2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክረምቱ ነው ፣ ግን አብዛኛው የተለመዱ የክረምት ምግቦች ናቸው ደስ የማይል ጋዞች መንስኤ ከተጠቀሙባቸው በኋላ የሚታዩት ፡፡
በዚህ ረገድ እዚህ የትኞቹን ምግቦች በክረምቱ ከመጠን በላይ መውሰድ እንደሌለብዎት ብቻ ሳይሆን በሌሎች ወቅቶችም እናሳያለን ምክንያቱም ለሆድ እብጠት እና ለተዛማጅ ጋዞች ዋና ተጠያቂዎች ናቸው ፡፡
1. ባቄላ እና ጥራጥሬዎች
ምንም እንኳን እነሱ የበለጠ ለክረምት ምግቦች ቢሆኑም ፣ በበጋ እነሱን ከመብላት የሚያግደን ምንም ነገር የለም ፡፡ እና የባቄላ ሾርባ ብዙዎች “ሙዚቃዊ” ሾርባ ለምን እንደሚባሉ ያውቃሉ? በትክክል በ ምክንያት ጋዞች ከተበላ በኋላ የሚታየው ፡፡ ከእነዚህ ደስ የማይል ውጤቶች እራስዎን ለመጠበቅ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ውሃዎች በሚፈላበት ጊዜ ሁል ጊዜ መጣል አስፈላጊ ነው ፡፡
ምስር እና ሌሎች የጥራጥሬ ዓይነቶች በዚህ ረገድ ለሆድ የበለጠ ገር ናቸው ፣ ግን የመጀመሪያ ውሃቸውን ከጣሉ ብዙ አይዘገዩም ፡፡ በትክክል በሚበስልበት ጊዜ ከባድ የሆድ ችግሮች ያጋጥሙዎታል ፡፡ ጥራጥሬዎች በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምግቦች መካከል መሆናቸውን መዘንጋት የለብንም ፡፡
ፎቶ: ኢሊያና ዲሞቫ
2. ጎመን
አዎ ፣ እሱ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው እና በአመጋገቡም ቢሆን ይመከራል (በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ በሆስፒታሎች ውስጥ የሚውለውን ዝነኛ የጎመን አመጋገብ እናሳስባለን) ፣ ግን አከራካሪ ሀቅ ነው ጋዝ ያስከትላል ፣ እና በዋነኝነት የሳርኩራቱ ፍጆታ። አይስጡ እና አይደሰቱበት ፣ ግን በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ።
3. የወተት ተዋጽኦዎች
እነሱ “ወቅታዊ” አይደሉም ፣ ግን ብዙ ሰዎች ላክታሴ በሚባል ኢንዛይም እጥረት አለባቸው ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ላክቶስን ሊያፈርስ አይችልም ፡፡ በዚህ የሰዎች ቡድን ውስጥ እንደወደቁ ካወቁ ከዚያ ከማንኛውም የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ፍጆታ ጋር በጣም ይጠንቀቁ ፣ እና ስለሚወዱት ታራተር እንኳን ሊረሱ ይችላሉ።
4. ብሮኮሊ
እንደ መኸር ምርቶች ልንመድባቸው እንችላለን ፣ ለሰውነታችን እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን እኛ ደግሞ ከመጠን በላይ መውሰድ የለብንም ፡፡ ምክንያቱ እነሱ ብዙውን ጊዜ ወደ ውጭ መሆናቸው ነው ጋዞች እንዲፈጠሩ ተጠያቂው.
5. ሽንኩርት
አዎን ፣ ሽንኩርት በሁለቱም በሾርባዎች እና በሰላጣዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ለዋና ምግብዎቻችን ትልቅ ተጨማሪ ነገር ነው ፡፡ ግን የበለጠ ስሜታዊ ሆድ ካለብዎ እና አስፈላጊ ለሆነ የንግድ ስብሰባ እየተዘጋጁ ከሆነ ለምሳ የሽንኩርት ሾርባ ወይንም ወጥ መብላት በእርግጥ ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፡፡ እስትንፋስዎ ለተነጋጋሪዎዎችዎ ደስ የማይል ብቻ ሳይሆን በሰውነትዎ እንደ “መዓዛ” የሚሰማዎትን ማንኛውንም ነገር ጭምር ነው ፡፡ በተለይም ጋዞች.
የሚመከር:
አምስት ረሃብን የሚያስከትሉ አምስት ምግቦች
እኛን ከመጠገብ ይልቅ የበለጠ እንድንራብ የሚያደርጉን ምግቦች እንዳሉ ያውቃሉ? የሚቀጥሉት 5 ምግቦች ሌሎች ሚዛናዊ ምርቶች ባሉበት መዋል አለባቸው ፡፡ የደረቀ ፍሬ የደረቁ ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፣ ይህም ልክ እንደበሉት ይራባሉ ፡፡ በምትኩ ፣ የስኳር መጠጥን ለማዘግየት በትንሽ የደረቅ ፍሬ በትንሽ ስብ ወይም በፕሮቲን ለመክሰስ ይሞክሩ ፡፡ ከፓትራሚ ቁራጭ እንኳን - ከእፍኝ ፍሬዎች ፣ እርጎ ጋር ያዋህዷቸው ፡፡ ሙሴሊ ቀንዎን በትልቅ የሙዜሊ ወይንም በጥራጥሬ ጎድጓዳ ቢጀምሩ በአንድ ወይም በሁለት ሰዓታት ውስጥ በጭካኔ ይራባሉ ፡፡ ሙዝሊን ከወደዱ አንዱን ከፍ ባለ የለውዝ እና የኮኮናት ይዘት ፣ በስኳር አነስተኛ ይሞክሩ እና ከእርጎ ጋር በጥምረት ያንሱ ፡፡ ጭማቂ (አረንጓዴም ቢሆን) ትኩስ ጭማ
የልብ ምትን የሚያስከትሉ ምግቦች
አሲዶች ተለይተው ይታወቃሉ በሆድ እና በሆድ ውስጥ ከሚቃጠል ስሜት ጋር ፡፡ እራስዎን ከዚህ ደስ የማይል ስሜት ለመጠበቅ የሚያስከትሉትን ምግቦች ማወቅ እና እነሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በኬሚካላዊ ውህዳቸው ውስጥ አሲዶችን የያዙ ብዙ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ እነዚህ አሲዶች በሆድ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሊከናወኑ በማይችሉ ብዙ መጠን ይወጣሉ እናም ደስ የማይል ስሜትን ያስከትላሉ ፡፡ ይህንን ችግር ለመቋቋም ሌሎች ብዙ መንገዶች ቢኖሩም የሚከሰቱትን ምግቦች ማወቁ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ አንዳንዶቹን ማስወገድ ከባድ ስራ ነው ፣ ግን በተቻለ መጠን አጠቃቀማቸውን ለመገደብ መሞከር አለብዎት ፡፡ የተጠበሱ ምግቦች ለመዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶችን ይይዛሉ ፣ ይህም ለምግብ መፍጫ ሥርዓት አደገኛ ሊሆን ይችላ
ራስ ምታት የሚያስከትሉ ምግቦች
አንዳንድ የአመጋገብ ባለሙያዎች የሎሚ ፍራፍሬዎች እና ሌሎች ምግቦች ከባድ ራስ ምታት ያስከትላሉ ብለው ያምናሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በአንዳንድ ሰዎች አካል ውስጥ ልዩ ኢንዛይም ባለመኖሩ ነው ፡፡ በምርቶች ውስጥ አሚኖችን ገለል ለማድረግ ይህ ኢንዛይም ያስፈልጋል ፡፡ አንዳንድ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸው አሚኖችን ይይዛሉ ፣ አስፈላጊ ኢንዛይሞች ከሌሉ ራስ ምታት እና ማይግሬን እንኳን ያስከትላሉ ፡፡ ጥቂት ብርቱካኖችን መመገብ ምንም ስህተት የለውም ፣ እንዲያውም ጠቃሚ ነው ፡፡ ነገር ግን በፕላኔቷ ላይ የማያቋርጥ ራስ ምታት ከሚሰቃዩት ጥቂት ሚሊዮን ሰዎች መካከል የትኞቹ ምርቶች ሌላ ህመም የሚያስከትሉ እንደሆኑ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በአዲሱ ምርምር መሠረት ለተወሰነ ምግብ ፍላጎት አለማጣት ለሚመጣው ማይግሬን ጥቃት ማስረጃ ነው ፡፡
የሆድ ድርቀት የሚያስከትሉ ምርጥ 7 ምግቦች
እነዚህ ሲሆኑ አብራችሁ ስትኖሩ በጭራሽ መብላት የሌለብዎት 7 ምግቦች ናቸው ሆድ ድርቀት . በብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) መሠረት የሆድ ድርቀት በሳምንት ከሦስት በታች አንጀት በመያዝ ብቁ ይሆናል ፡፡ ይህ የተለመደ ችግር ነው ኤን.ሲ.ሲ በመላ አገሪቱ ወደ 42 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች እንደሚጠቁ እና ሴቶች ከወንዶች የበለጠ ተጋላጭ እንደሆኑ በግልጽ ያሳያል ፡፡ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊው ነገር የተመጣጠነ እና የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ነው ይላል ሌዝሊ ቦንሲ የተመዘገበው የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ እና የነቃ አልሚ ምግብ ባለቤት ፡፡ ነገሮችን ለማሽከርከር ፋይበር አስተማማኝ መንገድ ነው ፣ ግን ውሃ የሚስቡ ካርቦሃይድሬትን ማካተት አስፈላጊ ነው (በርጩማውን ለስላሳ) ፡፡ ግን ከሁሉም በላይ ውሃ ማጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው
ካንሰር የሚያስከትሉ አደገኛ ምግቦች
ባለፈው ዓመት ከ 1.5 ሚሊዮን በላይ ሰዎች በካንሰር መያዙን የዓለም ጤና ድርጅት አስታወቀ ፡፡ በእርግጥ ከእነዚህ ሰዎች መካከል ጥቂቶቹ የሚረብሹን ክስተት ከሚመገቡት ምግቦች ጋር ያያይዙታል ፡፡ በየቀኑ ስለጤንነታችን እናስብበታለን ግን የምንበላው በእያንዳንዱ ማለፊያ ቀን ሊገድለን ይችላልን? እዚህ በቀጥታ ከካንሰር ጋር ይዛመዳሉ ተብለው ከሚታሰቡ በጣም አደገኛ ምግቦች ጋር እናስተዋውቅዎታለን ፡፡ 1.
