2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሄሞግሎቢን የቀይ የደም ሴሎች የፕሮቲን ክፍል ነው ፡፡ ለሁሉም የሰውነት ክፍሎች ኦክስጅንን ይወስዳል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን ዝቅተኛ የደም ማነስ ዋና መንስኤ ነው ፡፡
ምንም እንኳን ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን ሕክምና የተለያዩ መድሃኒቶችን እና የሕክምና ሂደቶችን ሊያካትት ቢችልም በተፈጥሯዊ የአመጋገብ ለውጦች አማካኝነት የሂሞግሎቢንን መጠን በተፈጥሮ ለማሳደግ የሚያስችሉ መንገዶች አሉ ፡፡
ዋናው ለውጥ የብረት መጨመር ነው ፡፡ የደም ማነስ አለብኝ ብለው የሚያስቡ ከሆነ በምግብ አማካኝነት ለዚህ በሽታ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ ፡፡
ሰዎች በሰውነት ውስጥ የብረት መጠን ሲቀነስ ፣ ቀይ የደም ሴሎች ኦክስጅንን የማሰር አቅማቸውን ይቀንሳሉ ፡፡ ህዋሳቱ ይደበዝዛሉ እና መጠናቸው ያነሱ ይሆናሉ።
ለአካላትና ለጡንቻዎች አስፈላጊ የሆነውን ኦክስጅንን ለማቅረብ ባለመቻላቸው ሰዎች የማያቋርጥ ድካም ይሰማቸዋል ፡፡ ለሂሞግሎቢን ምስረታ ብረት አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክስጅንን ለመሸከም የሚያስፈልገውን የሂሞግሎቢንን መጠን ይጨምራል።
የሂሞግሎቢን ዕለታዊ ፍላጎት ለህፃናት እና ለአዋቂዎች በቀን 10 mg ሲሆን ለአሥራዎቹ ዕድሜ ደግሞ 12 mg ገደማ ነው ፡፡ ለሴት ልጆች እና ለአረጋውያን ሴቶች እሴቶቹ በሴት አካል ውስጥ በየወሩ በሚከሰቱ ለውጦች በብረት ብክነት ምክንያት ወደ 18 ሚ.ግ. ነፍሰ ጡር ሴቶች አስፈላጊነት በቀን ወደ 30 ሚ.ግ.
የብሔራዊ አሜሪካዊው የልብና የደም ሥር (የሳንባ እና የደም) ተቋም (ኤን.ኤል.ቢቢ) እንደገለጸው ሰውነት ከሌሎች ምግቦች በበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ከብረት የሚመጣን ብረት ይወስዳል ፡፡
የደም ማነስ በሽታን ለማከም ሐኪሙ ብዙ ሥጋ በተለይም ቀይ ሥጋን እንዲመገቡ ሊመክርዎ ይችላል ፡፡ እያንዳንዱ አገልግሎት ፣ የከብት ፣ የበግ ፣ የከብት ወይም የዶሮ ጉበት ፣ የጨለማ የቱርክ ሥጋ ፣ ወዘተ የያዘው ወደ 2 ሚ.ግ ብረት ይይዛል ፡፡ ዶሮ ፣ ዓሳ ፣ ኦይስተር እና እንጉዳይ እንዲሁ ጥሩ ምርጫዎች ናቸው ፡፡
ሌሎች ጥሩ የብረት ምንጮች ገብስ ፣ ባቄላ ፣ ምስር እና ሌሎችንም ጨምሮ ጥራጥሬዎች እና እህሎች ናቸው ፡፡ በእነዚህ እጽዋት ውስጥ ካለው አጠቃላይ የብረት መጠን ሰውነት ከ 4 እስከ 10% ብቻ እንደሚወስድ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ኤን ኤች ኤል ቢቢ በተጨማሪም ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ፣ ፕሪም ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ፣ አፕሪኮት ፣ ፕሪም እና ዘቢብ መብላትን ያቀርባል ፡፡
መጋገር እና ምግብ ማብሰል-በብረት የበለፀጉ እህሎችን በተጋገሩ ዕቃዎችዎ ላይ ማከል ሄሞግሎቢንን ለማሳደግ ተፈጥሯዊ መንገድ ነው ፡፡ ግማሽ ኩባያ ገብስ 4 ሚሊ ግራም ብረት እንደያዘ ተረጋግጧል ፡፡
ቫይታሚን ሲ ሰውነት ብረትን እንዲወስድ ይረዳል ፡፡ በቪታሚን ሲ የበለጸጉ ምግቦችን በተመሳሳይ ጊዜ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ጥሩ ነው ፡፡
እንደ ብርቱካን ፣ የወይን ፍሬ እና ታንጀሪን ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች የዚህ ቫይታሚን ጥሩ ምንጮች ናቸው ፡፡ ትኩስ እና የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከታሸገው የበለጠ ቫይታሚን ይይዛሉ ፡፡
የሚመከር:
በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ በጣም ጥሩ ምግቦች
ሁላችንም እንደምናውቀው በጣም ንጹህ የበሽታ መከላከያ ንጥረነገሮች በተፈጥሮ ውስጥ ይገኛሉ! በአቅራቢያችን ወደሚገኝ ፋርማሲ መሄድ ሳያስፈልገን በቀላሉ ማግኘት እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ልንጠቀምባቸው እንችላለን ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምዎን ከፍ ለማድረግ እና ቫይረሶችን ለመዋጋት አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች ለማግኘት ብዙ ፈጣን እና ቀላል ዘዴዎችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ ብርቱካን ጭማቂ ለቁርስ የምንጠጣው የምንወደው ብርቱካን ጭማቂ ለዕለቱ ለሰውነት አስፈላጊውን የቫይታሚን ሲ ይሰጣል ፡፡ የበሽታ መከላከያ ከመጨመር በተጨማሪ ለቆዳ እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ሲን መውሰድ ጉንፋንን ይከላከላል ፣ ነገር ግን ሰውነት በፍጥነት እንዲድን ይረዳል ፡፡ ስለሆነም ቫይታሚን ሲን ከምግብ ጋር መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡ ቫይ
ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ምን ያህል ተፈጥሯዊ ናቸው?
በእርግጠኝነት በቀን አንድ ብርጭቆ የተፈጥሮ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ትኩስ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ጋር እኩል ነው የሚሉ የተለያዩ አምራቾች ከፍተኛ ማስታወቂያዎችን ሰምተሃል። በእርግጥ በዚህ ውስጥ ምንም እውነት የለም ፡፡ በካርቶን ሳጥኖች ውስጥ ያለው ዝነኛው የተፈጥሮ ፍራፍሬ ጭማቂ ከተፈጥሮ መጠጥ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፣ የሙከራዎች ማሳያ እንዲሁም የምርት ቴክኖሎጂ ግኝት ፡፡ ሆኖም የቡልጋሪያው ሸማች በጅምላ መግዛቱን የቀጠለ ሲሆን በቅርቡ ደግሞ ስለ አንድ መቶ ፐርሰንት ጭማቂ እየተናገርን ነው ብለው በማሰብ በ 100% ጽሑፍ ላይ በማሸጊያው ላይ አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ አብዛኛዎቹ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይይዛሉ ፣ እና ያለ ስኳር - የበለጠ ጎጂ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች። ባለሞያዎቹ 200-250 ሚሊ ሜትር ጭማቂ እስከ 6
ተፈጥሯዊ ምርቶች ምን ያህል ተፈጥሯዊ ናቸው?
ከተፈጥሮ ጤናማ ቁርስ ጋር ለመመገብ ወደ ሃይፐር ማርኬት ሄደው የሚወዱትን የተፈጥሮ እርጎ ይግዙ ፡፡ ለእነሱ የበለጠ ውድ የሆነ ሀሳብ ትከፍላቸዋለህ ፣ ምክንያቱም ከሁሉም በኋላ እነሱ ተፈጥሮአዊ ናቸው! እነሱ እንደ መከላከያው ፣ ማቅለሚያዎች እና ሁሉም ዓይነት ኢዎች የተሞሉ እንደ ሌሎች የምግብ ኢንዱስትሪ ቆሻሻዎች አይደሉም። ጭካኔ የተሞላበት እውነት “ሙሉ ተፈጥሮአዊ” በሚለው ጽሑፍ ምርቶችን ከሱቁ ሲገዙ ለጤንነትዎ የበለጠ እንክብካቤ አያደርጉም ፡፡ እርስዎ የበለጠ ችሎታ ያላቸው ነጋዴዎችን ደመወዝ ብቻ ይከፍላሉ። አምራቾች በኬሚካላዊ የተሻሻሉ እና የተሻሻሉ ምርቶቻቸውን “ተፈጥሮአዊ” ብለው ለመፈረጅ በቂ መሆኑን ያወቁ ሲሆን ይህም በራስ-ሰር ወደ ከፍተኛ ሽያጭ ይመራል ፡፡ በርካታ በዓለም ታዋቂ የምግብ ግዙፍ ሰዎች ይህንን ለማድረግ
የተሰበረ ወይም የተሰነጠቀን ለመፈወስ ተፈጥሯዊ መንገዶች
ብዙ ሰዎች በተሰበረ ወይም በተሰበረ አጥንት ይሰቃያሉ እናም በጊዜ ካልተወሰድን ለህይወት መዘዞችን እንሰቃያለን ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ የህክምና ቴክኖሎጂ በጣም የተራቀቀ በመሆኑ ህክምናችንን እንኳን ማየት እንችላለን ፡፡ የተሰነጠቀ ወይም በተለይም የተሰበረ የመፈወስ ሂደት ረጅም ነው። አጥንቶች ለሰውነታችን ቅርፅ እና ተግባር ከመስጠት ባሻገር የሕይወታቸው ገደብ ላይ ሲደርሱ አሮጌዎቹን ለመተካት ግንድ ሴሎችን ይሰጡናል ፡፡ መጭመቅ በጣም ቀላሉ እና ማቅለሻ ዘዴዎች አንዱ ቀዝቃዛ መጭመቂያ እና በረዶ ነው ፡፡ ቀዝቃዛ ጭምቆች እና በረዶ እብጠትን እና ህመምን ይቀንሳሉ። እነዚህ ሁለት ዘዴዎች አንዳቸው ከሌላው ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ግን በረዶው በከረጢት ውስጥ መቀመጥ እና በበረዶ እና በእግር መካከል አንድ ፎጣ መቀመጥ አለበት። ካልሲየ
የፀጉርዎን ቀለም ለመቀየር 3 ተፈጥሯዊ መንገዶች
በኩሽና ምርቶች እገዛ አዲስ ኑሮን ማሳካት ይችሉ እንደሆነ አስበው ያውቃሉ? የተለያዩ ጥላዎችን ለማሳካት በጣም በተለምዶ የሚጠቀሙባቸውን ዘዴዎች ይመልከቱ ተፈጥሯዊ የፀጉር ማቅለሚያዎች ያለምንም እንከን እና ሙሉ በሙሉ በደህንነት የሚሰሩ። አሉታዊ ምላሽ የመያዝ እድልን ለማስወገድ ከሂደቱ 24 ሰዓታት በፊት የመቻቻል ሙከራን መውሰድ ጥሩ ሀሳብ መሆኑን ልብ ይበሉ ፡፡ 1.
