2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የቤተክርስቲያን ጾም ከስጋና ከእንስሳት ተዋፅኦዎች ሙሉ በሙሉ መታቀብ ያስፈልጋል ፡፡ ግን ሀሳቡ አካልን ብቻ ሳይሆን ነፍስን ጭምር ማጥራት ነው ፡፡ ለዚያም ነው ከዓለማዊ ክስተቶች ፣ ከወሲባዊ እንቅስቃሴ መታቀብ እና በአጠቃላይ በጾም ወቅት ትሕትናን ማክበሩ ጥሩ የሆነው ፡፡
ሁሉም ሌሎች የጾም አይነቶች በተለያዩ ሃይማኖቶች እና ፍልስፍናዎች አንድ ትርጉም አላቸው - መንፈሳዊ እና አካላዊ መንጻት.
ግን በምንጾምበት ወቅት የምንበላው ምግብ የሚጠበቀውን ጥቅም ባያመጣብን እና በተቃራኒው - እኛን የሚጎዳ ነውን? በአጠቃላይ የምንከተለው አገዛዝ በጣም ጤናማ ያልሆነ ይመስላል?
አዎ በጣም ይቻላል ስለዚህ ከዚህ በታች የተዘረዘሩትን ይከተሉ ጠቃሚ ልጥፎች ምክሮች ከሚጾሙት ጾም ጤናማ እና በእውነት ለመውጣት ፡፡
በነጭ ዱቄት ከመጠን በላይ አይጨምሩ
የነጭ ዱቄት ምርቶች በመርህ ደረጃ ጠቃሚ አይደሉም ፡፡ በ ውስጥ ባለው ውስንነት በጾም ወቅት አመጋገብ ፣ የስንዴ ምርቶችን የማያካትት ፣ ብዙ ሰዎች በፓስታ ይበሉታል። በዚህ ረገድ እራስዎን ይገድቡ - በጣም የበለጠ ጠቃሚ የሆኑ ሙሉ የእህል ምርቶችን መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡ ወይም ከስንዴ ዱቄት ተተኪዎች የተሠሩ - ፊደል ፣ ሩዝ ዱቄት ፣ ባክዋት ፣ ወዘተ ፡፡
ስለ ነጭ ስኳር እርሳ
ሌላው ለጾም የሚያጋልጠው የተጣራ ስኳር የያዙ ጣፋጮች ከመጠን በላይ መብዛት ነው ፡፡ በእውነቱ በዘመናዊው ዓለም ውስጥ በጣም ጎጂ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ጾም እንዲሁም የእርስዎ ምኞቶች እርካታን መገደብ ማለት ነው ፡፡ እና የነጭ ስኳር ረሃብ እውነተኛ ምኞት ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ አንድ ጣፋጭ ነገር ከፈለክ ቡናማ ስኳር ፣ ጣፋጮች የሚሠሩ ማር ፣ ፍራፍሬ ወይም ጤናማ ኬኮች መመገብ ትችላለህ ፡፡
አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ይጨምሩ
እገዳዎችን ይለጥፉ በአልሚ ምግቦች ውስጥ አንዳንድ ጉድለቶች እንዲከማቹ ያደርጋል ፡፡ ለአደጋ የተጋለጥን በጣም የተለመደው ጉድለት ብረት ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ካልሲየም እና ማግኒዥየም እጥረት ነው ፡፡ ሆኖም አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ጥሩ መጠን ያለው ብረት ፣ ቫይታሚን ቢ ፣ ቫይታሚን ኬ ፣ ሲ ፣ ወዘተ እንዲሁም ማዕድናትን ሊያቀርቡ ይችላሉ ፡፡ ስፒናች ፣ የተጣራ ፣ ሰላጣ ፣ ዶክ ፣ sorrel ፣ እርሾ ለአረንጓዴ ለመብላት ምርጥ ምርጫዎች ናቸው ፡፡ ተጨማሪ ጎመን ፣ ብራሰልስ ቡቃያ እና ብሮኮሊ ይብሉ ፡፡
ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች
ለእነሱ በተወሰነ ደረጃ አለመቻቻል ወይም የተከለከሉባቸው በሽታዎች ከሌሉ በስተቀር ለምናሌዎ በጥራጥሬዎች የበለፀገ ቢሆን ጥሩ ነው ፡፡ ባቄላ ፣ ምስር ፣ አተር ፣ አኩሪ አተር ፣ ሽምብራ ፣ ኦቾሎኒ - ሁሉም በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ከፕሮቲን ይዘት አንፃር ጥራጥሬዎች ለስጋ በጣም ቅርብ ናቸው ፣ ስለሆነም በጾም ወቅት ለእሱ ትልቅ ምትክ ናቸው ፡፡ እነሱም ቢ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፣ ከፍተኛ ፋይበር እና ብዙ ማዕድናት ናቸው ፡፡ እነሱ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፣ ጥቂት ካሎሪዎች እና ከ gluten ነፃ ናቸው።
ለቆሸሸ ወጥ የበለጠ ጣፋጭ አስተያየቶችን ይመልከቱ ፡፡ የጣፋጮች አድናቂ ከሆኑ እና ያለሱ ማድረግ ካልቻሉ ለስላሳ ኬኮች አማራጮች ብዙ ናቸው እናም ለእያንዳንዱ ጣዕም አንድ ነገር አለ ፡፡
የሚመከር:
ጤንነትን ለመጠበቅ ኦይስተር ይብሉ
ኦይስተር ከ 700 ዓመታት በላይ ለዓለም የታወቀ ታላቅ እና በጣም ጠቃሚ ጣፋጭ ምግብ ነው ፡፡ እና ምንም ዓይነት ቅርፅ ቢበሉም ፣ ቢጋገሩም ሆነ ጥሬው ለሰው ልጆች በተለይም ለልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤና እና ለአንጎል በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ኦይስተር መብላት በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም በሰዎች ላይ የወሲብ ጤንነትን ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና ኦርጋኒክ ውህዶች እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ ከካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው ፣ 100 ግራም ኦይስተር ከ 51 ኪ.
ፍጹም ለሆኑ ፓንኬኮች ምክሮች እና ምክሮች
የእናትን ፓንኬኮች የማይወደው ልጅ በጭራሽ የለም ፡፡ ሆኖም ብዙውን ጊዜ ፓንኬኬዎችን በምንሠራበት ጊዜ አንዳንድ ስህተቶችን እንሠራለን እና እንደ ምግብ ፎቶግራፎች አይወጡም ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ የምንሰጥዎ ፍጹም ለሆኑ ፓንኬኮች ብልሃቶች እና ምክሮች . በእነሱ እርዳታ በኩሽና ውስጥ ተወዳዳሪ የማይሆኑ ጌቶች ይሆናሉ! ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ የተሰሩ ፓንኬኬቶችን ለማዘጋጀት አንድ ሳህን በመምረጥ ስህተት ይሰራሉ ፡፡ ልዩ የፓንኬክ መጥበሻ ማግኘት በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን ከሌለዎት እንኳን ፣ የማይጣበቅ ሽፋን ያለው ድስት ብቻ ይምረጡ ፡፡ ፓንኬኬቶችን ለማዘጋጀት ትክክለኛውን መጥበሻ ካገኙ እና ሽፋኑ በእውነቱ የማይጣበቅ ከሆነ በጭራሽ ስብ አያስፈልግዎትም ፡፡ አንድ የተለመደ ስህተት የፓንሱ ከመጠን በላይ ቅባት ነው ፣ በዚህ ምክንያት ዝግጁ
ማዮኔዜን ለማዘጋጀት ምክሮች እና ምክሮች
ማዮኔዜን ለሚወዱ ሰዎች በብዙ ነገሮች ላይ ማከል በጣም ደስተኛ ነው ፡፡ ለቂጣው ተጨማሪ ጣዕምና ጣዕምን ለመስጠት ከተጠበሰ አይብ ውጭ ቢያስቀምጡም ወይም ጥብስዎን ለማጥለቅ ጣፋጭ ነጭ ሽንኩርት ስኒ ቢሰሩ አንዳንድ አዳዲስ ነገሮችን መማር ሁልጊዜ በደስታ ነው ፡፡ ምክሮች እና ምክሮች ስለዚህ ጣፋጭ መደመር። ይህንን በአእምሯችን በመያዝ በቤት ውስጥ የራስዎን ማዮኔዝ ለማዘጋጀት ወይም የተገዛውን ጣዕም ለማበልፀግ በሚፈልጉበት ጊዜ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን በጣም ጥሩ ዘዴዎችን እና ቴክኒኮችን እዚህ ያገኛሉ ፡፡ ምንም እንኳን የኤሌክትሪክ ማደባለቅ ፣ ማደባለቂያዎች እና ሌሎች ተመሳሳይ መሣሪያዎች በቤት ውስጥ የሚሠሩ ማዮኔዝ የማድረግ አጭር ሥራ ቢሠሩም ፣ አንድ ቀስቃሽ መሣሪያም ይሠራል ፡፡ ስለዚህ ፣ አስፈላጊ መሳሪያ ከሌለዎት ተስፋ አይቁረጡ - በ
የተለያዩ ኬኮች ለምን ያህል ጊዜ ይጋገራሉ? ምክሮች እና ምክሮች
ሁላችንም የምንወዳቸውን የምንበላው ጣፋጭ ነገር ለማቅረብ እንፈልጋለን ፡፡ ቀድሞውኑ የእርስዎ ተወዳጅ ኬክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ካሉዎት እነሱን እንዴት ማዘጋጀት እንዳለባቸው እና ምን ማወቅ እንዳለብዎ የሚስቡ ጥቃቅን ዘዴዎችን በተመለከተ የተወሰኑ ምክሮችን እንሰጥዎታለን ፡፡ እኛ እንገልፃለን እና ጣፋጮቹ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚጋገሩ . የመጋገሪያውን ምድጃ ቀድመው ያሞቁ ሁሉም ዘመናዊ መጋገሪያዎች ሁለት ሮታዎችን ለመጋገር ዲግሪዎች አላቸው - በላይኛው ሬታን ፣ በታችኛው ሬታታን ወይም በሞቃት አየር ላይ መሥራት ፡፡ ለእርስዎ የመረጥነውን መመሪያ ከተከተሉ ይኖርዎታል ጣፋጭ ጣፋጮች እና ለሚወዷቸው ሰዎች የቤት ኬኮች ፡፡ ከተካተተው የላይኛው እና ዝቅተኛ ማሞቂያ ጋር መጋገር ይህ ዓይነቱ መጋገር ለሙፊኖች ፣ ለቤት የሚሰሩ
ከማር ጋር ምግብ ለማብሰል ምክሮች እና ምክሮች
ማር ከእናት ተፈጥሮ እጅግ ጣፋጭ እና ሁለንተናዊ ስጦታ ነው ፡፡ የእሱ ትግበራዎች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው ፡፡ ለተለያዩ ዓላማዎች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ማርን ለመጠቀም ምክሮችን እዚህ ያገኛሉ ፡፡ በጣም ቀላል ነው ስኳርን ከማር ጋር ለመተካት በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ፡፡ ማር እንደ ክሪስታል ስኳር እስከ ሁለት እጥፍ ጣፋጭ ነው ፣ ስለሆነም በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የሚፈለገውን መጠን መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ በተጨማሪም ማር እስከ 18% የሚሆነውን ውሃ ስለሚይዝ በመጋገሪያዎቹ ውስጥ የሚፈለገውን ፈሳሽ ወደ አንድ አምስተኛ ያህል መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ኬኮች በሚጋገሩበት ጊዜ ስኳርን ከማር ጋር ለመተካት ከወሰኑ የምድጃዎን ሙቀት በ 15 ዲግሪ ሴልሺየስ መቀነስ አለብዎት ፡፡ የምግብ አሰራጫው እርጎ ወይም ክሬም የማይፈልግ ከሆነ
