2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከልጅነታችን ጀምሮ ጣፋጮች ጥርሶቻችንን ያበላሹታል ብለን እንሰጋለን ፣ ግን አንድ ታዋቂ የጥርስ ሀኪም የካሪስ ስጋት የሚመጣው ከብዛቱ ሳይሆን ጣፋጮች በምን ያህል ጊዜ እንደምንበላ ነው ፡፡
የሕፃናት የጥርስ ሐኪሞች እንደሚመክሩት ህፃኑ ካሪስ እንዳይኖር ከፈለጉ የበለጠ ጣፋጭ ፓምፓም ይስጡት ፣ ግን ረዘም ላለ ጊዜ ፡፡
በአፍ ውስጥ መጨናነቅ ወይም ሌሎች የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ከተመገቡ በኋላ የአሲድ ሚዛን ይለወጣል። የአሲድ መጨመር ከአንድ ሰዓት በላይ የሚቆይ ሲሆን ይህ ደግሞ የካሪስ ዋና ስጋት ነው ፡፡
የምንበላው የጃም ብዛት ምንም ይሁን ምን - አንድ ወይም አምስት ከረሜላዎች ፣ የአሲድ መጨመር ተመሳሳይ እና በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ በአፍ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡
የጅሙ መጠኑ “በሰዓት በሰዓት” ከተሰራ ታዲያ አሲዳማ አከባቢው በጥርስ መፋቂያ ላይ ረዘም ያለ እርምጃ የሚወስድ እና የካሪዎችን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
በልጆች ላይ ጣፋጮች መብላቱ አይቀሬ ነው ፣ ግን በጥርሶች ላይ ሊደርስ የሚችል አደጋን ለመቀነስ በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡ ወላጆች ቀኑን ሙሉ ከማሰራጨት ይልቅ ህፃኑ በአንድ ጊዜ ብዙ ከረሜላ እንዲበላ እንዲፈቀድላቸው ይመከራል ፡፡ ጣፋጩ ከምግብ በኋላ ወይም ወዲያውኑ መሰጠት አለበት ፣ ምራቅ ስለሚጨምር የአፋትን አሲድነት ስለሚቀንስ ፡፡
መጨናነቅ ከተመገቡ በኋላ ልጆች ጥርሳቸውን ማበጠር ወይም ቢያንስ አፋቸውን ለሶስት ወይም ለአራት ጊዜ በንጹህ ውሃ ማጠብ ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ደግሞ የአሲድ መጨመርን ይቀንሳል ፡፡
ጃም በቺፕስ እና በመሳሰሉት መተካት የጥርስ መበስበስን ችግር አይፈታውም ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች ካርቦሃይድሬት ናቸው እንዲሁም አሲድንም ይጨምራሉ ፡፡ ከዚህም በላይ በጥርሶቹ ላይ ተጣብቀዋል እናም ይህ ለካሪስ እድገት ተጨማሪ ምክንያት ነው ፡፡
ባክቴሪያዎቹ እስከመጨረሻው በጥርሶች ላይ ስለሚጣበቁ ይህ ለጥርስ ችግሮች ተጨማሪ ምክንያት ስለሆነ ከረሜላዎችን ማኘክም መወገድ አለበት ፡፡ ለልጆች ብዙውን ጊዜ ከጣፋጭ ነገሮች ያነሱ እና ለአፍ ንፅህናዎ ትኩረት ይስጡ ፡፡
የሚመከር:
በዚህ ክረምት የውሃ ሐብሐቦችን እና ሐብሐብን በአጽንዖት ይስጡ
በቡልጋሪያ ገበያ በበጋ ወቅት እጅግ በጣም ብዙ የፍራፍሬ ምርጫ አለ - በወቅቱ በጣም የሚመረጡት የውሃ ሐብሐቦች እና ሐብሐቦች ናቸው ፡፡ በትንሹ የቀዘቀዙ እነዚህ ፍራፍሬዎች እራስዎን ከበጋው ሙቀት ቢያንስ በትንሹ ለማዳን ጥሩ መንገድ ናቸው። የውሃ-ሐብሐብ ጠቃሚ ባህሪዎች አይካዱም - ጥማትን ያስታጥቃል እንዲሁም መሽናትን ያመቻቻል ፡፡ ፍሬው የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡ ጣፋጩ ቀይ ፍሬ ከመጠን በላይ መብላታችን ሳይሰማን ሰውነታችንን ለማጥራት እና በሞቃት ቀናት ሙሉ ሆኖ እንዲሰማን ይረዳል ፡፡ ሐብሐባው በተለይ ለሌሎች ሁኔታዎች ተስማሚ ነው - በበጋ ብርድ ምክንያት ለሚፈጠረው ለጭንቀት ፣ ላብ ወይም ትኩሳት መብላት ይችላሉ ፡፡ ከሐብሐን ክብደት ከ 90 በመቶ በላይ የሚሆነው ውሃ ነው ፣ ግን አንኳር ብቻ ጠቃሚ አይደለም ፡፡ ዘሮች እና ቅ
የሐር ፀጉር ፕሮቲኖችን አፅንዖት ይስጡ
ሰውነትዎ ፀጉርን ለመመገብ እና ለማጠናከር የሚያስፈልጉ ብዙ ቫይታሚኖች እና አልሚ ምግቦች አሉ ፡፡ የትኛውም አስፈላጊ ምርቶች ከምግብዎ የማይገኙ ከሆኑ የፀጉሩ መቆለፊያዎች ደካማ ሊሆኑ ፣ በቀላሉ ሊቀደዱ ይችላሉ ፣ ይህም የፀጉር መርገፍ ይጨምራል። በፀጉራማ ፀጉር ላይ የተረጋገጠ ጥሩ ውጤት ያላቸው በርካታ ምርቶች አሉ ፡፡ ለፀጉር አሠራርዎ በጣም ጥሩ ከሆኑት ምርቶች ውስጥ እንቁላል ፣ ዶሮ እና አጃ ናቸው ፡፡ የፀጉር ዋና ውህደት ፕሮቲን ነው ፡፡ ስለሆነም በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የፀጉርን እድገት ለማነቃቃት ፈጣኑ መንገድ ስለሆነ መጠኑን እና አወቃቀሩን ይጠብቃል ፡፡ ኬራቲን ለማምረት የሚረዳ እንቁላል እና ዶሮ ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው ፡፡ የፕሮቲን እጥረት መበላሸቱ እና ቀላል የፀጉር መርገፍ ያስከትላል ፡፡ ሌሎ
በኦሜጋ -3 የበለፀገ የአንድ ሳምንት ምግብ ለራስዎ ጤና ይስጡ
በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦች በደም ውስጥ የሚገኙትን አደገኛ ትራይግላይሰሮይዶችን ዝቅ ያደርጋሉ እንዲሁም የደም ቧንቧው ውስጥ ንጣፍ እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡ ሥር የሰደደ ጭንቀት እና ተጨማሪ ፓውንድ መከልከል ከብዙ በሽታዎች ጋር አሸናፊ ድል ነው። ከመጠን በላይ መሆን በደም ሥሮች ውስጥ የሰባ ንጣፎች በመከማቸታቸው የደም ዝውውሩን ያቆማል ፣ ይህም ወደ መጥፎ ኮሌስትሮል ደረጃ ከፍ እንዲል ያደርገዋል ፡፡ ኦሜጋ -3 የሚሰጡን ምግቦች ዓሳ ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ ሎሚ ፣ ስጋ ፣ እንቁላል ፣ በግ እና የፍየል አይብ ናቸው ፡፡ በጣም አስፈላጊ በሆኑ የሰባ አሲዶች ውስጥ በጣም ሀብታሞች ዋልኖዎች ፣ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ተልባ ፣ አኩሪ አተር ፣ አስገድዶ መድፈር እና የዎልት ዘ
ለልጆች የተመጣጠነ ምግብ መመሪያ-ለልጆች ጤናማ አመጋገብ
ለልጆች የምግብ መረጃ ጠቋሚ ለልጅ የሚያስፈልጉት ንጥረ ነገሮች ከአዋቂዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ልዩነቱ መጠኑ ብቻ ነው ፡፡ በእድገታቸው ዓመታት ልጆች ከፍተኛ የምግብ ፍላጎት አላቸው ፡፡ በብዙ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ስለሚሳተፉ ብዙ ኃይል ይፈልጋሉ ፡፡ አስፈላጊ ንጥረነገሮች እና ምንጮቻቸው እንደሚከተለው ናቸው- ካርቦሃይድሬት ማንኛውንም አካላዊ እንቅስቃሴ ለማከናወን ሰውነታችን የሚፈልገውን ኃይል ይሰጣሉ ፡፡ እንደ እህል እና እህል ያሉ ጥሬ ዕቃዎች እና እንደ በቆሎ ፣ ድንች ፣ ባቄላ ፣ ፓስታ እና ስኳሮች ያሉ ረቂቅ አትክልቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ ፡፡ ሰውነታችን የማያቋርጥ የኃይል ፍላጎት ስላለው በየቀኑ በእኛ ምናሌ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ ፕሮቲኖች ፕሮቲኖች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ይገነባሉ እ
አልፎ አልፎ እና ያለ አጋጣሚዎች ለጣፋጭ ንክሻ ሀሳቦች
አንድ ልዩ እየጠበቀዎት ነው አጋጣሚ እና አሁንም ምን ጣፋጭ ምግብ እንደሚዘጋጅ እያሰቡ ነው? የእኛን ይመልከቱ ለጣፋጭ ንክሻ አስተያየቶች ለፓርቲዎች ፣ ባርበኪውች ፣ ለህፃን ኬኮች ወይም ያለ ምንም ምክንያት አንድ ጣፋጭ ነገር ሲደክሙ ተስማሚ ናቸው ሁሉም ለመዘጋጀት ቀላል እና በጣም ጣፋጭ ናቸው። በእነሱ ይደሰቱ! የሎሚ ታርሌቶች ከመሳም ጋር ምድጃውን ቀድመው ያዘጋጁ ፣ ቀድመው የተዘጋጁትን ታርታሎች ያስቀምጡ እና እስከ ወርቃማ ድረስ ያብሱ ፡፡ ከዚያ ሙቀቱን ዝቅ ያድርጉ እና እስኪደርቅ ድረስ መሳሳዎቹን በምድጃ ውስጥ ይተው። በእያንዳንዱ የሎሚ ታርሌት ላይ መሳም በማስቀመጥ በብርድ ያገለግሏቸው ፡፡ ሚኒ ቸኮሌት ኩባያ ከቀለም ቀለም ጋር ኩባያዎቹን ኬኮች ያብሱ እና ቀዝቅዘው ያድርጓቸው ፡፡ ባለቀለም ብርጭቆውን በተለያዩ ሳ
