2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ ክብደት ብዙ ሰዎችን የሚያስጨንቅ ችግር ነው ፡፡ ሁሉም ሰው ተጨማሪ ፓውንድ የማስወገድ ህልም አለው ፣ እና ብዙዎቻችን ይህ በተቻለ ፍጥነት እንዲከሰት እንፈልጋለን። ተስማሚውን ክብደት ለማሳደድ የአንድ ሞኖኬት ምርጫ በጣም ፈታኝ ነው ፡፡ በሳምንት ውስጥ ብቻ ከ3-5 ፓውንድ እንድታስወግድ ቃል ገብታሃለች ፡፡
ሞኖዶት በተመሳሳይ ምርት አጠቃቀም ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከፖም ፣ ከሐብሐብ ፣ ከእርጎ ፣ ከባቄላ ፣ ከሩዝ አልፎ ተርፎም ከቸኮሌት ጋር ብዙ ዓይነት ሞኖጅኔት አለ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ በሚመርጡበት ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ መጠቀሙ ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት እንደሚያመጣብዎ ማስታወስ አለብዎት ፡፡ ይህንን ለማድረግ ሞኖዲቱን ከሶስት ተከታታይ ቀናት ያልበለጠ እና በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ደግሞ ከ5-6 ያልበለጠ ያድርጉ ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ በሳምንት አንድ ጊዜ ስለሆነ የጾም ቀናት የሚባሉትን ደህንነት መጠበቅ ይችላሉ ፡፡
ሐኪሞች በትክክል ከአንድ ምርት ጋር ረዘም ላለ ጊዜ መመገብ ወደ ሆስፒታል አልጋ ያደርሰናል ብለው በትክክል ያምናሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የሰው አካል ፕሮቲኖችን ፣ ቅባቶችን እና ካርቦሃይድሬትን ሚዛናዊ መመገብ ስለሚፈልግ ነው ፡፡
ለምሳሌ ሩዝ ለብርጩት ውፍረት እና በሐሞት ፊኛ ውስጥ የሐሞት ጠጠር እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያበረክታል ፣ በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢንን መጠን ይቀንሰዋል እንዲሁም ወደ ቫይታሚን እጥረት ይመራል ፡፡ አይብ በሰውነት ውስጥ ያለው የካልሲየም ንጥረ-ምግብን (metabolism) የሚረብሽ ፣ ከፍተኛ የደም ማነስ ፣ የአእምሮ እና የአካል እንቅስቃሴን የሚቀንስ ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት አለው ፡፡ ፖም ፕሮቲኖች አይደሉም ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ በኤንዶክሲን ሲስተም እና በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ችግር ያስከትላል ፡፡ ሐብሐብ ሙሉ በሙሉ ስብ የለውም ፣ እናም ይህ በሰውነት ውስጥ ስብ ውስጥ የሚሟሙ ቫይታሚኖች እጥረት ያስከትላል ፡፡ ካሮት በከፍተኛ መጠን ካሮት ሄፕታይተስ ወደሚባለው ሊያመራ ይችላል ፡፡
የፕሮቲን እጥረት በመኖሩ ሰውነት የራሱን ቲሹዎች መብላት ይጀምራል-ጡንቻዎች ፣ በሽታ የመከላከል ሴሎች እና ጉበት ፡፡ ውበት እንዲሁ ሊነካ ይችላል ፣ በእውነቱ የቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረት በቆዳዎ ፣ በፀጉርዎ እና በምስማርዎ ላይ አሉታዊ መዘዞች ያስከትላል ፡፡
ሞኖዶት በጣም ውጤታማ አመጋገብ ነው ፣ ግን እንደተገነዘቡት መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ውጤቶቹ በጣም በአጭር ጊዜ ውስጥ ይታያሉ እና በውስጡ ያሉ ምርቶች ምንም ልዩ ዝግጅት አያስፈልጋቸውም ፣ በእያንዳንዱ ምግብዎ አንድ አይነት ነገር ብቻ መብላት አለብዎት።
የሚመከር:
አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን በጂም ውስጥ ከአንድ ሰዓት ሥልጠና ጋር እኩል ነው
አንድ ብርጭቆ ቀይ የወይን ጠጅ ልክ በጂም ውስጥ አንድ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ አንድ ሰዓት የአካል ብቃትዎን ያሻሽላል ፡፡ ይህ መደምደሚያ በካናዳ ሳይንቲስቶች የሬቭሬሮሮል ውጤት በቤተ ሙከራ አይጦች ላይ ያጠኑ ነበር ፡፡ የአልበርታ ዩኒቨርስቲ የምርምር ቡድን እንደተመለከተው ቀይ የወይን ጠጅ በተፈጥሮው ውስጥ ከፍተኛውን የሬቬትሮል መጠን ያለው መጠጥ በሰውነት ላይ በጣም አዎንታዊ ውጤት አለው ፡፡ በጂም ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል ሥልጠና እንደሚሰጥ ከአይጦች ጋር የተደረጉ ሙከራዎች እንደሚያመለክቱት የአካል ብቃት ሁኔታን በሁሉም ደረጃዎች ለማሻሻል አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ ብቻ ያስፈልጋል ፡፡ ቀይ ወይን እጅግ ጠቃሚ ነው ፣ ግን በመጠኑ ብቻ ነው ይላሉ የጥናቱ ደራሲ ጃሰን ዳይክ ፡፡ ኤክስፐርቶች በአንዳንድ የአካል ጉዳተኞ
ተአምር-ከአንድ ተክል 40 ኪሎ ግራም ቲማቲም
በአነስተኛ የአትክልት ስፍራዎች ውስጥ ለማደግ ቴክኖሎጂው በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ አጠቃላይ እሳቤው የቲማቲም ተክል በእድገቱ ወቅት ለመመገብ የሚያስችል በቂ ጠንካራ ስርወ-ስርዓት እንዲያዳብር ነው ፡፡ በታህሳስ መጀመሪያ ላይ ተክሉን ለመዝራት ይመከራል ምክንያቱም ከመዝራት እስከ መጀመሪያዎቹ ፍራፍሬዎች ገጽታ ድረስ በጣም ረጅም ነው ፡፡ ከተዘራ በኋላ ተክሉ በተለመደው መንገድ ያድጋል ፡፡ በአትክልቱ ብርሃን ውስጥ ጣልቃ ላለመግባት ወደታች በሚሽከረከረው የፕላስቲክ ሻንጣ ውስጥ ለመጥለቅ ብቻ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሲያድግ እና የመጀመሪያዎቹ 6-7 ቅጠሎች ሲታዩ ሶስቱን ይሰብሩ ፣ እስኪደርቅ ድረስ ይጠብቁ እና በተቆራረጡ ቅጠሎች ምትክ በአፈር ይሸፍኑ - ከላይ ከተቆረጠው ቅጠል በላይ ፣ እና ስለዚህ ቲማቲም ከዛፉ በላይ እስኪበቅል ድረስ ፡፡ ፖስታ ለበለጠ
ይህ በዓለም ውስጥ በጣም ውድ ሾርባ ነው! ከአንድ በላይ ላም ያስከፍላል
በሂቤይ ግዛት ሺጂአዙንግ ውስጥ የሚገኘው የቻይና ምግብ ቤት ከሽያጭ ጋር በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ ሆኗል በጣም ውድ ሾርባ የኑድል እና የከብት ሥጋ ፣ ዋጋው 13,800 ዩዋን (2,014 ዶላር) ነው ፡፡ በሚገርም ሁኔታ ውድ ሾርባ Haozhonghao የበሬ ኑድል ሾርባ በሺጂያአንግ በሚገኘው የኒ ጀንቲያን ሬስቶራንት ውስጥ የተሸጠው የቻይናውያን ማህበራዊ ሚዲያዎች በምናሌው የመስመር ላይ ፎቶ አስገራሚ ዋጋውን ካሳዩ በኋላ ከቻይና ማህበራዊ ሚዲያ ብዙ ትኩረት አግኝቷል ፡፡ እስካሁን ድረስ በዓለም ውስጥ ከሁለተኛ በጣም ውድ የሆነ አንድ ሳህን የበሬ ሾርባ እና ኑድል በኒው ባ ባ ምግብ ቤት በታይዋን የተሸጠው 329 ዶላር "
በቀን ከአንድ ብርጭቆ ሶዳ አይጠጡ
እነሱ እንደሚመረጡ ሁሉ የካርቦን መጠጦች እንዲሁ ጎጂ ናቸው። በሰው ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሲያደርሱ ተገኝተዋል ፡፡ ጤናማ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥርዓት እንዲኖርዎት ከፈለጉ ፈዛዛ መጠጦችን ማስወገድ ይኖርብዎታል። ለስላሳ መጠጦች በደም ግፊት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የብሪታንያ ዶክተሮች ከ 40 እና 59 ዕድሜያቸው ከ 2 30 ሰዎች መካከል ከእንግሊዝ እና ከአሜሪካ የመጡ ጥናት ያደረጉ ሲሆን ይህም በቀን ከ 355 ሚሊዬን በላይ ሶዳ መጠጣት ለደም ግፊት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ፡፡ መጥፎ ውጤት ለስላሳ መጠጦች ውስጥ ባለው ከፍተኛ መጠን ባለው የስኳር መጠን ምክንያት ነው ፡፡ ስኳር የደም ሥሮችን ማስተላለፍ ይረብሸዋል ፡፡ ፕሮፌሰር ፖል ኤሊዮት “እስካሁን ድረስ ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ከተመገብን
ጠዋት ላይ ከአንድ ኩባያ ቡና የተሻሉ ነገሮች
አንድ ሰው ገና ብዙ ቢተኛም ጠዋት ላይ እንዲነሳ ምን ሊያደርግ ይችላል? በሁሉም ጉዳዮች ማለት ይቻላል መልሱ ይህ አዲስ የተቀቀለ ቡና መዓዛ ነው የሚል ነው ፡፡ የቡና ጣዕም ከቤተሰብ ፣ ከቅርብ ጓደኞች ወይም የሥራ ባልደረቦች ፡፡ ለብዙ ሰዎች ፣ የዛሬ ጠዋት ደስታ በጥሩ ሁኔታ አይንፀባርቅም ፡፡ በአብዛኛው በጤና ችግሮች ምክንያት ፡፡ እንዴት ታዲያ በፍጥነት ከእንቅልፍ ለመነሳት , የጠዋት ቡና አስደሳች ሥነ-ስርዓትን በተሳካ ሁኔታ ለመተካት በምን?
