2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ መወፈር ለጤንነት በጣም ከባድ መዘዞች ካሉት ዘመናዊ ክስተቶች አንዱ ነው ፡፡ ለዚህም ነው እሱን ለመዋጋት የሚደረገው ትግል ያለማቋረጥ እና በሁሉም መንገድ እየተካሄደ ያለው።
ተፈጥሮን ከዚህ ደስ የማይል እና አደገኛ ሁኔታ ጋር በመታገል ውጤታማ ፣ ለመጠቀም ቀላል እና ጣዕም ያለው መሣሪያ እንደሰጠን ተገኘ ፡፡ ይህ ሞቃታማ የፍራፍሬ አቮካዶ ነው ፡፡
ከካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት በተደረገው ጥናት መሠረት ዕድሜያቸው ከ 30 ዓመት በላይ በሆኑ እና ከ 11 ዓመት በላይ በሆኑ 55,000 ወንዶችና ሴቶች መካከል የተካሄደው ጥናት በመካከለኛ ዕድሜ ከደረሰ በኋላ በቀኑ አንድ አቮካዶ መመገብ እኛን ሊታደገን ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ችግር.
ጥናቱ እንደሚያመለክተው በቀጣዮቹ አስርት ዓመታት ውስጥ አንድ ሞቃታማ ፍራፍሬ በቀን አንድ ቁራጭ የሚመገቡ ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡
በዳሰሳ ጥናቱ የተካፈሉት ፈቃደኛ ሠራተኞች በምግብ ዝርዝራቸው ውስጥ አቮካዶ ምን ያህል ጊዜ እንደሚጨምሩ እና የግል ክብደታቸው ምን እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ መልስ መስጠት ነበረባቸው ፡፡ በዳሰሳ ጥናቱ የተሳተፉት ፣ በቀን ቢያንስ አንድ አራተኛ ፍሬ የሚመገቡት ከሌሎቹ በበለጠ የመጠን የመያዝ እድላቸው አነስተኛ መሆኑ ተገለጠ ፡፡
አቮካዶ ምንድነው እና ከመጠን በላይ ክብደት ይህን የመሰለ ጥሩ መድኃኒት የሚያደርገው ምንድነው?
አቮካዶ ብለን የምንጠራው ሞቃታማው የዛፍ ፍሬ ከ 150 እስከ 250 ግራም ይመዝናል እና አስደናቂ የቫይታሚን ቦምብ ነው ፡፡ በውስጡ ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ኬ እና ከሁሉም የሌሎች ፍራፍሬዎች አብዛኛዎቹን ፕሮቲኖች ይ containsል ፡፡ የብረት ይዘቱ ከፍተኛ ስለሆነ ለደም ማነስ ይመከራል ፡፡ ሌሎች ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ potassiumል - ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ መዳብ ፡፡
አንድ ፍሬ ወደ 160 ካሎሪ አለው ፡፡ ቅባት የበዛባቸው አሲዶች ፣ ፋይበር ፣ ኦሊይክ አሲድ እንደነዚህ ያሉ ጠቃሚ የምግብ ምርቶች እንዲሆኑ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡
በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ኦክሳይድን በጣም ስለሚቋቋም የአቮካዶ ዘይት ለማብሰያ በጣም ተስማሚ ከሆኑት ቅባቶች አንዱ ነው ፡፡
ይህ ሁሉ ፍሬ ብዙ የጤና ችግሮችን ለመቋቋም እንዲሁም አመጋገባችንን ሚዛናዊ ለማድረግ ከሚረዱን እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች አንዱ ያደርገዋል ፡፡
አቮካዶ ካሎሪ ፍሬ ነው ክብደት ለመቀነስ ይረዳል እና ይህን እውነታ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ በሚፈልግ ማንኛውም ሰው ሊታወቅ ይገባል።
የሚመከር:
በጣም የተሻሉ የተንጠለጠሉ ምግቦች
ትልልቅ ድምፃውያን እንኳን ሳይቀሩ በተወሰነ ጊዜ ቢያንስ አንድ ኩባያ ማዞር ነበረባቸው ፡፡ የአልኮል መጠጦች አድናቂዎች ከጠጡ በኋላ የጠዋት ደስ የማይል ስሜትን ያውቃሉ - የሚባሉት ሀንጎር . ሆኖም ፣ የማዞር ስሜት የራስ ምታት እና የሆድ መነፋት ስሜት በትክክለኛው ምግቦች በቀላሉ ሊሸነፍ ይችላል ፡፡ አብዛኛዎቹ የተንጠለጠሉባቸው ምልክቶች በድርቀት ምክንያት ናቸው ፡፡ አልኮሆል ፈሳሾችን ብቻ ሳይሆን ንጥረ ነገሮችንም ከሰውነት የሚያስወግድ ዳይሬቲክ ነው ፡፡ ስለሆነም ከማይረሳ ምሽት በኋላ ጠዋት ላይ እርስዎ የተሟጠጡ ብቻ ሳይሆኑ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እና አልሚ ምግቦችንም ያጣሉ ፡፡ ሰውነትዎ ምቾት እንዲሰማው የሚያደርገው ይህ እጥረት ነው ፡፡ ሀንጎርን ለመፈወስ ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ንጥረ ነገሮች ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሕክምናው የሚጀምረ
በጣም የተሻሉ ቅባቶችን የያዙ ምግቦች
ከሃይድሮጂን ጋር በተገናኘ በኬሚካዊ ምላሽ የተጠናከረ ማንኛውም ምግብ ትራንስ ቅባቶችን ይይዛል ፡፡ ሂደቱ ሃይድሮጂን በመባል ይታወቃል ፣ እና በጥቅሉ ይዘቶች ውስጥ ይህን የኮድ ስም ካዩ ባይገዙ ይሻላል ፡፡ በአጠቃላይ በፈጣን ምግብ ምግብ ቤቶች ውስጥ ያሉ ሁሉም ምርቶች በሃይድሮጂን በተያዙ ቅባቶች ተዘጋጅተዋል ፣ የዚህም ውጤት በዓለም ዙሪያ ባሉ ከመጠን በላይ ውፍረት በሚከሰት ወረርሽኝ ለዓመታት አስደንጋጭ ሆኗል ፡፡ አብዛኛዎቹ ትራንስ ቅባቶች በሚከተሉት ውስጥ ይገኛሉ - ሁሉም ዝግጁ ኬኮች እና መክሰስ ፣ በተለይም በፓፍ ኬክ ውስጥ ፡፡ በኢንዱስትሪ የተመረተው ፓስታ በጣም ጥቂት ከሆኑ በስተቀር ጥሩ የጤና ጠላት እና ቀጭን ወገብ ነው ፡፡ - ጨው ፣ ቺፕስ ፣ የበቆሎ እንጨቶች ሌላ ከፍተኛ የስብ ምርቶች አሃድ ናቸው ፡፡ እነሱ
ክብደት ለመቀነስ በጣም የተሻሉ ምግቦች
እጅግ በጣም የሚባሉ ምግቦች እጅግ በጣም ከፍተኛ የሆነ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው ፣ አጥንትን ለመገንባት ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከል ፣ ራዕይን ለማሻሻል እና አእምሮዎን በሹል እንኳን እንዲጠብቁ ይረዳሉ ፡፡ ለማጠናቀቅ ፣ ልንዘረዝራቸው ያሰብናቸው ምግቦች የህልምዎን ቁጥር ለማሳካት ይረዱዎታል ፡፡ እነሱ እንደ ጤናማ ምግቦች ይገለፃሉ ፣ ለዚህም ተጨማሪ ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ጥቁር ባቄላ ጥቁር ባቄላ አንድ ሰሃን አስገራሚ 15 ግራም ጠቃሚ ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ እንደ ቀይ ሥጋ ያሉ ሌሎች የፕሮቲን ምርቶች ዓይነተኛ የተሟሉ ቅባቶችን አልያዘም ፡፡ አጃ አጃ በፋይበር የበለፀገ ነው ፣ የኦትሜል ሰሃን ለእነሱ በየቀኑ ፍላጎትን ያረካል ፡፡ ግማሽ ሰሃን ኦትሜል ሜታቦሊዝምን ከፍ የሚያደርግ እና ስብን የሚያቃጥል 4.
ትኩረት! በጣም አደገኛ ከሆኑ ምግቦች ጋር የፀረ-ደረጃ አሰጣጥ ሰንጠረዥ
ብዙውን ጊዜ በመደርደሪያዎቹ ላይ በሚያምሩ እና በቀለማት ያሸጉ ማሸጊያዎች ስር እውነተኛ ገዳዮች ናቸው ፡፡ በመደበኛነት በብዛት መጠቀሙ በሰውነት ላይ ልዩ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ ምን ዓይነት ምግብ በጣም ጎጂ ነው? በሰውነታችን ላይ ገዳይ ምንድን ነው? ስታትስቲክስ ምን ያሳያል እና በሳይንቲስቶች ርዕስ ላይ ምን ማስጠንቀቂያዎች አሉ? የልዩ ምግብ ተቋማት እና የመርዛማ ቆጣሪዎች ባለሙያዎች ለሰው ልጆች በጣም አደገኛ የሆኑ ምግቦችን የያዘ የፀረ-ደረጃ አሰጣጥ ጠረጴዛ አዘጋጁ ፡፡ ቺፕስ በዚህ ደረጃ ውስጥ መሪዎቹ ቺፕስ ናቸው ፡፡ አዎ ፣ ስለዚህ ጉዳይ ብዙ ተጽ hasል እናም በቀላሉ ችላ ሊባል አይገባም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት እኛ በጥበብ እንደምናምንበት ሁሉም ቺፕስ ከድንች የተሠሩ አለመሆናቸው ነው ፡፡ በተጨማሪም በስን
ሰውነትን ለማፅዳት በጣም የተሻሉ ምግቦች
ጤናማ ፣ ሕያው እና ኃይል ያለው ሰውነት እንዲኖር ፣ የበሽታ መከላከያ ሲጨምር ፣ መርዝ ማጽዳት እና መንጻት መሠረታዊ ናቸው ፡፡ ከምግብ መመገቢያ ውስጥ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ማውጣት ከፍተኛ የማድረግ ችሎታ ያለው ንጹህ አካል ብቻ ነው ፡፡ የተበከለው ፍጡር በቆሻሻ ምርቶች ስለተሸፈነ በትክክል መሥራት አልቻለም ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ በርካታ በሽታዎች ያስከትላል ፣ ውጤቱ ብዙውን ጊዜ መታከም አለበት ፡፡ ሰውነትን አዘውትሮ የማጽዳት አስፈላጊነት የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለእሱ ብዙ ቅድመ ሁኔታዎች አሉ - የአካባቢ ብክለት ፣ ብዙ ማቀነባበሪያዎችን ያከናወነ አልሚ ምግቦች እና ምግቦች እንዲሁም በጭንቀት እና በውጥረት የተሞላ ሕይወት። እናም እነዚህ ምክንያቶች በሰውነታችን ጤና ላይ ተንፀባርቀዋል ፡፡ ሰውነታችንን ለማፅዳት
