2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የክብደት ችግር ካለብዎ የበለጠ ክብደት ላለመፈለግ ይፈልጋሉ ፣ ነገር ግን ያሏቸውን ጥቂት ተጨማሪዎች ለማስወገድ ፣ ስለ ዶናት እንደ ምግብ ይረሱ ፡፡ ምንም እንኳን ቀኑን ሙሉ ምንም ነገር የማይበሉ እና በአቅራቢያዎ ከሚገኝ የሥጋ መደብር ፈጣን የአረብ ሳንድዊች ለመብላት ቢጨርሱም ፣ በውስጡ የያዘው ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እንደ ምንም ነገር እርስዎን ይጠብቅዎታል።
በብሪቲሽ ሀምሻየር ግዛት ውስጥ ያሉ የአመጋገብ ተመራማሪዎች አንድ አራተኛ የለጋሽ ቀበሌዎች ስብ ናቸው የሚል አስደንጋጭ ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ የብሪታንያ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በሳምንት ሁለት ጊዜ ጣፋጭ ለጋሽ መብላት ከ 10 ዓመት በኋላ በልብ በሽታ የመያዝ አደጋን በእጅጉ ከፍ ያደርገዋል ፡፡
የተመራማሪዎቹ የአመጋገብ ሙከራ በሕንድ እና በቻይናውያን ምግብ ፣ ፒዛ ፣ ዶናት እና የተጠበሰ ዓሳ ከድንች ጋር ጨምሮ በብሪታንያ ውስጥ ታዋቂ የሆኑ የካሎሪ ይዘት እና ስብጥር ጥናት ተካቷል ፡፡
ሻምፒዮናው ከ 111 ግራም ስብ እስከ 140 ግራም ባለው ዶናት በዶናት ተካሄደ ፡፡ በእያንዳንዱ ለጋሽ ውስጥ እንደ ጊዜ ቦምብ የሚተኛውን ቀጭን ወገብ ጠላቶች ብዛት ለማወቅ ፣ በየቀኑ ለሴቶች የሚሰጠው ከፍተኛ የስብ መጠን 70 ዓመት ብቻ መሆኑን ይወቁ ፡፡
በሌላ አገላለጽ የአረብኛ ሳንድዊች ከተመገቡ በየቀኑ ከሚወስደው የስብ መጠን ሁለት ጊዜ ላቡን ይበልጣሉ ፡፡
ግልጽ ምሳሌ በፖርትስማውዝ ሆስፒታል ትረስት የጤና አልሚ አማካሪ ዴኒዝ ቶማስ ናቸው ፡፡ እነዚህ 111 ግራም ስብ ከ 1000 ካሎሪ ወይም 1 ኩባያ የወይን ጠጅ በማብሰያ ዘይት የተሞላ መሆኑን ትገልጻለች ፡፡
በቀሪው የዕለታዊ ምናሌችን ላይ በመመርኮዝ ዶናትን የመመገብ መጥፎ ውጤቶች ሊካሱ ወይም ሊባባሱ ይችላሉ ፡፡ በቀሪው ጊዜ ብዙውን ጊዜ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የምንመገብ ከሆነ መጨነቅ አያስፈልግም። ግን ለቁርስ እና ለቺፕስ የተጠበሰ እንቁላል ፣ የተጠበሰ እንቁላል ደጋፊዎች ከሆንን የልብ ምታችን በፎጣ የታሰረ ነው ማለት ይቻላል ፡፡
የሚመከር:
የትኞቹ በጣም ወፍራም ዓሦች ናቸው
ብዙ ሰዎች ከሚጠብቁት በተቃራኒ የሰባ ዓሳ ለሰው አካል በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ሥር እና የደም ግፊት አደጋን ለመቀነስ የሚረዱ በደንብ ያልታወቁ ኦትጋ -3 በመባል የሚታወቁ ያልተሟሟት የሰባ አሲዶች ከፍተኛ መቶኛ (ወደ 5% ገደማ) በመያዙ ነው ፡ ወዘተ በአሳ ውስጥ ያለው የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች መጠን በበርካታ ሁኔታዎች ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ ለምሳሌ በዓመቱ ውስጥ በምን ሰዓት እንደተያዘ (ከመውጣቱ በፊት ወይም በኋላ) ፣ የውሃ ሙቀት ፣ ወዘተ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአመክንዮው ክብደት ያለው አዛውንት ዓሳ ከፍ ያለ የስብ መጠን ያለው መሆኑ ሁልጊዜ እውነት አይደለም ፡፡ “የሰባ” ዓሦች ቡድን ሳልሞን ፣ የባህር ትራውት ፣ ካርፕ ፣ ሄሪንግ ፣ ማኬሬል እና ቱና ይገኙበታል
አሜሪካኖች ለምን ወፍራም ናቸው?
የአሜሪካ የበሽታ መቆጣጠሪያ ማእከል አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ከሁለት አስርት ዓመታት ባነሰ ጊዜ ውስጥ 32 ሚሊዮን አሜሪካውያን ከመጠን በላይ ክብደት ይኖራቸዋል ፡፡ ከአረጋውያን በተጨማሪ ይህ ሕፃናትን እና ጎረምሳዎችን ያጠቃልላል ፡፡ እስከዛሬ ድረስ ትንታኔዎች እንደሚያመለክቱት 35.7% የሚሆነው ህዝብ ከመጠን በላይ ወፍራም ነው ፡፡ የዚህ አዝማሚያ መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ ይህ አስፈሪ ስዕል በሺዎች ለሚቆጠሩ ጥናቶች ዋነኛው ምክንያት ነው ፡፡ እንደነሱ አባባል ዋነኞቹ ምክንያቶች አንዱ ምግብ የማያቋርጥ እና ቀላል ተደራሽነት ነው ፡፡ በእያንዳንዱ ጥግ እና በእያንዳንዱ ጎዳና ላይ ፈጣን ምግብ ቤቶች ፣ ትናንሽ ሱቆች እና ትልልቅ የገቢያ አዳራሾች አሉ ፡፡ ብዙ የአመጋገብ ጥናቶች በተወሰኑ ምግቦች መካከል እና እንዴት ወደ ክብደት
ወፍራም ቦምብ የሆኑ የእርስዎ ተወዳጅ ምግቦች
ባለሙያዎቹ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በሕዝቡ መካከል የስኳር በሽታ መከሰት በግምት 40% እንደጨመረ አስጠንቅቀዋል ፡፡ ለዚህ ደግሞ ተጠያቂው ሥራ የበዛበት የአኗኗር ዘይቤ እና ጭንቀት እንደሆነ ቢናገሩም ፣ አብዛኞቹ ሐኪሞች አሁንም ድረስ ለተንኮል በሽታ ዋነኛው መንስኤ የምንበላው ምግብ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ከተጠበቀው በተቃራኒ ግን ከፍ ያለ ስብ እና ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ምግቦች ከተደባለቀ በኋላ የስኳር በሽታን መከላከል እንችላለን የሚለው ፅንሰ-ሀሳብ ተወዳጅነት እያገኘ መጥቷል ፡፡ ለዚህ ልዩ ምግብ ምስጋና ይግባውና የተረጋጋ የሆርሞን ኢንሱሊን መጠን ያለው ሲሆን ይህም የሰውነት መደበኛ ሥራን ይጠብቃል ፡፡ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ አብዛኛዎቹ ምግቦች ስብን በጥብቅ ይከለክላሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ተጨማሪ እና ተጨማሪ ጥናቶች ሰውነታቸውን ከማንኛውም
በጣም ወፍራም ቡልጋሪያኖች በሶፊያ እና ሞንታና ውስጥ ናቸው
የሶፊያ እና የሞንታና ነዋሪዎች በጣም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ቡልጋሪያዎች ናቸው ፡፡ በቡልጋሪያ የሳይንስ አካዳሚ ጥናት በሩስ እና በርጋስ ውስጥ ሰዎች በጣም ደካማ ሰዎች አሏቸው ፡፡ በቴሌግራፍ የተጠቀሰው ጥናቱ እንደሚያሳየው በአገራችን ያለው ውፍረት ወደ ሪከርድ ደረጃ እየደረሰ ነው ፡፡ ጥናቱ ከተለያዩ የቡልጋሪያ ክልሎች የመጡ 5,300 ወንዶችና ሴቶች ጥናት ተካሂዷል ፡፡ ከልጆች መካከል ከመጠን በላይ ክብደት ፣ እንዲሁም እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ በአዋቂዎች ላይ ብቻ የተመዘገበው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መጨመርም አለ ፡፡ ለወንዶች ከፍተኛው አማካይ ክብደት በዋና ከተማው ውስጥ ተመዝግቧል - 71.
የቡልጋሪያ ወንዶች በአውሮፓ ህብረት ውስጥ በጣም ወፍራም እና በጣም አጫሾች ናቸው
ለአውሮፓ ህብረት ግዛት የቡልጋሪያ ወንዶች በጣም ጤናማ ባልሆኑት የሚኖሩት ናቸው ሲል አዲስ የዩሮስታት ጥናት ያሳያል ፡፡ በአገራችን ያሉ ጌቶች ከፍተኛ ክብደት ፣ ጭስ እና መጠጥ በጣም ከፍተኛ መቶኛ አላቸው ፡፡ እንደ ትንታኔዎቹ ገለፃ ፣ የቡልጋሪያ ወንዶች በጣም ጤናማ የሆነ ነገር ብዙም አይመገቡም ፣ በሌላ በኩል ግን በሌሎች የአውሮፓ ህብረት ሀገሮች ውስጥ ከወንዶች የበለጠ ይጠጣሉ እና ያጨሳሉ ፡፡ በአገራችን ውስጥ 60% የሚሆኑት ወንዶች ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው እና ከ 25 በላይ የሰውነት ሚዛን መረጃ ያላቸው ሲሆን ይህም ከመጠን በላይ ውፍረት ከመድረሱ በፊት የመጨረሻው ምዕራፍ ሲሆን 15% የሚሆኑት የቡልጋሪያ ሰዎች ብቻ በሳምንት ለ 2 ሰዓታት በስፖርት እና ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ ፡፡ ለአልኮል መጠጥ መስፈርት
