2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አጥንቶች ጠንካራ ስብስብ ናቸው ብሎ ማሰብ ቀላል ነው ፡፡ በእርግጥ እነሱ በየጊዜው መታደስ የሚያስፈልጋቸው ህያው ህዋሳት ናቸው ፡፡
ወደ ሰላሳ የሚሆኑት አጥንቶቻችን ማዳከም ይጀምራሉ ፣ ጥንካሬያቸውን እና ኃይላቸውን ያጣሉ ፡፡ የምስራች ዜናው በምግብዎ ውስጥ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን እና ምርቶችን ማካተት አጥንቶችዎን ለረጅም ጊዜ ጤናማ ያደርጋቸዋል ፡፡
ለዚህም ነው አፅንዖት መስጠት አስፈላጊ የሆነው-
ካልሲየም. የሚገርመው ነገር 99 በመቶው የሰውነት ካልሲየም በአጥንትና በጥርስ ውስጥ ተከማችቷል ፡፡ ቀሪው አንድ ፐርሰንት ከነርቭ ሥርዓት ፣ ከጡንቻ መወጠር እና ከደም መርጋት ጋር የተዛመዱ ተግባራትን በማከናወን በሰውነት ውስጥ ይሰራጫል ፡፡
ጠንካራ እና ጤናማ አጥንቶች ከፈለጉ በየቀኑ የሚመከሩትን የካልሲየም መጠን መውሰድዎን ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡ ጤናማ መጠን በቀን ወደ 600 ሚሊግራም ነው ፡፡ ጥሩ የካልሲየም ምንጮች የወተት ተዋጽኦዎች ፣ በካልሲየም የተጠናከረ አኩሪ አተር እና የታሸገ ሳልሞን ናቸው ፡፡
ፕሮቲኖች የፕሮቲን መጠን መጨመር ብዙውን ጊዜ ከአጥንት ብዛት ጋር ይዛመዳል ፣ በተለይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች። ለአጥንት ተስማሚ የሆኑ ምግቦች ቆዳ አልባ ዶሮ ፣ ዓሳ ፣ ለውዝ እና ዘሮች ፣ ጥራጥሬዎች እና ቶፉ ይገኙበታል ፡፡
ቫይታሚን ዲ በፀሃይ አየር ሁኔታ በየቀኑ መውጣት የቫይታሚን ዲዎን መጠን ከፍ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ይህ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን በትናንሽ አንጀት ውስጥ የካልሲየም እና ፎስፈረስን ንጥረ-ነገር እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ ይህም የአጥንትን ስርዓት ወደ ማጠናከሩ ይመራል ፡፡ ለሰውነት አስፈላጊውን ቫይታሚን ለማግኘት በበጋው ውስጥ በፀሐይ ውስጥ 10 ደቂቃዎች ብቻ በቂ ጊዜ ነው ፡፡ እንደ ሳልሞን እና ቱና ያሉ አንዳንድ ምግቦች እንዲሁ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ምን መወሰን አለብዎት?
ከ 6 ግራም በላይ የጨው ፍጆታ በሰውነት ውስጥ ካልሲየም ስለማይቀበሉ በሽንት ውስጥ ያለውን የካልሲየም መውጣትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም የአጥንትን ጥንካሬ ያስከትላል ፡፡
ከመጠን በላይ አልኮል የአጥንት ስርዓቱን መታደስ ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፣ ቫይታሚን ዲ የመምጠጥ ችሎታን ይቀንሰዋል።
ልክ እንደ ጨው ፣ ካፌይን እንዲሁ ያልተሟጠጠ ካልሲየም ከሰውነት ውስጥ ወደ ውስጥ እንዲገባ ያደርጋል ፡፡ ይህ አጥንትን ለአደጋ ያጋልጣል ፡፡ የሚያድስ መጠጥ አፍቃሪ ከሆኑ በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችን መመገብዎን መጨመር አለብዎት ፡፡
የሚመከር:
ለፋሲካ ጠረጴዛ ቢያንስ 50 ሌቫን ያጠፋሉ
የቡልጋሪያ ቤተሰቦች ፋሲካን በባህላዊው የበዓል ሰንጠረዥ ለማክበር ቢያንስ BGN 50 ን ያጠፋሉ ፡፡ ግልገሉ ወደ ኤፕሪል 16 ሲቃረብ ይነሳል ተብሎ ይጠበቃል ፣ ግን እንቁላሎቹ በድሮዎቹ እሴቶች ይቀራሉ ፡፡ በመዘጋጀት ላይ ፋሲካ እሱ ተጀምሯል እናም ሸማቾች ቀድሞውኑ የክርስቲያንን በዓል ለማክበር የሚያስፈልጉትን ምርቶች በብዛት ይፈልጋሉ ፡፡ ግልገሉ ዘንድሮ ከፍተኛውን ገንዘብ ማውጣት ይኖርበታል ፡፡ በኪሎግራም የአንድ የበግ እግር የችርቻሮ ዋጋ ከ BGN 13.
አራስዎትን ያስተናግዱ! አጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር ተፈጥሯዊ መፍትሄ
ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ለሕክምና ወይም ሌላው ቀርቶ መሠረታዊ መድኃኒት ናቸው አጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን ማጠናከር (እንደ ጉዳዩ) ፡፡ እራስዎን በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ የሆነውን - ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ፣ ለጤናማ አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ . ባለፉት ዓመታት ሰውነታችን ማለቁ የማይቀር መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ የመገጣጠሚያ እና የአጥንት ህመም የሚከሰተው በእብጠት ሂደቶች ፣ ኢንፌክሽኖች ፣ ጉዳቶች እና የተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ምክንያት ነው ፡፡ እና ምልክቶቹ የተለያዩ ቢሆኑም በሕይወቱ ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ እያንዳንዱ ሰው ተመሳሳይ ችግሮች ያጋጥመዋል እናም ይህ የተለመደ ነው ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ እና ዶክተር ካማከሩ በኋላ ሰዎች
ስፖርታዊ ጭማቂዎች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ኃይላችንን ያጠፋሉ
የፍራፍሬ ጭማቂዎች ሁል ጊዜ ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ እንደሆኑ ተደርገው የሚታዩ እና ለምግብነት በጣም የሚመከሩ ናቸው ፡፡ ሆኖም የሳይንስ ሊቃውንት ብዙውን ጊዜ ችላ ለሚለው እውነታ ትኩረት ሰጥተዋል ፡፡ አንድ ሰው የፍራፍሬ ጭማቂን በመውሰድ ከአንድ ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ወደ 150 ካሎሪ ይወስዳል ፡፡ እነዚህ ጤናማ ጭማቂዎች የሚባሉት ጥሩ እና የተሟላ ስልጠና እውነተኛ ጠላቶች እንደሆኑ ተገለጠ - ከስልጠና በፊት እና በኋላ መውሰድ ጠቃሚ አይደለም ፡፡ ምክንያቱ ይህ ነው - ጭማቂዎች በስኳር የበለፀጉ ናቸው ፣ ግን አነስተኛ ፋይበር አላቸው ፣ ይህም ማለት በፈሳሹ ውስጥ ባለው ፋይበር እጥረት ሳቢያ ስኳሮች በጣም በፍጥነት እንዲገቡ ይደረጋል ማለት ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ከማድረግ ይልቅ ፍሬውን እንደመመገብ ይመክራ
Raspberries ካንሰርን ያጠፋሉ
ራትፕሬቤሪዎችን መጠቀም የካንሰር ሴሎችን ለመግደል ይረዳል ፣ በደቡብ ካሮላይና ውስጥ ከሚገኘው የአሜሪካ ክሊምሰን ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ባደረጉት የቅርብ ጊዜ ጥናት አረጋግጠዋል ፡፡ የልዩ ባለሙያዎቹ ሙከራዎች በጦጣዎች እና አይጦች ላይ ተካሂደዋል ፡፡ እንስሳቱ ለሁለት ሳምንታት የራሽቤሪ ፍሬ ተሰጣቸው ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በእጢዎቹ ውስጥ ካንሰር ካሉት ሴሎች ውስጥ ወደ 90 በመቶው የሚሆኑት ቀድሞውኑ ንቁ ያልሆኑ ናቸው ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ከሆነ ይህ ውጤት የሚታወቀው የራፕቤሪስ በሚታወቀው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ምክንያት ነው ፡፡ የደቡብ ካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ቀይ ፍሬ በሰውነት ውስጥ የተስፋፉትን የካንሰር ሴሎችን የሚያስተካክልና የሚገድል ልዩ ፀረ-ካንሰር አካል አለው ብለው ያምናሉ ፡፡ የጥ
ቫይረሶች ቲማቲሞችን እና ወይኖችን ያጠፋሉ
ከተወሰነ ጊዜ በፊት በሀገሪቱ ላይ የዘነበው ዝናብ በመከር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ማሳደሩን የቀጠለ ሲሆን ኃይለኛ ዝናብ በመዝነቡ በቲማቲም እና በወይን ላይ ብዙ ቫይረሶችን ያስከትላል ፡፡ የሚመለከታቸው አርሶ አደሮች የዘንድሮውን የመኸር እርሻ በጣም ባበላሹት ዝናብ የቲማቲም ዋጋ ወደ 50% ገደማ እንደሚጨምር ይተነብያሉ ፡፡ ጋዜጣ በየቀኑ ገበሬዎች እንደሚሉት ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ በአትክልቶች ውስጥ ብዙ ፈንገሶችን እና ሌሎች የቫይረስ እና የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖችን ያስከትላል ፣ ይህም ሰፋፊ የቲማቲም ቦታዎችን ያጠፋል ፡፡ ባቄላ እና አተርም በአንዳንድ ቦታዎች ይጠቃሉ ፡፡ የአገሬው አርሶ አደሮች እንደሚሉት በዚህ አመት የደረሰው ኪሳራ ሊካስ የሚችለው በአትክልቶች ከፍተኛ ዋጋ ብቻ ነው ምክንያቱም በዚህ አመት አንድ ኪሎ ግራም
