2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአልካላይን አመጋገብ እንደ ቬጀቴሪያን ሊተረጎም ይችላል - በእውነቱ የዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ንድፈ ሀሳብ በሰውነት ውስጥ የፒኤን ተስማሚ ሚዛን መጠበቅ ይችላሉ ፡፡ ይህ የሰውን አጠቃላይ ጤና ያሻሽላል ፡፡
የአሜሪካ የአመጋገብ ስርዓት ቃል አቀባይ የሆኑት ማርጆኒ ኖላን የአልካላይን አመጋገብ ለጤና ጥሩ ቁልፍ ነው ብለዋል ፡፡ ምክንያቱ በዋናነት ትኩስ አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን ስለሚመገቡ በተጨማሪም ብዙ ፈሳሽ ስለሚጠጡ ውሃ መሆኑ ይመከራል ፡፡ ቡና እና አልኮሆል መወገድ አለባቸው ፡፡
የአልካላይን ምግቦች ምንድ ናቸው?
ከፍተኛ አልካላይን የሂማላያን ጨው ፣ parsley ፣ ኪያር ፣ ሰላጣ እና ስፒናች ፣ ብሮኮሊ እና ሁሉም ዓይነት ቡቃያዎች ናቸው ፡፡ በመጠኑ አልካላይን በርበሬ ፣ ጎመን ፣ የአታክልት ዓይነት ፣ ትኩስ ድንች ፣ ባቄላ እና ምስር ፣ ሎሚ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ፣ ቀይ ባቄላ ፣ የወይራ ዘይት ፣ አቮካዶ ፣ መመለሻ ፣ አስፓሩስ ፣ ካሮት ናቸው ፡፡
ገለልተኛ ሙሉ እህል ፣ እንዲሁም ፓስታ ፣ ኦትሜል ፣ የንጹህ ውሃ ዓሳ ፣ ሩዝ ፣ ቅቤ ፣ ፖም ፣ አፕሪኮት ፣ ብላክቤሪ ፣ ሙዝ ፣ ሐብሐብ ፣ ፕለም ፣ ቼሪ ፣ ማንጎ ፣ ብርቱካን ፣ ወይን ፣ አኩሪ አተር ወተት ፣ አጃ ዳቦ እና ፐች ናቸው ፡፡
የሚከተሉት ምግቦች እና መጠጦች በጣም አሲድ ናቸው ፡፡
- አልኮል እና ቡና;
- በካርቶን ሳጥኖች ውስጥ ጭማቂዎች;
- ዶሮ ፣ የበሬ እና የአሳማ ሥጋ;
- እንቁላል;
- ስኳር;
- ቁንዶ በርበሬ;
- የእንስሳት ተዋጽኦ;
- የባህር ምግብ ጣፋጭ ምግቦች
የአልካላይን አመጋገብ ጥቅሞች - ብዙ የእንስሳት ፕሮቲን የያዙ ምግቦች የሽንት ፒኤች ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ ይህ የኩላሊት ጠጠር አደጋን ያስከትላል ፡፡ በአልካላይን ምግብ ውስጥ የእንስሳት ፕሮቲን ስለሌለው የሽንት ፒኤች በመጨመር ትክክለኛ ተቃራኒ ውጤት አለው ፡፡ ስለዚህ, የኩላሊት ጠጠር እንዳይፈጠር ይከላከላል.
አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት ይህ ዓይነቱ ምግብ የጡንቻን ብዛትን እና የአጥንትን መጥፋት ሊቀንስ ይችላል ይላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን የእድገት ሆርሞን ሊጨምር ይችላል ፣ ይህም ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን ያስወግዳል ፡፡ የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ካንዲዳ ባክቴሪያዎች ልክ እንደ አንዳንድ ቫይረሶች በአልካላይን አከባቢ ውስጥ መኖር አይችሉም ፡፡
በሌሎች ጥናቶች መሠረት ቬጀቴሪያኖች የሆኑ ሰዎች የአንጀት ካንሰር መጠን ዝቅተኛ ናቸው ፡፡ ነገር ግን የቬጀቴሪያን ወይም የአልካላይን አመጋገብ ይህንን በሽታ ለመከላከል የሚያስችል ትክክለኛ ምርምር የለም ፡፡ ለነገሩ አብዛኛዎቹ ቬጀቴሪያኖች አልኮልን ወይም ጭስ አይጠጡም ስለሆነም አመጋገብ ለካንሰር ዝቅተኛ ተጋላጭነት ምክንያት እንደሆነ ለማወቅ አልተቻለም ፡፡
የአልካላይን አመጋገብ አደጋዎች - የአልካላይን ምግብ የደምን ፒኤች ሊቀይር የሚችል ምንም ማስረጃ የለም ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የፒኤች መጠን ማወዛወዝ በጣም የከፋ ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። ከመካከላቸው አንዱ የኩላሊት መከሰት ነው ፡፡
በኩላሊት ችግር የሚሠቃዩ ከሆነ የስኳር በሽታ አለብዎት ፣ ይህ አመጋገብ አይደለም እናም ሳይንቲስቶች ይመክራሉ ፡፡ እንደዚህ ባሉ በሽታዎች የሚሰቃዩ ከሆነ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አለብዎት ፣ ግን አመጋገሩን ለመተግበር ይፈልጋሉ ፡፡ በተጨማሪም የአልካላይን ምግብ በሰውነት ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን እንዲሁም የፕሮቲን ደረጃን ሊቀንስ ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ምርጥ የአልካላይን ምግቦች
የአልካላይን ምግቦች በሰውነታችን ውስጥ ሚዛንን መልሰን ለማግኘት ፣ ከጠፋብን ፣ ጉልበታችንን ለመጨመር ፣ ሜታቦሊዝምን እና የምግብ መፍጫዎችን ለማሻሻል ፣ በሽታ የመከላከል አቅማችንን ለማጎልበት አስደሳች እና ቀላል መንገድ ናቸው ፡፡ እነዚህ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ሂደቶች ሥራ የሚደግፉ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምግቦች ናቸው ፣ በጥሩ ጤንነት ላይ እንዲሆኑ የእኛ ምናሌ ውስጥ መሆን አለባቸው ፡፡ እዚህ አንዳንዶቹ ናቸው ምርጥ የአልካላይን ምግቦች ይህም በየቀኑ መመገብ ጥሩ ነው። 1.
የአልካላይን ምግቦች እና የጤና ጥቅሞቻቸው
የምንበላው ምግብ ሁሉ አሲዳማ ወይም አልካላይን ነው ፡፡ እኛ ለአንዱ ወይም ለሌላው ቡድን መመደብ አለብን የሚወሰነው በማዕድን ይዘቱ ላይ ነው ፡፡ የሚመሩት ንጥረ ነገሮች አልካላይንነት ፣ ፖታስየም ፣ ሶዲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም እና ወደ አሲድነት ፎስፈረስ ፣ ድኝ ፣ ክሎሪን ፣ አዮዲን ፣ ማንጋኒዝ ይመራሉ። ምክንያቱም በእያንዳንዱ ምግብ ፍጆታ ይለወጣል የአልካላይን-አሲድ ሚዛን የደም ገለልተኛ የፒኤች መጠን ለመጠበቅ እንዲችል የሰውነት መብላት አለበት። አለበለዚያ የአሲድ መጨመር ይከሰታል.
የአልካላይን-አሲድ አመጋገብ እንዴት ይረዳን?
የአሲድ-ቤዝ አመጋገብ ዓላማ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ብዙ በሽታዎችን መከላከልም ነው ፡፡ እርጅናን ያዘገየዋል እናም የአጠቃላይ የሰውነት ጤናን ያሳድጋል ፡፡ የአልካላይን-አሲድ አመጋገብ በሰውነት ውስጥ የአሲድነት ተስማሚ እሴቶችን በማግኘት ቁጥጥር በሚደረግበት ምግብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ረጅም ዕድሜን እና ጤናን የተረጋገጠ ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ መጀመር ከ 0 እስከ 14 ባለው ጊዜ ውስጥ ፒኤች ምን እንደሆነ እና የአልካላይን-አሲድ ሚዛን ምን ማለት እንደሆነ አጠቃላይ ዕውቀትን ይጠይቃል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ኮምጣጤ አሲዳማ ሲሆን በአሲድ መካከለኛ ተብሎ በሚጠራው መጠንም ከ 0 እስከ 7 ነው ፡፡ ስለዚህ ከ 7 እስከ 14 የአልካላይን መካከለኛ ሽፋን ያለው ክልል ነው ፡፡ ካልሲየም አካባቢን አልካላ
የአልካላይን-አሲድ አመጋገብ
ከሕፃንነታችን ጀምሮ የሰው አካል በዋነኝነት ከውሃ የተዋቀረ መሆኑን በየጊዜው እንማራለን ፡፡ በዚህ ምክንያት የፒኤች መጠን መላውን ሰውነት ይነካል እናም ብዙውን ጊዜ የበሽታ አመላካች ነው ፡፡ ሚዛናዊ ያልሆነ ፒኤች ማለት እነዚህ ደረጃዎች ከረጅም ጊዜ በላይ አሲድ ወይም አልካላይን ሆነዋል ማለት ነው ፡፡ በጣም ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ፣ አንድ ወይም ሌላ ዓይነት ረዘም ላለ ጊዜ አለመመጣጠን በአካል ጥሩ ተቀባይነት የለውም ፡፡ ጥብቅ የሆነው የሰውነት የአልካላይን-አሲድ ሚዛን እና በውስጡ ያሉት የተለያዩ አካላት ከ 4000 በላይ ለሆኑ መደበኛ እና ለህብረ ሕዋሶች እና ለሴሎች ሁሉንም ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች የሚያነቃቁ ፣ ሜታቦሊዝምን ጠብቀው የሚቆዩ ፣ ሰውነታችንን የሚያድሱ እና ከበሽታዎች የሚከላከሉ ኢንዛይሞች እንዲሰሩ አስፈላጊ ናቸው ፡፡
የአልካላይን ምግቦች
ዛሬ የብዙ ሰዎች አመጋገብ በዋነኝነት ጤናማ ያልሆኑ ፣ መርዛማ እና አሲድ-ነክ የሆኑ ምግቦችን ያቀፈ ነው ፡፡ የስጋ እና የወተት ምግቦች በዘር የተለወጡ ፍጥረቶችን የተደበቁ ሲሆን ሁሉም ምርቶች ማለት ይቻላል ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ፣ መከላከያዎች እና ቀለሞች ይዘዋል ፡፡ በዙሪያችን ካሉ ሌሎች ነገሮች ሁሉ ጋር ተደምሮ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች ሥር በሰደደ ፣ በሚዛባ በሽታዎች ወይም ገዳይ በሆኑ ሁኔታዎች እየተሰቃዩ ናቸው ፡፡ ፈጣን እድገታቸው ፣ መስፋፋታቸው እና በእነሱ ላይ የተገኙትን መድኃኒቶች የማላመድ እና የማሸነፍ አቅማቸው ከእነሱ ጋር የሚደረግን በጣም ዘመናዊ መንገዶች እንኳን ዋጋ ቢስ ያደርጋቸዋል ፡፡ እንደ ሳይንቲስቶች ከሆነ በዘመናዊ ሰው የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ ዋነኛው ችግር አለማወቅ ነው ፡፡ አንድ ፍጡር ጤናማ
