2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዳንዶች ኦይስተር ምርጥ አፍሮዲሺያክ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥራሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ለማርገዝ ሲሞክሩ ኤግፕላንን ያወድሳሉ ፡፡ ሴት አያቶች ተጨማሪ እንቁላል እና ስጋ እንዲበሉ ያዛሉ ፡፡
በምንበላው እና በመራባት ችሎታችን መካከል ያለው ግንኙነት የንግግር ፣ የሃይማኖታዊ እና የህክምና ምልከታዎች ርዕሰ ጉዳይ ነው ፡፡
ግን በእውነቱ ምግብ ፍሬያማ ያደርገናል? ሳይንስ ስለዚህ ጉዳይ ምን ይላል?
ለብዙ ባለትዳሮች ይህ በጣም አስፈላጊ ጉዳይ ነው ፡፡
ከአምስት ባለትዳሮች መካከል አንድ የሚሆኑት የመፀነስ ችግር አለባቸው ፡፡ የዚህ እና ብዙ እንደዚህ ያሉ ችግሮች ምክንያቶች ወንዶችንም ሆነ ሴቶችን ሊነኩ ይችላሉ ፡፡ በጣም የተለመደው ምክንያት የሴቶች መሃንነት ኦቭዩሽን ችግሮች ናቸው ፡፡ በወንዶች ውስጥ ይህ ጥራት ያለው የዘር ፈሳሽ ነው ፡፡
ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ብዙ የአኗኗር ዘይቤዎች አሉ የመራባት ችሎታ ፣ ቤተሰብ ለመመሥረት የሚሞክሩበት ዕድሜ ፣ አመጋገብ ፣ ክብደት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጭንቀት ደረጃ። ዕድሜዎን ወይም ጂኖችዎን መለወጥ አይችሉም ፣ ነገር ግን በእርስዎ ቁጥጥር ስር ባሉ አደገኛ ሁኔታዎች ላይ አንድ ነገር ማድረግ ይችላሉ - አመጋገብ ፣ ማጨስ ፣ አልኮል መጠጣት ፡፡
የሜዲትራኒያን አመጋገብ ሚና
በንጹህ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ ሙሉ እህልች እና ጤናማ ስቦች የበለፀጉ የሜዲትራንያን አይነት ምግቦች ለአብዛኞቹ በሽታዎች ዝቅተኛ ውፍረት ጋር ብቻ የተዛመዱ አይደሉም - ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የልብ ህመም ወይም ካንሰር - እነሱም ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ፍሬያማነትን ማሻሻል.
አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ከፍራፍሬና ከፍራፍሬ ፍራፍሬ ፣ ፒዛ እና መክሰስ ከሚመገቡት መካከል ከፍራፍሬና ከአትክልቶች የበለፀገ የሜዲትራንያንን ምግብ የሚመገቡ ወንዶች የተሻለ የወንድ የዘር ህዋስ ደረጃ አላቸው ፡፡
ፕሮቲን እና መራባት
ግን አመጋገብ የሚፈልጉ ወንዶች ብቻ አይደሉም ፡፡ እንደ ዶሮ ፣ ቀይ እና የተቀዳ ስጋ ያሉ የእንስሳት ፕሮቲኖችን በከፍተኛ የፕሮቲን እፅዋት መተካት - አተር ፣ ባቄላ ፣ ምስር ፣ ቶፉ እና ለውዝ - ሊረዳ ይችላል የሴትን መራባት ማሻሻል. እጅግ በጣም የእንስሳትን ፕሮቲን ከሚመገቡ ውስጥ የመሃንነት ስጋት በ 50% ከፍ ያለ መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ
የተመጣጠነ ምግብን ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና በቂ እንቅልፍን የሚያካትት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሊረዳ ይችላል በወንዶች እና በሴቶች ላይ የመራባት ችሎታን ማሻሻል. ሆኖም ፣ በጣም ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፡፡ የእኛ ምክር የስነ ተዋልዶ ባለሙያ ማማከር ነው ፡፡ በእድሜዎ ፣ በሕክምና ታሪክዎ እና በሌሎች ምክንያቶች ላይ በመመርኮዝ ለእርስዎ በጣም ጥሩውን ሕክምና ሊመክር ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ማግኒዥየም በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሚና
ወደ 90% የሚሆኑት ሰዎች በማግኒዥየም እጥረት ይሰቃያሉ ፡፡ ይህ ማዕድን በሰውነት ውስጥ ባሉ በርካታ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን ሐኪሞች የአንዳንድ በሽታዎች መንስኤ በትክክል የማግኒዥየም እጥረት መሆኑን ሁልጊዜ መወሰን አይችሉም ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ጉድለት ምልክቶች አንዳንዶቹ እንቅልፍ ማጣት ፣ ጭንቀት ፣ የደም ግፊት ፣ arrhythmia ፣ ቀላል ድካም እና ድካም ፣ ድብርት እና የስሜት መለዋወጥ ፣ ብስጭት ፣ የጀርባ ህመም ፣ የኩላሊት ጠጠር ፣ ኦስትዮፖሮሲስ እና ራስ ምታት ናቸው ፡፡ ከነዚህ ምልክቶች አንዱ ካለዎት ህመሙን ለመቋቋም እና የተሻለ ስሜት እንዲኖርዎ አመጋገብዎን እንደገና ማጤን እና የጠፋብዎትን ማግኒዥየም ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ የነርቭ ሴሎች ማግኒዥየም በማይቀበሉበት ጊዜ ማስተላለፍ አይችሉም ፣ በቀላሉ አ
በጭንቀት እና ከመጠን በላይ ውፍረት መካከል ስላለው ግንኙነት
በአሜሪካ የሥነ-ልቦና ማህበር መሠረት ከአራቱ አሜሪካውያን መካከል ሦስቱ በዓመት ውስጥ ቢያንስ አንድ የጭንቀት ምልክት ነበራቸው ፡፡ እና እንደ አውሮፓውያኑ የደህንነት እና ጤና ኤጀንሲ መረጃ ከሆነ 22% የሚሆኑት አውሮፓውያን በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ ምክንያት በተለያዩ ምክንያቶች ውጥረት አጋጥሟቸዋል - በዋነኝነት ከስራ ጋር የተያያዙ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ አንዱ የጭንቀት መዘዞች ከመጠን በላይ ክብደት መከማቸት ነው .
በአመጋገብ እና በደም ስኳር መካከል ያለው ግንኙነት
የጤንነታችን ሁኔታ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድርበት ይታወቃል በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን . ከፍ ያሉ ደረጃዎች ለስኳር ህመም ፣ ለልብ ችግሮች ፣ ለስትሮክ እና ለሌሎች አስከፊ ሁኔታዎች ስለሚዳረጉ ለሕይወት አስጊ እስከሚሆን ድረስ ለጤንነታችን አደገኛ ናቸው ፡፡ በተለይ የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን በተመለከተ የደም ስኳር መጠን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ቀደም ሲል የነበረው የስኳር በሽታ ጠንከር ያለ መድኃኒት ይፈልጋል ፣ ነገር ግን የቅድመ የስኳር በሽታ ሁኔታዎችን በተመጣጠነ ምግብ መመገብ ይቻላል ፡፡ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጠቃሚ ምርቶችን ለመምረጥ አንድ ምቹ መንገድ አለ ፡፡ እሱ glycemic ኢንዴክስ ይባላል ፡፡ እሱ ከ 0 እስከ 100 ቁጥሮች ያለው ሚዛን ነው። ምን ያህል ፈጣን እና የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ሊጨምር እንደሚችል
በአመጋገብ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የአልዛይመር በሽታ መካከል ግንኙነት አለ?
የአልዛይመር በሽታ በአዛውንቶች ላይ በጣም የተለመደ ቢሆንም እርጅና ግን መደበኛ ክፍል አይደለም ፡፡ የዓለም ህዝብ ቁጥር እየጨመረ በሄደ መጠን የአልዛይመር መጠን በ 2050 ከ 36 ሚሊዮን ወደ 115 ሚሊዮን ያድጋል ተብሎ ይጠበቃል ፡፡ የአልዛይመር በሽታ የመጨረሻ መንስኤ እስካሁን አልታወቀም ፡፡ እኛ የምናውቀው የአልዛይመር ተጎጂው አንጎል የነርቭ ምልልሶችን የሚያስተጓጉል ያልተለመደ የፕሮቲን ክምችት ያዳብራል ፡፡ ይህ የአንጎል ሴል ሞት ያስከትላል ፣ ይህም ወደ ተራማጅ እና የማይቀለበስ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የቅርብ ጊዜ ምርምርና የመገናኛ ብዙሃን እንደሚያሳዩት የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት እየጨመረ ለሚመጣው የአልዛይመር በሽታ መስፋፋት አስተዋፅኦ እያበረከቱ ነው ፡፡ ይህ ግንኙነት ምን ያህል ጠንካራ ነው?
በስኳር እና በመጥፎ ባህሪ መካከል ግንኙነት አለ?
እነሱ ዝነኞች ናቸው ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ ጉዳቶች . ጣፋጭ ፈተናው በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲወድቅ ያደርገዋል ፣ እና ያልተረጋጋ የደም ስኳር መጠን ድካም ያስከትላል ፣ ራስ ምታት እና ሱስ የሚያስይዝ ውጤት አለው። የስኳር አላግባብ መጠቀም ፣ ለጣፋጭ ሱሰኝነት የሚያስከትለው መዘዝ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም መንስኤ ነው ፡፡ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠፋል;
