2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ይገባል አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ለማቅለጥ? ምን አሰብክ? በመጀመሪያ እንደ ልጣጭ የማይበሉት አትክልቶችና ፍራፍሬዎች አሉ ድንች ፣ ባቄላ ፣ መመለሻ ፣ ወዘተ ፣ እንዲሁም ሙዝ ፣ ብርቱካናማ ፣ መንደሪን እና ሌሎችም የፍራፍሬዎች. ግን ከላጩ ጋር ልንበላቸው የምንችላቸው አሉ ፣ ግን እኛ ነጭ ነን - እንደ ፖም ፣ ፒር ፣ ዱባ እና ቲማቲም ያሉ ፡፡
ግን መቼ እንደሆነ ማወቅ ጥሩ ነው የአትክልቶችን ወይም ፍራፍሬዎችን ልጣጭ ያስወግዱ ፣ በዚህ መንገድ አብዛኞቹን በውስጣቸው ያሉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማዳን እንችላለን ፡፡
በዛፉ ቅርፊት ውስጥ የሚገኙትን ፀረ-ተባዮች ለማስወገድ ብዙ ሰዎች አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይላጣሉ ፡፡ እንደዚያ ሆኖ ይወጣል ነጭ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፣ እጅግ በጣም ብዙ ንጥረ ነገሮችን የያዘውን የእነሱን ክፍል እንጥለዋለን። እንዲሁም ያልበሰሉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የምንበላ ከሆነ ለረጅም ጊዜ እንጠግባለን ፡፡
ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ቆዳውን ካላፀደነው ረሃብን ከመቀነስ በተጨማሪ ክብደትን እንኳን መቀነስ እንችላለን ይላሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ ልጣጩ የፀረ-ሙቀት አማቂ ስለሆነ ያልተለቀቁ ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን በመመገብ አንዳንድ በሽታዎች ሊጠቁ ይችላሉ ይላሉ ፡፡
ግን ሁሉም ነገር ቢኖርም በእውነቱ ለማጥራት የተሻሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አሉ - ለምሳሌ ከመሬት በታች የሚያድጉ አትክልቶች ሁሉ ፡፡ እነሱን ሳይነቅሉ እነሱን መብላቱ ፈጽሞ የማይታሰብ ነው ፣ እና አፈሩ በጣም አስከፊ የሆነ ብዙ ይ lotል ፀረ-ተባዮች.
ድንቹን እንውሰድ - ምንም እንኳን ትኩስ ድንች በቀላሉ በዚህ መንገድ ሊታጠብ እና ሊበላ ቢችልም ፣ በሌሎች ውስጥ ግን ነገሮች በትክክል ተመሳሳይ አይደሉም እና እነሱን ማላቀቅ ይመከራል ፡፡ ቢት እና የተለያዩ አይነቶች የመመገቢያ ዓይነቶች ወይም የአልባስጥሮስ ወፍራም ጥቅል አላቸው እንዲሁም ከመመገባቸው በፊት እነሱን መንቀል አስፈላጊ ነው ፡፡
አቮካዶ ካልተላጠነው በቀላሉ መብላት የማይታሰብ ነው ፡፡ የሽንኩርት ልጣጭም እንዲሁ ለመመገብ አይመከርም ፣ ምንም እንኳን በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ እና በእንቁላል ተፈጥሯዊ ማቅለም ውስጥ የተሳተፈ ፡፡
እና እንደ ብርቱካናማ እና ታንጀሪን ያሉ የሎሚ ልጣጭ ያልተለቀቀውን ለመብላት ከባድ እና መራራ ነው ፣ ግን ያልታከሙ ፍራፍሬዎች መሆናቸውን እርግጠኛ ከሆኑ ሎሚውን ከላጩ ጋር መመገብዎን ያረጋግጡ ፡፡
በማጠቃለያው - የሚከተሉት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለመላጥ የተሻሉ ናቸው ፣ የተቀሩት ሁሉ ከላጩ ጋር ይመገባሉ-አቮካዶ ፣ የወይን ፍሬ ፣ ታንጀሪን ፣ ብርቱካናማ ፣ ሙዝ ፣ አናናስ ፣ ማንጎ ፣ ፓፓያ (ሁሉም ሞቃታማ ፍራፍሬዎች) ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት እና ሐብሐቦች ፡፡
የሚመከር:
የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው?
ለሰው አካል ጤናማ አወቃቀር እና ሁሉንም ተግባሮቹን በአግባቡ ለመጠበቅ ከውሃ ፣ ስብ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬቶች እና ቫይታሚኖች በተጨማሪ ማዕድናት ያስፈልጋሉ ፡፡ የማዕድን ፍላጎቶች በተመጣጣኝ ምግብ ሊሟሉ የሚችሉት ሰብሎች በተመጣጣኝ ንጥረ ነገር የበለፀጉ አፈርዎች ውስጥ የሚበቅሉ ከሆነ እና እንስሳቱ እንደዚህ ያሉ ሰብሎችን የሚመገቡ ከሆነ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ሰው ለሥነ-ምግብነቱ ምንጮች ሙሉ በሙሉ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነዚህ የሕዋስ ሽፋኖችን ከነፃ ራዲኮች አሉታዊ ውጤቶች የሚከላከሉ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ የቪታሚኖችን ከፍተኛ ይዘት መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ማለት ይቻላል በሁሉም የሜታብ
የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በዚንክ የበለፀጉ ናቸው?
ዚንክ ለሰው አካል አስፈላጊ ከሆኑ ማዕድናት አንዱ ነው ፡፡ ለእሱ ምስጋና ይግባው የመዓዛ እና ጣዕም ስሜት አለን። በሰውነት ውስጥ በፕሮቲን ውህደት ሂደቶች ውስጥ የሚካተቱ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከሚያጠናክሩ ማዕድናት አንዱ ነው ፡፡ ዚንክ ዲ ኤን ኤ በመገንባት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ የወንዶች ቴስቶስትሮን ምርትን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ሴሉላር ሜታቦሊዝምን ያበረታታል ፡፡ በዚንክ ምግብ ውስጥ ሚዛን እንዲኖር ያስፈልጋል ፣ ምክንያቱም እጥረት ወይም ከመጠን በላይ ከሆነ ፣ ደስ የማይል መዘዞች ይከሰታሉ። የዚንክ እጥረት እና ከመጠን በላይ መውሰድ - የዚህ ውጤቶች የዚንክ እጥረት እድገትን ያዘገየዋል ፣ የወንዱ የዘር ፍሬ ቆጠራ በመኖሩ ምክንያት ወንዶች ወደ አቅመ-ቢስነት ይመራቸዋል ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ የአይን እና የቆዳ ችግር ያ
የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በማግኒዥየም የበለፀጉ ናቸው?
ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ ብዙ ሂደቶች የሚሳተፉበት ማዕድን ነው ስለሆነም በሰውነት ውስጥ መገኘቱ በርካታ አስፈላጊ ተግባራትን ለማቆየት አስፈላጊ ነው ፡፡ ማግኒዥየም በፕሮቲኖች ፣ በቅባት እና በካርቦሃይድሬት መበስበስ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለው የማግኒዥየም መጠን ከቀነሰ ይህ በኢንሱሊን መቋቋም ፣ በመራቢያ አካላት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች እና የዝግመተ ለውጥ (metabolism) ይሰማል ፡፡ ለሰውነት ማግኒዥየም አስፈላጊ ደረጃዎች ሰውነት በትክክል እንዲሠራ የሚያስፈልጉ ትክክለኛ ትክክለኛ የማግኒዚየም መጠኖች የሉም ፣ ግን ወንዶች የበለጠ ማግኒዥየም እንደሚያስፈልጋቸው ግልጽ ነው ፡፡ እንዲሁም በዕድሜው ውስጥ የሚፈለጉትን የማዕድን መጠን ይለወጣል ፡፡ ሁለቱም ፆታዎች ዕድሜያቸው ከ 14 እስከ 18 የሆኑ የማግኒዥየም ከፍተኛ ፍላ
ፀረ-ተባዮች-የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለጠ ጎጂ ናቸው
ከፀደይ ወቅት ጀምሮ ፍሬዎቹ እና አትክልቶች ወደ ጠረጴዛችን ተመልሰዋል ፡፡ ባለቀለም ፣ ጭማቂ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ፣ በማንኛውም ጣፋጭ ውህደት ውስጥ ደስታን ለመስጠት ዝግጁ ናቸው ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ እነሱ አደገኛ እንደሆኑ እናውቃለን? በየአመቱ በመቶዎች ቶን ፀረ-ተባዮች በዓለም ዙሪያ ያሉ አርሶ አደሮች የሚጠቀሙባቸው ሲሆን በመጨረሻም መርዛማ ቀሪዎቻቸው በአትክልቶችና አትክልቶች ላይ ባሉ ሳህኖቻችን ላይ ይታያሉ ፡፡ በቅርቡ በምግብ መበከል ጥናት መሠረት 72.
ገበሬ-ከውጭ የሚገቡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አደገኛ ናቸው
ከውጭ የሚመጡ ርካሽ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለምግብነት በጣም አደገኛ ናቸው ሲሉ በቡልጋሪያ ስላቪ ትሪፎኖቭ የብሔራዊ የአትክልተኞች ህብረት ሊቀመንበር አስጠንቅቀዋል ፡፡ እንደ አርሶ አደሩ ገለፃ ከውጭ የሚገቡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከኢ እጅግ የሚጎዱ አደገኛ ንጥረነገሮች የተሞሉ ናቸው እኛም ዘወትር እንድንጠብቅ የምንነግራቸው ፡፡ ስላቪ ትሪፎኖቭ ለስታንዳርድ ጋዜጣ እንደገለጹት የፍራፍሬ አምራቾች ፣ የግሪንሀውስ አምራቾች እና የአትክልት አምራቾች ቅርንጫፍ ድርጅቶች ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ምርታቸውን በኬሚካል ያካሂዳሉ ፡፡ በቡልጋሪያ ብሔራዊ የአትክልተኞች ኅብረት እንደገለጸው በአገር ውስጥ ገበያዎች ወደ 90% የሚሆኑት አትክልቶችና አትክልቶች ከውጭ የሚገቡ ሲሆን ነጋዴዎች የገቡትን እንደ ቡልጋሪያ ለመሸጥ ቢሞክሩም የአገር ውስጥ
