2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ መመገብ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ዘወትር እንሰማለን ፡፡ የትኞቹን ምግቦች መመገብ እንደሌለባቸው እና የት መድረስ እንደሚችሉ መረጃ ያልተሰጣቸው ግን በጣም ብዙ ጊዜ የለም።
ማንኛውንም ምግብ ከመጠን በላይ መጠቀሙ ለሰውነት እጅግ በጣም ጎጂ ነው ፣ ግን ትክክለኛው ውሳኔ እራስዎን ከማንኛውም ምርቶች እራስዎን ሙሉ በሙሉ እንዳያጡ ማድረግ አይደለም ፡፡
ጤናማ ለመሆን በጣም አስፈላጊው ነገር የተመጣጠነ ምግብ መኖር ነው - ብዙ ባለሙያዎች የተለያዩ ምግቦች ወደ ጤናማ ሰውነት የሚወስዱበት መንገድ እንደሆነ ይስማማሉ ፡፡
ብዙውን ጊዜ በተለያዩ ምክንያቶች ከምናሌው የምናወጣቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በእውነቱ ለሰውነት እና ለጤንነቱ እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በእኛ ምናሌ ውስጥ ብዙ ጊዜ መገኘት የሚኖርባቸው ምግቦች እዚህ አሉ-
እርጎ - በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፣ እንዲሁም አካሉን በካልሲየም ፣ በቫይታሚኖች እና ፕሮቲኖች ይሰጣል ፡፡ ሁሉም አጥንቶች ጤናማ እንዲሆኑ ያደርጋሉ እንዲሁም ሜታቦሊዝም በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ያግዛሉ። በመጨረሻም እርጎ ለምግብ መፍጫ መሣሪያው አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲዮቲክስ ይticsል ፡፡
እህሎች ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፣ ባለሙያዎቹ የአንጎልን አሠራር በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚያሻሽሉ ከረጅም ጊዜ በፊት አረጋግጠዋል - ይህ አንቶኪያንን ነው ፡፡ ለመጨረሻ ጊዜ ግን እህሎች ቫይታሚን ቢን ጨምሮ ብዙ ቫይታሚኖችን ይዘዋል እነሱም ብረት እና ፋይበር ይዘዋል ፡፡
ካሮቶች በስብ የሚሟሟ ውህዶች በሆኑ በካሮቴኖይዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በእርግጥ ካሮቲንኖይዶች ቢጫ ፣ ብርቱካናማ ወይም ቀይ የሆኑ የብዙ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች አካል ናቸው ፡፡
እነዚህ በስብ የሚሟሟ ውህዶች የካንሰር ተጋላጭነትን ከመቀነስ እንዲሁም የሩማቶይድ አርትራይተስ ፣ አስም እና ሌሎችም አደጋን ከመቀነስ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡
በጣም ካሎሪ አነስተኛ እና በጣም ጠቃሚ ከሆኑት አትክልቶች ውስጥ አንዱ ስፒናች ነው ፡፡ አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች የልብ ህመምን እንዲሁም ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል የሚረዱ በቂ ፎሊክ አሲድ እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡
አንዳንድ ምንጮች እንደሚጠቁሙት ፎሊክ አሲድ ከእድሜ መግፋት ጋር ተያይዘው ለሚመጡ ወሲባዊ ችግሮችም ሊረዳ ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ጡት በማጥባት ወቅት አስገዳጅ ምግቦች ምንድናቸው?
እያንዳንዷ እናት ለመሆን የበቃች ወይም የምትሆን ሴት ለምትመገባቸው ምግቦች እና መጠጦች ፍላጎት ይኖራታል ፣ የወተት ምርትን ለማነቃቃት በደረቱ ውስጥ. ስለሌሉ አንዳንድ ምግቦች ብዙ አፈ ታሪኮች እና የይገባኛል ጥያቄዎች አሉ ፣ ወይም ደግሞ በተቃራኒው - ለተጨማሪ ወተት መመገብ ተገቢ ነው ፡፡ ብዙዎቹ ንድፈ ሐሳቦች ብቻ ናቸው ፣ እና እስኪሞክሩ ድረስ እውነት መሆናቸውን መለየት አይችሉም ፡፡ ለተረጋገጡ ምርቶች አንዳንድ ምክሮችን እሰጣለሁ የጡት ወተት ይጨምሩ እና እንዲሁም ሌሎች ሌሎች ዘዴዎች ፣ ምግብ ከማብሰል የራቁ ፣ ግን ደግሞ በጡት ወተት በኩል ትንንሽ ልጆችዎን የበለጠ የመከላከል አቅም እንዲገነቡ ይረዳል ፡፡ ተጨማሪ ፈሳሾች በመጀመሪያ ደረጃ ብዙ ፈሳሾችን በተለይም ውሃ መጠጣት ግዴታ ነው ፡፡ ለ 25 ኪሎ ግራም የሰው አካል 1
ለፋሲካ ጠረጴዛ አስገዳጅ ምግቦች
እዚህ አሉ ለፋሲካ ጠረጴዛ አስገዳጅ ምግቦች ለቤተሰብዎ መስጠት እንዳለብዎ ፡፡ ላለመድገም ከፈለጉ አንዳንድ ልዩነቶችን እንጨምራለን። ሰላጣ ትኩስ እና ወቅታዊ ስለሆነ ለሁሉም ተወዳጅ ሰላጣ ጊዜው አሁን ነው። አንጋፋዎቻችሁን ያውቃሉ - ሰላጣ ፣ ራዲሽ ፣ ዱባ እና አረንጓዴ ሽንኩርት ፡፡ በተፈጥሮ ፣ ያፈጠጧቸው እነዚያን እንቁላሎች ሁሉ ስለሰነጣጠቁ እነሱም ይገጥሟቸዋል ፡፡ እነሱ እንደሚሉት - ምግብ አይጣልም
በየቀኑ 1-2 ሙዝ በየቀኑ ቢመገቡ ምን እንደሚከሰት ይመልከቱ
የሙዝ የትውልድ አገር እስያ እንደሆነች ይቆጠራል ፡፡ ይህ ጣፋጭ ፍራፍሬ ከብርሃን እና ደስ የሚል ጣዕም በተጨማሪ ለጤንነታችን በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎችም አሉት ፡፡ ለዚያም ነው ሰውነታችንን በመደበኛነት ጣፋጭ ምግብ ለማቅረብ መሞከር ያለብን ፡፡ 1. ሙዝ በያዘው ፖታስየም ሳቢያ የስትሮክ አደጋን በእጅጉ እንደሚቀንስ ለማሳየት በአሜሪካ ጥናት ተደረገ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ በቀን 1 ሙዝ ያስፈልገናል ፡፡ ሌላ የፖታስየም ረዳት ማግኒዥየም ነው ፡፡ እሱ በተራው ልብን እና ጡንቻዎችን ያጠናክራል። የሁለቱም ደረጃ በሙዝ ብስለት ደረጃ ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም;
ዝቅተኛ ስብ ውስጥ ባሉ ምግቦች ውስጥ አስገዳጅ ምግቦች
ጤናማ ምግብ ከተመገቡ የስብ መጠንን መገደብ ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ስብዎን ከምግብዎ ሳይጨምር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ 5 ን እናቀርባለን ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ እጅግ በጣም አስፈላጊ እና ለማንኛውም የተመጣጠነ ምግብ አስገዳጅ ናቸው ፡፡ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ማለት ይቻላል ስብ አይያዙ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ኤ እና ቫይታሚን ኬን ጨምሮ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እንደ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የስኳር በሽታ እና ካንሰር ያሉ አንዳንድ ሁኔታዎችን የመከላከል አቅም አላቸው ፡፡ ከቅጠል አትክልቶቹ መካከል ካሌ ፣ ስፒናች ፣ አሩጉላ እና ሰላጣ ናቸው ፡፡
በየቀኑ ለ 3 ወር በየቀኑ ኮኮዋ ይጠጡ እና እንደገና ታድሳሉ
በእርጅና ጊዜም ቢሆን አእምሯችንን ቅርፅ እንዲይዝ የሚያደርገው የአስማት ኤሊክስር የኮኮዋ መጠጥ ነው ፡፡ ለ 3 ወር ያህል መደበኛ ፍጆታ ብቻ እና እስከ 20 ዓመት ድረስ አንጎልዎን ያድሳሉ አንድ አዲስ ጥናት ያሳያል ፡፡ በካካዎ ፍላቭኖይዶች ይዘት ምክንያት መጠጡ በእድሜ ምክንያት የሚመጣውን ደካማ የማስታወስ ችሎታን ይመልሳል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሰዎች ትውስታ በ 50 ዓመት ገደማ እነሱን አሳልፎ መስጠት ይጀምራል ፡፡ አዘውትረው መጠጣትን መጀመር የሚያስፈልጋቸው ያኔ ነው ኮኮዋ ፣ ተፈጥሮ ኒውሮሳይንስ በተባለው መጽሔት ላይ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በአልዛይመር እና በአእምሮ ህመም ከተሰቃዩ ሰዎች ጋር ነው ፡፡ በካካዎ ፍላቭኖይዶች የበለፀገ ምግብ ከሦስት ወር በኋላ የአረጋውያን ትውስታ መታደስ ጀመረ ፡፡ ለውጦቹ
