2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እያንዳንዱ እናት በእርግዝና ወቅት ልጅዋ የሰጠችውን እንደሚበላ ያውቃል ፡፡ ህፃኑ በማህፀን ውስጥ እስካደገ ድረስ ሁሉም ነገር ደህና ነው - ምንም ማወላወል የለውም ፡፡
ግን ማደግ ፣ ማለፍ ፣ ወዘተ ሲጀምር ሁኔታው ፍጹም የተለየ ነው ፡፡ የልጁ ሰውነት ጤናማ እና ጭቃማ እንዲሆን ፣ ምግቡ የተለያዩ እና የተሟላ መሆን አለበት ፡፡
ይህ እንደ መክሰስ ፣ ባቄላ ፣ ዋፍለስ እና ቺፕስ ያሉ ሁሉንም ምግቦች አያካትትም ፡፡ ለትንሽ ልጅ የበቆሎ ዱላዎችን መስጠት በቀላሉ ተቀባይነት የለውም ፣ ግን ብዙ ወጣት እናቶች ይህንን ስህተት ያደርጋሉ ፡፡ ለልጅዎ እንደዚህ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ላለመስጠት ፣ ቁርሱ ፣ ምሳ እና እራት የተሟላ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡
ጤናማ ምግብ ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ትክክለኛ እድገት አስፈላጊ የሆኑ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለልጁ ይሰጣል ፡፡ ጤናማ የአመጋገብ ልምዶች በተቻለ ፍጥነት በልጁ ውስጥ መጎልበት አለባቸው ፣ ምክንያቱም በኋላ ለመለወጥ በጣም ከባድ ናቸው።
ዛሬ ልጆች ሳንዊኪዎችን ከነጭ ዳቦ ፣ ብስኩቶች ፣ ጣፋጭ ምግቦች ፣ ቸኮሌት እና ሶዳዎች ጋር ይመርጣሉ እንዲሁም ከበስተጀርባ እንደ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ ዓሳ እና ትኩስ ስጋ ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡
ዚንክ ፣ ብረት ፣ ካልሲየም እና ማግኒዥየም በልጆች ላይ የአጥንትን ውፍረት በትክክል ለማከማቸት እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ለወደፊቱ መቅረት ወደ ኦስቲዮፖሮሲስ ወይም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ያስከትላል ፡፡
በዚህ ምክንያት የመጀመሪያዎቹ አሉታዊ ምልክቶች ቀደም ባለው ደረጃ ላይ ይታያሉ-የኃይል እጥረት ፣ ፈጣን ድካም ፣ የተዛባ ትኩረት ፣ የመከላከል አቅምን መቀነስ እና የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ማድረግ ፡፡
ህጻኑ ጤናማ ፣ ህያው እና ፈገግታ እንዲኖረው እና ሰውነቱ የተረጋጋ እንዲሆን ለሁሉም ምግቦች በሚመገቡበት ወቅት ትክክለኛዎቹን ምርቶች ለእሱ ማድረስ ጥሩ ነው ፡፡
ለቁርስ እህሎችን ከወተት ጋር በማጣመር መስጠት የተሻለ ነው ፡፡ ይህ ጥምረት በሁሉም ዕድሜ ያሉ ሰዎችን የአመጋገብ ፍላጎቶችን ሊያሟላ ይችላል ፡፡
ግልገሉ በትምህርት ቤት የሚበላው ሁለተኛው ቁርስ ሳንድዊች በስጋ እና በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ፍሬዎች ወይም ዘቢብ ሊሆን ይችላል ፣ እና ፖም የግድ ነው ፡፡ አንድ ጠርሙስ የማዕድን ውሃ ማከልን አይርሱ ፡፡
የልጅዎ ዋና ምግብ እንደ ጥራጥሬ ፣ አተር ፣ የፍራፍሬ ሰላጣ ፣ እርጎ ፣ ወተት ከሩዝ ጋር በሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ ምርቶችን በእርግጠኝነት ማካተት አለበት ፡፡
ብዙ የአመጋገብ ችግሮች ሊኖሩ ስለሚችሉ ለልጆች አመጋገብ ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ይህ በተለይ ለሴት ልጆች በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የመራቢያ ስርዓቱን መደበኛ ተግባራት መገንባት ብዙ ንጥረ ነገሮችን እና ሀይልን ይፈልጋል ፡፡
የሚመከር:
ባቄላ እና ጥራጥሬዎች ጠቃሚ ናቸው?
ባቄላ እና ጥራጥሬዎች በተለይም በአብዛኛው የቬጀቴሪያን ምግቦችን ለሚመገቡ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ጥራጥሬዎች ጠቃሚ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ እነዚህ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ሲ ፣ ፒ ፒ እንዲሁም እንደ ፎስፈረስ እና ብረት ያሉ አስፈላጊ ማዕድናት ናቸው ፡፡ ጥራጥሬዎች ጠቃሚ አሚኖ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡ ከአራት ሰዓታት በላይ በሆድ ውስጥ ስለሚቆዩ ከጥራጥሬ የተሰሩ ምግቦች በጭንቅላት ምግብ ተብለው ሊጠሩ አይችሉም ፡፡ ስለሆነም በአንጀት ውስጥ የመፍላት ሂደት ያስከትላሉ ፡፡ ስለሆነም በልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች የጥራጥሬ መብላት አይመከርም ፡፡ እነሱም ይዛወርና ፣ ቆሽት ፣ ችግር ላለባቸው ሰዎች እና የምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው ሰዎች እና በኮላይቲስ ለሚሰቃዩ ሰዎች የተከለከሉ ናቸው ፡፡
ለልጆች የተመጣጠነ ምግብ መመሪያ-ለልጆች ጤናማ አመጋገብ
ለልጆች የምግብ መረጃ ጠቋሚ ለልጅ የሚያስፈልጉት ንጥረ ነገሮች ከአዋቂዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ልዩነቱ መጠኑ ብቻ ነው ፡፡ በእድገታቸው ዓመታት ልጆች ከፍተኛ የምግብ ፍላጎት አላቸው ፡፡ በብዙ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ስለሚሳተፉ ብዙ ኃይል ይፈልጋሉ ፡፡ አስፈላጊ ንጥረነገሮች እና ምንጮቻቸው እንደሚከተለው ናቸው- ካርቦሃይድሬት ማንኛውንም አካላዊ እንቅስቃሴ ለማከናወን ሰውነታችን የሚፈልገውን ኃይል ይሰጣሉ ፡፡ እንደ እህል እና እህል ያሉ ጥሬ ዕቃዎች እና እንደ በቆሎ ፣ ድንች ፣ ባቄላ ፣ ፓስታ እና ስኳሮች ያሉ ረቂቅ አትክልቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ ፡፡ ሰውነታችን የማያቋርጥ የኃይል ፍላጎት ስላለው በየቀኑ በእኛ ምናሌ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ ፕሮቲኖች ፕሮቲኖች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ይገነባሉ እ
ዝቅተኛ ስብ ውስጥ ባሉ ምግቦች ውስጥ አስገዳጅ ምግቦች
ጤናማ ምግብ ከተመገቡ የስብ መጠንን መገደብ ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ስብዎን ከምግብዎ ሳይጨምር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ 5 ን እናቀርባለን ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ እጅግ በጣም አስፈላጊ እና ለማንኛውም የተመጣጠነ ምግብ አስገዳጅ ናቸው ፡፡ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ማለት ይቻላል ስብ አይያዙ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ኤ እና ቫይታሚን ኬን ጨምሮ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እንደ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የስኳር በሽታ እና ካንሰር ያሉ አንዳንድ ሁኔታዎችን የመከላከል አቅም አላቸው ፡፡ ከቅጠል አትክልቶቹ መካከል ካሌ ፣ ስፒናች ፣ አሩጉላ እና ሰላጣ ናቸው ፡፡
የብረት ምግቦች ለልጆች የአእምሮ እድገት የግድ አስፈላጊ ናቸው! ለዛ ነው
ሁሉም ወላጆች የልጆችን ትክክለኛ አመጋገብ በጤናቸው ፣ በእድገታቸው እና በእድገታቸው ላይ የሚመረኮዙበት ዋና አካል መሆኑን በሚገባ ያውቃሉ ፡፡ የእነሱ ዝርዝር በጥንቃቄ መመረጥ እና ለልጁ አካል አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ፣ በማዕድናት እና በቪታሚኖች የበለፀጉ የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን ማካተት አለበት ፡፡ በጣም ዋጋ ያለው እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ብረት .
ለስጋ ምርቶች አዲስ መለያዎች ከኤፕሪል 1 ጀምሮ አስገዳጅ ናቸው
ከዛሬ (ኤፕሪል 1) ጀምሮ ሁሉም የስጋ ውጤቶች እና የስጋ ዝግጅቶች በአዳዲሶቹ ስያሜዎች መቅረብ አለባቸው ፣ ይህም የቡልጋሪያ የምግብ ደህንነት ኤጀንሲ (ቢኤፍኤስኤ) በማስታወስ የስጋውን አመጣጥ ሁሉንም መረጃዎች ይጠቅሳሉ ፡፡ ከዛሬ ጀምሮ በመለያው ላይ የስብ ፣ የውሃ ፣ የጨው ይዘት መያዝ አለበት ፡፡ ስጋው መቼ እንደቀዘቀዘ እና በስጋው የትውልድ ሀገር ላይ መረጃዎች መኖር አለባቸው ፡፡ ስጋው ከአንድ በላይ ሀገሮች ከኖረ እንስሳ በሚሆንበት ጊዜ የእንስሳቱ እድሜ እና ክብደት ከግምት ውስጥ ይገባል። ከዚያ በትውልድ አገሩ ፋንታ መለያዎቹ ይነሳሉ ይላል… ድንጋጌው የታረደው እንስሳ ያሳደገችበትን ሀገር በምን ሁኔታ ላይ እንደሚወስኑ ግልፅ ህጎችን አውጥቷል ፡፡ መነሻው በስጋ መለያዎች ላይ ብቻ ከተገለጸ - ለምሳሌ.
