2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድ ሰው ሳይመገብ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል ፣ ወይም በቀን ሦስት ጊዜ ለመብላት ፕሮግራም ስላልተዘጋጀለት በጣም ትንሽ ምግብ ቢመግብ ሳይንቲስቶች ይናገራሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት በሳምንት ሁለት ቀን በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን የሚወስደው በጣም የታወቀው 5: 2 ምግብ እጅግ ጠቃሚ ነው ይላሉ ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት እንኳ እንዲህ ዓይነቱ የሰውነት ፈሳሽ ሰዎችን እንደ የጡት ካንሰር ከመሳሰሉ በሽታዎች ሊከላከልላቸው እንደሚችል እርግጠኛ ናቸው ፡፡ ይህ የማያቋርጥ ምግብ በሰዎች ዘንድ (ከዝግመተ ለውጥ አንጻር) መደበኛ እንዳልሆነ እና አባቶቻችን አልፎ አልፎ ምግብ እንደበሉ ይነገራል ፡፡
ከጥናቱ ደራሲዎች መካከል አንዱ እንግሊዛዊው የስነ-ምግብ ባለሙያ ዶ / ር ሚlleል ሃርቬይ ናቸው ፡፡ እንደ እርሷ ገለፃ በሳምንት ለሁለት ተከታታይ ቀናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያለው አመጋገብ ብዙ ሰዎች ከሚያደርጉት የማያቋርጥ ረሃብ እና የማያቋርጥ ምግቦች የበለጠ ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት አንድ ሰው በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚወስደውን የካሎሪ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ በየቀኑ ካሎሪን ከመቀነስ የበለጠ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል ብለው ያምናሉ ፡፡ በመጨረሻም ግን ቢያንስ በሳምንት ሁለት ቀን ካሎሪን መቀነስ ሌፕቲን እና ኢንሱሊንንም ይቀንሰዋል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት እነዚህ ከፍተኛ ደረጃዎች የጡት ካንሰርን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሆርሞኖች እንደሆኑ ያስረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም የ 5 2 የአመጋገብ ስርዓት ሰዎች የሚባለውን እንዲቃጠሉ ይረዳል ፡፡ በጉበት ውስጥ የሚከማቹ እና ለልብ ህመም ፣ ለስኳር ህመም እና ለስትሮክ የሚዳርጉ አደገኛ ቅባቶች ፡፡
የ 5: 2 አመጋገብ ለሌላ ምክንያት ጥሩ ነው - ከመደብሩ ውስጥ ልዩ ምርቶችን መግዛት አስፈላጊ አይደለም። አብዛኛዎቹ አመጋገቦች በየቀኑ መመገብ ያለባቸው የተወሰኑ የተለዩ ምግቦች አሏቸው ፣ ግን በዚህ አመጋገብ ውስጥ እንደዚህ አይነት መስፈርት የለም ፡፡
በተቻለ መጠን የሚወስደውን ካሎሪ ለመገደብ ለሳምንቱ ሁለት ተከታታይ ቀናት ብቻ አስፈላጊ ነው ፡፡ በእርግጥ ይህ አመጋገብ በሁለት ቀናት ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን መብላት በማይገባበት ጊዜ አንድ ሰው ከ 600 እስከ 1000 ካሎሪዎችን መመገብ እንዳለበት ይደነግጋል ፡፡ ባለሙያዎቹ ማንኛውም ሰው ከዚህ ምግብ ጋር በቀላሉ ሊለምደው ይችላል የሚል አቋም አላቸው ፡፡
የሚመከር:
ቀይ አመጋገብ (እንጆሪ እና ራትቤሪ ጋር ክብደት መቀነስ)
ቀይ ፍራፍሬዎች - እንጆሪ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ ክራንቤሪ በአካባቢያችን ካለው ተፈጥሮ እውነተኛ ስጦታ ናቸው ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ከመሆናቸውም በላይ መንፈስን ከማደስ በተጨማሪ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ናቸው ፡፡ በእነሱ ክብደት መቀነስ እና እራስዎን ከበርካታ በሽታዎች መጠበቅ ይችላሉ ፡፡ ቀይ ፍራፍሬዎች በቪታሚኖች እና በማዕድናት በፀረ-ሙቀት-አማቂ ተግባር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ሰውነትን ለማፅዳት አስፈላጊ የሆነውን ፕኬቲን ንጥረ ነገር ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከካንሰር ፣ ያለጊዜው እርጅና ፣ atherosclerosis ፣ ባክቴሪያ ፣ የልብና የደም ቧንቧ እና የኩላሊት ችግሮች እና በሽታዎች ይከላከላሉ ፡፡ የ ቅበላ ቀይ ፍራፍሬዎች የሰውነት ቃና እና በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል ፡፡ ከሌሎቹ ሁሉ በተጨማሪ ቀይ ፍራፍ
ከፕሮቲን አመጋገብ ጋር ክብደት መቀነስ
የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ የፕሮቲን ምግቦች በጣም ስኬታማ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ ብዙ የሆሊውድ ኮከቦች የፕሮቲን ምግቦችን ይከተላሉ ፣ እና ይህ አያስገርምም ፣ ምክንያቱም እነሱ በጣም ውጤታማ ናቸው ፣ በተለይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ከተጣመሩ ፡፡ የፕሮቲን አመጋገብ መሰረታዊ መርሆ ወደ ስብ የሚለወጥ ምግብ መመገብ አይደለም ፡፡ የተገነባው በፒየር ዱካን ነው ፡፡ ይህንን አመጋገብ በሚከተሉበት ጊዜ ብዙ ውሃ መጠጣት እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ የመንጻት ውጤት አለው እናም ረሃብን ያረካል ፡፡ አመጋገብን ሲጀምሩ ምግቡ መጋገር ፣ መጋገር ወይም ማብሰል ብቻ አለበት ፡፡ በትንሽ የወይራ ዘይት እና በጨው ወቅት ፣ አልኮል የተከለከለ ነው። ሁልጊዜ ቁርስ ይበሉ እና ምግብ አያምልጡ ፡፡ አመጋጁ በአራት ደረጃዎች የተ
ከኪም ፕሮታሶቭ አመጋገብ ጋር ክብደት መቀነስ
የኪም ፕሮታሶቭ አመጋገብ በእውነቱ በጣም ተወዳጅ እና በጣም ውጤታማ ነው ፣ እና እሱን ለመተግበር በጣም ከባድ አይደለም። ኪም ፕሮታሶቭ በትክክል ለአምስት ሳምንታት የሚቆይ አመጋገብን የሚፈጥሩ የእስራኤላውያን ተመራማሪ ናቸው እናም ውጤቱ በጣም ጥሩ ነው ፣ ያደረጉት ሰዎች - ክብደቱ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፣ እናም በቆዳዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እናም እርስዎ በሚያደርጉት ጥረት ይረካሉ አኑር.
የበርበሬ አመጋገብ ምት ሆኗል! መብላት እና ክብደት መቀነስ
ቁንዶ በርበሬ በአገር ውስጥም ሆነ በውጭ ካሉ በጣም ተወዳጅ እና ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ከሚውሉ ቅመሞች አንዱ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ የደካሙ ሰውነት ምርጥ ጓደኞች አንዷ መሆኗ ተገለጠ ፡፡ እንደ ጥብቅ አመጋገቦች ያሉ ያልተለመዱ እና ጥሬ ክብደት ማስተካከያ ዘዴዎች ለሰውነታችን እና ለሥጋችን ጥሩ አይደሉም ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ብዙ ጥቁር በርበሬዎችን ያካተቱ ቅመሞችን በመጠቀም ዘዴዎቹን ለማለስለስ ይመክራሉ ፡፡ በጣም ጥሩ የስብ ማቃጠያ እርዳታዎች አንዱ ነው ፡፡ በጣም ብዙ ጥቁር በርበሬ ከተቀባ በጣም ቀላሉ ምግብ እንኳን አመጋገቢ ይሆናል ፡፡ የሕንድ ሳይንቲስቶች ሁልጊዜ ስለ ጥቁር በርበሬ ልዩ ባህሪዎች እርግጠኛ ነበሩ እና አሁን ተረጋግጠዋል ፡፡ በሕንድ የስሪ ቬንኬትስዋር ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በክብደት ቁጥጥር ዙሪያ በቅርቡ ባደረጉት ጥናት ብዙ
ጤናማ እና ብልህ ክብደት መቀነስ ከ Beets እና በመጠምዘዣዎች
በጠረጴዛችን ላይ በተለይም በበጋ ወራት አዘውትረው ከሚሰጡት ቲማቲሞች እና ዱባዎች በተለየ እኛ ጥቂቶች beets እና በመብላላት መመገብን እናስታውሳለን ፡፡ በግዴለሽነት ችላ የተባሉት እነዚህ አትክልቶች ለሰው አካል በጣም ጠቃሚ ከመሆናቸው ባሻገር ክብደትን ለመቀነስም ይረዳሉ ፡፡ የእነሱ ውድ ባሕሪዎች ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ዋጋ የተሰጣቸው ናቸው እናም ዛሬ ልዩ ባለሙያተኞችን ያስታወሷቸው በከንቱ አይደለም ፡፡ ስለ ቢቲዎች እና ስለ መመለሻዎች ማወቅ አስፈላጊ እና ጥቂት ፓውንድ መቀነስ ከፈለጉ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ እንዴት እንደሚካተቱ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ - ተርባይኖች የፀረ ተህዋሲያን ባህርይ ከመኖራቸው በተጨማሪ የፔስቲስታሲስ ትክክለኛ ስራን ይደግፋሉ እንዲሁም መጥፎ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ከዚያ ጀምሮ ተጨማሪ ፓውንድ
