2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጥሩ ስሜት እንዲሰማን የሚያደርጉን ምግቦች አሉ ፡፡ በጣም የምንወዳቸው ሰዎች አሉ ፣ ግን ከእነሱ በኋላ እርካታ ከመሆን ይልቅ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማናል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት አንዳንድ ምርቶች በነርቭ ሥርዓት እና በሰዎች አእምሮ ላይ ተጽዕኖ የማድረግ ችሎታ ስላላቸው ነው ፡፡ እዚህ የተለያዩ ምግቦች በስነ-ልቦና ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ:
1. ፋንዲሻ - ያለእነሱ ያለዎትን ተወዳጅ ፊልም ማየት አልቻልንም ፣ ግን እነሱን መመገብዎን መቀጠል ይችላሉ ፡፡ ጭንቀትን እና ድብርት የሚቀንሱ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እነሱ በስነ-ልቦና ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አላቸው ፣ እናም በስዕልዎ ላይ እንዲህ አይነት ተጽዕኖ ለማሳደር ያለ ስኳር እና ቅቤ ያለ ፋንዲሻ ይምረጡ ፡፡
2. ነጭ ሩዝ - በኩሽና ውስጥ በጣም ሙያዊ ካልሆኑ በእርግጠኝነት ከሚበስሉት ውስጥ አንዱ ሩዝን ያጠቃልላል ፡፡ ይህ ምርት በደም ስኳር ላይ እና በመላው ሰውነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ እንዳለው ከተገነዘቡ በኋላ ይህንን ሊለውጡት ይችላሉ ፡፡ ፍጆቱን ይቀንሱ ወይም ከተቃራኒው ውጤት ጋር ከምግብ ጋር ያዋህዱት።
3. ላርድ - በዚህ ጉዳይ ላይ ማመንታት ከሆንክ መልሱ አዎ ነው! የአንጎል እንቅስቃሴን የሚያበረታቱ ንጥረ ነገሮችን የያዘ በመሆኑ ከአሳማ ሥጋ ጋር ምግብ ማብሰል ለሰውነት ምርጥ ነው ፡፡
4. ቱና - ብዙውን ጊዜ ወደ ሰላጣዎች እንጨምራለን ፣ ግን ትክክል ነው?. አንዳንድ የቱና ዝርያዎች በጣም ብዙ ሜርኩሪ ይይዛሉ በነርቭ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እና አንጎል.
5. ቸኮሌት - ያለ መጨናነቅ ማድረግ ካልቻሉ በጥቁር ቸኮሌት ላይ ውርርድ ፡፡ የደስታ ሆርሞን ይለቀቃል ፣ የአንጎል ሥራን ያነቃቃል እንዲሁም እንደተለመደው ብዙ ካሎሪ አይይዝም ፡፡
6. ስንዴ - እርሷም ሆነ ዘመዶ relatives ከጊዜ ወደ ጊዜ በምንደርስባቸው የፓስታዎች እምብርት ላይ ናቸው ፡፡ እነሱ ብዙ ሰዎች ሊቋቋሙት የማይችሉት በግሉተን ውስጥ ከፍተኛ ናቸው። የዚህ ሁኔታ አንዳንድ ምልክቶች የማቅለሽለሽ ፣ የሆድ መነፋት እና የሆድ ህመም ናቸው ፡፡ ስለሆነም እነዚህ ናቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ፣ የሚበላው ፍጆታ በትንሹ መቀመጥ አለበት።
7. ድንች - ምንም እንኳን እነሱ ካርቦሃይድሬት ቢሆኑም ድንች ግን የአንጎልን ተግባር የሚያራምድ ፣ የደም አቅርቦትን የሚያነቃቁ እና ትኩረትን የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮችን ይ containል ፡፡
8. አይብ - እሱ በበኩሉ የደም ግፊትን በከፍተኛ ሁኔታ ከፍ ሊያደርግ እና ወደ ከባድ ራስ ምታት ሊያመራ የሚችል ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡
9. ባቄላ - ሁላችንም ያደግንበት በጣም ጣፋጭ ምግብ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ እርስዎ እንደሚወዱት ፣ ከመጠን በላይ አይውሰዱት ፣ ምክንያቱም በውስጡ የያዘው አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ከባድ የደም አቅርቦትን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
10. ቅመማ ቅመም - ምናሌዎን በ ቀረፋ ፣ በዱር እና ሳፍሮን ያበለጽጉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ የሂደቶችን አሠራር የሚያሻሽሉ ፣ የማስታወስ እና ትኩረትን የሚያበረታቱ ፣ ስሜትን የሚያሻሽሉ እና ጭንቀትን የሚቀንሱ የተለያዩ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፀረ-ኦክሳይድኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ሩዝ - የተለያዩ ዓይነቶች ፣ የተለያዩ ዝግጅቶች
ነጭ ወይም ቡናማ ፣ ሙሉ እህል ፣ ባዶ ፣ በአጫጭር ወይም ረዥም እህል… ባስማቲ ፣ ግሉተን ፣ ሂማላያን ፣ ጣፋጮች more እና ተጨማሪ ፣ እና ተጨማሪ - ከእስያ ፣ ከአፍሪካ ፣ ከአውሮፓ እና በአገራችን የሚበቅል ፡፡ ሩዝ በብዙ ልዩነቶች እና ዓይነቶች ውስጥ አለ ፣ ስለሆነም አንድ ሰው ለመዘርዘር ፣ ለማንበብ እና ለማስታወስ ጊዜው አሁን አይሆንም። ስለዚህ በእርግጠኝነት መሞከር ያለብዎትን አንዳንድ የሩዝ ዓይነቶች አጭር ምርጫ እነሆ- ሩዝ ባልዶ ባልዶ ሩዝ ምንም እንኳን ብዙም የታወቁ ባይሆኑም ፣ በኩሽና ውስጥ ባሉ የተለያዩ አፕሊኬሽኖቻቸው ምክንያት በፍጥነት እየጨመሩ ነው ፡፡ እጅግ በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው እና ከማንኛውም የዝግጅት ዘዴ በኋላ በማይታመን ሁኔታ ጥሩ ይመስላል። ይህ ዓይነቱ የጣሊያን ሩዝ ለሪዞቶ ብቻ ሳይሆን ለተለያዩ የምግብ
የተለያዩ ምግቦች ለጥሩ ጤንነት ቁልፍ ናቸው
ሰውነታችን ጤናማ እና በትክክል እንዲሠራ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መቀበል አለበት ፡፡ እነሱ በበኩላቸው በተለያዩ ምግቦች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ ለዚያም ነው ከሁሉም ያነሰ መብላት አስፈላጊ የሆነው። የተለያዩ ምግቦች ለጥሩ ጤንነት ቁልፍ ናቸው ፡፡ በአመጋገብ ለመሄድ እያሰቡ ከሆነ ፣ እንዲበሉ ለሚፈቅዷቸው ምርቶች ትኩረት ይስጡ ፡፡ እነሱ በጣም ትንሽ ከሆኑ ታዲያ ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ንጥረ ነገሮች ማግኘት መቻሉ አይቀርም። ሰውነትዎን አስፈላጊ ሚዛን እና ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ በመጠን ሁሉንም ነገር ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቪታሚኖች እና በማዕድናት እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱም ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ግን አነስተኛ ፕሮቲን አላቸው ፡፡ በሌላ በኩል ዳቦ እና ሁሉም እህሎች ለሰ
በቀላሉ በማይታይ ሁኔታ ክብደት የምንጨምርባቸው ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች
እያንዳንዱ ምግብ የተወሰነ መጠን ያለው ካሎሪ ይይዛል ፡፡ በተወሰኑ ምክንያቶች በምግብ እና በምግብ ውስጥ በብዛት የተካተቱ አሉ ፣ ምናልባትም እነሱ በእውነቱ የካሎሪ ቦምብ ምን እንደሆኑ ባለማወቅ ፡፡ በጣም አሳሳች እና እውነተኛ አንዳንድ እዚህ አሉ ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸው ምግቦች ፣ ከዚህ የማይዳከም ብቻ ሳይሆን በተቃራኒው - በማያስተውል ይሞላል። ሙሴሊ - ሙስሊ ወደ ክብደት መጨመር አያመጣም የሚለው ሰፊ እምነት ፍጹም የተሳሳተ ነው ፡፡ እነሱ ጤናማ ናቸው ፣ ነገር ግን ከወተት ፣ ከደረቁ ፍራፍሬዎች እና ለውዝ በተጨማሪ ፣ የካሎሪ ደረጃቸው ለምግብ ብቻ ሳይሆን ለመደበኛ ፣ በየቀኑ መብላት ከሚፈቀደው ደንብ ይበልጣል ፡፡ የፍራፍሬ መንቀጥቀጥ - ከፍራፍሬ የተሠሩ መሆናቸው በውስጣቸው ምንም ዓይነት ተጨማሪ ስኳር
ምግቦች በሂሞግሎቢን ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ?
የሂሞግሎቢን ዋና ተግባር በደም ውስጥ ያለው ኦክስጅንን ወደ ሁሉም የሰውነት ሕዋሳት ማስተላለፍ ነው ፡፡ የእሱ ዝቅተኛ ደረጃዎች ወደ ደም ማነስ ይመራሉ ፡፡ ብረት በተቀነባበረው ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ኦክስጅንን እንዲያከማች ከማገዝ በተጨማሪ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ይረዳል እንዲሁም የሕዋስ እድገትን ያበረታታል ፡፡ በብረት የበለፀጉ ምግቦች በሂሞግሎቢን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትና የዕለት ተዕለት ፍጆታቸው ግዴታ የሆነው በዚህ ምክንያት ነው ፡፡ የንጥሉ ይዘት ለወንዶች እና ለሴቶች የተለየ ነው ፡፡ የፍትሃዊነት ወሲብ ክብደቱ ወደ 2.
በማይታመን ሁኔታ እንድንወፍር የሚያደርጉን ምግቦች
ብዙዎቻችን ያለማቋረጥ በረሃብ ስሜት እና በተመሳሳይ ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ በማግኘት በማይረባ ሁኔታ ውስጥ እራሳችንን አግኝተናል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሰዎች በቀላሉ ለሚበሉት ነገር ትኩረት ስለማይሰጡ ይህ በርካታ አደጋዎችን ይደብቃል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ተጨማሪ ፓውዶች በማይታየው ሁኔታ ብዙ የምንበላው በተወሰነ መጠን የምንመገበው ምግብ ሳይሆን በስኳር ብዛት እና በተደበቁ ካሎሪዎች ምክንያት ነው ፡፡ በማይታወቅ ሁኔታ ክብደት የምንጨምርበት አጭር የምግብ ዝርዝር እነሆ- የቁርስ እህሎች (የበቆሎ ቅርፊቶች) እውነታው ግን ቁርስን ከእህል ጋር ብትመገቡ ክብደት አይቀንሱም ምክንያቱም በግማሽ ኩባያ የመደበኛ ክፍል ድርሻ እስከ 37 ግራም ስኳር ይ containsል ፣ ይህም ቀኑን ሙሉ ከሚፈቀደው የስኳ
