2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
መጥፎ የአፍ ጠረን መንስኤዎች ሁለት ናቸው-የንጽህና ጉድለት እና የጨጓራና ትራክት ችግር። በሁለቱም ሁኔታዎች በባክቴሪያ የሚመጣ መጥፎ ትንፋሽ አለ ፡፡
ወደ ጥርስ ሀኪም ከሄድን ጠቃሚ ምክር ይሰጠናል ፡፡ በደንብ መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ የተካተቱትን አስፈላጊ የፕሮቲን ፣ የካርቦሃይድሬት ፣ የአሲድ ፣ ቫይታሚኖችን ያካተተ ሚዛናዊ ምግብን ይከተሉ ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ጥርሶችዎን ይቦርሹ እና ክርን መጠቀም ጥሩ ነው ፡፡ በመካከላቸው ያሉትን ጥርሶች ለማፅዳት በጣም ጥሩ ነው ፡፡
ትንፋሽን ለማደስ ሌላኛው መንገድ ይኸውልዎት ፡፡ አንዳንድ ምግቦች ደስ የማይል ሽታውን ያስወግዳሉ ወይም እንዳይከሰት ይከላከላሉ ፡፡
1. ፓርሲል - ይህ ተክል የሲጋራ ጭስ ሽታንም ጨምሮ መጥፎ የአፍ ጠረንን በደንብ ያስወግዳል ፡፡ ፐርስሌ ፣ ሚንት ወይም ቆሎአር ከሌልዎት ዎርሙድ ፣ ሮዝሜሪ ወይም ካርማሞም ብልሃቱን ያደርጉታል ፡፡ ለበለጠ ውጤት እነዚህ ዕፅዋት ረዘም ላለ ጊዜ ማኘክ ወይም እንደ ሻይ ማብሰል አለባቸው ፡፡ የተዘረዘሩት ዕፅዋት ደስ የማይል ሽታውን ብቻ ከማስወገድ በተጨማሪ - በምግብ መፍጨት ላይ ጥሩ ውጤት አላቸው ፡፡
2. እርጎ - የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዕለታዊ አጠቃቀም በአፍ ውስጥ ያለውን የሃይድሮጂን ሰልፋይድ መጠን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር መጥፎ የአፍ ጠረን መንስኤ ነው ፡፡ እርጎን አዘውትረው ይመገቡ ፣ ምክንያቱም በአፍ ውስጥ የሚጎዱ ባክቴሪያዎችን እድገትን ስለሚያቆም የጥርስን ብቻ ሳይሆን የድድንም ጭምር ያስከትላል ፡፡ እርጎ በሚመርጡበት ጊዜ ስኳር አለመያዙን ያረጋግጡ ፣ ግን የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይይዛል ፡፡
3. በሴሉሎስ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች - እነዚህ ፖም ፣ ካሮት ፣ ሴሊየሪ ናቸው ፡፡ አፍን የሚያረክስ እና የቀረውን ምግብ በጥርሶች ላይ የሚያስወግድ ምራቅን ለማስወጣት ይረዳሉ;
4. ማስቲካ ማኘክ - በአፍ ውስጥ ካለው መጥፎ የአፍ ጠረን ሊያድንዎት አይችልም ፣ ግን ሊሸፍነው እና ሊሸፍነው ይችላል። ሆኖም ከስኳር ነፃ ሙጫ ይሁን;
5. በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች - ራትፕሬቤሪ ፣ ብላክቤሪ ፣ ብሉቤሪ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች እና የውሃ ሐብሎች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ ይህ ቫይታሚን ለድድ አስፈላጊ ነው ፡፡ የግለሰብ ማሟያዎች የአመጋገብ መዛባትን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ከተፈጥሯዊ ምርቶች መወሰድ አለበት።
የሚመከር:
በማይግሬን ይሰቃያሉ? እነዚህን ምግቦች መተውዎን እርግጠኛ ይሁኑ
የዘመናዊ ሰዎች በጣም የተለመዱ ችግሮች አንዱ ማይግሬን ነው ፡፡ ይህ ደስ የማይል ራስ ምታት በሁለቱም ፆታዎች ይስተዋላል ፣ ግን በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ይመስላል ፡፡ ተስፋፍቶ ያለው አስተያየት ስለ ማይግሬን ምንም ነገር ማድረግ አይቻልም የሚል ነው ፣ ግን ይህ እንደዛ አይደለም እናም ችግሩ በእርግጠኝነት ሊፈታ ይችላል ፡፡ ከሕክምና እንክብካቤ በተጨማሪ የራስ ምታት ተጋላጭነትን ለመቀነስ ጥቂት ቀላል የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ጭንቀትን ማስወገድ ፣ ለሰው ሰራሽ ብርሃን ተጋላጭነትን ለመቀነስ ፣ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለ አመጋገብዎ ማሰብም አስፈላጊ ነው ፡፡ በጥናት መሠረት አለ ማይግሬን የሚያስከትሉ ምርቶች ፣ እና በትክክል መወገድ አለባቸው። ለችግርዎ መንስኤ እነሱ መሆናቸውን ዋስትና አንሰጥም
በስኳር እና በመጥፎ ባህሪ መካከል ግንኙነት አለ?
እነሱ ዝነኞች ናቸው ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ ጉዳቶች . ጣፋጭ ፈተናው በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲወድቅ ያደርገዋል ፣ እና ያልተረጋጋ የደም ስኳር መጠን ድካም ያስከትላል ፣ ራስ ምታት እና ሱስ የሚያስይዝ ውጤት አለው። የስኳር አላግባብ መጠቀም ፣ ለጣፋጭ ሱሰኝነት የሚያስከትለው መዘዝ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም መንስኤ ነው ፡፡ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠፋል;
በስኳር ህመም ይሰቃያሉ? እነዚህን ምግቦች በመጠጦች ላይ አፅንዖት ይስጡ
የስኳር ህመም የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ለውጥን የሚጠይቅ ችግር ነው ፡፡ አስፈላጊ ለውጦች ከተደረጉ ሁለቱም ክኒኖች እና ኢንሱሊን ማቆም ይቻላል ፡፡ ቆሽት ማረፍ እንዲችል ለውጡ ለተወሰነ ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትን በመቀነስ ለውጡ ይጀምራል ፡፡ ይህ ቀስ በቀስ የኢንሱሊን እና ክኒኖችን መጠን ይቀንሰዋል። አትክልቶች በደህና ሊበሉ ይችላሉ ፣ ግን ድንቹ ቆሟል ፡፡ ጎመን ፣ ዛኩኪኒ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ሽንኩርት ፣ ባቄላ ፣ ካሮት ፣ ነጭ ሽንኩርት በጠረጴዛዎ ላይ ዘወትር መሆን አለባቸው ፡፡ ለታካሚዎች ዳቦ መብላትን ማቆም አስፈላጊ ነው ፡፡ የዛሬ ዳቦ ከዓመታት በፊት ከተመረተው ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ ሱቆቹ ስኳርዎን ከፍ ከማድረግ ባለፈ ሌሎች በርካታ በሽታዎችን የሚያመጣ ፓስታ ይሰጣሉ ፡፡ ይህ ሁሉ የሆነው
ሪህ ይሰቃያሉ? በእነዚህ ምግቦች ይጠንቀቁ
ሪህ የተወሰኑ ምግቦችን መጀመር እና የተወሰኑ ምግቦችን መገደብ ይጠይቃል። በዚህ በሽታ ውስጥ ጥራጥሬዎችን እና ፍጆታቸውን በተመለከተ አንዳንድ ጊዜ ግራ መጋባት አለ ፡፡ ባቄላ ፣ ሽምብራ እና ምስር በፕሪንሶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በፕሮቲን ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ፕሪን አላቸው ፣ ይህ ማለት ጥራጥሬዎችን መተው አለበት ማለት አይደለም ፡፡ ኤክስፐርቶች እንኳን ሪህ ተጠቂዎች አፅንዖት እንዲሰጡ ይመክራሉ ፡፡ ሪህ በሰውነት ውስጥ ባለው የዩሪክ አሲድ ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ይከሰታል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ባቄላ ፣ ሽምብራ እና ምስር በሰውነት ውስጥ ከተከማቹ ጎጂ ንጥረ ነገሮች አካልን ለማፅዳት ከሚረዱ እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ-ኦክሳይድኖች አንዱ እንደሆኑ የሚታወቁ የፊዚዮኬሚካሎች ሀብታም ናቸው ፡፡ መረጃው የሚያሳየው በጥራጥሬዎች ውስጥ
እርጎ ከመጥፎ ትንፋሽ ያድናል
በቅርቡ ከጃፓን የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት የዩጎትን አዘውትሮ መመገብ በአተነፋፈስዎ ጥሩ መዓዛ ላይ ጠቃሚ ውጤት እንዳገኙ ደርሰውበታል ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎችን የሚያተኩሩ ሰዎች በሚወጡት አየር ውስጥ ዝቅተኛ የሃይድሮጂን ሰልፋይድ መጠን እንዳላቸው ያሳያል ፡፡ እርጎን ረዘም ላለ ጊዜ መመገብ መጥፎ የአፍ ጠረንን እንኳን ለመቋቋም ይችላል ፡፡ የዚህ ምግብ ፈዋሽነት ዋና ተጠያቂው በውስጡ የያዘው ባክቴሪያ ነው ፡፡ እነዚህ ረቂቅ ተህዋሲያን እና መመጠጣቸው የምራቅ ፣ ምላስ እና መላውን የአፍ ውስጥ ምሰሶ መጥፎ ጠረን ለማጽዳት ይችላሉ ፡፡ መጥፎ የአፍ ጠረንን ለመቋቋም በቀን 90 ግራም እርጎ ብቻ በቂ ነው ፡፡ መጥፎ የአፍ ጠረን ገለልተኛ ክስተት አይደለም ፡፡ መጠነ ሰፊ ጥናቶች እንዳመለከቱት ወደ 25% የሚሆኑ ሰዎች ተመሳሳይ ችግር አለባቸው ፡
