2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እኛ ሴቶች በግልጽ ፓስታ እና በተለይም ነጭ እንጀራን ማስወገድ አለብን ፡፡ የጣሊያኑ ሳይንቲስቶች ለሴቶች ጤና እጅግ የሚጎዱ እንደሆኑ ተገለጠ ፡፡
ከ 47,000 በላይ ወንዶችንና ሴቶችን ያካተተ መጠነ ሰፊ ጥናት አካሂደዋል ፡፡ በግሉተን የበለፀገ ፓስታ በሰውነት ውስጥ በፍጥነት ተወስዶ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ይጨምራል ፡፡ ነጭ እንጀራ እና የተለያዩ የፓስታ ዓይነቶች አዘውትረው በሴቶች ላይ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ እድልን በእጥፍ ይጨምራል ሲሉ ተመራማሪዎቹ ደምድመዋል ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ወንዶች ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች ተጋላጭ አይደሉም ፡፡ በሴቶች ላይ የሚደርሰው ጎጂ ውጤት ነጭ እንጀራ ሲመገቡ ብቻ ነው የሚታየው ፣ ነገር ግን በፋይበር እና ፋይበር የበለፀጉ ሙሉ እህል እና አጃ ምርቶች ሲበሉ አይደለም ፣ ሳይንቲስቶች ፡፡
የጅምላ ዳቦዎች ለተሻለ የአመጋገብ ሚዛን አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ምግቦች ናቸው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የሚፈለጉትን የካርቦሃይድሬት ፣ ፋይበር ፣ የአትክልት ቅባቶችን ፣ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ከፍተኛ ድርሻ ይሰጣሉ ፡፡ በጥቁር ዳቦ ውስጥ የሚገኙት አሚኖ አሲዶች በተለይ ሰውነት የራሱን ፕሮቲኖች እንዲገነቡ አስፈላጊ ናቸው ፡፡
ቂጣ እና ፓስታ በሰውነት ውስጥ ቀስ ብለው የሚገቡ ምግቦች ናቸው ፡፡ እነሱ የጥጋብ ስሜት ይፈጥራሉ እናም በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ከፍተኛ መጨመር ወይም መውደቅ አያስከትሉም። የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች እንዲሁ የአንጎልንና የነርቭ ሥርዓትን ሥራ የሚደግፉ ቢ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ እንዲሁም ለቆዳ እና ለሙጢ ሽፋን ጥሩ ሁኔታ ተጠያቂዎች ናቸው ፡፡
እንግሊዛዊው የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች እንደ ስንዴ ፣ ገብስ እና አጃን የመሳሰሉ ግሉቲን የያዙ ምርቶችን ያለ ህክምና ምክንያት ከምግብ ውስጥ ማግለላቸው ከባድ የጤና ችግሮችን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ከተወሰነ ጊዜ በፊት ተገንዝበዋል ፡፡
ዳቦ ለተሻለ የአመጋገብ ሚዛን አስተዋፅኦ የሚያደርግ ምግብ ሲሆን ሰውነታችን የሚፈልገውን የካርቦሃይድሬት ፣ ፋይበር ፣ የአትክልት ስብ ፣ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ከፍተኛ ድርሻ ይሰጣል ፡፡
የሚመከር:
ቀይ ባቄላ ፣ ዋልኖ እና አቮካዶ ለሴቶች ፍጹም ከሚመገቡት ምግቦች መካከል ናቸው
የአንባቢዎቻችንን የጨረታ ክፍል ከግምት በማስገባት ፣ ጎትቫች.ቢ.ግ . ለሴቶች ስለ አንዳንድ ምርጥ ምግቦች መረጃ የያዘ ጽሑፍን ያቀርባል ፡፡ በእርግጥ የተዘረዘሩት ምርቶች ለሁሉም ሰው ጤንነት ጥሩ ናቸው ፣ ግን ለሴቶች የበለጠ ትኩረት የሚስብ ውጤት እና እርምጃ አላቸው ፡፡ ቀይ ባቄላ በአጠቃላይ የጥራጥሬ ሰብሎች ከምግብ “ሀብቶች” እንደ አንዱ ይቆጠራሉ ፡፡ እና ቀይ ባቄላ ለሰው አካል ምርጥ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ በመሆናቸው ፡፡ ሁለተኛ - እነሱ ጠቃሚ ፕሮቲኖችን ፣ ፎሌትን ፣ ማዕድናትን እና ፋይበርን ይይዛሉ ፡፡ የቀይ ባቄላ ጥንቅር እንዲሁ የሚባለውን ያካትታል ፡፡ ሰውነታችን ስብን ለማቃጠል ፣ በፍጥነት እና ለረጅም ጊዜ እንዲጠግብ የሚረዳ "
ለሴቶች ምርጥ የዱባ ፍሬዎች ፣ ኬፉር እና ዘቢብ
በሴት አካል ላይ ትልቅ ጠቃሚ ውጤት ያላቸው በርካታ ምግቦች አሉ ፡፡ ለጤናማ አጥንቶች ፣ ከጡት ካንሰርን የሚከላከሉ ፀረ-ኦክሳይድተሮችን ፣ ቆዳን እና ራዕይን የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም ጥሩ ቅርፅን የሚጠብቅ ፋይበርን ለሰውነት ይሰጣሉ ፡፡ የትኞቹ ምርቶች ለሴቶች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይመልከቱ- የዱባ ፍሬዎች . በፕሮቲን ፣ በዚንክ ፣ ማግኒዥየም እና ሴሊኒየም የበለፀጉ የዱባ ዘሮች ለድብርት እና ለልብ ህመም ይረዳሉ ፡፡ ሴሊኒየም የያዙ ምግቦች ስሜትን ከፍ የሚያደርጉ እና የበለጠ ሴሮቶኒን (የደስታ ሆርሞን) ከአንጎል እንዲለቀቁ እንደሚያደርጉ ተረጋግጧል ፡፡ ከፊር ይህ መጠጥ ለምግብ መፍጫ እና ለማስወጫ ስርዓት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ በካልሲየም እና በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ ኬፊር የምግብ መፈጨትን የሚረዱ ፕሮቲዮቲክስ ይ c
ለሴቶች ፈጣን ክብደት መቀነስ
ፈጣን ክብደት መቀነስ ለሁሉም ሰው የማይሆን ስለሆነ በእውነቱ ጤናማ በሆኑ እና በፍጥነት ክብደት መቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች ብቻ መተግበር አለበት ፡፡ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ሁሉም ፈጣን ምግቦች ከ2-3 ፓውንድ ያልበለጠ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎችን ለማገልገል የተቀየሱ ናቸው ፡፡ አለበለዚያ አመጋገቡን ካጠናቀቁ በኋላ ወዲያውኑ የጠፋውን ክብደት የመመለስ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ቀድሞውኑ ወደ አመጋገብ ለመቀየር ከወሰኑ ዋናዎቹ ምርጦቹን በአንድ ምርት ላይ በመመርኮዝ በአንድ ላይ በመሆናቸው ዋና ምርቱን ለእርስዎ የሚገኘውን መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ምርቶቹን እንዲቀምሱ መውደድ አለብዎት ፣ አለበለዚያ ገዥውን አካል ለመከተል ሁለት እጥፍ ይከብዳል ፡፡ ለክብደት መቀነስ በጣም ፈጣኑ ምግብ የ 4 ቀን ሞኖዶት ሲሆን ቢያንስ 2 ኪሎግራም
ምግብ ማብሰል ለወገብዎ እና ለጤንነትዎ መጥፎ ነበር
ምግብ ማብሰል ለማይወዱት ሁሉ የምስራች - በቤት ውስጥ የሚበስል ምግብ እስካሁን እንዳሰብነው ያህል ጠቃሚ አለመሆኑን ያሳያል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ሰው ምግብ ለማብሰል ባሳለፈ ቁጥር የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመያዝ ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወይም የደም ግፊት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ሲል ዴይሊ ሜል ዘግቧል ፡፡ ጥናቱ ከቺካጎ የሩሽ ዩኒቨርሲቲ የባለሙያዎች ሥራ ነው ፡፡ የዚህ ጥናት ውጤቶች የበሰሉ ምግቦች ከተዘጋጁ ምግቦች የተሻለ ምርጫ ናቸው ከሚለው የብዙዎች አስተያየት ጋር ይቃረናል ፡፡ በምድጃው ዙሪያ ረዘም ላለ ጊዜ የማያሳልፉ ሴቶች ለልብ ህመም የመጋለጥ እድላቸውን በሦስተኛ ደረጃ ይቀንሳሉ ፡፡ በቤት ውስጥ የሚሠሩ ምግቦች በተለይ ጠቃሚ የማይሆኑባቸው ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ሰዎች ብዙ ክፍሎች
ያለ እንጀራ መብላት ኃጢአት ነበር
የጥንት ግሪክ ነዋሪዎች ያለ እንጀራ ጠረጴዛው ላይ የተቀመጠው አስከፊ ወንጀል እየፈፀመ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ከብዙ መቶ ዘመናት በፊት በጥንታዊ ህንድ ውስጥ ለከባድ መተላለፍ ትልቁ ቅጣት ዳቦ እንዳይበሉ መከልከል ነበር ፡፡ ከብዙ መቶ ዘመናት በፊት ሰዎች እንጀራን በሕግ የተከለከሉ ሳይንቲስቶች አልነበሯቸውም ፡፡ በእነሱ መሠረት እርሾው ውስጥ ያለው እርሾ የአንጀት የአንጀት ትራክትን ማይክሮ ሆሎርን ያጠፋል ፣ ይህ ደግሞ በሰውነት ውስጥ ቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ተዳክሟል ፣ እና ሌሎች መዘዞችም አሉት። እነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች ቢኖሩም ግን ዳቦ ጠቃሚ ነው ፡፡ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዳውን ሴሮቶኒን የተባለውን ሆርሞን ማምረት ይደግፋል ፡፡ ዳቦ የግድ አስፈላጊ እና ፈ
