2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቀኖች እነሱ ምናልባት በፕላኔቷ ላይ ካሉ በጣም ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ ነገር ግን በጣም ጤናማ ከሆኑት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ተደርገው የሚታዩት እንኳን የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ፡፡ ከያዙት ከፍተኛ የስኳር መጠን አንጻር አንድ ሰው ከፍ ካለ የደም ስኳር ለማምለጥ ፍጆታቸውን መገደብ አለበት ፡፡
ምንም እንኳን ቀኖቹ በክብደት መቀነስ ተልዕኮ ውስጥ ረዳቶች በሆኑት ፋይበር የበለፀጉ ቢሆኑም በተለይ ለክብደት መቀነስ ተስማሚ ምግብ እንዳይሆኑ የሚያደርጋቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ማንኛውም የኃይል መጠን ዝቅተኛነት ያለው (በአንድ ግራም ካሎሪ) በጣም ብዙ ካሎሪዎች ሳይሰጥዎ ክብደትዎን ለመቀነስ እንዲረዳዎ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡
ግን ከቀኖቹ አንፃር ሁኔታው የተለየ ነው ፡፡ የሌሎች ዝቅተኛ የኃይል መጠጋጋት ምግቦች የኃይል ዋጋ ሁለት እጥፍ ያህል አላቸው ፡፡ ቀኖች ከአብዛኞቹ ሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር ሲወዳደሩም በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፡፡
የቀኖቹ ከፍተኛ የፋይበር ይዘት የልብ በሽታን የመከላከል እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታን ለመከላከል በማይበገር ችሎታ ይታወቃል፡፡ ፋይበር በሰውነት ውስጥ የማይበሰብሱ ካርቦሃይድሬትን ከመያዝ የዘለለ ፋይዳ የለውም ፡፡ እነዚህ ያልተሟሉ ካርቦሃይድሬት ለስላሳ የአንጀት ንቅናቄን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ሆኖም በጣም ብዙ ፋይበር ሲወስዱ ወደ ሆድ ህመም ይመራሉ ፡፡
ከፍራፍሬዝ የበለፀጉ ምግቦች በሆድ ጋዝ ይረዳሉ ፣ እና ቀኖች በከፍተኛ የፍራፍሬ ስኳር ይዘት በጣም የታወቁ ናቸው ፡፡
በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችም ተቅማጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ በጣም ብዙ ፋይበር የመጨመር ልማድ ካለዎት ፣ የሆድ ህመም የመያዝ እድሉ አለ ፡፡
ለጥርስ ጤንነት እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን ከሚመገቡበት ድግግሞሽ ጋር ሲወዳደር የስኳር ይዘት ያላቸው ምግቦች ጥራት እና ብዛት ያን ያህል የሚያስጨንቅ አይደለም ፡፡ ስለዚህ የቀኖች ይህን ከባድ የጎንዮሽ ጉዳት ተጠንቀቁ ፡፡
ለህፃናት ፣ ቀናት ለማዳመጥ በማይታመን ሁኔታ አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ ጥርሶቻቸው እና አንጀቶቻቸው እንደ ተምር ያሉ ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ገና ጠንካራ በማይሆኑበት ጊዜ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር ለልጅዎ እንደዚህ አይነት ንጥረ ነገሮችን አለመስጠት ነው ፡፡
ቀኖች ጣፋጭ ፣ ጣፋጭ እና በጣም ፈታኝ ናቸው ፣ ግን መጠናቸው መጠነኛ መሆን አለበት - ጥሩ ጤናን ለማግኘት በቀን እስከ 4 ቁርጥራጭ።
የሚመከር:
ለዚህም ነው ቲም ተአምር ሣር ነው
ሁላችንም የቲም የተለያዩ ባህሪያትን እና ጥቅሞችን የበለጠ ወይም ባነሰ እናውቃለን ፡፡ ያለምንም ጥርጥር እናት ምድር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን - ዕፅዋትን እና ዕፅዋትን እንድንፈጥር ከሚያስችሉን በጣም አስደናቂ ስጦታዎች መካከል አንዱን ሰጥታለች ፡፡ ስለዚህ ለአከባቢው የበለጠ ጥንቃቄ እናድርግ ፡፡ ዛሬ ለእያንዳንዱ ክኒን እና መድኃኒት ማለት ይቻላል ከተፈጥሮው ዓለም ሌላ አማራጭ አለ ፡፡ እዚህ በምድር ላይ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ዕፅዋት ውስጥ አንዱ የሆነው ቲም ፣ ይህ ተክል ከቤተሰብ ኡስታትስቬትኒ እናገኛለን ፡፡ - ፀረ-ተባይ ነው;
ለዚህም ነው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የሚበሰብሱት
ምናልባት ብዙ ጊዜ ወደ ማቀዝቀዣው ሄደው ፍራፍሬዎችዎ እና አትክልቶችዎ የበሰበሱ እና የተበላሹ ሆነው ያገኙ ይሆናል ፡፡ እና ከዚያ ጥያቄው ይመጣል - እንዴት ትኩስ እና ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውሉ እንዴት? በእነዚህ ቀላል ብልሃቶች እና ምክሮች አማካይነት ከእንግዲህ ይህን ጨለምተኛ ሥዕል ማየት እና ገንዘብዎን በባልዲ ውስጥ መጣል አያስፈልግዎትም ፡፡ ቤሪሶች በጣም ረጋ ያሉ እና በቀላሉ የማይበገሩ ናቸው እናም ከእነሱ ጋር የሚደረግ ማንኛውም ግንኙነት ሊያበላሽባቸው ይችላል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት በሚስጥር ወረቀት ወይም በሽንት ጨርቅ በተሸፈኑ ሰፋፊ መስታወቶች ወይም በሸክላ ዕቃዎች ውስጥ ተከማችተው ተለያይተው ያቆዩዋቸው ፡፡ ወረቀቱ ከመጠን በላይ እርጥበት ስለሚወስድ ትኩስ ያደርጋቸዋል ፡፡ አቮካዶን ለማቆየት በፕላስቲክ ወይም በወረቀት
የስኳር ህመምተኞች ከቼሪስ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው
ቼሪ የስኳር ህመምተኞች ሊጠቀሙባቸው ከሚችሏቸው ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ግልጽ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ ማለትም ይህ የሚተገበረው ዕለታዊውን መጠን በትክክል ከቀረቡ እና የእነዚህን ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ብዛት ከመጠን በላይ ካልሆኑ ብቻ ነው ፡፡ ቼሪ በበርካታ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ንጥረ ምግቦች ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ፡፡ ሆኖም በዚህ በሽታ ውስጥ በምናሌዎ ውስጥ እያንዳንዱን ምርት በጣም ጠንቃቃ መሆን እንዳለብዎ ያስታውሱ እና ስለ glycemic ኢንዴክስ ስሌት አይርሱ ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች ከስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ጋር ከአንድ ጊዜ በላይ ምክር ሰጥተዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ኦልጋ ዴከር (የብሔራዊ የሥነ-ምግብ ባለሙያዎች ማህበር አባል) በማንኛውም ሁኔታ እንዲህ ይላል ቼሪዎችን መብላት ከመጠን በላይ መሆን የለብ
ወይኖች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ! በእሱ ላይ ለምን ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለብዎ ይመልከቱ
እነዚህ ጭማቂ ቤሪዎች በጭራሽ ከሚያገ mostቸው በጣም ጣፋጭ ፣ መሙላት እና ቀላል ምግቦች መካከል አንዱ ናቸው ፡፡ ያለ ጥርጥር ወይኖች ለሰውነታችን ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ ግን ጥቂቶች የሚገምቱት ጨለማ ጎን አለ ፡፡ ለወይን ዘሮች አለርጂ ያልተለመደ ሁኔታ ነው ፣ ግን ይህ ፍሬ ሊያስከትለው የሚችል በጣም ከባድ ችግር ነው ፡፡ ወይንን መንካት እንኳን በአንዳንድ ሰዎች ላይ የአለርጂ ምላሽን ያስከትላል ፡፡ የዚህ ደስ የማይል ሁኔታ ምልክቶች ቀፎዎችን ፣ ቀይ ነጥቦችን ፣ የመተንፈስ ችግር እና ማስነጠስን ያካትታሉ ፡፡ በከባድ ሁኔታ ፣ ወይኑን ከበላ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ፣ የአለርጂው ሰው አናፊላቲክ ድንጋጤ ውስጥ ይወድቃል ፡፡ ሆኖም ፣ ምንም እንኳን የአለርጂ ችግር ቢኖርብዎም ፣ ይህ ማለት ለወይን ፍሬዎች መቶ በመቶ አለርጂ አለዎት ማ
ሳይራቡ ሲመገቡ - አንጎልዎን ይጠቀሙ
በተፈጠረው የመነጠል ጊዜ ውስጥ የኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ , ብዙ ባለሙያዎች እንደሚያመለክቱት በቅርቡ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የህብረተሰብ ክፍልን መዋጋት አለባቸው ፡፡ አንደኛው ምክንያት ምግብን ከመጠን በላይ በመጨመሩ ምክንያት ነው ፣ ቢያንስ ለመበላሸት ላለመጀመር በሚወስደው አደጋ መብላት አለበት ፡፡ ቢሆንም ሳይራብ . በተመሳሳይ ጊዜ እኛ ቤት ውስጥ ተዘግተን ሳለን በአካላዊ እንቅስቃሴ ረገድ በጣም ውስን ነን ፡፡ አዎ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ የሚያስከትለውን መዘዝ እንዲሁም ከመጠን በላይ የመብላት ስጋት በተመለከተ ብዙ ተብሏል ፡፡ እናም ስለ ፍላጎቱ ብዙም ወሬ አልነበረም አዕምሯችንን ማጎልበት .
