2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በተፈጠረው የመነጠል ጊዜ ውስጥ የኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ, ብዙ ባለሙያዎች እንደሚያመለክቱት በቅርቡ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የህብረተሰብ ክፍልን መዋጋት አለባቸው ፡፡
አንደኛው ምክንያት ምግብን ከመጠን በላይ በመጨመሩ ምክንያት ነው ፣ ቢያንስ ለመበላሸት ላለመጀመር በሚወስደው አደጋ መብላት አለበት ፡፡ ቢሆንም ሳይራብ. በተመሳሳይ ጊዜ እኛ ቤት ውስጥ ተዘግተን ሳለን በአካላዊ እንቅስቃሴ ረገድ በጣም ውስን ነን ፡፡
አዎ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ የሚያስከትለውን መዘዝ እንዲሁም ከመጠን በላይ የመብላት ስጋት በተመለከተ ብዙ ተብሏል ፡፡ እናም ስለ ፍላጎቱ ብዙም ወሬ አልነበረም አዕምሯችንን ማጎልበት. በመጨረሻም አካላዊ እና አእምሯዊ እንቅስቃሴ ከፍተኛውን ተከትሎ በመከተል እጅ ለእጅ ተያይዘው መሄድ አለባቸው በጠንካራ ሰውነት ውስጥ ጠንካራ መንፈስ.
የኦክስፎርድ ዩኒቨርስቲ ሀኪም የሆኑት ሙየር ግሬይ እንዳሉት ረሃብ ሳይኖር ሌላ ንክሻ ከመውሰዳችን በፊት በመጀመሪያ ሰውነታችን የሚነግረንን እና መስማት አለብን በእውነቱ አሁን መብላት እንደሆንን ይሰማናል. እናም የምግብን ሀሳብ ለመቃወም አስፈላጊ ነው አንጎልን ወደ ተግባር ለማስገባት እና እጆቹ. ስለ አንድ ነገር የሚያስብ ዓይነት እና በተመሳሳይ ጊዜ ይህንን እና ያንን ለመብላት እያሰብን እጃችንን አለመጠቀም ፡፡
ለምሳሌ, መቀባት ወይም የአትክልት ስራ መጀመር ይችላሉ. በሁለቱም ተግባራት ሁለቱም አንጎላችን እና እጆቻችን ይሰራሉ. የመስቀል ቃል እንቆቅልሾችን ወይም ሱዶኩን መፍታት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ሁሉንም የቤተሰብዎን አባላት ጨምሮ የቦርድ ጨዋታዎችን መጫወት ፡፡
ብዙውን ጊዜ ሰውነታችን ተርቧል ብሎ ሲነግረን በእውነቱ ይጠማል ይላል ሙየር ግሬይ ፡፡ በማቀዝቀዣ ውስጥ ምግብ ከመድረሱ በፊት ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ በተሻለ ይጠጡ።
በእርግጥ ከእንግዲህ ረሃብን ማርካት የማትችልበት ጊዜ ይመጣል ፣ እናም አንድ ሰው ያለ ምግብ መኖር አይችልም ፡፡ ሆኖም ምን እንደሚበሉ ይጠንቀቁ እና በትንሽ ክፍሎች ውስጥ የቀረቡ አነስተኛ የካሎሪ ምግብዎችን ይምረጡ ፡፡
እንደ ቆሻሻ ምግብ የምናውቃቸውን ምግቦች ሁሉ ይርሱና በፋይበር እና በፕሮቲን የበለፀጉ ላይ ያተኩሩ ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ትኩስ አትክልቶችን ያካትቱ ፣ ስለሆነም ከተገለሉ በኋላ እንደ ሚ Micheሊን ሰው የመሆን አደጋን በማስቀረት ፣ ምንም ይሁን ምን ቤቱን ለቆ መሄድ አይችልም ፡፡
የሚመከር:
የተልባ እግር ዘይት የመፈወስ ውጤቶችን ይጠቀሙ
ተልባ ዘር ብዙውን ጊዜ “ፈሳሽ ወርቅ” ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በልዩ ቅንብሩ እና በሰው ጤና ላይ በርካታ አዎንታዊ ውጤቶች በመኖራቸው በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ ጉልበተኛው ወርቃማ ቢጫ ዘይት የተገኘበት ተልባ ፋብሪካ የግብፅ ፣ የኢራን ፣ የሶሪያ እና የምስራቅ ቱርክ ተወላጅ ነው ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ ተልባ በአውሮፓም አድጓል ፡፡ የተልባ እግር ዘይት ከተልባ እግር የተሠራ ሲሆን ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ ሊሆን ይችላል ፡፡ በቀዝቃዛው የተልባ እግር ዘይት እጅግ በጣም ጤናማ ነው ምክንያቱም አነስተኛውን ቪታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን ያጣል ፡፡ የዘይቱ ወርቃማ-ቢጫ ቀለም በቀዝቃዛ ግፊት የተገኘ ነው ፡፡ እዚህ የቅቤው መዓዛ የበለጠ ጣፋጭ እና የበለጠ ቅመም ነው ፡፡ ለረጅም ጊዜ ካከማቹት ከብርሃን እና ከአየር ጋር ምንም ግንኙነት ሊኖር አይገባም ፣ አለ
ለጤናማ ልብ ፣ Indrishe ን ይጠቀሙ
ቤትዎን ማስጌጥ ብቻ ሳይሆን የመፈወስ ችሎታም ያላቸውን እጽዋት ማደግ እንደሚችሉ አስበው ያውቃሉ? የዚህ ዓይነተኛ ምሳሌ የምናውቀው ነው መፍጨት ፣ በብዙ የቡልጋሪያ ቤቶች ውስጥ የምናየው እና ለዓይኖች ሁልጊዜ ደስ የሚል ነው። ነገር ግን ቤቶቻችንን ከማሳመር አልፎም በጣፋጭዎቻችን እና በኮምፕቶቻችን ላይ ጣዕምን ለመጨመር ከመጠቀም በተጨማሪ የመፈወስ ባህሪዎችም አሉት ፣ ለዚህም ነው እጽዋት ተብሎም የሚጠራው ፡፡ እና በእርግጥ የልባችንን ጤና የሚንከባከብ በጣም ውጤታማ የሆነ ዕፅዋት ነው - በጣም አስፈላጊው የሰው አካል። እሱን እንዴት እንደሚጠቀሙበት እነሆ 1.
ለዚህም ነው ተምር ሲመገቡ ጥንቃቄ ማድረግ ያለብዎት
ቀኖች እነሱ ምናልባት በፕላኔቷ ላይ ካሉ በጣም ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ ነገር ግን በጣም ጤናማ ከሆኑት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ተደርገው የሚታዩት እንኳን የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ፡፡ ከያዙት ከፍተኛ የስኳር መጠን አንጻር አንድ ሰው ከፍ ካለ የደም ስኳር ለማምለጥ ፍጆታቸውን መገደብ አለበት ፡፡ ምንም እንኳን ቀኖቹ በክብደት መቀነስ ተልዕኮ ውስጥ ረዳቶች በሆኑት ፋይበር የበለፀጉ ቢሆኑም በተለይ ለክብደት መቀነስ ተስማሚ ምግብ እንዳይሆኑ የሚያደርጋቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ማንኛውም የኃይል መጠን ዝቅተኛነት ያለው (በአንድ ግራም ካሎሪ) በጣም ብዙ ካሎሪዎች ሳይሰጥዎ ክብደትዎን ለመቀነስ እንዲረዳዎ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ግን ከቀኖቹ አንፃር ሁኔታው የተለየ ነው ፡፡ የሌሎች ዝቅተኛ የኃይል መጠጋጋት ምግቦች የኃይል ዋጋ
ጥንታዊዎቹ አዝቴኮች ቫኒላን እንደ ማነቃቂያ ይጠቀሙ ነበር
ቫኒላ በመካከለኛው አሜሪካ የሚያድግ የኦርኪድ ዝርያ ነው ፡፡ ዛሬ በአሜሪካ ውስጥ እና በሕንድ ውቅያኖስ ውስጥ በሚገኙ ደሴቶች ላይ ይበቅላል ፡፡ እንደ ቅመም የምንጠቀምበት ቫኒላ የእነዚህ ኦርኪዶች የደረቀ ፍሬ ነው ፡፡ የቫኒላ ኦርኪድ በጣም ደስ የሚል መዓዛ ባላቸው ትላልቅ አረንጓዴ አረንጓዴ አበባዎች ያብባል ፣ እና ፍሬዎቹ ብዙ ዘሮች ያሏቸው ረዥም ቡናማ ቀለም ያላቸው ሣጥኖች ናቸው። አበቦቹ አንድ ጊዜ ብቻ ይከፈታሉ እና በአንድ ዓይነት የሃሚንግበርድ እና ንቦች ይረጫሉ ፡፡ ለዚያም ነው ቫኒላ በጣም ዋጋ ከሚሰጡት ቅመሞች አንዱ የሆነው ፡፡ የበሰለ ፍራፍሬዎች እንደ ቅመማ ቅመም ያገለግላሉ ፣ ግን በጣም ጠንካራው መዓዛ በሳጥኑ ውስጥ ያሉት ዘሮች እና ዘይት አላቸው ፡፡ መዓዛው የሚመጣው ግሉቫሎቫሊን ከሚባለው ንጥረ ነገር ነው - ይህ ልዩ ባ
