2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሴቶች በፍጥነት ክብደታቸውን ለመቀነስ ባላቸው ጉጉት ውስጥ ሴቶች ሁሉንም ዓይነት እብድ ምግቦችን ይጀምራሉ ፡፡ ከፍተኛ ውጤቶቹ የሚከናወኑበት ብቻ ነው የውትድርና አመጋገብ.
በወታደራዊው ምግብ ውስጥ ያለው የአመጋገብ ዕቅድ የበለጠ ጠንካራ ነው ፣ ግን ደግሞ የበለጠ ውጤታማ ነው። በእሱ አማካኝነት በሶስት ቀናት ውስጥ ብቻ እስከ አራት ኪሎ ግራም ያጣሉ ፡፡ ስሙ ሁሉንም ነገር ያብራራል - አመጋጁ ጥብቅ ነው ፣ ግን ደግሞ እንከን የለሽ ስለሆነ ወታደራዊ ተብሎ ይጠራል ፡፡
በወታደር አመጋገብ ውስጥ መሠረታዊ ህግ ጨው እና ስኳርን አለመጠቀም ነው ፡፡ በተጨማሪም ሁሉም ጣፋጭ እና ካርቦን ያላቸው መጠጦች የተከለከሉ ናቸው ፡፡
ለመጠጥ አመጋገቡ ውሃ እና ሻይ ብቻ ይፈቅዳል ፡፡ ከቅመማ ቅመሞች መካከል ጥቁር በርበሬ ፣ ቀረፋ እና ትኩስ በርበሬ ይፈቀዳል ፡፡ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እንደሚረዱ ታይተዋል ፡፡ የካሎሪ እጥረት ከባድ ሸክሞችን ስለማይፈቅድ አካላዊ እንቅስቃሴ መካከለኛ መሆን አለበት ፡፡
ዕቅዱ ለ 3 ቀናት ነው ፡፡ በቋሚነት እና ያለ ዮ-ዮ ውጤት እስከ 4 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ ምን እንደሚጨምር እነሆ
ቀን 1
ቁርስ: ½ የወይን ፍሬ ፣ ከኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ከቡና አንድ ኩባያ ወይም ሻይ ጋር 1 ቶፕ። ማር;
ምሳ: - 120 ግራም ቱና ፣ በተሻለ የታሸገ ፣ የተጠበሰ ፣ አንድ ኩባያ ሻይ ወይም ቡና;
እራት -100 ግራም ንጹህ ስጋ (ያለ ሙሌት ፣ ቋሊማ ፣ ጨው ያለ ጨው) ፣ 100 ግራም የተቀቀለ አተር ፣ ግማሽ ሙዝ ፣ ትንሽ ፖም;
ቀን 2
ቁርስ: 1 የተቀቀለ እንቁላል ፣ ግማሽ ሙዝ ፣ ጥብስ;
ምሳ: የሚቻል ከሆነ አንድ አይብ አንድ ቁራጭ - ጨው አልባ ወይም ቅድመ-እርኩስ ፣ 1 ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ፣ አምስት ራትስ;
እራት -150 ግራም ንጹህ ሥጋ ፣ 300 ግራም የተቀቀለ ብሩካሊ እና ካሮት ፣ ግማሽ ሙዝ;
ቀን 3
ቁርስ: - አንድ ኩባያ ቡና ወይም ሻይ ፣ አምስት እርከኖች ፣ 30 ግራም አይብ ፣ ትንሽ ፖም;
ምሳ: 1 የተቀቀለ እንቁላል ፣ የተጠበሰ ቁራጭ;
እራት-120 ግራም የታሸገ ቱና ፣ ግማሽ ሙዝ ፣ 200 ግራም የተቀቀለ አትክልቶች ፡፡
ከሶስተኛው ቀን ካለፈ በኋላ ክብደቱን ላለመመለስ በጤናማ አመጋገብ መቀጠሉ ጥሩ ነው ፡፡ የወታደራዊው ምግብ በየወሩ እንደ ማራገፊያ መቆረጥ አካል ሊከናወን ይችላል ፡፡
የሚመከር:
በዱባዎች አመጋገብ በ 10 ቀናት ውስጥ እስከ 7 ፓውንድ ያጣሉ
የዱባው አመጋገብ በጣም ቀላል እና ለ 10 ቀናት ይቆያል። በዚህ ጊዜ ውስጥ የተወሰኑ የተወሰኑ ምርቶች ብቻ መወሰድ አለባቸው። በተገቢው አመጋገብ እስከ 7 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ አካላዊ እንቅስቃሴን ችላ ማለት የለብንም ፣ ይህም የመጨረሻ ውጤቱን ለማሳካት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በጣም ከባድ ለሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዙ ጊዜ ከሌለዎት በቀን ለ 30 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ እንዲሁ ጥሩ ሥራን ያከናውናል ፡፡ በነባሪነት በዚህ ምግብ ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ኪያር ነው ፡፡ ላልተወሰነ ጊዜ መብላት ይችላል ፣ በተለይም የበለጠ ረሃብ ሲሰማዎት። ሌሎች ሊፈጁ የሚችሉ ምርቶች ቱና ናቸው ፣ ግን ያለ ተጨማሪ ስብ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ሙሉ ዳቦ ወይም የተቀቀለ ድንች። ትኩስ ፍራፍሬ ፣ ሻይ ወይም ቡና መጠቀም ይፈቀዳል ፣ ግን
የዓሳ ምግብ በ 10 ቀናት ውስጥ እስከ 5 ፓውንድ ይቀልጣል
የዓሳ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ከሚባሉት ውስጥ በአዋቂዎች ዘንድ እውቅና መስጠቱ ድንገተኛ አይደለም ፡፡ እንደ ዓሳ እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች ያሉ የባህር ዓሦችን ጥቅሞች ሁሉም ሰው ያውቃል - እነሱ ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፣ ከአከባቢው ምርቶች ያነሰ ስብን እንዲሁም ጠቃሚ ኦሜጋ 3 አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም የዓሳ ምግብ የልብ ችግሮችን ይከላከላል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓት ሰውነታችንን በካልሲየም ያረካዋል ፡፡ ሌላው ተጨማሪ የዓሳ አመጋገብ የካሎሪ መጠን አነስተኛ መሆኑ ነው ፡፡ ስለዚህ ዓሦች ብዙውን ጊዜ እንደ ሌሎች የተለያዩ ምግቦች አካል ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ ለዓሳ አመጋገብ ናሙና ምናሌ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ለቁርስ ፣ እርጎውን ያለ ስኳር ይመገቡ ፣ ግን ዝቅተኛ ስብ ፣ የጎጆ ጥብስ ወይም 1 እንቁላል ፣ አን
በእውነቱ በወታደራዊ ምግብ በ 3 ቀናት ውስጥ እስከ 5 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ
ወታደሮች በታላቅ ቅርፃቸው እና በጽናት ይታወቃሉ ፣ ስለሆነም በስማቸው የተሰየመው ምግብ የሚፈለገውን ክብደት እንዲደርሱ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ደህና ፣ ምናልባት ፡፡ ይህ ብቻ የውትድርና አመጋገብ ከሠራዊቱ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ በፍጥነት ክብደት እንዲቀንሱ የሚያስችልዎ ጥሬ ምግብን ያካትታል ፡፡ ስለ ወታደራዊ አመጋገብ ማወቅ ያለብዎት እዚህ አለ። የውትድርና አመጋገብ ምንድነው?
አንድ የፔርኒክ ቤተሰብ በእንጀራቸው ውስጥ አንድ አስፋልት አንድ ቁራጭ አገኙ?
ከፔርኒክ ከተማ የመጣ አንድ ቤተሰብ ደስ የማይል አስገራሚ ነገር ገጠመው ፡፡ ከአንድ ትልቅ የአከባቢ የችርቻሮ ሰንሰለት በተገዛ ዳቦ ውስጥ አንድ እንግዳ ነገር ተገኝቷል ፣ በእርግጠኝነት በምግብ ምርት ውስጥ ቦታው አልነበረውም ፡፡ አደገኛው ቂጣ ወደ ኢሊያና ኢቫኖቫ ጠረጴዛ መጣ ፡፡ ከቀናት በፊት ዳቦውን በፔርኒክ ከሚገኝ ትልቅ ግሮሰሪ ገዛች ፡፡ ኢቫኖቫ የታሸገውን ምግብ ስትከፍት አንዳንድ የዳቦ ቁርጥራጮቹ ማንነታቸው ያልታወቁ ጥቁር ቁርጥራጮችን ይይዛሉ ፡፡ እርሷ እንዳለችው ስለ አስፋልት ወይም ስለ ጎማ ነው ፡፡ ተጎጂዋ እርሷም ሆነ ልጅም ሆነ ባለቤቷ አጠራጣሪ እንጀራ ስለበሉ በጣም ተጨንቃለች ፡፡ ዳቦውን ያዘጋጁትን ለማከም እንጂ ሌላ ምን ማለት እንዳለብኝ አላውቅም ፡፡ ይብሏቸው ኢሊያና ኢቫኖቫ ለቲቪ 7 እንደገለጹት ፡፡ አንድ ሰው
የካሮት አመጋገብ በ 4 ቀናት ውስጥ እስከ 4 ኪ.ግ ይቀልጣል
ካሮት በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ አላስፈላጊ ክብደትን በመዋጋት ረገድ ጥሩ አጋር ያደርጋቸዋል ፡፡ ብርቱካናማ አትክልቶች ከተፈጥሮ ሀብታም ንጥረ ነገሮች አንዷ ናቸው ፡፡ የካሮት ካሎሪ ይዘት እጅግ ዝቅተኛ ነው ፣ እናም ይህ በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ከሁሉም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መካከል ካሮት በጣም ካሮቲን ይ containል እና በሰውነታችን ውስጥ ወደ ቫይታሚን ኤ ይለወጣል ካሮት ንጥረ ነገሮችን ፣ ብዙ ቫይታሚኖችን / ኤ ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 12 / እንዲሁም አዮዲን ይይዛል ፡፡ እነሱ ቤታ ካሮቲን እና ፖታሲየም ከፍተኛ ይዘት ያላቸው እና ሰውነት በትክክል እንዲሠራ ይረዱታል ፡፡ ይህ ሁሉ በሰውነት ላይ በጣም ጤናማ እና የመፈወስ ውጤት አለው ፡፡ ብርቱካናማ ሥር አትክልቶች ለዓይን ፣ ለጥርስ ፣ ለእድገት ፣ ለአካላዊ
