2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በእርጅና ጊዜ ሁሉም ሰዎች በአእምሮ ማነስ እና በአረጋውያን የመርሳት በሽታ የሚሰቃዩ አይደሉም ፡፡ የማስታወስ ችሎታዎን ለመጠበቅ እና ለረጅም ጊዜ በንጹህ አስተሳሰብ ለመቆየት የደም ስኳርን ለመቆጣጠር የተወሰኑ ህጎችን መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡
ስሞችን ትረሳዋለህ? የገቡበትን ረስቶ በቤትዎ ውስጥ የተወሰነ ክፍል ይገባሉ? ትክክለኛዎቹን ቃላት ለማግኘት ይከብዳል? ከዕድሜ ጋር ለእነዚህ ጥያቄዎች አዎንታዊ መልሶች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ ይሄዳሉ ፡፡
ብዙ ሰዎች ይህ መጥፎ ምልክት እና የአልዛይመር መታየቱ ጠቋሚ ነው ብለው ይፈራሉ ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ እውነት አይደለም ፡፡ ከሠላሳኛው የልደት ቀን በኋላ ትዝታው መዳከም ይጀምራል ፡፡
ስለዚህ ጉዳይ መጨነቅ አያስፈልግም ፣ በእነዚህ ችሎታዎች ላይ ለውጦች በፍፁም የማይቀሩ ናቸው ፡፡ በአንጎል ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦች መረጃን የመረዳት እና የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ዕድሜው እየጨመረ ይሄዳል ፡፡
ይሁን እንጂ እንደነዚህ ያሉት ለውጦች ጤናማ በሆነ የአኗኗር ዘይቤ በመታገዝ በጊዜ ሂደት ሊወገዱ ወይም ቢያንስ ሊወገዱ ይችላሉ ፡፡ ከፍ ያለ የስኳር መጠን የማስታወስ ችሎታን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችግሮች ከእድሜ ጋር የሚዛመዱት ብዙውን ጊዜ ከሚዛመደው እውነታ ጋር ይዛመዳሉ ከሚለው እውነታ ጋር ይዛመዳል - ሂፖካምፐስ - ከደም ጋር እምብዛም አይሰጥም ፡፡
ለሂፖካምፐስ የደም አቅርቦት መቀነስ ከፍ ካለ የደም ስኳር መጠን ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ የስኳር መጠኑ በጣም ትንሽ ቢጨምር እንኳ ውጤቱ ይስተዋላል ፡፡
ከዕድሜ ጋር ተያይዞ ሰውነት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የመቆጣጠር አቅሙ እየቀነሰ ስለሚሄድ ብዙ የማስታወስ ችግሮች አለብን ፡፡ ለአዕምሯችን ዋናው ነዳጅ ግሉኮስ ነው ፡፡
በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከቀነሰ በትኩረት ላይ ችግሮች አሉብን ፣ አዳዲስ መረጃዎችን ለማስታወስ እና ለመማር ይቸገራሉ ፡፡ የደም ስኳር ከፍ ያለ ከሆነ ሰውነት አንጎል ያለጊዜው እንዲያረጅ የሚያደርገውን እብጠት እና ኦክሳይድ ውጥረትን የሚያስነሳ ኢንሱሊን ይሠራል ፡፡
አንድ ኩባያ ጣፋጭ ቡና ወይም ሻይ ከክርክር ጋር በማለዳ ከእንቅልፍ እንድንነቃ ይረዳናል። አንጎል የግሉኮስ መጠን ይቀበላል እናም የግንዛቤ ተግባሩ ይሻሻላል። ግን ቀስ በቀስ ከመጠን በላይ የስኳር አጠቃቀም አንጎላችን ላይ ጉዳት ያደርሳል ፡፡
የአንጎልዎን ጤንነት ለመጠበቅ ስኳርን በትንሹ ለመቀነስ እና ሰውነታቸውን በፍጥነት ወደ ስኳር የሚቀይሯቸውን የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ያስወግዱ ፡፡ ጠቃሚ ካርቦሃይድሬቶች በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች እና በጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
የዳቦ ፣ የፓስታ ፣ ኬኮች እና ብስኩቶች ፍጆታን ይቀንሱ። በአሳ ፣ በወይራ ዘይት እና በዎልነስ ውስጥ የተካተቱ ጤናማ ቅባቶችን ይመገቡ ፡፡
በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ይህ የኢንሱሊን ስሜትን ከፍ ያደርገዋል እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንጎል ሴሎችን እንዲያድጉ እና በመካከላቸው አዳዲስ ግንኙነቶችን እንዲፈጥሩ የሚያግዙ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን እንዲያመነጭ ይረዳል ፡፡
በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠሩ። ከዕድሜ ጋር የሚጨምር ከሆነ ዶክተርን ይመልከቱ ፡፡ አንጎልን የሚጎዳ እና የሂፖካምፐስን ተግባር የሚያዳክም በመሆኑ ከባድ ጭንቀትን ያስወግዱ ፡፡
የሚመከር:
ፈጣን ምግብ መመገብ የማስታወስ ችሎታን ይጎዳል
በአውስትራሊያ ሳይንቲስቶች በተደረገው ጥናት መሠረት ፈጣን ምግብ መመገብ በአንጎል ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳደረ ሲሆን የዚህ የመጀመሪያው ምልክት የማስታወስ እክል ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ ከፈጣን ምግብ ሰንሰለቶች የሚመጡ ምግቦች የሚያስከትሏቸው አሉታዊ ውጤቶች ሊስተዋል ይችላል ብለዋል ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በሰው አንጎል ላይ ይህ አስደንጋጭ ውጤት ከፍተኛ የሆነ ከፍተኛ መጠን ያለው ጎጂ ቅባቶችን የያዙ ምርቶች በመሆናቸው የደም ሥሮች ውስጥ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን እንዲጨምሩ እና የደም ዝውውርን የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ በቂ ኦክስጅንን እና አልሚ ምግቦችን የማይቀበል አንጎል ከዚህ በጣም ይሠቃያል ፡፡ በተጨማሪም አንድ ሰው የደም ግፊት መዘዝ በሚያስከትለው የስትሮክ ምት በቀላሉ ሊወድቅ ይችላል ፡፡
የማስታወስ ችሎታን ፣ ራዕይን ፣ የመስማት ችሎታን ለማሻሻል አንድ ጠንካራ መድኃኒት! እና ክብደትዎን ያጣሉ
በዕድሜ እየገፋን በሄድን መጠን ሰውነታችን እንደቀደሙት ዓመታት ተመሳሳይ ባሕሪያት እንደሌለው እንገነዘባለን ፡፡ የቆዳ የመለጠጥ እና ፈጣን ማገገምን ማጣት እንጀምራለን - ለወጣቶች ሁለቱ ቁልፎች ፡፡ ነገር ግን ዕድሜን በዚህ ላይ መውቀስ ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ነው ፣ ምክንያቱም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለአካል ብልቶች አሠራር የምንጠቀም ከሆነ እንዲህ ያሉ ችግሮች ሊኖሩን ይገባል ፣ ምክንያቱም ራዕይ እና የማስታወስ ችሎታ በጣም ፈጣን ነው ፡፡ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ - ይህ የእድሜ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ብቻ አይደለም የመጀመሪያው ምልክት ነው ፡፡ የማስታወስ ችሎታን ለማዳን ብቻ ሳይሆን የተከማቸ ስብ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጣት የሚረዳዎ አስገራሚ መድሃኒት በዚህ የምግብ አሰራር ዘዴ ፡፡ የማስታወስ እና ራዕይን ወደነበረበት ለ
የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽሉ አስር ምርቶች
የሆነ ቦታ ሄደህ ለምን ትረሳለህ? ወደ ክፍሉ ውስጥ ገብተው ምን እንደማያስታውሱ ፡፡ ለጓደኛዎ ደውለው ሊነግሯት የፈለጉትን አያስታውሱም? የማስታወስ ችሎታዎን ለማሻሻል ይህ ብዙውን ጊዜ በአንተ ላይ ከተከሰተ የሚከተሉትን ምግቦች በዕለት ምግብዎ ላይ ይጨምሩ 1. ሙሉ እህሎች ያ ገብስ ፣ የስንዴ ቲክ ፣ የስንዴ ጀርም ነው። አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ቢ 12 እና ቫይታሚን ቢ 6 የመመገባቸውን መጠን የጨመሩ ሴቶች ቫይታሚኖችን ከማይወስዱት የተሻለ ትዝታ አላቸው ፡፡ 2.
በቪታሚን ቢ 1 የበለፀጉ ምግቦችን የማስታወስ ችሎታን ያሻሽሉ
ሰውነታችን በትክክል እንዲሠራ ትክክለኛውን የምግብ ምግብ የሚፈልግ ውስብስብ ማሽን ነው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቫይታሚን ቢ 1 ለሰውነታችን ጤና ባለው ጠቀሜታ ላይ እናተኩራለን ፡፡ በአጭሩ ዋጋ ያለው ቫይታሚን ቢ 1 የአእምሮ ሥራን እና የምግብ መፈጨትን ይደግፋል ፡፡ እድገትን የሚያነቃቃ እና በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ የመረጋጋት ስሜት አለው። ቫይታሚን ቢ 1 በብዙ ኢንዛይም ሲስተሞች ውስጥ ተጨማሪ ኢንዛይም ሆኖ ያገለግላል ፡፡ የእሱ እጥረት ወደ ኒዩራይትስ ፣ የምግብ ፍላጎት እና የሆድ ድርቀት ያስከትላል ፡፡ ምርጥ የቪታሚን ቢ 1 ምንጮች የሆኑት ምግቦች-ሙሉ እህል (ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ስፓጌቲ ፣ ወዘተ) ፣ አጃ ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች (ባቄላ ፣ አተር ፣ ምስር ፣ ወዘተ) ናቸው ፡፡ የስንዴ ጀርም ፣ የቢራ እርሾ እና ዘንበል ያለ የአ
የወይን ጭማቂ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል
በቅርብ ጊዜ አስፈላጊ ነገሮችን ብዙ እና ብዙ ጊዜ እንደሚረሱ ከተገነዘቡ ከወይን ጭማቂ ይከማቹ ፡፡ “ቴሌግራፍ” የተባለው የእንግሊዝ ጋዜጣ እንደጠቀሰው የአሜሪካ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት የጠፋውን የማስታወስ ችሎታ በተሳካ ሁኔታ አገኘ ፡፡ ግኝቱ በማስታወስ እና በፍራፍሬ እና በአትክልት ፍጆታ መካከል ስላለው ግንኙነት መጠነ ሰፊ ጥናት አካል ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት የማሰብ ችሎታን ማጣት በሚታገሉበት ጊዜ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ያሉት ፀረ-ኦክሲደንቶች ኃይለኛ መሣሪያ ናቸው ፡፡ ያንኪዎች ምን አደረጉ?
