2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በዓላት ፣ ልብ ሰንጠረ tablesች ፣ የተመረጡ ልዩ ባለሙያተኞችን ያለማቋረጥ ማኘክ - ይህ ቀድሞውኑ ከእኛ በጣም የራቀ ስለሆነ ልንረሳው ይገባል ፡፡ ሆኖም ፣ የማይፈቅድልን አንድ ነገር አለ ፣ ያ ደግሞ የተገኘው ክብደት ነው ፡፡
ጉዳዮችን በገዛ እጃችን ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ አመጋገብን ለመጀመር በጣም ጥሩው ጊዜ እዚህ እና አሁን ነው ፡፡ በበጋው ወቅት የአማልክት አካልን እንደሚቀርጹት ተስፋ በማድረግ የፀደይቱን ጊዜ ለሌላ ጊዜ ካስተላለፉ በቀላሉ አይሰራም። ባለፈው ዓመት ተመሳሳይ ነገር እንዳቀዱ እና በመጨረሻ በባህር ዳርቻው እንዳፈሩ ያስታውሳሉ ፡፡
ይበሉ እና ወደ ሥራ ይሂዱ ፡፡ በሶስት ወራቶች ውስጥ አሁን ላለው ማንነትዎ አመስጋኝ ይሆናሉ ፡፡
ለስኬታማ አመጋገብ ምስጢር ተገለጠ ፡፡ በሙዝ እና በመለየቱ ውስጥ ተደብቋል የተመጣጠነ ምግብ. ከሚጠበቁት በተቃራኒ ፣ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ሙዝ በእውነቱ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ በአገዛዙ የመጀመሪያ ቀን ላይ ውጤቱ ጎልቶ ይታያል ፡፡ እዚያ አለ
ቀን 1
ቁርስ-በሆድ ላይ ሙዝ ፣ የዩጎት ጎድጓዳ ሳህን;
ምሳ: የዶሮ ዝንጅ ፣ ጎመን ሰላጣ እና ካሮት - ትኩስ;
4 ሰዓት: አንድ ብርቱካናማ;
እራት-የአትክልት ሾርባ ፣ ትንሽ አይብ ቁራጭ;
ቀን 2
ቁርስ: - ሙዝ በሆድ ላይ ፣ ድንገተኛ;
ምሳ ምስር ፣ ሰላጣ;
ከምሽቱ 4 ሰዓት-የአልሞንድ;
እራት-የተጠበሰ ዓሳ ፣ ቲማቲም እና ኪያር ሰላጣ;
ቀን 3
ቁርስ: ሁለት ፖም, ሙዝ በሆድ ላይ;
ምሳ: ኦሜሌ, የቲማቲም ሰላጣ;
ከምሽቱ 4 ሰዓት-ከጎጆው አይብ ፣ ቲማቲም ጋር የተቆራረጠ;
እራት-የዶሮ ሾርባ;
ቀን 4
ቁርስ-ሙዝ ፣ አንድ ብርቱካናማ;
ምሳ: - ቱና ፣ ሰላጣ;
ከምሽቱ 4 ሰዓት-አንድ ሩጫ;
እራት-ቦብ ፣ አንድ አይብ ቁራጭ;
ቀን 5
ቁርስ-በሆድ ላይ ሙዝ ፣ ወተት;
ምሳ: የተጠበሰ ዶሮ ፣ ትኩስ ሰላጣ;
ከምሽቱ 4 ሰዓት: 2 ፖም;
እራት-ዶሮ ፣ የቄሳር ሰላጣ ፡፡
የሚመከር:
በሰውነት ውስጥ ያለው የሶዲየም እና የፖታስየም ሚዛን ለምን አስፈላጊ ነው?
ከመጠን በላይ ጨው እና ትንሽ ፖታስየም መመገብ ለሞት ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እነዚህ ውጤቶች ሰሞኑን ለታተመው ለጦፈ ክርክር የተደረገ ጥናት እንደመፍትሔ የመጡ ሲሆን አነስተኛ ጨው መብላት በልብ በሽታ የመያዝ እና ያለጊዜው የመሞትን አደጋ አይቀንሰውም ፡፡ የኒው ዮርክ ጤና ኮሚሽነር ዶ / ር ቶማስ ፋርሊ ጨው በማንኛውም ሁኔታ ቢሆን ጎጂ እንደሆነ ይናገራሉ ፡፡ በአምስት ዓመት ጊዜ ውስጥ በሬስቶራንቶች እና በታሸጉ ምግቦች ውስጥ ጨው በ 25% ለመቀነስ ዘመቻውን እየመራ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ባለሙያዎች ከመጠን በላይ ጨው መመገብ ለእርስዎ ጥሩ እንዳልሆነ ከፋርሊ ጋር ይስማማሉ ፡፡ የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህ ደግሞ የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋን ይጨምራል ፡፡ ከ 1970 ዎቹ ወዲህ የጨው መጠን እየጨመረ
በሰውነት ውስጥ የሶዲየም ሚዛን መዛባት
የአዋቂ ሰው አካል በግምት 100 ግራም ሶዲየም (ና) ይይዛል ፣ ከ 40-45% የሚሆነው ደግሞ በአጥንት ህብረ ህዋስ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ሶዲየም ከ 50% የሚሆነውን በውስጡ የያዘው ከሰውነት ውጭ ያለው ፈሳሽ ዋናው መጥቀስ ሲሆን በሴሉ ውስጥ ያለው ትኩረቱ በጣም ዝቅተኛ ነው ፡፡ ሶድየም ከውጭ እና ሴል ሴል ፈሳሾች መካከል ኦስሞቲክ ግፊትን ይቆጣጠራል ፣ የሰውነት ውስጣዊ አከባቢን ionic ሚዛን ይጠብቃል ፣ በቲሹዎች ውስጥ ውሃ ይይዛል እንዲሁም የቲሹ ኮሎይድ እብጠትን ያበረታታል ፣ በነርቭ ግፊቶች መልክ ይሳተፋል እንዲሁም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ተግባራዊ ሁኔታን ይነካል ፡፡ በሴሎች ውስጥ የ Na + ions መወጣጫ (መለቀቅ) እና የ K + ions መሳብን የሚያረጋግጥ ዘዴ አለ ፡፡ በፖታስየም-ሶዲየም ፓምፕ
ከጉድጓድ ውስጥ ሚዛን እንዴት ማፅዳት እንደሚቻል
እያንዳንዱ የቤት እመቤት ብዙውን ጊዜ ችግር አጋጥሞታል ልኬት ምስረታ በኩሬው ወይም በኩሬው ውስጥ ፡፡ እና ምንጩ ምንም አይደለም - ኤሌክትሪክ ወይም ተራ ፣ በሚዛን ላለመተው ፣ ግን በወቅቱ ለማፅዳት አስፈላጊ ነው ፡፡ ሚዛን እንዴት ይሠራል? ውሃ የተለያዩ ማዕድናትን እና ጨዎችን በተለያየ መጠን ይይዛል ፡፡ ከእነሱ መካከል አንዳንዶቹ ካልሲየም እና ማግኒዥየም ጨው በሚፈላበት ጊዜ ጠንካራ የሆነ ዝናብ ይፈጥራሉ ፡፡ በውሃ ውስጥ ብዙ ጨዎችን ፣ የመጠን ሽፋኑ በፍጥነት ይታያል ፡፡ በእርግጥ ውሃ በማጣሪያዎች እርዳታ ሊጸዳ ይችላል ፣ ግን ይህ ፍጥነቱን ይቀንሳል የኖራ ድንጋይ መፈጠር .
የሆርሞን ሚዛን መዛባት የሚያስከትሉ አምስት ምርቶች
በዘመናዊው ዓለም ውስጥ የሆርሞን መዛባት በጣም የተለመደ ነው ፣ እና አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ብዙ ሰዎች ብዙ ሰዎች የሆርሞኖች ሚዛን አነስተኛ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ችግሩ በአካባቢ እና በአኗኗር ዘይቤ የሚመጣ እንጂ በበሽታ አይደለም ፡፡ የሆርሞኖች ሚዛን መዛባት በጤና እና በጤንነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን ማንኛውንም የሆርሞን ሚዛን መዛባት ሊያመለክት ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች በተለይም በኢስትሮጅንና በስትሮስትሮን መካከል ስላለው ሚዛን ያሳስባሉ ፡፡ የሆርሞን ሚዛን መዛባት የሚያስከትሉ ምርቶች እነሆ የአኩሪ አተር ምርቶች የሆርሞን ሚዛን መዛባት በሚከሰትበት ጊዜ አኩሪ ፍሬ ከሚሰጡት “ወንጀለኞች” አንዱ ነው ፡፡ አኩሪ አተር የሰውን ኢስትሮጅንን የሚኮርጁ ብቻ ሳይሆን የታይሮይድ ዕጢን ሥራ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ንጥ
ከባቄላ አመጋገብ ጋር 5 ቀለበቶች ሲቀነስ
ብዙ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የጥንቆላ ቤተሰብ የአትክልት አመጋገብ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ እነዚህ እፅዋቶች የተትረፈረፈ ማዕድናትን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ፕሮቲኖችን እና ከዕፅዋት የሚመጡ ቅባቶችን ይዘዋል ፡፡ ፒክቲን እና ፋይበር በባቄላዎች ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፣ ሰውነትን ከአንጀት ኢንፌክሽኖች ይጠብቃል እንዲሁም ይጠብቃል ፡፡ ምስር በቀላሉ በሚዋሃዱ የአትክልት ፕሮቲኖች የበለፀገ ነው ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች የሉም ማለት ይቻላል ፡፡ ከ 100 ግራም ምስር ውስጥ ለቫይታሚን ኢ ፣ ለብረት እና ለሌሎች ንጥረ ነገሮች ዕለታዊ ፍላጎትን ይሞላሉ ፡፡ አረንጓዴ አተር ብዙ ፕሮቲን ፣ ስታርች ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ካሮቲን እንዲሁም ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ እና ማንጋኒዝ ይ containል ፡፡ ከቦቢ ቤተሰብ ከአትክልቶች ጋር
