2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ራጊ የሾላ ሌላ ስም ነው - በሕንድ ውስጥ በጣም ጥንታዊ እና አስፈላጊ የእህል ዝርያ። እጅግ በጣም በፕሮቲን የበለፀገ ፣ ራጎት ለቬጀቴሪያኖች በጣም ጠቃሚ ምግብ ነው ፡፡
በውስጡ ብዙ አሚኖ አሲዶች ፣ ካልሲየም እና ፖታሲየም እንዲሁም በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢንን መጠን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ብረት ይ whichል ፡፡ በጣም አስፈላጊ በሆኑ አሚኖ አሲዶች የበለፀገ ፣ ረጎ ለዘመናት ጠቃሚ እና ተመራጭ የእህል ምርት ነው ፡፡
ወፍጮ በተጨማሪም በቪታሚኖች በተለይም በኒያሲን ፣ በቫይታሚን B6 እና ፎሊክ አሲድ የበለፀገ ነው ፡፡ እና ፋይበር እና ፖሊፊኖል በመኖራቸው ምስጋና ይግባው የስኳር በሽታን የመቋቋም እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ተግባራት የመያዝ ችሎታ አለው ፡፡
በጣም ዝቅተኛ ስብ እና ከግሉተን-ነፃ ይዘት ጋር ወፍጮ ብዙውን ጊዜ በሕፃን ገንፎ መልክ ሊገኝ ይችላል ፡፡
ራጊ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ጋር ይታገላል ፡፡ ይህ ዋጋ ያለው ንብረት የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሰው ትሪፕቶፋን በሚባል አሚኖ አሲድ ፊት ነው ፡፡ እና የእሱ ረቂቅ መዋቅር አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሰማው ያደርገዋል።
ወፍጮ ለሰውነት አጥንት መዋቅርም እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ የአጥንት ስብራት አደጋን የሚያጠናክር እና የሚቀንስ እንዲሁም በልጆች ላይ እድገትን የሚያመቻች በካልሲየም የበለፀገ ነው ፡፡
አዘውትሮ የወፍጮ መብላት የስኳር በሽታን እንዲሁም የጨጓራና የደም ሥር ትራክቶችን በሽታዎች ይቀንሰዋል። በፋይበር ብዛት ምክንያት ፣ መሰብሰብ በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ አያደርገውም ፡፡
ሊኪቲን እና ሜቲዮኒን የያዘ (አሚኖ አሲዶች በሾላ)
የደም ኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ፣ እና ፋይበር እዚህ ረዳት ነው።
ወፍጮ መብላት ትልቅ ጥቅም ሰውነትንና አእምሮን በተፈጥሮ ዘና የማድረግ ችሎታ ነው ፡፡ የጭንቀት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ማይግሬን እና እንቅልፍ ማጣት ስሜትን ይገድባል ፡፡
ወፍጮ በጣም አስፈላጊ በሆኑ አሚኖ አሲዶች የበለፀገ ነው - በሰውነት ውስጥ ሊዋሃዱ የማይችሉ ፣ ግን ከምግብ ውስጥ ማስመጣት አለባቸው ፡፡ ይህ ለጡንቻ ፣ ለደም መፈጠር እንዲሁም ለአጥንት መፈጠር እና ለቆዳ ጤና በጣም ጠቃሚ ኢሶሎሉሲን ነው ፡፡
በውስጡ የሚገኘው ቫሊን በበኩሉ ሜታቦሊዝምን የሚደግፍ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ እና ሜቲዮኒን የሰውነት ሰልፈር ዋና ምንጭ ነው ፣ እንዲሁም ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ይረዱታል። እና ሌላ ጠቃሚ አሚኖ አሲድ ለማምረት በሰውነት ውስጥ ሰልፈር ያስፈልጋል - ግሉታቶኒን ፡፡
የሚመከር:
ኪያር መመገብ 7 የጤና ጥቅሞች
ኪያር የሚያድሱ ፣ የሚሞሉ እና ለየትኛውም አመጋገብ አስገራሚ ተጨማሪዎች ናቸው ፡፡ የተወሰኑ በሽታዎችን ለማከም አልፎ ተርፎም ለመከላከል የሚረዱ ጠቃሚ ንጥረ ምግቦች ፣ የእፅዋት ውህዶች እና ፀረ-ኦክሳይድንት ከፍተኛ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም በካሎሪ አነስተኛ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ እና የሚሟሟ ፋይበርን ይይዛሉ ፣ ይህም ለእርጥበት እና ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ ያደርጋቸዋል ፡፡ ይህ ጽሑፍ ከአንዳንዶቹ ምርጦች ጋር ያስተዋውቅዎታል ኪያር መብላት የጤና ጥቅሞች .
የደረቁ ክራንቤሪዎችን መመገብ የጤና ጥቅሞች
የደረቁ ሰማያዊ እንጆሪዎች እነሱ በመጀመሪያ በአይስ ክሬሞች እና በሹክሹክታዎች ውስጥ እንደ ልዩ ንጥረ ነገር ያገለግሉ ነበር ፣ ግን ከጊዜ በኋላ የብዙ ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች አካል ሆነዋል ፡፡ በተለያዩ የተጋገረ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦች ውስጥ ዘቢብ ፣ ቀን እና ፕሪም ፋንታ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ እነዚህ ፍሬዎች ጣፋጭ እና በተለይም ጠቃሚ ናቸው ከብርቱካን አራት እጥፍ የበለጠ ቫይታሚን ሲ እና ከሰማያዊ እንጆሪ በእጥፍ ይበልጣሉ ፡፡ ክራንቤሪ በተጨማሪም በ GLA (ጋማ-ሊኖሌኒክ አሲድ) እና ፖታሲየም (ከሙዝ በእጥፍ እጥፍ ፖታስየም) ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ በተጨማሪም አንቶክያኒን የተሞሉ ሲሆን እነዚህም እንደ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ፣ የመገጣጠሚያዎች መቆጣት ፣ የአይን ጭንቀት ፣ የሽንት በሽታ ፣ የ
ቺያ ዘሮችን መመገብ ያለብዎት የጤና ምክንያቶች
የቺያ ዘሮች ታሪክ ከማያ እና አዝቴኮች ዘመን ጀምሮ ነበር ፡፡ ቺያ ዘሮች የበለጸጉ ንጥረ ነገሮች እና ዋጋ ያላቸው ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ናቸው ፡፡ 1. ቺያ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ 2 የሾርባ ማንኪያ ቺያ ይ containsል ፋይበር: 11 ግራም ፕሮቲን: 4 ግራም ስብ: 9 ግራም (5 ግራም ኦሜጋ -3) ካልሲየም-ከዕለት ፍላጎታችን 18% ማንጋኒዝ-የዕለት ተዕለት ፍላጎታችን 30% ማግኒዥየም 30% የዕለት ተዕለት ፍላጎታችን ፎስፈረስ-የዕለት ተዕለት ፍላጎታችን 27% 28 ግራም የቺያ ዘሮች 137 ካሎሪ እና 1 ግራም የሚሟሟ ካርቦሃይድሬት የሆኑ ከፍተኛ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ 2.
ገላጭ ምግብ መመገብ ወይም ያለ አመጋገብ እንዴት በተሻለ ሁኔታ መመገብ እንደሚቻል
ገላጭ የሆነ አመጋገብ ባህላዊ ምግብን የሚክድ እና ምን ፣ የት ፣ መቼ እና ምን ያህል መመገብ እንዳለበት የሚወስኑ የራስዎን የሰውነት ምልክቶች ለማዳመጥ የሚጠይቅ ፍልስፍና ነው ፡፡ አካሄዱ ክብደትን ለመቀነስ ታስቦ ሳይሆን አጠቃላይ የአእምሮ እና የአካል ጤንነትዎን ለማሻሻል ነው ፡፡ ስለዚህ ገላጭ መብላት ምንድነው? ከ 90 ዎቹ ጀምሮ አኗኗሩን ሲያስተዋውቁ ከነበሩት ኤቭሊን ትሪቦሊ እና አሊስ ሬሽ የተባሉ የተመጣጠነ ምግብ መብላት ይጀምራል ፡፡ ፍልስፍና አንድ የተወሰነ ምግብ መገደብ እና መከልከልን የሚያበረታቱ ባህላዊ ምግቦችን አይቀበልም እንዲሁም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል እንደሚራቡ ወይም እንደሚጠግቡ ለራስዎ ለመለየት እና ከዚያ መረጃውን እንዴት ፣ ምን እና መቼ እንደሚመገቡ ለመገንዘብ ይጠቀሙበት ፡ .
አንድ የፔርኒክ ቤተሰብ በእንጀራቸው ውስጥ አንድ አስፋልት አንድ ቁራጭ አገኙ?
ከፔርኒክ ከተማ የመጣ አንድ ቤተሰብ ደስ የማይል አስገራሚ ነገር ገጠመው ፡፡ ከአንድ ትልቅ የአከባቢ የችርቻሮ ሰንሰለት በተገዛ ዳቦ ውስጥ አንድ እንግዳ ነገር ተገኝቷል ፣ በእርግጠኝነት በምግብ ምርት ውስጥ ቦታው አልነበረውም ፡፡ አደገኛው ቂጣ ወደ ኢሊያና ኢቫኖቫ ጠረጴዛ መጣ ፡፡ ከቀናት በፊት ዳቦውን በፔርኒክ ከሚገኝ ትልቅ ግሮሰሪ ገዛች ፡፡ ኢቫኖቫ የታሸገውን ምግብ ስትከፍት አንዳንድ የዳቦ ቁርጥራጮቹ ማንነታቸው ያልታወቁ ጥቁር ቁርጥራጮችን ይይዛሉ ፡፡ እርሷ እንዳለችው ስለ አስፋልት ወይም ስለ ጎማ ነው ፡፡ ተጎጂዋ እርሷም ሆነ ልጅም ሆነ ባለቤቷ አጠራጣሪ እንጀራ ስለበሉ በጣም ተጨንቃለች ፡፡ ዳቦውን ያዘጋጁትን ለማከም እንጂ ሌላ ምን ማለት እንዳለብኝ አላውቅም ፡፡ ይብሏቸው ኢሊያና ኢቫኖቫ ለቲቪ 7 እንደገለጹት ፡፡ አንድ ሰው
