2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጠረጴዛችን ላይ በተለይም በበጋ ወራት አዘውትረው ከሚሰጡት ቲማቲሞች እና ዱባዎች በተለየ እኛ ጥቂቶች beets እና በመብላላት መመገብን እናስታውሳለን ፡፡ በግዴለሽነት ችላ የተባሉት እነዚህ አትክልቶች ለሰው አካል በጣም ጠቃሚ ከመሆናቸው ባሻገር ክብደትን ለመቀነስም ይረዳሉ ፡፡
የእነሱ ውድ ባሕሪዎች ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ዋጋ የተሰጣቸው ናቸው እናም ዛሬ ልዩ ባለሙያተኞችን ያስታወሷቸው በከንቱ አይደለም ፡፡ ስለ ቢቲዎች እና ስለ መመለሻዎች ማወቅ አስፈላጊ እና ጥቂት ፓውንድ መቀነስ ከፈለጉ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ እንዴት እንደሚካተቱ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
- ተርባይኖች የፀረ ተህዋሲያን ባህርይ ከመኖራቸው በተጨማሪ የፔስቲስታሲስ ትክክለኛ ስራን ይደግፋሉ እንዲሁም መጥፎ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ከዚያ ጀምሮ ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ይመጣል;
- የቁርጭምጭሚቶች አጥንትን እና ጥርስን ለማጠናከርም በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ ፡፡ ይህ በብረት ፣ በካልሲየም እና ማግኒዥየም የበለፀገ ይዘት ምክንያት ነው;
- በአንዳንድ አጋጣሚዎች መለስተኛ የሚያበሳጭ ውጤት ስላለው በመጠምዘዣዎች ፍጆታ ላይ ከመጠን በላይ እንዳይወሰዱ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ እሱን መፍጨት እና ለ 1 ሰዓት ያህል መተው ይሻላል ፡፡
- ዓላማ ካደረጉ በመጠምዘዣዎች ክብደት መቀነስ ፣ ከቅጠሎቹ ጋር በጋራ ጭማቂ ውስጥ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ከካሮት ጭማቂ ጋር ከቀላቀሉ በአካል እንኳን በተሻለ ይታገሳል ፤
- ቀይ አጃዎች ከመጠምጠጥ ያነሱ አይደሉም ፡፡ እሱ የብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ካሮቲን እና ምናልባትም በጣም አስፈላጊው የበለፀገ ምንጭ ነው - ቤታይን;
- የቀይ ቢት ጥቅም ላይ የሚውለው ሥሩ ብቻ ሳይሆን ቅጠሎቹም ጭምር ናቸው ፡፡ እነሱ ጠንካራ የማጽዳት ውጤት አላቸው እንዲሁም ለሆድ ድርቀት እንኳን ይመከራል ፡፡
- በጠንካራ እርምጃው ምክንያት ቀይ አጃዎች ከሌሎች አትክልቶች ጋር ጭማቂ ወይም ሰላጣ ውስጥ እንዲጠቀሙ ይመከራል;
- ቢት እና የተጠበሰ ወይም የተቀቀለ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይጠፋሉ ፣ ግን ይህ ለምግብ ዓላማ እንዳይውል አያግደውም ፤
- ክብደት መቀነስ ከፈለጉ በየቀኑ ቢት እና መመለሻዎችን የሚያካትት ሳምንታዊ ምግብ ይሥሩ ፣ ግን በተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች ከሚመከሩ ሌሎች አትክልቶች ጋር ፡፡
የሚመከር:
በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከቂጣ ጋር
በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ልዩነት በጣም ትልቅ ነው ፡፡ በየቀኑ አዳዲስ እና አዲስ የክብደት መቀነስ ዕቅዶች አሉ ፣ አንዳንዶቹ እንዲሁ የተረጋገጡ ውጤቶች የላቸውም ፡፡ እዚህ ከአንዱ አካላት ማለትም - ዳቦ ጋር የሚያስደንቅ ሙሉ በሙሉ አዲስ ምግብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ አዎን ፣ በዚህ ምግብ ውስጥ ፣ ቢመስልም እንግዳ ቢመስልም ዳቦ ተበሏል ፡፡ እና ምንም ዓይነት ቢሆንም - ነጭም ፣ ሙሉ እህልም ይሁን ዓይነተኛ ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ ላይ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 3 እስከ 6 ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ወደ ገዥው አካል ከመቀጠልዎ በፊት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ጥቂት ሕጎች አሉ ፡፡ በእነዚህ 5 ቀናት ውስጥ የፈለጉትን ያህል ውሃ እና ቡና መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ቡና ከወተት ጋር ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ ከ 300 ሚሊ ሜትር በላይ ወ
ለልጆች አመጋገቦች እና ክብደት መቀነስ ምክሮች
ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ የዚህ ችግር በራሱ በራሱ የመፍታት እድሉ አነስተኛ ነው። የክብደት ችግር ችላ ሊባል አይገባም ምክንያቱም ለወደፊቱ በጣም ከባድ ወደሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡ ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ ሲረዱ ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሰጡት እና ቃል በቃል የወደፊቱን እንዲለውጥ ይረዱታል ፡፡ ለልጅዎ አመጋገብን ለመመደብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥቂት ብልሃቶችን እና ስህተቶችን ከእርስዎ ጋር እናጋራዎ ፡፡ 1.
ከ 5 2 አመጋገብ ጋር ብልህ ክብደት መቀነስ
አንድ ሰው ሳይመገብ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል ፣ ወይም በቀን ሦስት ጊዜ ለመብላት ፕሮግራም ስላልተዘጋጀለት በጣም ትንሽ ምግብ ቢመግብ ሳይንቲስቶች ይናገራሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት በሳምንት ሁለት ቀን በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን የሚወስደው በጣም የታወቀው 5: 2 ምግብ እጅግ ጠቃሚ ነው ይላሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንኳ እንዲህ ዓይነቱ የሰውነት ፈሳሽ ሰዎችን እንደ የጡት ካንሰር ከመሳሰሉ በሽታዎች ሊከላከልላቸው እንደሚችል እርግጠኛ ናቸው ፡፡ ይህ የማያቋርጥ ምግብ በሰዎች ዘንድ (ከዝግመተ ለውጥ አንጻር) መደበኛ እንዳልሆነ እና አባቶቻችን አልፎ አልፎ ምግብ እንደበሉ ይነገራል ፡፡ ከጥናቱ ደራሲዎች መካከል አንዱ እንግሊዛዊው የስነ-ምግብ ባለሙያ ዶ / ር ሚlleል ሃርቬይ ናቸው ፡፡ እንደ እርሷ ገለፃ በሳምንት ለሁለት ተከታታይ ቀናት ዝቅተኛ የካሎ
ከ Beets ጋር ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ አመጋገብ
ምናልባት እርስዎ አያውቁት ይሆናል ፣ ግን ቢት ክብደት ለመቀነስ ትልቅ ምርጫ ነው ፡፡ ቅርፁን ለማግኘት እና በቆዳዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚጠቀሙበት በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡ የእኛ የመጀመሪያ ፕሮፖዛል - ቢት ከሚመገቡት ብቻ ጋር አመጋገብ ነው - - ወይም ከ ‹ባቄላዎች› ጋር አንድ ሞኖይድ ለሰውነት አስጨናቂ በመሆኑ አገዛዙ ብዙ ጊዜ አይቆይም - ለሁለት ቀናት መቆየት አለብዎት። አንድ አስፈላጊ ማብራሪያ በአንድ ቀን ውስጥ ከሁለት ኪሎ ግራም በላይ ቢት መብላት እንደሌለባቸው ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአንድ ምግብ ላይ ብዙ መመገብ የማይፈለግ ነው - ጠቅላላውን መጠን በየቀኑ ከ6-8 አገልግሎት እንዲከፍሉ ይመከራል ፡፡ ክፍሎቹ እኩል መሆናቸውን እና በመደበኛ ክፍተቶች መወሰዳቸውን ያረጋግጡ ፡፡ እንዴት እንደሚበላው?
በእነዚህ ብልህ ምክሮች ምግብ ማብሰል ጤናማ ይሁኑ
ስለ ጤናማ አመጋገብ ርዕስ ቀድሞውኑ ለእኛ በደንብ ያውቀናል ፣ ምክንያቱም እሱ ዘወትር ስለሚወያይ ነው ፣ ግን እሱ ከሚወዱት ውስጥ አንዱ ነው። እና ትክክለኛ የተመጣጠነ ምግብ ባህል በእውነት አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ለመብላት ጥሩ እና የትኞቹ ምግቦች ጎጂ እንደሆኑ በደንብ ማሳወቅ ያስፈልገናል። ሆኖም ጤናማ ምርቶችን ከመረጥን በኋላ ማግኘት የምንችልባቸው ዘዴዎች አሉ ብዙም አይባልም ጤናማ በሆነ መንገድ ያብስሉ .
