2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከ 20-30 ደቂቃዎች በኋላ እንደገና በልተው ረሃብ ተመልክተው ያውቃሉ? ቆንጆ እንግዳ ፣ አይደል? እና በእርግጠኝነት ጤናማ አይደለም ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙውን ጊዜ ለሠራተኞች ይከሰታል ፣ ምክንያቱም የዕለት ተዕለት ኑሯቸው ሁል ጊዜ ፈጣን እና ተለዋዋጭ ናቸው ፡፡ ሊሆኑ የሚችሉ እዚህ አሉ የማያቋርጥ ረሃብ መንስኤዎች እና መፍትሄዎቻቸው
በቂ ውሃ አይጠጡም - በዚህ ሁኔታ ውስጥ ድርቀት ረሃብን ያስመስላል እናም ከመጠማት ይልቅ ሰውነት የምግብ እጥረትን ያሳያል ፡፡ ስለዚህ ፣ ከጠረጴዛው ላይ ሲነሱ እና ብዙም ሳይቆይ ረሃብ ይሰማዎታል ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡
አሰልቺ ነዎት - ብዙውን ጊዜ ምንም የምናደርግበት ነገር ሲኖር እና ቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት በምንሆንበት ጊዜ ፣ ለምሳሌ ፣ ምንም እንኳን እኛ ባንራብም እራሳችንን ለመጫን ጥቂት ትናንሽ ጣቶችን እንወስዳለን ፡፡ ስለሆነም ፣ የግድ ረሃብን ትለየዋለህ ከድካምነት እና ለምግብ ለመድረስ ሳይሆን ለምሳሌ ለጥሩ መጽሐፍ ፡፡ ወደ ማቀዝቀዣው ከመሄድ ይልቅ ሁልጊዜ ወደ አንድ ነገር ለመግባት ይሞክሩ ፡፡ የመጀመሪያው አማራጭ ሁል ጊዜ የተሻለ ሀሳብ ነው!
እርስዎ ስብ እና ፕሮቲኖች የጎደሉዎት ናቸው - እነዚህ ሰውነትን ሙሉ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ በእነዚህ ምግቦች ላይ በማተኮር ከሰዓት በኋላ ያሉ ምግቦችን እና መክሰስ እራስዎን ይቆጥባሉ ፡፡ እንደ ዶሮ ፣ ባቄላ ፣ እንቁላል ፣ ሙሉ እህል ፣ እርጎ - እንደ ፕሮቲን እና እንደ የስብ ምንጭ - አቮካዶ ወይም ለውዝ መሞከር ይችላሉ ፡፡ ጠቃሚ ፣ ጣፋጮች እና የመሙያ ምርቶች።
በሚፈልጉበት ጊዜ አይበሉ - ቁርስ ወይም ምሳ ይዝለሉ ወይም በተሳሳተ ጊዜ ይጥሏቸው። ከዚያ አፅንዖቱ ብዙውን ጊዜ በእራት ላይ ነው ፣ እና ይህ እጅግ የተሳሳተ አካሄድ ነው። በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አስፈላጊው ነገር ትንሽ መብላት ነው ፣ ግን በአጭር ክፍተቶች ፡፡ ቁርስ በጣም የተትረፈረፈ መሆን አለበት - ለቀኑ ብርቱ እና ጠንካራ ጅምር ፡፡ ሌሎች ሁሉም ምግቦች ከእሷ የበለጠ ቀለል ያሉ መሆን አለባቸው።
ሰውነትዎን በቂ ጥራት ያለው እንቅልፍ መስጠት አይችሉም - የእንቅልፍ እጦት የሆርሞኖችን ሂደቶች ይረብሸዋል እና የማያቋርጥ ረሃብ ያስከትላል ፣ አብዛኛውን ጊዜ ሰውነት የሚፈልገውን ኃይል ለማግኘት የሚያስችል መንገድ እየፈለገ ስለሆነ ለጣፋጭ ነገር። ከቀኑ በፊት የመታደስ እና ትኩስ ስሜት እንዲሰማዎት ቢያንስ ለ 8 ሰዓታት ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡
የሚመከር:
ቼሪዎችን ለመመገብ በርካታ ምክንያቶች
ከዛ በስተቀር ቼሪ በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው እና ሁላችንም የተወደዱ ናቸው ፣ እነሱም እና እጅግ በጣም ጠቃሚ . በቼሪ ወቅት ፣ እነዚህን ጣፋጭ ቀይ ፍራፍሬዎች የመብላት እድሉን አያምልጥዎ ፣ ምክንያቱም ለጤንነትዎ ጉርሻ ብቻ ያገኛሉ ፡፡ አንዳንድ አስፈላጊ ነገሮች እዚህ አሉ ቼሪዎችን ለመብላት ምክንያቶች : 1. ቼሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም ይይዛል ፡፡ ይህ የልብ ምትን እና የደም ግፊትን ለማስተካከል ይረዳል;
ትኩስ ነጭ ሽንኩርት ለመብላት በርካታ ምክንያቶች
ነጭ ሽንኩርት በመጀመሪያው ቀን ጥሩ ስሜት ለመፍጠር ለእርስዎ ይከብድዎት ይሆናል ፣ ግን ለእርስዎ እርግጠኛ ለመሆን የፍቅር ውድቀትዎን ይገነዘባሉ ፣ ምክንያቱም ቅመም ያላቸውን አትክልቶች በመመገብ ከፍተኛ መጠን ያለው የጤና መጠን በቀጥታ ከተፈጥሮ ያገኛሉ ፡፡ ቀልድ ቀልድ ፣ ነጭ ሽንኩርት ምናልባት ከሁሉም የበለጠ የጤና ጠቀሜታ ያለው አትክልት ነው ፡፡ በእሱ አማካኝነት ሁሉንም ነገር ማከም እንችላለን - ከጉንፋን ፣ ከሆድ ህመም እስከ ማቃጠል ፡፡ ብዙ ሰዎች ነጭ ሽንኩርት ሲበስል በጣም የመፈወስ ባሕሪዎች አሉት ብለው ያምናሉ ፡፡ እውነታው አረንጓዴ አቻው ልክ እንደተመከረው ነው ፡፡ ልብ ይበሉ ትኩስ ነጭ ሽንኩርት ተበሏል ወዲያውኑ ካጸዳ በኋላ ፡፡ በጣም ጠቃሚ የሆኑትን ባህሪያቱን ለመጠቀም እንዲቆም አትፍቀድ ፡፡ ውስጥ ትኩስ ነጭ ሽንኩርት
ጽጌረዳ ሻይ ለመጠጣት በርካታ ምክንያቶች
ጽጌረዳ ሻይ በቡልጋሪያ ባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ከሚውሉት ጥንታዊ መድኃኒቶች አንዱ ነው ፡፡ አበቦቹ ከወደቁ በኋላ ከሚታየው የሮዝ ቁጥቋጦ ፍሬዎች የተሠራ ነው ፡፡ ሁሉም ዓይነት ጽጌረዳዎች የሚበሉ እና የሚጣፍጡ ናቸው ፡፡ ከፍራፍሬዎቹ በተጨማሪ የአትክልቱ ቅርፊት እንዲሁ ለማብሰያነት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የሮዝፈፍ መረቅ በጥራጥሬ እና በሚያድስ ጣዕም ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ሮዝ ዳሌዎችን ለሕክምና ስለመጠቀም መረጃ አለ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ምርምር ወደ ሰውነታችን እና ወደ ፍጥረታችን ሊያመጡ የሚችሉ በርካታ ጠቃሚ ውጤቶችን የሚያረጋግጥ ምርምር መደረጉን ቀጥሏል ፡፡ 100 ግራም የፅጌረዳ ወገብ ከሲትረስ ፍራፍሬዎች እስከ 1000 እጥፍ የሚበልጥ ቫይታሚን ሲ ይይዛል ፡፡ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሳደግ በጣም ጥ
ቀይ ጎመንን ለመመገብ በርካታ ምክንያቶች
የጎመን ጥቅሞች በጣም ብዙ ከመሆናቸው የተነሳ ሁሉንም ለመዘርዘር አስቸጋሪ ነው ፣ ግን አንዳንድ አስደሳች እውነታዎች እዚህ አሉ- ቀይ ጎመን ሰውነትን ከከባድ ካንሰር ለመከላከል የሚረዱ ፍሎቮኖይዶች ፣ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሲደንቶች ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ ፍሎቮኖይዶች ኮሌስትሮልን ኦክሳይድ እንዳያደርግ በመከላከል የደም ሥሮች ዘና እንዲሉ ይረዳሉ ፡፡ በኦክሳይድ ወቅት ኮሌስትሮል ከደም ቧንቧዎቹ ጋር ተጣብቆ ያዘጋቸዋል ፡፡ ፍላቭኖይዶች የደም ቧንቧዎችን ለማፅዳት ይረዳሉ ብለዋል የስነ-ምግብ ባለሙያው ጆአን rerርር ፡፡ ፍላቭኖይዶች እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከሚያደርጉት ተግባር ጋር ሰፊ ናቸው ፡፡ ፍላቭኖይዶች በብዛት የሚገኙት ቢጫ ፣ ቀይ ወይም ሰማያዊ ቀለም ባላቸው ዕፅዋት ውስጥ ነው ፡፡ በእጽዋት ውስጥ በሰፊው በመሰራጨታቸው እና በአነስተኛ መ
ስጋን ለመመገብ በርካታ ምክንያቶች
በአመጋገቦች ዕድሜ ውስጥ የስጋን ፍጆታ ማካተት ወይም ማግለል አለባቸው እንዲሁም ጠቃሚ ነው ወይንስ በተቃራኒው ለጤንነታችን ጎጂ ነው የሚለው ጥያቄ እየጨመረ መጥቷል ፡፡ ምንም እንኳን አንዳንድ መሠረታዊ የአመጋገብ ደንቦችን በመከተል ቬጀቴሪያኖች እና ቪጋኖች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ቢችሉም ብዙ ባለሙያዎች አሁንም ሥጋ ከመጠን በላይ እስካልተሸፈነ ድረስ ጤናማ ምግብ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ለዚህም ነው በእነሱ መሠረት ይህ የሆነው - ስጋ የተሟላ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ የእንስሳትን ምንጭ ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ኢንዛይሞችን እና የማዕድን ጨዎችን ብዛት ያላቸውን አሚኖ አሲዶች ያስመጣል ፡፡ - ከሌሎቹ ምግቦች በተለየ ሥጋ ወደ 95% ገደማ የሰው አካል ይቀበላል ፡፡ - የሰው አካል በቂ ፕሮቲን እንዲያገኝ ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር እንዲገቡ
