2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምናልባት እርስዎ አያውቁት ይሆናል ፣ ግን ቢት ክብደት ለመቀነስ ትልቅ ምርጫ ነው ፡፡ ቅርፁን ለማግኘት እና በቆዳዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚጠቀሙበት በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡
የእኛ የመጀመሪያ ፕሮፖዛል - ቢት ከሚመገቡት ብቻ ጋር አመጋገብ ነው - - ወይም ከ ‹ባቄላዎች› ጋር አንድ ሞኖይድ ለሰውነት አስጨናቂ በመሆኑ አገዛዙ ብዙ ጊዜ አይቆይም - ለሁለት ቀናት መቆየት አለብዎት። አንድ አስፈላጊ ማብራሪያ በአንድ ቀን ውስጥ ከሁለት ኪሎ ግራም በላይ ቢት መብላት እንደሌለባቸው ነው ፡፡
በተጨማሪም ፣ በአንድ ምግብ ላይ ብዙ መመገብ የማይፈለግ ነው - ጠቅላላውን መጠን በየቀኑ ከ6-8 አገልግሎት እንዲከፍሉ ይመከራል ፡፡ ክፍሎቹ እኩል መሆናቸውን እና በመደበኛ ክፍተቶች መወሰዳቸውን ያረጋግጡ ፡፡
እንዴት እንደሚበላው? በዚህ ሁኔታ ውስጥ ቀይ አጃዎች ይቃጠላሉ - ለዚህ በጣም ትንሽ ዘይት እና ድስት ያስፈልግዎታል ፡፡ የተጣራ እና በደንብ የታጠቡ ቤቶችን በተቀባ ምግብ ውስጥ ያስቀምጡ እና ምድጃውን ውስጥ ይተው ፡፡
ከተጠበሰ በኋላ ባቄላዎቹ ይረጫሉ እና ይመገባሉ ፡፡ በሞኖይዲው ወቅት ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት አለብዎት ፣ እና ጣፋጭ መጠጦች ፣ ጭማቂዎች ፣ ሶዳዎች ፣ ወዘተ የተከለከሉ ናቸው የበለጠ አረንጓዴ ሻይ እና ውሃ እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡
የቢችዎች ፍጆታ ለእርስዎ ብቻ የማይመስልዎት ከሆነ ቀለል ያለ አገዛዝ ማድረግ ይችላሉ - ካሮትን ይጨምሩበት ፡፡ ምርቶቹን ቀቅለው እንደገና ያቧሯቸው እና በትንሽ የወይራ ዘይት ብቻ ያጣጥሟቸው ፡፡
በዚህ መንገድ የተዘጋጀው ድብልቅ ለሁለት ቀናት እንደገና ይበላል ፣ ከዚያ እንደ ሞኖዲዩቱ በኋላ ሌሎች አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ቀስ በቀስ በምናሌው ውስጥ ይካተታሉ። ቀስ በቀስ ሌሎች ምግቦችን መመገብም ይጀምሩ ፡፡
ጥሬ አትክልቶችን ከመረጡ በዚህ መንገድ ሊያዘጋጁዋቸው ይችላሉ - እንደገና ማሸት ፣ በትንሽ የወይራ ዘይት እና በሎሚ ጭማቂ ወቅቶች እና በቫይታሚን ቦምብ ይደሰቱ ፡፡ እና ሙከራ ማድረግ ከፈለጉ ለራስዎ የሎሚ እና የበለፀገ መጠጥ ይጠጡ ፣ ይህም ክብደትን ለመቀነስ ከሚረዳዎ በተጨማሪ በቂ ቫይታሚኖችን ይሰጥዎታል ፡፡
ለዚህም 200 ግራም ያህል ቢት ፣ አንድ ሊትር ውሃ ፣ ሎሚ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቤሪዎቹን ይታጠቡ እና ይላጡ ፣ ከዚያ ያቧጧቸው እና ጭማቂውን ይጭመቁ ፡፡ በንብ ቀሪው ላይ ሞቅ ያለ ውሃ ይጨምሩ እና ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ያብስሉ ፡፡
መፍላት ከጀመረ በኋላ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ እና ከተፈለገ ወደ ድብልቅው ትንሽ ስኳር እንዲሁም የተጨመቁትን ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡ ድብልቁን በምድጃው ላይ ይተዉት እና እንደገና እስኪፈላ ድረስ ይጠብቁ ፣ ከዚያ ከምድጃው ያውጡ እና ያጣሩ - ሲቀዘቅዝ መጠጡ ለምግብነት ዝግጁ ነው ፡፡
የሚመከር:
ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ የ 90 ቀን አመጋገብ
እነዚያን አላስፈላጊ ፓውንድዎች ለማስወገድ እንዲረዳዎ ፕሮግራም እየፈለጉ ነው? የዶ / ር ኦዝ የ 90 ቀን የአመጋገብ ስርዓት በብዙ የጤና ፕሮግራሞች እንዲሁም በኦፕራ ዊንፍሬይ ትርኢት ውስጥ ተካቷል ፡፡ ይህ ፕሮግራም በምግብ ምርጫዎች እና በመጠነኛ የአካል ማጠንከሪያ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ የአመጋገብ ፕሮግራም ጤናማ የአኗኗር ለውጦች ላይ ያተኩራል ፡፡ የመጀመሪያው የለውጥ መስክ የተመጣጠነ ምግብ ነው ፣ በተለይም በሰውነት ውስጥ ምን መወገድ ወይም ማስወገድ እና በየቀኑ ወይም ሳምንታዊ ምግብዎ ውስጥ አዘውትረው ምን እንደሚካተቱ ነው ፡፡ የዶክተር ኦዝ ስትራቴጂ እኩል ጠቃሚ አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም የካርዲዮን ማጠናከሪያ ፣ ማጠናከሪያ እና ማራዘምን ያካትታል ፡፡ በዚህ አመጋገብ ለማስወገድ ምግቦች እንደ ዶ / ር ኦዝ
ፈጣን እና ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ ሙዝ እና ትኩስ ወተት ያለው ምግብ
ሙዝ እየሞላ እንደሆነ በሰፊው ይታመናል ፡፡ በመግለጫው ውስጥ አንድ ምክንያት ቢኖርም እውነታው ለእነሱ ምስጋና ይግባው ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ እንችላለን ፡፡ የእነሱ ፍጆታ ልዩ አገዛዝ ከታየ ይህ ሊከሰት ይችላል። ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፡፡ ሙዝን ከመጠን በላይ ከተመገቡ በተፈጥሮ ክብደት እንዲጨምር ያደርግዎታል ፡፡ ፍራፍሬዎች ተቃራኒውን ውጤት እንዲኖራቸው በሚመገቡበት ጊዜ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚወስዱ ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ ሙዝ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እጅግ በጣም ያነቃቃል። በተሻለ ሁኔታ እንድትሠራ ይረዱታል ፡፡ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉት በዚህ ንብረት ምክንያት ነው ፡፡ በተጨማሪም ሰውነት መርዛማ ነገሮችን እንዲያስወግድ እና ለቆዳውም ብርሃን እንዲሰጥ
ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ የበጋ አመጋገቦች
ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩው ጊዜ ክረምት ነው ፡፡ በሞቃት ቀናት ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት የምንበላባቸውን የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይሰጣል ፡፡ ይህ ዝርያ በጣም ጣፋጭ እና ውጤታማ ምግቦችን ሊያቀርብልን ይችላል። ክብደትን ለመቀነስ ለበጋ የበጋ ወቅት የሚሰጡንን ምክሮች ይመልከቱ ፡፡ የአንድ ሳምንት የበጋ አመጋገብ ሰኞ በመጀመሪያው ቀን እንደ ኪያር ያሉ አትክልቶችን ብቻ ይበሉ ፡፡ ይህ አትክልት ልዩ ነው ፣ ምክንያቱም 90% ውሃ ይይዛል ፡፡ በእሱ አማካኝነት ሰውነትን በከባድ መርዝ መርዝ ያደርጋሉ ፡፡ ማክሰኞ አሁን ፍሬው ደርሷል ፡፡ ማንኛውንም ፍሬ መብላት ፣ መቀላቀል ወይም አለመቀላቀል ይችላሉ ፡፡ ያ በቂ ካልሆነ እርጎ ይብሉ ፡፡ እሮብ ቀኑን ሙሉ እንጆሪዎችን ፣ ራትፕሬቤሪዎችን ፣ ብላክ
ክብደት ለመቀነስ አንዳንድ ውጤታማ ልምዶች
ቀጭኑ አኃዝ የውበት አመላካች ብቻ ሳይሆን ጥሩ ጤናም ነው ፡፡ የተትረፈረፈ ምግብ ብዛት ፣ ለሰዓታት የማይሠራ ሥራ ፣ ንጹህ አየር አለመኖር ወደ ክብደት መጨመር እና የተለያዩ በሽታዎች መታየት ያስከትላል ፡፡ ሐኪሞች በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመክራሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማእከልን መጎብኘት በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ፣ ምክንያቱም ሥራ ለሚበዛባቸው ሰዎች በጣም ጥሩ አማራጭ አለ - በቤት ውስጥ ክብደት መቀነስ ልምዶች ፡፡ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ብዙ ጊዜ እና ገንዘብ ሳይኖር ምስሉን ለማቆየት ይረዳል ፣ ግን ጭንቀትን ለመቀነስ እና እሱን ለማስወገድም ይረዳል። ዋናው ነገር አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድ የሌላቸው ጀማሪዎች ሰውነ
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
