2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቆዳን የሚመገቡ እና የሚያድሱ ፣ ሴሎችን የሚያድሱ እና የውስጠ-ህዋስ ፈሳሽ መጠንን የሚጨምሩ ምግቦች በአብዛኛው የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው ፡፡
ይህ በዝቅተኛ ወፍራም የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ በንጹህ መልክ የተያዘ ስለሆነ ሙሉ በሙሉ ወደ ውስጥ የሚገባ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የቫይታሚን ኤ ምንጮች አንዱ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በምግብ መፍጨት ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው ፣ ይህ ለቆዳ አስፈላጊ ነው ፡፡
ቆዳውን ለስላሳ የሚያደርግ እና ከውጭ ተጽኖዎች የሚከላከለውን ሴሊኒየም ውስጥ ያሉ ምርቶች ለምሳሌ የቱርክ ሥጋ ፣ ቱና እንዲሁም ሙሉ በሙሉ የዳቦ ዳቦ እና የብራዚል ፍሬዎች ናቸው ፡፡
ሴሊኒየም ቆዳውን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ተጽዕኖ ይከላከላል ፡፡ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምርቶች የኮላገን ክሮች እንዲፈጠሩ ፣ የቁስል ፈውስ እና የደም ቧንቧ ጤንነት እንዲፈጠሩ ይረዳሉ ፡፡
ቫይታሚን ሲ በሙቅ እና በጣፋጭ ቃሪያ ፣ በሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ በስፒናች ፣ ድንች እና ኪዊ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ፖሊኒንሳይድ አሲዶችን የያዙ ምርቶች ለቆዳ ጤንነት አስፈላጊ ናቸው ፡፡
ከሰሜን ባሕሮች እና ወንዞች ውስጥ በዎልነስ ፣ በተልባ እግር እና ዓሳ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ በእነዚህ አሲዶች ተጽዕኖ ስር የቆዳ ህዋሳት ሽፋን ጤናማ እና በቀላሉ እርጥበት ይይዛል እንዲሁም የደም ቧንቧዎችን ይከላከላሉ ፡፡
በእንደዚህ ዓይነቶቹ አሲዶች የሚመገቡ ህዋሳት ከእብጠት እና ከእርጅና ይከላከላሉ ፡፡ በተጨማሪም ቆዳው አስፈላጊ በሆኑት ቅባቶች የተሞላ ነው ፣ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ተልባሴሴሴል ሴል ሴል ሴል ቆሻሻን ያወጣል ፣ ይህም ቆዳው እንዲተነፍስ እና ራሱን እንዲያድስ ያስችለዋል ፡፡ ሰውነታችን በቂ ኦሜጋ 6 ፋቲ አሲድ አለው ፣ ግን ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲዶች የሉትም ፡፡ ሚዛናዊ በሚሆኑበት ጊዜ አብረው መሥራት ይጀምራሉ እና ቆዳው ያበራል ፡፡
በእንቁላል እፅዋት እና በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች እንዲሁም በአጠቃላይ የእህል ዳቦ ፣ ባቄላዎች ፣ ጉበት እና እርሾ ውስጥ በሚገኙ ቢ ቫይታሚኖች ጥሩ ውህድ ይሰጣል ፡፡
የቆዳ እርጅናን የፀረ-ሙቀት አማቂያንን በሚይዙ ምርቶች ይከላከላል - እንጆሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ፕለም ፣ ጥራጥሬ ፣ አርቴኮክ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፡፡
ቫይታሚን ዲን ያካተቱ ምርቶች የቆዳውን እርጅና ያቀዘቅዛሉ - እነዚህ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ጉበት ፣ የባህር ዓሳ ፣ ለውዝ እና እንቁላል ናቸው ፡፡
ቆዳዎ በብጉር እና ጉድለቶች ከተሸፈነ እንደ ቆንጆ ሊቆጠር አይችልም ፡፡ እነሱን ለመከላከል ቫይታሚን ኬ - ካሮት ፣ ጎመን ፣ ስፒናች ፣ ቲማቲም እና ዱባን የያዙ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
የሚመከር:
ለጉበት ጎጂ የሆኑ ምግቦች
ጉበት በሰው አካል ውስጥ ለሰውነት ተፈጭቶ ትልቅ ሚና የሚጫወት አካል ነው ፡፡ እንደ መርዝ ማጽዳት ፣ የፕላዝማ ፕሮቲኖች ውህደትን የሚያከናውን ሲሆን ለምግብ መፈጨት አስፈላጊ የሆኑ ባዮኬሚካላዊ ንጥረ ነገሮችን ያመነጫል ፡፡ በውስጡም ለምግብ መፈጨት አስፈላጊ የሆነውን ይዛ ይ containsል ፡፡ የጉበት እና የቢትል በሽታዎች የተለመዱ ናቸው ፡፡ የእነዚህ በሽታዎች መንስኤዎች አንዳንዶቹ የአካባቢ ችግሮች ፣ መድኃኒቶች እና አንዳንድ ምግቦች ናቸው ፡፡ የትኞቹ ምግቦች ለጉበትዎ መጥፎ እንደሆኑ ይወቁ • ነጭ ዱቄትና ምርቶቹ ሁሉ - ይህ የሐሞት ጠጠር እንዲፈጠር የሚያደርግ ዋና ምክንያት ነው እንዲሁም ለጉበት ለኮረሮሲስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ በአጠቃላይ የጉበት እና የቢትል መደበኛ እንቅስቃሴን በእጅጉ ይከለክላል ፡፡ • ነጭ ምግቦች እና ቅ
ለጉበትዎ ጠቃሚ የሆኑ 10 ምግቦች
ጉበት በሰውነት ውስጥ ከ 500 በላይ ተግባራትን የሚያከናውን ትልቁ የውስጥ አካል ነው ፡፡ ስለሆነም ጤናማ ጉበት ለማቆየት ትክክለኛውን ምግብ መመገብ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት የጉበት ጥሩ ተግባር እንዲኖር ይረዳል ፡፡ 1. የወይን ፍሬ ይህ መራራ የሎሚ ፍሬ በቫይታሚን ሲ እና ሌሎች ጉበትን በመከላከል የሚታወቁ ሌሎች ፀረ-ኦክሳይድ ከፍተኛ ነው ፡፡ እነዚህ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እብጠትን ለመቀነስ እና የሕዋስ ጉዳትን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ በ 2004 የጃፓን ጥናት የወይን ፍሬስ ጭማቂ በአይጦች ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ በመፈተሽ የፍራፍሬ ጭማቂ በአይጦች ላይ የዲ ኤን ኤ መጎዳትን አገኘ ፡፡ ጉበት .
ተፈጥሯዊ አፍሮዲሲሲክ የሆኑ ምግቦች
አንዳንድ ምግቦች በወንዶች ላይ ጥንካሬን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሁሉም ሰዎች የተለያዩ ፣ የተለያዩ ጤና ያላቸው እና በተለያዩ ሁኔታዎች የሚኖሩ መሆናቸውን ከግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሌሎች ምክንያቶችም አሉ-የእያንዳንዱ ሰው ሥነ-ልቦና ምቾት ፣ ዕድሜ ፣ የወሲብ መታቀብ ጊዜያት እና ሌሎች ብዙ ፡፡ በዕድሜ ምክንያት የግንባታው ደካማ የመሆን እድሉ በተጨባጭ ምክንያቶች ይጨምራል ፡፡ ዛሬ ግን ይህ ችግር ለብዙ ወጣት ወንዶች አይታወቅም - ጭንቀት ፣ ሥራ አጥነት እና ዘና ያለ አኗኗር በችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ምክንያቱን ባለመረዳት ወንዶች ብዙውን ጊዜ የአንድ ጊዜ ውጤት ላላቸው ጠንካራ ማበረታቻዎች ይጠቀማሉ ፡፡ ሱስ የሚያስይዙ እና ከቁጥጥር ውጭ ከወሰዱ ቀስ በቀስ ልብን ያበላሻሉ ፡፡ ለዘለቄታዊ እና ለጤነኛ
ምግቦች ለወጣቶች እና ለቆዳ ቆዳ
የቆዳ ችግሮች ለራሳችን ያለንን ግምት በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ጥልቅ መጨማደዱ ፣ ቅባት ፣ ፊቱ ላይ ጉድለቶች ፣ ጠባሳዎች ፣ ብጉር ፣ ጨለማ ክቦች እና ከዓይኖች ስር ያሉ ሻንጣዎች ፡፡ እነዚህን የፊት ጉድለቶች ፣ የቢቢ ክሬም ፣ ፋውንዴሽን ፣ ዱቄትና ማድመቂያ በመሳሰሉ የመዋቢያ ምርቶች እነዚህን ጉድለቶች መሸፈን እንችላለን ፣ ግን ውጤቱ ጊዜያዊ ብቻ ነው የሚሆነው ፡፡ ቆዳዎን እንዳጠቡ ወዲያውኑ የተለመዱ ችግሮች እንደገና ያበራሉ ፡፡ ጉድለቶችን ከውስጥ ወደ ውጭ እንዴት መሥራት እንደሚቻል?
ለቆዳ አለርጂዎች የተፈቀዱ ምግቦች
ቆዳ ከአካባቢያዊ ተፅእኖዎች ለመከላከል የመጀመሪያው የሰውነት መከላከያ እንቅፋት ነው ፡፡ ምክንያቱም በዙሪያችን ካለው ዓለም ጋር በቀጥታ ስለሚገናኝ ፣ ብዙውን ጊዜ በአለርጂ ምላሾች ይነካል ፡፡ የአንዳንድ የአካል ክፍሎች ወይም የሕብረ ሕዋሳት በሽታዎች በቆዳ ላይም ሊታዩ እንደሚችሉ ከግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል ፡፡ የአለርጂ ምላሾች የተለያዩ ናቸው-atopic dermatitis ፣ የእውቂያ የቆዳ በሽታ (ችፌ) ፣ ኒውሮደርማቲትስ ፣ urticaria ፣ የኩንኪ እብጠት ፣ የአለርጂ vasculitis ፣ በቆዳ ላይ የመድኃኒት ምላሾች ፣ ወዘተ ፡፡ የቆዳ ምላሾችን እንደገና ለመቀነስ የፕሮፊሊካዊ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው ፡፡ ከነዚህ እርምጃዎች አንዱ በየቀኑ የምንበላቸውን ምግቦች መቆጣጠር ነው ፡፡ በሂስታሚን የበለፀጉ ወይም ልቀቱን የሚያነቃቁ ም
