2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደታቸውን በጣም ለሚፈልጉ ሰዎች እንኳን ቢሆን የተመጣጠነ ምግብ የህልውና ጉዳይ ነው ፣ እና በጣም እጦት ለሕይወት አስጊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ብልጥ መብላት እራሳችንን ወደ ረሃብ ፈተና ላለማድረግ ፣ ግን በትንሽ ጥረት ክብደትን ለመቀነስ ያደርገዋል ፡፡
የዚህ ዓይነቱ የአመጋገብ ጽንሰ-ሀሳብ አዲስ ነገር አይደለም ፡፡ ለዓመታት የጤና አዋቂዎች ሰዎች የሚፈልጉትን ንጥረ ነገር በዚህ መንገድ እንዲያገኙ ሲያሳስቡ ቆይተዋል - በራስ-ሰር ከመመገብ ይልቅ የምንበላውን መገምገም አለብን ፡፡ ብዙ ጥናቶች ቀድሞውኑ እንዳመለከቱት ትክክለኛ ምግብ መመገብ ክብደትን ለመቀነስ ያስከትላል ፡፡
በሜዳው ውስጥ በበርካታ እውቀቶች መሠረት ብልጥ መብላት ይህንን ደንብ ከመጀመርዎ በፊት አንድ ሰው በአእምሮ ማስተካከል አለበት ፡፡ ይህ በማሰላሰል መርህ ላይ ይደረጋል ፡፡ በተረጋጋ መንፈስ ውስጥ, አዕምሮዎን ያፅዱ እና ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ያድርጉ. ከዚያ ከሚበሉት ምግብ ውስጥ የተወሰኑትን ይውሰዱ ፡፡ በሁሉም ስሜቶችዎ ለማሰስ አምስት ደቂቃዎችን ይያዙ ፡፡
ተመልከቱት ፣ አወቃቀሩን እና ቀለሙን ይወስኑ። የእሷ መልክ የሚፈቅድ ከሆነ ፣ በእጅዎ ውስጥ ያለው ምግብ ፣ ያሽቱት ፡፡ ከዚያ ምግቡን በአፍዎ ውስጥ ያድርጉት ፣ ግን አያኝኩ ፡፡ ይሰማው ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ይህ መልመጃ እያንዳንዱን ንክሻ በመገምገም በጣም ትንሽ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በተሻለ ለመመገብ ይረዳዎታል ፡፡
ሰዎች ከምግብ ጋር እንደገና እንዲገናኙ ለማገዝ ብልህ መብላት ብዙውን ጊዜ እንደ አንድ መንገድ ይጠቅሳል። ጭንቀትን ፣ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ሚዛን ለመጠበቅ እና በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡
ብልህ ለመብላት ሌላኛው መንገድ ፣ እሱም ደግሞ ከአምስት ደቂቃ በላይ አያስፈልገውም ፣ ጠረጴዛውን በጥንቃቄ መደርደርን ያካትታል ፡፡ እቃዎችን ከምግብ ጋር ትይዩ ያድርጉ. ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በጭንቅላትዎ ውስጥ ለሚሮጡ ሀሳቦች ትኩረት ይስጡ ፡፡ ሳህኖቹ ጥሩ እንዲመስሉ ያዘጋጁ ፡፡ በዝግታ ይብሉ። ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ቴሌቪዥኑን አያብሩ ፡፡
ባለሙያዎቹ አንድ ጊዜ እንደተካኑ ይናገራሉ ብልጥ መብላት ፣ አንድ ሰው አስደናቂ የጤና ሁኔታን ማሳካት ይችላል እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ችግሮች በፍጥነት ያለፈ ጊዜ ሊሆኑ ይችላሉ።
የሚመከር:
በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ከቂጣ ጋር ምግብ
በምንም ዓይነት መልኩ በምንም ዓይነት መልኩ የማይካዱ በርካታ ነገሮች አሉ ፡፡ ምናልባት ደረጃው በአልኮል እና በዳቦ የሚመራ ነው - በጣም አልፎ አልፎ አልኮሆል የማይመከር እና ዳቦ ከመመገብ መቆጠብ ጥሩ እንደሆነ ያልተገለጸበት አመጋገብ ማግኘት እንችላለን ፡፡ ከተፈቀደ ወይ አጃ ወይም ሙሉ በሙሉ መሆን አለበት ፣ ግን ነጭ መሆን የለበትም ፡፡ በዚህ ምግብ ውስጥ ከቂጣ ጋር ግን ምን እንደሚመስል ምንም ችግር የለውም ፣ እናም በአምስት ቀናት ውስጥ ከ 3 እስከ 6 ፓውንድ መቀነስ አለብን ፡፡ በአገዛዙ ወቅት አንዳንድ ህጎችን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው - ወተት እንኳ ቢሆን ቡና እንዲወስድ ይፈቀድለታል ፡፡ ልክ በቀን ከ 300 ሚሊ ሜትር በላይ ወተት እንዳይበሉ ይጠንቀቁ ፡፡ ውሃ እንዲሁ የሚመከር አይደለም ፣ ግን ምንም ገደቦች የሉም - የበለጠ
በሆድ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ለወንዶች የሚሆን ምግብ
ወንዶች ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ስብ ይሰበስባሉ ፡፡ ለብዙዎቻቸው ይህ በእያንዳንዱ ምሽት በቢራ ምርመራዎች ብዛት ምክንያት ነው ፡፡ በአጠቃላይ ፣ አልኮል ከፍተኛ የካሎሪ መጠጥ ነው እናም በመደበኛ ፍጆታ በእርግጠኝነት ተጨማሪ ፓውንድ ያመጣልዎታል ፡፡ ሴቶችም ሆኑ ወንዶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ከፈለጉ አመጋገብን በመከተል ረገድ ጥሩ ናቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት እና የተጠበሰ እና ቅባት ያላቸውን ምግቦች መገደብ ጥሩ ነው ፡፡ ከቢራ ጋር በጣም ስለሚጣጣሙ የፈረንጅ ጥብስ እና የተጠበሰ ስፕሬቶች ይርሱ ፡፡ ይህ ለወንዶች ሆድ እድገት አስደናቂ ጥምረት ነው ፡፡ እንደ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ቸኮሌት ፣ ዋፍሎች እና ሌሎች ተመሳሳይ ምግቦች ያሉ ጣፋጮችዎን መመገብዎን ይገድቡ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በተቻለ መጠን ቂጣውን
ማንጎ - ክብደት ለመቀነስ ተዓምር ምግብ
ክብደትን ለመቀነስ በሚመጣበት ጊዜ ሁል ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ ስለሚይዙ እንደ “ተአምር ምግቦች” የሚመሰገኑ የተወሰኑ ምርቶች ይኖራሉ ፡፡ የሱፐር ምግቦችን ዝርዝር በቀላሉ ሊቀላቀል የሚችል አዲሱ ምርት የአፍሪካ ማንጎ ነው ሲል ሮይተርስ ዘግቧል ፡፡ በካሜሩን ያውንዴ ውስጥ ከሚገኘው የአፍሪካ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት ወደ እነዚህ መደምደሚያዎች ደርሰዋል ፡፡ ለጥናቱ ዓላማዎች ከመጠን በላይ ክብደት የሚሰቃዩ 102 አዛውንቶች ጥናት ተደረገ ፡፡ በሙከራው ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች በሁለት ቡድን ተከፍለው ነበር - የመጀመሪያው ብዙ አፍሪካዊ ማንጎ ሲሰጥ ሁለተኛው ደግሞ ክብደትን ለመቀነስ በፕላዝቦ መድኃኒቶች ታክሟል ፡፡ ሁለቱም ቡድኖች ለአስር ተከታታይ ሳምንታት ክትትል እና ትንተና ተደርገዋል ፡፡ በዚህ ወቅት ተመራማሪዎቹ አመጋገቦቻቸውን ወይም ነባ
ፈጣን እና ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ ሙዝ እና ትኩስ ወተት ያለው ምግብ
ሙዝ እየሞላ እንደሆነ በሰፊው ይታመናል ፡፡ በመግለጫው ውስጥ አንድ ምክንያት ቢኖርም እውነታው ለእነሱ ምስጋና ይግባው ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ እንችላለን ፡፡ የእነሱ ፍጆታ ልዩ አገዛዝ ከታየ ይህ ሊከሰት ይችላል። ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፡፡ ሙዝን ከመጠን በላይ ከተመገቡ በተፈጥሮ ክብደት እንዲጨምር ያደርግዎታል ፡፡ ፍራፍሬዎች ተቃራኒውን ውጤት እንዲኖራቸው በሚመገቡበት ጊዜ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚወስዱ ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ ሙዝ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እጅግ በጣም ያነቃቃል። በተሻለ ሁኔታ እንድትሠራ ይረዱታል ፡፡ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉት በዚህ ንብረት ምክንያት ነው ፡፡ በተጨማሪም ሰውነት መርዛማ ነገሮችን እንዲያስወግድ እና ለቆዳውም ብርሃን እንዲሰጥ
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
