2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እነሱ ዝነኞች ናቸው ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ ጉዳቶች. ጣፋጭ ፈተናው በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲወድቅ ያደርገዋል ፣ እና ያልተረጋጋ የደም ስኳር መጠን ድካም ያስከትላል ፣ ራስ ምታት እና ሱስ የሚያስይዝ ውጤት አለው።
የስኳር አላግባብ መጠቀም ፣ ለጣፋጭ ሱሰኝነት የሚያስከትለው መዘዝ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም መንስኤ ነው ፡፡ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠፋል; ጥርስን ይጎዳል; ጭንቀትን ይጨምራል; ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ለመምጠጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡
ነጭ ፣ ጣፋጭ ጣዕም ያላቸው ክሪስታሎች ሌላ ጎጂ ሚና አላቸው ፡፡ በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚገኙ ወጣቶች ላይ ለአመፅ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ ፣ አልኮል የመጠጣት ፣ የማጨስ እና ጤናማ ያልሆኑ ልምዶችን የመጠበቅ ፍላጎትን ይጨምራሉ ፡፡ ስኳርን ከያዙ ምርቶች ውስጥ ላልተቋቋመው አካል በጣም ጎጂ የሆነው በካፌይን እና በሌሎች ኬሚካሎች ይዘት የተነሳ ዘመናዊ የኃይል መጠጦች ናቸው ፡፡
የእስራኤል የዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ከ 11 እስከ 15 ዓመት ዕድሜ ላይ ባሉ ሕፃናት ላይ በአውሮፓ እና ካናዳ ባሉ 25 አገሮች ካሉ አቻዎቻቸው ያደረጉትን ጥናት ይተነትናሉ ፡፡ እነሱ ትምህርት ቤቱ ይዋጋል ብለው ይደመድማሉ; የሌሎች ልጆች ጉልበተኝነት; መጠጣት እና ማጨስ ከስኳር ፍጆታ ጋር በቀጥታ የተያያዙ ናቸው ፡፡ ብዙ ስኳር የያዙ ምርቶች መጠቀማቸው ነው የመጥፎ ባህሪ መንስኤ.
አንድ ጥናት እንዳመለከተው በስኳር እና በሃይል መጠጦች አላግባብ የሚጠቀሙ ወጣቶች የበለጠ ጠበኞች እና ሌሎችን ይረብሹ ነበር ፡፡
በእድሜ መሠረት የሚፈቀደው የስኳር መጠን ምን ያህል ነው?
ከ 4 እስከ 6 ዓመት ያሉ ትናንሽ ልጆች በቀን እስከ 20 ግራም ስኳር መውሰድ ይችላሉ ፡፡ በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ዕድሜ ላይ ያሉ ልጆች እስከ 10 ዓመት ድረስ እስከ 25 ግራም ጣፋጭ ንጥረ ነገር መግዛት ይችላሉ ፣ እናም ከዚህ ዕድሜ በላይ እስከ 30 ግራም ድረስ መብላቱ ቀድሞውኑ ይፈቀዳል ፡፡
ካርቦን-ነክ መጠጦች እና ጣፋጮች ከሚመከሩት መጠኖች የበለጠ እንዳላቸው ሁሉም ሰው ያውቃል። 35 ግራም ስኳር ይይዛሉ. ከዚህ መሰረታዊ እውቀት በመነሳት ተማሪው ወደ ት / ቤት ከመሄዱ በፊት ወይም በትምህርት ቤቱ ወንበር ላይ ቁርስ በሚሰጥበት ጊዜ ለመብላት ምን ጠቃሚ እንደሆነ መገመት እንችላለን ፡፡ ትክክለኛ ልምዶችን መፍጠር ጤናም ሆነ ባህሪ ሊስተካከሉ እና በራስ ምርጫ ላይ የተመረኮዙ ሊሆኑ እንደሚችሉ ተስፋ ይሰጣል ፡፡
የሚመከር:
በጭንቀት እና ከመጠን በላይ ውፍረት መካከል ስላለው ግንኙነት
በአሜሪካ የሥነ-ልቦና ማህበር መሠረት ከአራቱ አሜሪካውያን መካከል ሦስቱ በዓመት ውስጥ ቢያንስ አንድ የጭንቀት ምልክት ነበራቸው ፡፡ እና እንደ አውሮፓውያኑ የደህንነት እና ጤና ኤጀንሲ መረጃ ከሆነ 22% የሚሆኑት አውሮፓውያን በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ ምክንያት በተለያዩ ምክንያቶች ውጥረት አጋጥሟቸዋል - በዋነኝነት ከስራ ጋር የተያያዙ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ አንዱ የጭንቀት መዘዞች ከመጠን በላይ ክብደት መከማቸት ነው .
በአመጋገብ እና በደም ስኳር መካከል ያለው ግንኙነት
የጤንነታችን ሁኔታ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድርበት ይታወቃል በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን . ከፍ ያሉ ደረጃዎች ለስኳር ህመም ፣ ለልብ ችግሮች ፣ ለስትሮክ እና ለሌሎች አስከፊ ሁኔታዎች ስለሚዳረጉ ለሕይወት አስጊ እስከሚሆን ድረስ ለጤንነታችን አደገኛ ናቸው ፡፡ በተለይ የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን በተመለከተ የደም ስኳር መጠን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ቀደም ሲል የነበረው የስኳር በሽታ ጠንከር ያለ መድኃኒት ይፈልጋል ፣ ነገር ግን የቅድመ የስኳር በሽታ ሁኔታዎችን በተመጣጠነ ምግብ መመገብ ይቻላል ፡፡ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጠቃሚ ምርቶችን ለመምረጥ አንድ ምቹ መንገድ አለ ፡፡ እሱ glycemic ኢንዴክስ ይባላል ፡፡ እሱ ከ 0 እስከ 100 ቁጥሮች ያለው ሚዛን ነው። ምን ያህል ፈጣን እና የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ሊጨምር እንደሚችል
በአመጋገብ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የአልዛይመር በሽታ መካከል ግንኙነት አለ?
የአልዛይመር በሽታ በአዛውንቶች ላይ በጣም የተለመደ ቢሆንም እርጅና ግን መደበኛ ክፍል አይደለም ፡፡ የዓለም ህዝብ ቁጥር እየጨመረ በሄደ መጠን የአልዛይመር መጠን በ 2050 ከ 36 ሚሊዮን ወደ 115 ሚሊዮን ያድጋል ተብሎ ይጠበቃል ፡፡ የአልዛይመር በሽታ የመጨረሻ መንስኤ እስካሁን አልታወቀም ፡፡ እኛ የምናውቀው የአልዛይመር ተጎጂው አንጎል የነርቭ ምልልሶችን የሚያስተጓጉል ያልተለመደ የፕሮቲን ክምችት ያዳብራል ፡፡ ይህ የአንጎል ሴል ሞት ያስከትላል ፣ ይህም ወደ ተራማጅ እና የማይቀለበስ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የቅርብ ጊዜ ምርምርና የመገናኛ ብዙሃን እንደሚያሳዩት የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት እየጨመረ ለሚመጣው የአልዛይመር በሽታ መስፋፋት አስተዋፅኦ እያበረከቱ ነው ፡፡ ይህ ግንኙነት ምን ያህል ጠንካራ ነው?
በመጥፎ ትንፋሽ ይሰቃያሉ? በእነዚህ ምግቦች ላይ ያተኩሩ
መጥፎ የአፍ ጠረን መንስኤዎች ሁለት ናቸው-የንጽህና ጉድለት እና የጨጓራና ትራክት ችግር። በሁለቱም ሁኔታዎች በባክቴሪያ የሚመጣ መጥፎ ትንፋሽ አለ ፡፡ ወደ ጥርስ ሀኪም ከሄድን ጠቃሚ ምክር ይሰጠናል ፡፡ በደንብ መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ የተካተቱትን አስፈላጊ የፕሮቲን ፣ የካርቦሃይድሬት ፣ የአሲድ ፣ ቫይታሚኖችን ያካተተ ሚዛናዊ ምግብን ይከተሉ ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ጥርሶችዎን ይቦርሹ እና ክርን መጠቀም ጥሩ ነው ፡፡ በመካከላቸው ያሉትን ጥርሶች ለማፅዳት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ትንፋሽን ለማደስ ሌላኛው መንገድ ይኸውልዎት ፡፡ አንዳንድ ምግቦች ደስ የማይል ሽታውን ያስወግዳሉ ወይም እንዳይከሰት ይከላከላሉ ፡፡ 1.
በአመጋገብ እና በመራባት መካከል ያለው ግንኙነት
አንዳንዶች ኦይስተር ምርጥ አፍሮዲሺያክ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥራሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ለማርገዝ ሲሞክሩ ኤግፕላንን ያወድሳሉ ፡፡ ሴት አያቶች ተጨማሪ እንቁላል እና ስጋ እንዲበሉ ያዛሉ ፡፡ በምንበላው እና በመራባት ችሎታችን መካከል ያለው ግንኙነት የንግግር ፣ የሃይማኖታዊ እና የህክምና ምልከታዎች ርዕሰ ጉዳይ ነው ፡፡ ግን በእውነቱ ምግብ ፍሬያማ ያደርገናል ? ሳይንስ ስለዚህ ጉዳይ ምን ይላል?
