2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደትዎን ከተቆጣጠሩ እና ከመጠን በላይ ክብደት የማይጎዱ ከሆነ የልብ ህመም ፣ የስኳር በሽታ እና ሌሎች በሽታዎች ተጋላጭነትን በእጅጉ እንደሚቀንሱ ይታወቃል ፡፡
ግን በእውነቱ ፣ የወገብ ክብደቱ ከክብደትዎ የማይያንስ ለጤንነትዎ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ፡፡ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚኖሩ በቀጥታ ይነካል ፡፡
በጣም አስፈላጊው ነገር በወገባቸው ላይ ስብ ቢከማችም እንደነሱ መደበኛ ክብደት ያላቸው ብዙ ሰዎች ይናገራሉ ፡፡
ከወገብዎ የበለጠ ሰፋ ባለ መጠን ቀደም ብሎ የመሞት እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ተጨማሪ ኢንች አደጋውን በአስር በመቶ ይጨምራል ፡፡
አነስተኛ ካሎሪዎችን ሲጠቀሙ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች የበለጠ ኃይል ሲያወጡ ሰውነትዎ በሆድ ዙሪያ ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
የጭንቀት እና የነርቭ ሁኔታዎችን መቀነስ እንዲሁም በሰላማዊ መንገድ የመተኛት ችሎታን ወዲያውኑ ያሳያል ፡፡ የተረጋጋና ረዘም ላለ ጊዜ የሚኙት ሰውነትዎ በሆድዎ ዙሪያ የሚከማቸው አነስተኛ ስብ ነው ፡፡
የስነ-ምግብ ባለሙያዎች በአብዛኛው ጤናማ ምግቦችን መመገብ አለብዎት የሚል አስተያየት አላቸው ፣ ምክንያቱም ይህ ተገቢ ባልሆኑ ቦታዎች ላይ ከሰውነት በታች የሆነ ስብን ላለማከማቸት ይረዳዎታል ፡፡
ለሚመገቡት እያንዳንዱ ምግብ ሸካራነት ፣ መዓዛ እና ጣዕም የበለጠ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በዝግታ እና በደስታ ይብሉ - በዚህ መንገድ አነስተኛ ምግብ ይመገባሉ እናም ረዘም ላለ ጊዜ እንደጠገቡ ይሰማዎታል።
እናም ይህ ወገብዎን በራስዎ የሚያሳጣ እና ለጭንጥዎ ድምጽ የሚሰጥዎ ከመጠን በላይ ስብን በራስ-ሰር ይቀንሰዋል። እና ፣ ከሁሉም በላይ ደግሞ ፣ በጤናማ ሕይወትዎ ረጅም ዕድሜ ይደሰታሉ።
የሚመከር:
በጥሩ አርብ ላይ ምን እንደሚመገቡ
ስቅለት - ለሁሉም ክርስቲያኖች በጣም አሳዛኝ ቀን ፡፡ በዚህ ቀን የእግዚአብሔር ልጅ ኢየሱስ ክርስቶስ ሞተ ፡፡ የተዋረደ ፣ በደሙ ፣ በስቃዩ እና በመከራው የተገረፈ ፣ ኃጢአተኛ የሆነውን የሰው ልጅ ለመቤ twoት በሁለት ወንበዴዎች መካከል ተሰቀለ ፡፡ ዜና መዋጮዎቹ በዚያ ቀን የፀሐይ ግርዶሽ እና የመሬት መንቀጥቀጥ እንደነበሩ ይናገራሉ ፡፡ በጥሩ ዓርብ ጾም ለሚጾሙ ሰዎች በተለይ ጥብቅ ነው - መብላት ፣ መጠጣት ፣ ሥራ የለም ፡፡ የዚህ ዘመን ሥራ ችግር እና ዕድል ያመጣል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ከምግብ እና ከውሃ መራቅ እምብርት ውስጥ የመንጻት መንፈሱ ነው - ይህ የጾም ትርጉም ነው ፡፡ በርቷል ስቅለት የክርስቶስን ሥቃይ ለማስታወስ ሥርዓተ ቅዳሴዎች ይከበራሉ ፡፡ የኦርቶዶክስ ቤተ ክርስቲያን በምዕመናን በሚያመጡት በአበቦች ያጌጠ ጠረጴዛ በቤ
የተለያዩ ምግቦች ለጥሩ ጤንነት ቁልፍ ናቸው
ሰውነታችን ጤናማ እና በትክክል እንዲሠራ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መቀበል አለበት ፡፡ እነሱ በበኩላቸው በተለያዩ ምግቦች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ ለዚያም ነው ከሁሉም ያነሰ መብላት አስፈላጊ የሆነው። የተለያዩ ምግቦች ለጥሩ ጤንነት ቁልፍ ናቸው ፡፡ በአመጋገብ ለመሄድ እያሰቡ ከሆነ ፣ እንዲበሉ ለሚፈቅዷቸው ምርቶች ትኩረት ይስጡ ፡፡ እነሱ በጣም ትንሽ ከሆኑ ታዲያ ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ንጥረ ነገሮች ማግኘት መቻሉ አይቀርም። ሰውነትዎን አስፈላጊ ሚዛን እና ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ በመጠን ሁሉንም ነገር ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቪታሚኖች እና በማዕድናት እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱም ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ግን አነስተኛ ፕሮቲን አላቸው ፡፡ በሌላ በኩል ዳቦ እና ሁሉም እህሎች ለሰ
ፍራፍሬዎችን በጥሩ ሁኔታ እንዴት እንደሚመገቡ
እንግዶች በምንሆንበት ጊዜ ፣ በምግብ ቤት ወይም በምግብ ግብዣ ላይ ጥሩ አፈፃፀም ለማሳየት አስደሳች ፍራፍሬዎችን እንዴት መመገብ እንዳለብን ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ እራት እንድትጋብዝ ከጋበዘው አዲሱ አድናቂዋ ፊት እያንዳንዱ እመቤት ቆንጆ ፍሬ ብትበላ የሚያምር ትመስላለች ፡፡ ፖም እና ፒር ከተለመደው ጎድጓዳ ውስጥ ተወስደው በልዩ የፍራፍሬ ቢላዋ ይላጫሉ ፣ ልጣጩም ጠመዝማዛ ይሆናል ፡፡ እሱ ከእጀታው ይጀምራል እና የተላጠው ፍሬ በሳህኑ መሃል ላይ ይቀመጣል ፡፡ ቢላውን በመጠቀም ግማሹን ቆረጡ እና ከዚያ ግማሾቹን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ እነሱ በሹካ ይበላሉ ፡፡ ፒች እና አፕሪኮት - በተለየ መንገድ ይመገባሉ ፡፡ ቢላዋ በ “ቆዳው” ካልበሏቸው achesርሾቹ ተወስደው በወጭቱ ላይ ይላጫሉ ፡፡ ከዚያ ግማሹን ይቆርጡ ፣ ድንጋዩን ያስወግዱ እና
ጤናማ ለመሆን አበቦችን ይብሉ! የትኞቹን ይመልከቱ
የሚያማምሩ አበቦች ሊበሉ እና ለጤንነትዎ በጣም ጥሩ ተጨማሪ ናቸው። ይህ የፒሳ ዩኒቨርስቲ የ 12 ዓይነቶች ለምግብነት የሚውሉ አበቦችን ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪያትን ባጠና አዲስ ጥናት ተረጋግጧል ፡፡ ጥናቱ ሳይንቲኒያ ሆርቲኮልቱራ በተባለው መጽሔት ላይ ታትሟል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት አበቦች ቆንጆ እና ለምግብ ጥሩ እንደሆኑ እና ጣዕም ያላቸው ባህሪዎች እንዳሏቸው ያስታውሳሉ ፣ ብዙውን ጊዜ ከካሮቲስ ወይም ከመመለሷ ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ አበቦቹ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ በመሆናቸው በጤናዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በፒሳ ዩኒቨርሲቲ ምርምር ብዙውን ጊዜ እንደ ጌጣጌጥ ብቻ ጥቅም ላይ የሚውሉ አሥራ ሁለት የእጽዋት ዝርያዎችን ይመረምራል - ቫዮሌት ፣ ፔትኒያ ፣ ፉሺያ እና ሌሎችም ፡፡ የሚስብ ግኝት የአበባዎች ፀረ-ኦክሳይድ ኃይል ከ
በበጋ ዕረፍት ወቅት ወገብዎን ይምሩ
ክረምት የበዓል ወቅት ነው ፡፡ እናም ፣ በምክንያታዊነት ፣ በእረፍት ጊዜ እና ግድየለሽነት ሲሰማው ፣ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ዘና ለማለት ፣ አመጋገቡን ለማወክ ይፈቅድለታል ፡፡ ስዕልዎን እና ጤናዎን ላለመጉዳት እራስዎን ይንከባከቡ ፣ ግን በበጋው ወቅት የሚከተሉትን ምግቦች ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይጠንቀቁ ፡፡ ባርበኪዩ - ትልቅ አድናቂ ከሆኑ ለእርስዎ መጥፎ ዜና አለን ፡፡ ባርቤኪው የወገብዎ ጠላት ሊሆን ይችላል ፡፡ 500 ግራም የበሬ ሥጋ በየቀኑ ወደ 1400 ኪ.
