2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስጋ አስፈላጊ የሆኑ አሚኖ አሲዶችን እና ፕሮቲኖችን ይ,ል ፣ ያለ እነሱ የሰው አካል በበቂ ሁኔታ መሥራት አይችልም። በተጨማሪም ስጋ ብረትን ጨምሮ ብዙ ጠቃሚ ማዕድናትን እንዲሁም ብዙ ቫይታሚኖችን ይ containsል ፡፡
እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ ስጋ ጠቃሚ የሆኑ ፕሮቲኖችን እና አሚኖ አሲዶችን ፣ እንዲሁም ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን በያዙ አንዳንድ ምርቶች ሊተካ ይችላል ፡፡
ወደ ሥጋ-አልባ ምግብ ለመቀየር ከወሰኑ የስጋ እና የስጋ ምርቶችን መተካት የሚችሉት ምን እንደሆነ አስቀድመው ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡
ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲኖች እና ማዕድናት ከዕፅዋት እና ከባህር ምግቦች ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ ስጋን ከሰጡ ዘወትር ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ፣ ለውዝ እና የባህር ምግቦችን መመገብ አለብዎት ፡፡ ይህ በስጋ ውስጥ የተካተቱ ንጥረ ነገሮች በሌሉበት ከሚከሰቱ ብዙ ችግሮች ይጠብቅዎታል።
እንደ ባክሃት ፣ ስንዴ እና አጃ ያሉ እህልች ብዙ ቫይታሚኖችን ፣ ማክሮ እና ማይክሮ ኤነርጂዎችን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም, እነሱ ጠቃሚ የእጽዋት ፕሮቲኖችን ይይዛሉ.
ባክዌት እና አጃዎች ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የነርቭ ሥርዓቶች ጥሩ ሥራ እንዲሰሩ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ሚዛን ይጠብቃሉ ፡፡
ሰውነትዎን ከሥጋ ለመከልከል ካቀዱ የጥራጥሬ ዓይነቶች የግድ ናቸው ፡፡ እነሱ በጣም ከፍተኛ የሆነ ፕሮቲን ፣ እንዲሁም ቢ ቫይታሚኖችን እና ብዙ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
ባቄላ ፣ ምስር ፣ አተር እና አኩሪ አተር ዘወትር ይመገቡ ፡፡ ባቄላ ኢንተርሮሮን ለማምረት ይረዳል - የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን የሚዋጋ ፕሮቲን ፡፡
በጥራጥሬዎች መካከል ካለው የፕሮቲን ይዘት አንፃር ሻምፒዮን አኩሪ አተር ነው ፡፡ የአኩሪ አተር ፕሮቲኖች ዋጋ በ 90 በመቶው የመጠጣቱ እውነታ ላይ ነው ፡፡
ዓሳ እና የባህር ምግቦች በጥራጥሬዎች እና በጥራጥሬዎች ውስጥ የማይገኙ እንደ ቫይታሚን ቢ 12 ካሉ ጠቃሚ ቫይታሚኖች ጋር ተደምረው በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ ፕሮቲኖችን ለሰውነትዎ ይሰጣሉ ፡፡
ቫይታሚን ቢ 12 በስጋ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ቬጀቴሪያን ለመሆን ከሄዱ በአሳ እና በባህር ውስጥ የሚገኙ ምግቦችን ማግኘት ጥሩ ነው ፡፡
ሰውነትዎ በስጋ ውስጥ በሚገኙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እጥረት እንዳይሰቃይ አዘውትረው የተቀቀለ እንቁላል መመገብ ጥሩ ነው ፡፡
የሚመከር:
ሙዝ መብላት ክኒኑን መቼ ይተካዋል?
ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ተወዳጅ ፍሬ - ያ ነው ሙዝ በአብዛኞቹ ሰዎች አእምሮ ውስጥ. ብዙ ካርቦሃይድሬትን ይ,ል ፣ ግን በውስጡ ከሚገኙት ሌሎች ከሚመረጡ ፍራፍሬዎች ውስጥ በብዙዎቹ ውስጥ በሚገኙት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምክንያት ጠቃሚ ነው ፡፡ ፖታስየም በሙዝ ውስጥ በጣም የተትረፈረፈ ነው - የደም ግፊትን የሚቀንስ ማዕድን ፡፡ የደም ግፊት መድሐኒቶችን ከመውሰድ ለመቆጠብ የሙዝ መጠንዎን ከፍ ማድረግ እና ጨው ሙሉ በሙሉ መቀነስ ወይም ማስወገድ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ የዚህ ጣፋጭ የደቡባዊ ፍራፍሬ አንዳንድ ምርጥ ባህሪዎች እዚህ አሉ። ለከፍተኛ የደም ግፊት - የደም ግፊት ለአደገኛ የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ተጋላጭ ነው ፣ እናም የእነሱ ተጋላጭነት በ ጥቂት የሙዝ ፍጆታዎች በየቀኑ.
ክሬሙን በምን ይተካዋል
የሚወዱትን ፓስታ ፣ ሾርባ እና ኬክ ሲያዘጋጁ ክሬምን በምን መተካት እንዳለብዎ ካሰቡ ታዲያ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ብቻ ነው እናም አዲስ የምግብ አሰራር አድማሶችን ይከፍታል ፡፡ በመጨረሻው ገበያ ላይ ክሬም መግዛትን ረስተው ከሆነ ወይም በአንዱ ምክንያት ወይም በሌላ ምክንያት በክሬም ማብሰል የማይፈልጉ ከሆነ እዚህ ላይ ክላሲክ የእንስሳትን ክሬም መተካት በሚችሉት አንዳንድ ጠቃሚ ሀሳቦችን እንሰጥዎታለን ፡፡ ለኬኮች እና ለሌሎች ጣፋጮች ክሬም ማዘጋጀት ከፈለጉ ብዙውን ጊዜ ክሬም-ክሬም ይጠቀማሉ ፡፡ በዚህ ጉዳይ ውስጥ ይህ ምርት በሁለት መንገዶች ሊተካ ይችላል ፡፡ በክሬም ምትክ ወተት እና ቅቤ በእኩል መጠን ከ 2.
ማርን በምን ይተካዋል
ተፈጥሯዊ ማር በቀላሉ በሰውነት ውስጥ በቀላሉ የሚዋሃዱ የካርቦሃይድሬት እውነተኛ ሀብት እንዲሁም ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ናቸው ፡፡ ማር ከምርጥ ጣዕም በተጨማሪ ብዙ በሽታዎችን ለማከም ስለሚረዳ የመድኃኒት ዋጋ አለው ፡፡ ማር በሌለበት በሌሎች የተለያዩ አይነት ጣፋጭ ምርቶች መተካት ይችላሉ ፣ አንዳንዶቹም ተመሳሳይ ኃይል እና የመፈወስ ዋጋ በሌላቸው ፡፡ ከማር ተተኪዎች መካከል የግሉኮስ-ፍሩክቶስ ሽሮፕ ይገኝበታል ፣ ብዙ ሰዎች እውነተኛ ማር ነው ብለው በመደብሩ ውስጥ ይገዛሉ ፡፡ ግን የማር ማሰሮዎች ሁልጊዜ ምርቱ አንድ መቶ በመቶ የተፈጥሮ ማር ይ sayል ይላሉ ፣ አንዳንድ ሰዎች ሰው ሰራሽ ማር ብለው የሚጠሩት ግሉኮስ-ፍሩክቶስ ሽሮፕ እንዲሁም ትንሽ እውነተኛ ማር ይ containsል ፡፡ ይህ በፓንኮኮችዎ ላይ ጣፋጭ
የላም ወተት በምን ይተካዋል
ምንም ያህል የተዛባ ቢሆኑም በመደብሮች መደርደሪያዎች ላይ የላም ወተት ማለትም የአትክልት ወተት ተተኪዎችን እየጨመረ መምጣቱን ልብ ማለት አለብዎት ፡፡ እነሱ አኩሪ አተር ፣ ሩዝ ፣ አጃ ፣ ወዘተ ናቸው ፡፡ ዋጋቸው ከፍ ያለ ነው ምክንያቱም ፍላጎቱ አሁንም በአንፃራዊነት ዝቅተኛ ስለሆነ። እና በአብዛኛው እነዚህ ወተቶች በከፍተኛ ሁኔታ የተሻሻሉ እና በስኳር የተሞሉ ናቸው ፡፡ የላም ወተት በማንኛውም ምክንያት እና ምክንያት ለመተካት ከፈለጉ በቤት ውስጥ የተለያዩ የአትክልት ወተቶችን ማዘጋጀት እንዲሁ ይቻላል ፡፡ ለዚህም ውሃ ፣ ለውዝ እና ቀላል የእጅ ማደባለቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ የለውዝ ምርጫ እንደ ጣዕምዎ ነው - ሃዝልዝ ፣ ለውዝ ፣ ካሽ ፣ ማከዴሚያ ፍሬዎች ፣ የሱፍ አበባዎች ወይም ሌሎች ለውዝ ፡፡ የተመረጡት ሌሊቱን በሙሉ በቀዝቃ
በጣም ወፍራም ማዮኔዜን በምን እና በምን እንደምናቀልጥ
ማዮኔዝ , በጤናማ ምግብ ደጋፊዎች ዘንድ የማይወደደው እና በባህራን የተማረ ፣ በእንቁላል እና በአትክልት ዘይት ላይ የተመሠረተ የፈረንሣይ ምንጭ ብቻ ነው ፡፡ ስብ እና ካሎሪ ይዘት ቢኖረውም ማዮኔዝ ራሱ ጎጂ ምርት አይደለም ፡፡ ነገር ግን ለአጠባባቂዎች ፣ ለማረጋጊያዎች ፣ ለማነቃቂያ እና ለተሻሻለው ስታርች ምስጋና ይግባውና ከመጠን በላይ ክብደት እና ከሴሉቴልት ጋር ተያይዞ የተወነጀለ እንደ ጎጂ የሰላጣ መልበስ ዝና አግኝቷል ፡፡ ነገር ግን መውጫ መንገድ አለ - በቤት ውስጥ ማዮኔዜን ለማዘጋጀት እና የምግብ ፍላጎትን ፣ ጤናማ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው እና ጣፋጭ ጣዕምን ለመደሰት ፣ ሁሉንም ምግቦች በልግስና በመቅመስ ፡፡ በቤት ውስጥ ለ mayonnaise በቤት ውስጥ የሚሰሩ እጅግ በጣም ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፣ ሁለቱንም በሚታወቀ
