2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሚሽ ማሽ ተወዳጅ የቡልጋሪያ ምግብ ነው ፣ እሱም በተለምዶ ከእንቁላል ፣ ከአይብ ፣ ከበርበሬ ፣ ከቲማቲም ፣ ከነጭ ሽንኩርት ፣ ከፓስሌ የሚዘጋጅ ፡፡ አብዛኞቹን ምርቶች ከአትክልታችን ብቻ መቀደድ የምንችልበት በበጋ ቀናት ለምሳ ወይም ለእራት ተወዳጅ ምግብ የሚያደርገው ይህ ነው ፡፡
የመዳፊት ማሽቱ በጣም ጣዕምና ከመሙላቱ ባሻገር ከባህር ዕረፍታቸው በፊት ቅርፁን ለማግኘት ለሚሞክሩ ሰዎች ተስማሚ መፍትሄ ነው ፡፡ በልዩ ቴክኖሎጂ ሲዘጋጁ ካሎሪ እና አመጋገብ አነስተኛ ነው ፡፡ ክብደትዎን ሲያልፍ ሲመለከቱ የመሙያ እና የምግብ ፍላጎት ምግብ ያገኛሉ ፡፡
ለምግብነት የመዳፊት ማሽት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይኸውልዎት-
አስፈላጊ ምርቶች 6 እንቁላል ፣ 600 ግ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ፣ 6 ትልልቅ ቃሪያዎች ፣ 3 መካከለኛ ቲማቲሞች ፣ 1 ሳ. ማብሰያ የወይራ ዘይት ፣ 1 የሾርባ ቺሊ ፣ 2-3 ነጭ ሽንኩርት ፣ 1 ስስፕስ ፓስሌ ፡፡
የመዘጋጀት ዘዴ ምድጃውን እስከ 190 ዲግሪ ድረስ ያሞቁ ፡፡ በርበሬውን ወደ ኪዩቦች በመቁረጥ በማያስገባ ሽፋን ላይ ከወይራ ዘይት ጋር በተቀባ ድስት ውስጥ ያስቀምጧቸው ፡፡ ቃሪያዎቹ እስኪለሰልሱ ድረስ ጥቂት ደቂቃዎችን ይጠብቁ ፣ ያነሳሱ እና የተከተፉ ቲማቲሞችን ይጨምሩ ፡፡
ቲማቲም በደንብ እንዲለሰልስ እና የአትክልቱ ድብልቅ መወፈር ሲጀምር የጎጆውን አይብ ፣ የተገረፈ እንቁላል ፣ የተቀጠቀጠውን ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ ፡፡ በትንሽ ቺሊ ይረጩ። ቀስቅሰው ወደ ምድጃው ይመለሱ ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ እንደገና ለማነሳሳት በማስታወስ እንቁላሎቹ በደንብ እስኪቀመጡ ድረስ ይጠብቁ ፡፡
በመጨረሻም ሳህኑን ከአዲስ ፓስሌ ይረጩ ፡፡ የተዘጋጀውን የአመጋገብ አይጥ ማሽትን በቀን ውስጥ መብላት ይችሉ ዘንድ (ወደ ቁርስም ጨምሮ) ወደ ብዙ ትናንሽ ክፍሎች ይከፋፈሉ ፡፡
ከዚህ ማሰሮ ጋር ለ 1 ሳምንት ተጣብቀው ረሃብ ሳይሰማዎት እስከ 4 ኪሎ ግራም ያጣሉ ፡፡
የሚመከር:
በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ የ 9 ቀን አመጋገብ
የምንነጋገረው አመጋገብ ለመተግበር በጣም ከባድ ነው ፣ በጣም ጠንካራ ፍላጎት እና ከሁሉም በላይ በጥሩ ጤንነት ላይ መሆንን ይጠይቃል ፡፡ እሱ በጣም አስፈሪ ይመስላል ፣ ግን ሞክረውታል ብዙዎች ለማከናወን የማይቻል እንዳልሆነ እና የመጨረሻውን ውጤት እንደሚወዱት ይናገራሉ ፡፡ ለ 9 ቀናት አመጋገብ ዝግጅት ከመጀመርዎ በፊት መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት የ 9 ቀን አመጋገብ ፣ ከተለመደው ያነሰ ምግብ መመገብ መጀመር ነው - ማለትም ፡፡ ክፍሎችን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ። የመጀመሪያውን እርምጃ ችላ አትበሉ
ከጫጩት አመጋገብ ጋር ሲሞሉ ክብደትዎን በቀላሉ ይቀንሱ
ከበላ በኋላ ሽምብራ እዚህ ያሉ ጥያቄዎች አሉ-የቺክፔያ ክብደት ይቀንሳል? ስንት ካሎሪዎች አሉት? ከእሱ ክብደት እየጨመረ ነው? የጫጩት አመጋገብ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ይህ ማለት በምግብ መካከል ትንሽ ቢላዋ ወይም ነጭ ሽምብራ የሚሞላ ጎድጓዳ ሳህን በውስጡ መሙላቱን ሳያስቡ መብላት ይችላሉ ማለት ነው ፡፡ በዚህ መንገድ በምግብ መካከል ሌላ ማንኛውንም ነገር መመገብ አያስፈልግዎትም ፣ ሽምብራዎች ይበቃሉ ፡፡ ይረካዋል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ሽምብራዎችን ከወሰዱ በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ ከጠጡ ያጠግብዎታል እናም ምንም አይነት ረሃብ ወይም የምግብ ፍላጎት አይሰማዎትም ፡፡ በዚህ ምግብ በፍጥነት አይራቡም እና እስከሚቀጥለው ዋና ምግብ ድረስ ጊዜው እንዴት እንደሚሄድ አይሰማዎትም ፡፡ ክብደት መጨመር እና ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ
የሶስት ሰዓት አመጋገብ-ምግብ እስኪያልቅ ድረስ በቀላሉ ክብደትዎን ይቀንሱ
የሶስት ሰዓት ምግብ - ክብደትን በፍጥነት የሚቀንስ አገዛዝ ፣ በእውነት አስማታዊ ሆነ ፡፡ በአሜሪካን የአካል ብቃት አስተማሪ ጆርጅ ክሩዝ የተፈጠረ ሲሆን የጡንቻን ብዛት ጠብቀን እና ከመጠን በላይ ስብን በማቃጠል የምግብ ፍላጎታችንን ለመቆጣጠር ያስችለናል ፡፡ አመጋገቡ ለሦስት ሰዓታት መብላትን ይደነግጋል ፡፡ እንደ ፈጣሪው ከሆነ በዚህ መንገድ ምግቡ በተሻለ እንዲዋሃድ ይደረጋል ፡፡ ክሩዝ አጥብቆ ይናገራል - ከመጠን በላይ መብላት ሰውነት በፍጥነት ወደ ገቢ ምግብ እንዳይመልስ ይከላከላል ፡፡ ይህ የምግብ መፍጨት ሂደቶችን ያዘገየዋል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ወደ ክብደት መጨመር ያስከትላል። የሶስት ሰዓት አመጋገብ በአጠቃላይ 28 ቀናት ይቆያል። ዘላቂ ክብደት ለመቀነስ ቃል ገብቷል እናም ያለ ጭንቀት ይደገማል። ደንቦቹን ለመከተል እጅግ በጣም ቀ
በሆሊስቲክ አመጋገብ በቀላሉ ክብደትን ይቀንሱ! እንደዚህ ነው
የተሟላ ምግብ በምስራቅ ሁለንተናዊ መድኃኒት ላይ የተመሠረተ ነው - Ayurveda. በዚህ አመጋገብ ብዙ ምግብን በአንድ ጊዜ አለመብላት አስፈላጊ ነው ፣ ግን ወደ ብዙ ትናንሽዎች መከፋፈል ፡፡ የፍጆታ መንገድም አስፈላጊ ነው - ብዙ ማኘክ ሳይኖር በፍጥነት መዋጥ ሰውነትን ከመጠን በላይ ስለሚጭን እና ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡ የተሟላ ምግብን መሠረት ያደረገ - ለቁርስ ፣ ትኩስ ፍሬ ፣ ለውዝ ወይም አይብ ይበሉ ፡፡ የፓስታ ፍጆታ አይመከርም;
ለቁርስ በፍጥነት እና በጣፋጭ ምን ይዘጋጁ (ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች)
ምን መዘጋጀት እንዳለበት ጥያቄ ሲገጥመው ቁርስ በፍጥነት እና ጣፋጭ , እኛ እርስዎን ለመርዳት ደስተኞች ነን። የሚወዷቸውን ሰዎች ጣፋጭ እና መመገብ ያስፈልግዎታል ጤናማ ቁርስ ምክንያቱም ለሙሉ ቀን ኃይል ይሰጣል ፡፡ አነስተኛውን ጊዜ የሚጠይቁ አንዳንድ ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፣ ከ10-15 ደቂቃዎች ብቻ ፡፡ እርስዎ በዚህ ጊዜ ውስጥ ለቁርስ አንድ ነገር በፍጥነት ማዘጋጀት የማይቻል ነው ትላላችሁ ፣ ግን ተሳስተዎታል
