2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በተመጣጠነ ምግብ ጥናት መጽሔት ላይ የወጣ አንድ ጥናት በፕሮቲን የበለፀገ ቁርስ ቀኑን ሙሉ የምግብ ፍላጎታችንን ለመቆጣጠር ይረዳናል ይላል ፡፡
እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በምሳ እና በእራት ጊዜ ያነሱ ካሎሪዎችን ለመመገብ ቀናችንን በእንቁላል መጀመር አለብን ፡፡
ባለሙያዎቻቸው ቀናቸውን የጀመሯቸውን ሰዎች የኃይል እሴቶች በፕሮቲን የበለፀገ ቁርስ ጋር ካነፃፀሩ በኋላ በቅደም ተከተል በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን ቁርስ የበሉ ሰዎች ይህን ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡
ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት የጠዋት የፕሮቲን መመገብ የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ወሳኝ ነው ፡፡
የጥናቱ መሪ ደራሲ ዶ / ር ማሪያ ፈርናንዴዝ እንዳብራሩት ተመራማሪዎቹ ሁለት ባህላዊ የአሜሪካን መክሰስ አነፃፅረዋል ፡፡
የመጨረሻዎቹ ውጤቶች በግልጽ ያሳዩት በፕሮቲን የበለፀገው የእንቁላል ቁርስ ለቀሪው ቀን ሁሉ የረሃብ ስሜትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡
ባለሙያዎቹ አፅንዖት ይሰጣሉ ፕሮቲኖች ለሰውነት መደበኛ ሥራ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ ለዚህም ነው የቀኑ የመጀመሪያ ምግብ ወሳኝ አካል መሆን ያለባቸው ፡፡
የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእንቁላል ፍጆታ ከደም ኮሌስትሮል ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ በእንቁላል አስኳል ውስጥ ያለው ጠቃሚ ሌኪቲን 10% እና ኮሌስትሮል - 2% ብቻ ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ አለርጂዎች ከሌሉ ለቁርስ ለመብላት ነፃነት ይሰማዎት ፣ ለምሳሌ ፣ የተቀቀለ ኦሜሌ ፡፡
እንቁላሎች የሚመገቡት ቁርስ ናቸው ፣ በደንብ ስለሚዋጡ ፣ የመጠገብ ስሜት ስለሚሰጡ እና ለሰውነት ብዙ ዝቅተኛ-ካሎሪ ቫይታሚኖችን ፣ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እና ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ ፡፡
በጣም ተስማሚው አማራጭ ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላሎች ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ በፍጥነት በጨጓራና ትራክት ውስጥ ስለሚገቡ ፡፡
ከኦሜሌዎቹ መካከል በባለሙያዎች በጣም የሚመከረው የተጠበሰ ኦሜሌት ነው ፡፡
እንቁላል ነጭ ለጡንቻ እና ለልጆች እድገት በጣም ጠቃሚ ሲሆን ቢጫው እንደ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ ድኝ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ብረት ባሉ ለሰው ልጅ የነርቭ ስርዓት ጠቃሚ ናቸው ፡፡
እንቁላሎች ፀረ እንግዳ አካላት እንዲፈጠሩ ይረዳሉ ፣ ለዚህም የበሽታ መከላከያዎትን ሊያጠናክሩ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ህመም የደም ግፊትን ይቆጣጠራል
በደምዎ ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት በተለይም በበጋ ወቅት በቦሌዝ ወይም በቀይ ንዝረትም ማበጠሪያ እንዴት እንደሚቆጣጠሩት ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሌሎች ስሞቹ-ሮዋን ፣ ስኔዝኒክ ፣ ቱቱኒጋ ፣ ቱቱኒም ፣ ስኖው ዋይት ቦል ፣ ግሪሚሽ ፣ ግርሚዝ ፣ ኬርቶፕ ፣ መhoሾቪና ፣ የዱር ወይኖች እና የሳሞዲቭ ዛፍ ናቸው ፡፡ የዛፉ ቅርፊት ፣ የዛፉ ቅርፊት እና የቀይ ንዝረት ፍሬዎች ለመድኃኒትነት ያገለግላሉ ፡፡ የደረቀ ቅርፊት በትንሽ ቀይ ቀላ ያለ ቡናማ ፣ ግራጫማ ወይም አረንጓዴ-ግራጫ አለው ፣ ደካማ የባህርይ ሽታ እና የመራራ-ጠጣር ጣዕም። የቀይ ንዝረትም ፍሬዎች ሙሉ በሙሉ ሲበስሉ ይወሰዳሉ ፡፡ ከመጠን በላይ እና ዘንበል ያሉ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጭማቂ ይሆናሉ እናም ምሬታቸው ይቀንሳል። እነሱ በጥላ እና አየር በተሞላ ቦታ ውስጥ ደርቀዋል ፣ ቅርንጫፎቹም
የበቆሎ ዘይት የደም ግፊትን ይቆጣጠራል
እንደ የሱፍ አበባ ዘይትና የወይራ ዘይት ካሉ ሌሎች የአትክልት ዘይቶች በተለየ የበቆሎ ዘይት በጣም የተስፋፋ አይደለም ፡፡ ሆኖም ይህ በምንም መንገድ በጤና ጠቀሜታው ሳይሆን በማከማቸቱ ውስብስብነት ነው ፡፡ ረዘም ያለ የመቆያ ጊዜ ሊኖረው እንዲችል በተጣራ መልክ ብቻ ይገኛል። ይህ ተፈጥሯዊ ምርት የሚመረተው ከቆሎ ቡቃያ ሲሆን በመላ ሰውነት ላይ ጤናማ ተፅእኖ አለው - ከፀጉር አንፀባራቂ ፣ ኮሌስትሮልን በመቀነስ ፣ የደም ግፊትን እስከ ማስተካከል ድረስ ፡፡ የበቆሎ ዘይትን የመመገብ ብዙ ጥቅሞች ምክንያት ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ፣ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ከፍተኛ ይዘት ያለው ነው ፡፡ ያለምንም ጥርጥር የዚህ የእጽዋት ምርት በጣም ጠቃሚ ጥራት ቀደም ሲል የተጠቀሰው የደም ግፊትን የመቆጣጠር ችሎታ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጡ የያዘ
ነጭ ሚስልቶ የደም ግፊትን ይቆጣጠራል
በአውስትራሊያ ሳይንቲስቶች በተደረገው ጥናት መሠረት ነጭ ሚስቴል የአንጀት ካንሰርን ለማከም ዋና መንገዶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ባለሙያዎቹ የዚህ ሣር የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች የካንሰር ሕዋሳትን በሰውነት ጤናማ ሴሎች ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሳያሳድጉ እንዳያድጉ ይከላከላሉ ፡፡ ቡቃያው በቡልጋሪያ ባህላዊ መድኃኒት የታወቀ ነው - በሜታብሊክ ችግሮች ውስጥ ውጤታማ ነው ፣ የሆርሞን ሚዛን መዛባት ያለባቸውን ሴቶች በተለይም በማረጥ ወቅት ይረዳል ፣ የወር አበባን መደበኛ ያልሆነ ያስተካክላል ፡፡ ነጭ ሚስቴል ለኩላሊት ህመም ፣ ራስ ምታት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ማዞር ይመከራል ፡፡ በመጨረሻ ግን ቢያንስ እፅዋቱ የደም ግፊትን ይቆጣጠራል ፡፡ የደም-ግፊት የደም ግፊት ሁኔታ የሚከተሉትን 30 ግራም ነጭ ሚስልቶ ግንድ ፣ 40 ግራም የጀርኒየም ሥሮች እና 50
ቢትሮት ደም እና ኮሌስትሮልን ይቆጣጠራል
ቢትሮት በብዙ የጤና ባህሪዎች ይታወቃል ፡፡ በርካታ በሽታዎችን ለመከላከል እንዲሁም በተለመደው መንገድ ለማከም የጥገና ሕክምና ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የዚህ ቧንቧን አትክልት ባህሪዎች እንደ መድኃኒትነት ያቀረቡት በመዋቅሩ ምክንያት ነው ፡፡ አነስተኛ የካሎሪ ምግብ ምርት ነው ፣ በ 100 ግራም ውስጥ 40 ካሎሪ ብቻ አለው ፡፡ ሆኖም በቫይታሚን ሲ ፣ በብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም እና እንደ ካሮቲኖይዶች እና ፍሌቨኖይድ ያሉ ፀረ-ኦክሳይድኖች የበለፀገ ነው ፡፡ የእሱ ይዘት በአብዛኛው ውሃ ነው - 87 በመቶ ፣ ካርቦሃይድሬት - 8 በመቶ እና ፋይበር - 2-3 በመቶ ፡፡ ለምግብ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የእፅዋት ውህዶች ምስጋና ይግባውና የቀይ ቢት የጤና ጠቀሜታዎች በብዙ አቅጣጫዎች ይዘልቃሉ ፡፡ ጉልህ ከሆኑት አንዱ አትክልቶች እ
NRA ግብርን ለማጭበርበር ምግብን ይቆጣጠራል
ከብሔራዊ ገቢዎች ኤጄንሲ ባለሥልጣናት አሁን ባለው ሸቀጣ ሸቀጦች ከፍተኛ የበጀት ስጋት የተነሳ የተለያዩ የፍራፍሬ ፣ የአትክልቶች ፣ የስጋ እና የዓሳ ዓይነቶችን ይከታተላሉ ፡፡ የኤንአርኤ (ኤንአርኤ) የበጀት ቁጥጥር ክፍል ከፍተኛ የፊስካል ስጋት አላቸው ተብለው የሚታሰቡትን የ 53 ዕቃዎች እንቅስቃሴ እንደሚከታተል ዘግቧል ፡፡ ይህ ማለት የተወሰኑ የምግብ ምርቶች በተ.እ.
