2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የማዕድን ውሃ ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፣ ግን እንደ አብዛኛው የተፈጥሮ ስጦታዎች እኛ ከመጠን በላይ መውሰድ የለብንም ፡፡ በባዶ ሆድ ጠዋት ጠዋት ስንጠጣ በሰው አካል ላይ በጣም ጠንካራ ውጤት አለው ፡፡
በጣም ጥሩው ፣ ለብዙዎች የማይቻል ቢሆንም በቀጥታ ከምንጩ በቀጥታ መጠጣት ነው ፡፡ ባለሙያዎች ከመመገባቸው 30 ደቂቃዎች በፊት ጠዋት ሁለት ብርጭቆ የማዕድን ውሃ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡ የሰው አካል በተፈጥሯዊ መጠጥ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች በተሻለ ወደ 38 ድግሪ በሚጠጋ ጊዜ ይወስዳል ፡፡
በትክክል በሰውነት እንዲዋጥ ውሀውን ከመዋጣችን በፊት በአፋችን ውስጥ ፣ ከምላሳችን ስር ለጥቂት ሰከንዶች ያህል በመያዝ በዝግታ እና በትንሽ ሳሙና መጠጣት አለብን ፡፡ እዚያ ፣ ሙጢው በደንብ ከደም ጋር የሚቀርብ ሲሆን መልሶ የማቋቋም ተብሎ የሚጠራ ንብረት ካለው ህብረ ህዋስ የተገነባ ነው ፡፡
በዚህ ሂደት ሰውነት በተሻለ ማዕድናትን ይቀበላል እናም በቀጥታ ወደ ህብረ ህዋስ የደም ፍሰት ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ከተጠቀሰው ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ላላቸው ውሃዎች ይህ እውነት ነው ፡፡
እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው ፡፡ በትክክል በዚህ ምክንያት ለመጠጥ ጠቃሚ የሆኑት የማዕድን ውሃ መጠኖች ለሁሉም ሰው የተለዩ ናቸው ፡፡ ለዚህም ዋናው ነገር የአካል አጠቃላይ ሁኔታ ፣ የአካልና የአእምሮ ሁኔታ እንዲሁም ፍጥረቱ የተጋለጠበት የጭነት መጠን ነው ፡፡
ያም ሆነ ይህ ፣ በየቀኑ 600 ሚሊ ሊትል የሚያህል ውሃ ለሁሉም ሰው የሚበላው አስፈላጊ ነው። አማካይ መጠን 1.5 ሊትር ነው ፣ ግን ለአንዳንድ ሰዎች 2.5 ሊትር እንኳን ይመከራል ፡፡ በየቀኑ ሰውነታቸውን ለሚጭኑ እና ለድርቀት ተጋላጭ ለሆኑ አትሌቶች ፣ ደንቡ እንኳን ከፍ ያለ ነው - 5 ሊትር ፡፡
እነዚህን መጠኖች በአጭር ጊዜ ውስጥ መጠጣት ጥሩ አይደለም ፡፡ ባለሙያዎች በየቀኑ የማዕድን ውሃ በ 250 ሚሊር በመደበኛ ክፍተቶች እንዲወሰዱ ይመክራሉ ፡፡ ከፍተኛ መጠን በአንድ ጊዜ ከሰከረ ሰውነቱን ከመጠን በላይ መጫን ይችላል ፣ ምንም እንኳን አስከፊ መዘዞች የሉም ፣ አካሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከውሃ ውስጥ ማውጣት አይችልም ፡፡
በቡልጋሪያ ውስጥ ወደ 70% የሚሆነው ውሃ በመጠኑ ማዕድን ነው ፡፡ ይህ ማለት በተለመደው የሰው አካል ላይ ምንም ጉዳት የለውም እና ከሌላው ጋር መለወጥ ወይም መለዋወጥ ሳያስፈልግ ለረጅም ጊዜ ሊጠጣ ይችላል ማለት ነው ፡፡
በተፈጥሮ አካላዊ የአልካላይን የማዕድን ውሃ መደበኛ እና መጠነኛ መመገብ ከፍተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ላክቴት እና ሌሎች ጎጂ የሆኑ ተፈጭቶ ንጥረ ነገሮችን የሚወጣውን የፒኤች መጠን ለማስተካከል የተሻለው ተፈጥሯዊ መንገድ ነው ፡፡
የሚመከር:
ምን ሻይ መጠጣት አለብን?
አንድ ሻይ ሻይ የዕለት ተዕለት ኑሮን የበለጠ ተሸካሚ እና የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል። እንደ ቻይና ባሉ ሀገሮች ውስጥ በዚህ አጋጣሚ አንድ ሙሉ የሻይ ሥነ-ስርዓት አለ ፡፡ ሻይ ሰውነትን ለመፈወስ የሚያግዙ ጠቃሚ ፀረ-ኦክሲደንቶችን ይ containsል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ የአእምሮ እንቅስቃሴን ይጨምራል ፣ የጭንቀት ደረጃን ይቀንሰዋል እናም እንድንተኛ ይረዳናል ፡፡ የትኛው ሻይ ለእርስዎ ፍላጎት እንደሚስማማ ይወቁ
በቡና ትበዛለህ? በትክክል በየቀኑ ምን ያህል መጠጣት እንደሚችሉ ይመልከቱ
ብዙዎቻችን ጥሩ መዓዛ ያለው ቡና ካልያዝን ጠዋት ከእንቅልፍ መነሳት አንችልም ፡፡ ለወቅቱ ተግዳሮቶች እያዘጋጀን እኛን ያነቃና ድምፁን ይሰጠናል ፡፡ ከልባችን ምሳ በኋላ እኛ ደግሞ በቶኒክ መጠጥ ዘና ማለት እንወዳለን ፣ እና ከሥራ አጭር ጊዜ በኋላ ከባልደረቦቻችን ጋር ለመካፈል ከሰዓት በኋላ ቡና ማግኘት እንችላለን ፡፡ የወቅቱ ወቅት ምንም ይሁን ምን ስንወጣም እናዝዛለን ፡፡ እና በካፌዎች እና ሬስቶራንቶች ውስጥ የሚሰጡት የተለያዩ መጠጦች እያንዳንዱን ጣዕም ሊስማሙ ይችላሉ - እስፕሬሶ ፣ ካppችኖ ፣ ማኪያቶ እና ሌሎች ብዙዎች ፡፡ በተጨማሪም እሱን ለማዘጋጀት ብዙ መንገዶች አሉ ፣ እና በአንዳንድ ሀገሮች ውስጥ ቡና ማዘጋጀት እና መመገብ የአከባቢው ባህል አካል ነው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ግን ይህ ልማድ ጎጂ ስለሆነ መወገድ አለበት የሚሉ
ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለብን
ብዙዎቻችን በቀን ሁለት ወይም ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ሊትር ፈሳሽ አያስፈልጉንም ፡፡ በፕላኔታችን ላይ ያሉት ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው በሙሉ አካላቸው በሚፈልገው መጠን ውሃ የማያገኙ መሆናቸውን እንኳ አይጠራጠሩም ፡፡ በእርግጥ ይህ ድንቁርና በጭራሽ አያስገርምም ፡፡ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና ሌሎች ሐኪሞች እንኳን አንድ ሰው ከበቂ ምርቶች - ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቂ ፈሳሽ ያገኛል ይላሉ ፡፡ ምናልባት በፕላኔታችን ላይ በዚህ መንገድ የተወሰዱ በቂ ፈሳሾች ያላቸው ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ግን በብዙ ሰዎች ምናሌ ላይ ከባድ የረጅም ጊዜ ምርምር ነገሮች በጣም ቀላል እንዳልሆኑ ያሳያል ፡፡ ደማችን 80 ከመቶው ውሃ ነው ፡፡ የሰውነት ፈሳሽ ሱቆችን በመሙላት አዲስ ጤናማ የደም ሴሎችን ለመገንባት ይረዳሉ - ሄሞይተስ። አጥንቶቻችን ከሃምሳ ከ
ሴሊኒየም መቼ እና ምን ያህል መጠጣት አለብን?
ሴሊኒየም በሰው አካል ውስጥ የሚገኝ ረቂቅ ንጥረ ነገር ነው ፣ እንደ antioxidant ተደርጎ ይቆጠራል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጠበቅ እና ለማጠናከር ጠቃሚ ነው ፡፡ ለብዙ የሕይወት ሂደቶች አስፈላጊ ነው ፣ የእያንዳንዳችን ሕዋሶች አካል ነው ፣ ግን ከፍተኛ ትኩረቱ በኩላሊቶች ፣ በአጥንቶች ፣ በጉበት እና በፓንገሮች ውስጥ ነው ፡፡ ለውዝ በሰሊኒየም በተለይም በብራዚል ፍሬዎች ፣ በዶሮ እርባታ እና በባህር ዓሳዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሴሊኒየም እጥረት የመጀመሪያ ምልክቶች ቀላል ድካም እና የጡንቻ ድክመት ናቸው ፡፡ ቆዳው ይለወጣል - ደረቅ ይሆናል እና የስነምህዳር ፣ የቆዳ ህመም እና የመበሳጨት ምልክቶች አሉ ፡፡ ለረጅም ጊዜ ሴሊኒየም እጥረት ካለብን ፣ ሜታብሊክ ሂደቶች ቀርፋፋ ናቸው ፣ ይህም ወደ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይ
በየቀኑ ምን ያህል ጭማቂ መጠጣት አለብን?
በንጹህ ጭማቂዎች እና በተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ከመጠን በላይ ቢጨምሩ እና በየቀኑ ምን ያህል መደበኛ ነው? መልሱ-ምቾት ሳይሰማዎት የሚወስዱትን ያህል ይጠጡ ፡፡ በአጠቃላይ በቀን 450 ሚሊ ሊት አዎንታዊ ውጤቶችን የሚሰጥ ዝቅተኛው ሲሆን የሚመከረው መጠን ከ 900 ሚሊ እስከ 3 ወይም ከዚያ በላይ ሊትር ነው ፡፡ እዚህ ላይ እኛ የበለጠ ጭማቂ በምንጠጣበት ጊዜ ውጤቶቹ ፈጣን እንደሚሆኑ ማስታወስ አለብን ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በፊት ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጭማቂ በትንሽ መጠን መጠጣት አለባቸው የሚል እምነት ነበረው ፡፡ ይህ አስተያየትም እንዲሁ ባለፉት ዓመታት በቂ መጠን ያለው ጭማቂ ማግኘት የሚቻልባቸው ተስማሚ ማሽኖች ባለመኖራቸው ነበር ፡፡ አንድ ብርጭቆ ጭማቂ እንኳን ማዘጋጀት ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ወስዷል ፡፡ ባለሙያዎች ከዚያ ከፍተኛ መጠን
