2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሚያማምሩ አበቦች ሊበሉ እና ለጤንነትዎ በጣም ጥሩ ተጨማሪ ናቸው። ይህ የፒሳ ዩኒቨርስቲ የ 12 ዓይነቶች ለምግብነት የሚውሉ አበቦችን ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪያትን ባጠና አዲስ ጥናት ተረጋግጧል ፡፡
ጥናቱ ሳይንቲኒያ ሆርቲኮልቱራ በተባለው መጽሔት ላይ ታትሟል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት አበቦች ቆንጆ እና ለምግብ ጥሩ እንደሆኑ እና ጣዕም ያላቸው ባህሪዎች እንዳሏቸው ያስታውሳሉ ፣ ብዙውን ጊዜ ከካሮቲስ ወይም ከመመለሷ ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ አበቦቹ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ በመሆናቸው በጤናዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
በፒሳ ዩኒቨርሲቲ ምርምር ብዙውን ጊዜ እንደ ጌጣጌጥ ብቻ ጥቅም ላይ የሚውሉ አሥራ ሁለት የእጽዋት ዝርያዎችን ይመረምራል - ቫዮሌት ፣ ፔትኒያ ፣ ፉሺያ እና ሌሎችም ፡፡
የሚስብ ግኝት የአበባዎች ፀረ-ኦክሳይድ ኃይል ከተለካ አትክልቶች የበለጠ ከፍ ያለ ነው ፣ ከቦርጅ እና ካሊንደላ በስተቀር ከሚለካ ዝቅተኛ እሴቶች ጋር ፡፡
የዚህ ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ እንቅስቃሴ አካል የሆነው አንቶኪያንያንን ከፍተኛ ይዘት ባለው ምክንያት ነው ፣ ቢያንስ በቀይ ወይም በሰማያዊ አበባዎች ውስጥ ፣ እና በእውነቱ እጅግ በጣም ጥሩ በሆኑት በአበቦች ውስጥ በጣም ጥሩ የአመጋገብ ባህሪዎች ይገኛሉ - ተመራማሪዎቹ ፡፡
ጥናቱ በአበቦች ጣዕም ፍተሻ አማካኝነት የአበቦችን ገንቢ ባህሪያትና ማራኪነት ይገመግማል ፡፡ አብዛኛዎቹ አበቦች የሚነካ ጣዕም አላቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የላቲን መመለሻ ይመስላል ቤጎኒያም ከሎሚ ጣዕም ጋር ይመሳሰላል ፡፡
በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ አበቦች መካከል ሳይንቲስቶች ወደ ቤጎኒያ ፣ ላቲን ፣ ቫዮሌት ፣ ፔትኒያ ፣ ፉሺያ ፣ ቦርጌ እና ካሊንደላ ይጠቅሳሉ ፡፡
የዚህ እንግዳ ምግብ ትክክለኛ የመነሻ አለመተማመን ባሻገር ፣ አበባዎች ብዙውን ጊዜ ከተራ አትክልቶች ጋር የሚመሳሰሉ ቅመም ያላቸውን መዓዛዎችን እና አሲዶችን ይመስላሉ ፣ ግን ለስላሳ እና መዓዛ ካለው የተለየ ሸካራ እና ጣዕም ጋር።
የሚስብ ምግብ በእርግጥ የምግቦቻችን ዋና አካል ሊሆን ይችላል ፡፡ የሚበሉት አበቦች በኩሽና ውስጥ የሚጠቀሙባቸው ብዙ እና ቀላል ናቸው ፣ ከአትክልቶችዎ ውስጥ ትኩስ የሆኑትን ብቻ ይምረጡ ፣ በተፈጥሮ ያደጉ ወይም የደረቁ እና ከዕፅዋት ፋርማሲዎች የተገዙ ፡፡
ሳህኖችዎን እና ኬኮችዎን በሮዝ ፣ በጥራጥሬ ወይም በዳንዴሊየን ማጌጥ ይችላሉ ፡፡
ከጤና ጠቀሜታዎች በተጨማሪ ለእንግዶችዎ እና ለጓደኞችዎ ደስ የሚል አስገራሚ ነገርም ታቀርባላችሁ ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ ለመሆን ከፈለጉ የተቦረቦሩ ምግቦች የግድ አስፈላጊ ናቸው
የመፍላት ሂደቶች ከጥንት ጀምሮ ይታወቃሉ ፡፡ በተፈጥሮ መፍላት ፣ በቤት ውስጥ እርጎ እና የወተት ተዋጽኦዎች ያገ homeቸውን በቤት ውስጥ የሚሰሩ ጮማዎችን ጥቅሞች እናቶቻችን እናቶች በሚገባ ያውቃሉ ፡፡ እንደ ተፈጥሯዊ ፕሮቦይቲክ የሚያገለግሉ ቀጥታ ረቂቅ ተሕዋስያንን ስለሚይዙ ጣፋጭ ከመሆናቸው ባሻገር ለሰውነትም በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ ጤናን ያሻሽላሉ እናም በድምፃችን እና በራስ መተማመናችን ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ የተቦረቦሩ ምግቦች የሚመነጩት ከጥሬው ምግቦች ነው ፣ እሱም በራሱ ሂደት ምክንያት ፣ እርሾ ተብሎ የሚጠራው ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ጣዕም እና ሸካራነት ለውጥ። በዚህ መንገድ ፣ ወይን ፣ አይብ ፣ አኩሪ አተር ፣ ዳቦ ፣ ሰሃን እና ሌሎች ብዙዎች ተገኝተዋል ፡፡ በተፈጥሮ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ረቂቅ ተ
ጤናማ ለመሆን ትንሽ ምግብ ይመገቡ
አነስተኛ ምግብ መመገብ ለሰው ልጅ ጤና አስፈላጊ ሁኔታ ነው ፡፡ አነስተኛ የመብላት ልማድ ውስጥ መግባቱ ከባድ የጤና ችግሮችን ይከላከላል ፡፡ የትንሽ ምግብ ጥቅሞች ጤናማ ልብ የልብ ምትዎን እና የደም ግፊትን ቅርፅ እንዲይዙ በትንሹ ይብሉ። ከመጠን በላይ የሆነ ምግብ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም ወደ ልብ ድካም ያስከትላል ፡፡ ልብ በደም ውስጥ ካለው ከመጠን በላይ የስኳር መጠን ሲደክም የልብ ምት ይረበሻል ፡፡ ሰውነትን ያድሱ የሰውነት አሠራር በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ትንሽ መብላት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ምግብ የሚበላ ሰው አካል ከባድ ነው ፡፡ ይህ የሰውነት ብልቶች ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም ኃይለ-ህይወቱን ያጣል። አንጎልን ያጠናክራል ከታላላቅ ሀብቶች አንዱ አ
በጥሩ ጤንነት ላይ ለመሆን ወገብዎን ይመልከቱ
ክብደትዎን ከተቆጣጠሩ እና ከመጠን በላይ ክብደት የማይጎዱ ከሆነ የልብ ህመም ፣ የስኳር በሽታ እና ሌሎች በሽታዎች ተጋላጭነትን በእጅጉ እንደሚቀንሱ ይታወቃል ፡፡ ግን በእውነቱ ፣ የወገብ ክብደቱ ከክብደትዎ የማይያንስ ለጤንነትዎ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ፡፡ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚኖሩ በቀጥታ ይነካል ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር በወገባቸው ላይ ስብ ቢከማችም እንደነሱ መደበኛ ክብደት ያላቸው ብዙ ሰዎች ይናገራሉ ፡፡ ከወገብዎ የበለጠ ሰፋ ባለ መጠን ቀደም ብሎ የመሞት እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ተጨማሪ ኢንች አደጋውን በአስር በመቶ ይጨምራል ፡፡ አነስተኛ ካሎሪዎችን ሲጠቀሙ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች የበለጠ ኃይል ሲያወጡ ሰውነትዎ በሆድ ዙሪያ ከመጠን በላይ ስ
አዋቂዎች ለመሆን ብሉቤሪዎችን ይብሉ
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የማስታወስ ችሎታዎ እርስዎን እያታለለ እንደሆነ ከተገነዘቡ ለዚያ ፒንዎን አይወቅሱ ፣ መብላት ይጀምሩ ብሉቤሪ . የዚህ ፍሬ ቁርስ ከሰዓት በኋላ ትኩረትን ማጣት ይከላከላል ፡፡ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ከ ‹ሴኔል› የመርሳት በሽታ ይጠብቅዎታል ፡፡ 200 ግራም ብቻ ብሉቤሪ ትኩረትን በ 20 በመቶ ለማሻሻል በቀን በቂ ናቸው ፡፡ ትናንሽ ሰማያዊ ፍራፍሬዎች በቀላሉ በአጭር ጊዜ ውስጥ ትኩረትን ይጨምራሉ ፣ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ - አንጎልን ጤናማ ያድርጉት ፡፡ ብሉቤሪዎችን በመደበኛነት የመመገብ ልማድ ካደረብዎት አንጎልዎ የበለጠ አመስጋኝ ይሆናል ፣ ምክንያቱም ተጨማሪ ኃይል ይሰጡታል ፣ እናም እሱ በትክክል ከማስታወስ ጋር የሚዛመድ ክፍል ነው። ይህ በሰማያዊ እንጆሪ ውስጥ በተያዙት ፍሎቮኖይድ ኬሚካሎች ምክንያት
ደስተኛ ለመሆን እንጆሪዎችን ይብሉ
የእንግሊዝ ጥናት ውጤት እንዳመለከተው እንጆሪችን መንፈሳችንን በጣም ከሚያሳድጉ ፍራፍሬዎች አንዱ ነው ፡፡ አንደኛው ምክንያት ከበጋ ጋር የተቆራኙ መሆናቸው ነው ዴይሊ ሜል በገጾቹ ላይ የፃፈው ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት ከሁሉም ምላሽ ሰጪዎች መካከል 86 ከመቶ የሚሆኑት ከቀይ የቤሪ ፍሬዎች ሀሳብ ጋር በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡ በለንደን ዩኒቨርስቲ የሚሰሩት ፕሮፌሰር ባሪ ስሚዝ ከዋና ምክንያቶች አንዱ እንደሆነ ያምናሉ እንጆሪ በሰዎች ላይ አዎንታዊ ስሜቶችን ለማነሳሳት የማይቋቋመው መዓዛቸው ነው ፡፡ ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ እንደገና ለመፍጠር እና ብዙ አስደሳች ትዝታዎችን ለመቀስቀስ በጣም ከባድ ነው። በእርግጥ ሁሉም ፍራፍሬዎች በእኛ ላይ እንዲህ ዓይነት ጠቃሚ ውጤት አይኖራቸውም - በጥናቱ ውጤት መሠረት ፖም እና ሙዝ አዎንታዊ ስ
