2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የትኛው በጣም ይወስናል ስኬታማ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ? የአመጋገብ ዕቅድ ምን ያህል ስኬታማ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ለመዳኘት ታዋቂነት አንዱ ዋና ነገር ነው ፡፡ በጣም የታወቁት ምግቦች እዚህ አሉ
ቢል ፊሊፕስ - ለሕይወት አመጋገብ መመገብ
“ለሕይወት መብላት” አንዱ ነው በጣም የተሳካላቸው ምግቦች በገበያው ላይ ቆይቷል ፡፡ ትክክለኛውን ምግብ በትክክለኛው መጠን እና በትክክለኛው ጊዜ በመመገብ ጤናማ እና ጠንካራ አካላትን የመገንባት ሀሳብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ አንድ ሰው ሊመራው በሚገባው ብዙ ምክንያቶች የተነሳ የተወሳሰበ ይመስላል ፣ ግን ደጋፊዎቹ ይህንን የአመጋገብ ዕቅድ መከተል ጤናማ እና የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ ስለሚያደርግ ደስ የሚል ስሜት ነው ብለው ያምናሉ።
በደቡብ ጠረፍ ላይ ያለው አመጋገብ
ይህ አመጋገብ ትክክለኛ ካርቦሃይድሬትን እና ቅባቶችን ብቻ በመመገብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በደቡብ የመጀመሪያ ክፍል አመጋገብ ካርቦሃይድሬት በጥብቅ የተገደቡ ናቸው። በሁለተኛው ምዕራፍ ውስጥ የተወሰኑት ካርቦሃይድሬት ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ እቅድ ይመለሳሉ ፣ በሶስተኛው ደረጃ ደግሞ ያገኙትን ክብደት ለመጠበቅ ይሰራሉ ፡፡
የአመጋገብ ዞን
ይህ ምግብ የነገሮችን ስሌት አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ ቀጠና ተብሎ የሚጠራውን ለመድረስ 40% የሚሆነው ካሎሪ የካርቦሃይድሬት ፣ 30% ፕሮቲን እና 30% ቅባት መሆን አለበት ፡፡ ይህ ለእያንዳንዱ ምግብ ይሠራል ፡፡
የሆሊዉድ አመጋገብ
ይህ ምግብ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ፣ ኢንዛይሞችን እና ማዕድናትን ድብልቅ መጠጥን ያካትታል ፡፡ ሀሳቡ የደም ስኳር ሚዛናዊ በሚሆንበት ጊዜ የምግብ ፍላጎትን እና ረሃብን ማቃለል እና የምግብ መፍጫውን ማፅዳት ነው ፡፡
የአትኪንስ አመጋገብ
የ አትኪንስ ያልተሟሉ ቅባቶችን በማስወገድ እና ካርቦሃይድሬትን በመገደብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ብዙ ዶክተሮች አሁንም ስለ የዚህ አይነት አመጋገብ ጤና ውጤቶች የሚከራከሩ ቢሆንም ፣ በጣም ብዙ ሰዎች አሁንም እንደቀጠሉ ናቸው ክብደት መቀነስ ይህንን ዘዴ በመጠቀም.
የቬጀቴሪያን አመጋገብ
የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ፣ ክብደት ለመቀነስ እና የተሻለ ጤንነት ለማግኘት በሚፈልጉት ፍላጎት ቬጀቴሪያንነትን እየተቀበሉ ነው ፡፡ ዛሬ አንዳንድ የቬጀቴሪያን አመጋገቦች ከሚመጡት በጣም ስኬታማ መንገዶች አንዱ ናቸው ክብደት መቀነስ. ቬጀቴሪያንነት እራሱ ክብደት መቀነስን እንደማያካትት ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ እንደማንኛውም የአመጋገብ ዕቅድ ፣ የተወሰኑ እርምጃዎች መከተል አለባቸው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አመጋገብ
በአሁኑ ጊዜ በገበያው ውስጥ ካሉ በጣም ተወዳጅ ምግቦች ሁሉ ውስጥ የትኛውን አመጋገብ እንደሚመርጡ ምንም ጥርጥር የለውም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በውስጡ ካካተቱ ውጤቱ በጣም የተሻለ እንደሚሆን ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፍጥነት ካሎሪዎችን ስለሚያቃጥል ጤናማ ክብደት እንዲቀንሱ ይረዳዎታል ፡፡
የሚመከር:
በጣም ንፁህ እና በጣም የተበከሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
ዛሬ ለምንመገቧቸው ምግቦች የበለጠ እና የበለጠ ትኩረት እንሰጣለን ፡፡ የእነሱ አመጣጥ እና ያደጉበት መንገድ ፍላጎት አለን ፡፡ ግን በጣም ንፁህ እና መዘርዘር እንችላለን በጣም የተበከሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ? ስለ አንዳንድ በጣም ተወዳጅ እና ስለሚመገቡት የእፅዋት ምግቦች ደስ የማይል እውነታዎችን በመግለጥ በዚህ ተግባር ውስጥ እንረዳዎታለን ፡፡ በጣም የተበከለው ምግብ በፀረ-ተባይ በጣም የተበከለው እንጆሪ ነው ፡፡ በተከታታይ ለ 5 ዓመታት ይህ ጣፋጭ ቀይ ፍሬ በዝርዝሩ አናት ላይ ነበር ፡፡ እንጆሪ ውስጥ ከፍተኛ ፀረ-ተባዮች ምክንያት ዓመቱን ሙሉ አቅርቦታቸው ነው ፣ ይህም ተጨማሪ ማዳበሪያ እና መርጨት ይፈልጋል ፡፡ ለደረጃ አሰጣጥ ውስጥ የተበከለ ምግብ ስፒናች ፣ ኒትካሪን ፣ ፖም ፣ ፒች ፣ ፒርች እንዲሁ ተካትተዋል ፡፡ የሚባ
በጣም የሰርቢያ ምግብ በጣም ተወዳጅ የሆኑት
የሰርቢያ ምግብ በሜዲትራኒያን ፣ በቱርክ እና በኦስትሮ-ሃንጋሪ ምግብ ቅርፅ ተቀር hasል ፡፡ ለዚያም ነው ብዙ ልዩ ምግቦች አሉት። በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የምግብ ሰጭዎች መካከል አንዱ የነጉሽ ፕሮሲሱቶ - የደረቀ አሳማ ነው ፡፡ በኔጉሺ አካባቢ በተሻለ ሁኔታ መዘጋጀቱ ስለሚታመን ነው ስሙ የተሰየመው ፡፡ ስጋው የሚዘጋጀው በንጹህ የተራራ አየር ውስጥ በማድረቅ ሲሆን የባህር ጨው ብቻ ይታከላል ፡፡ እንደ ማብሰያ ፣ ብዙውን ጊዜ በቤት የተሰራ ዳቦ ወይም ፕሮያ - የበቆሎ ዳቦ ፣ እና ክሬም - እንደ አይብ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች ፡፡ የሰርቢያ ሾርባ ሾርባዎች ተብለው ይጠራሉ ፡፡ በሰርቢያ እና ሞንቴኔግሮ በጣም ተወዳጅ የሆኑት የከብት እና የዓሳ ሾርባ እንዲሁም የበግ ምግብ ሾርባ ናቸው ፡፡ በጣም ጣፋጭ እና ያልተለመደ ምግብ kar
የቻይናውያን ምግቦች በጣም ተወዳጅ የሆኑት ልዩ ምግቦች
በቻይና የሰዎች ምግብ ከሰማይ እንደሚመጣ ይታመናል ፣ ስለሆነም መብላት እንደየእለት ተፈላጊነቱ ብቻ ሳይሆን እንደ ልዩ ሥነ-ስርዓት ይታያል ፡፡ ምግቦቹ የተመረጡት ፈሳሽ እና ለስላሳ ምግቦች እንዲበዙ ነው ፡፡ በመጀመሪያ አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር እና ወተት ይጠጡ ፣ ከዚያ ቀዝቃዛ አፍቃሪዎችን ያቅርቡ - የስጋ ፣ የዓሳ ወይም የአትክልት ቁርጥራጭ። ቻይናውያን በትንሽ እና በፍጥነት ሳይመገቡ ይመገባሉ ፣ ምግቡን ይደሰታሉ። በምግብ ማብቂያ ላይ ሾርባ ይቀርባል ከዚያም እንደገና ሻይ ይጠጣል ፡፡ ይህ የምግብ ስብስብ እና ቅደም ተከተል ለምግብ መፈጨት በጣም አመቺ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ ምግቦቹ በጠረጴዛ ላይ ተጨማሪ ጥረት የማይጠይቁ ትናንሽ ቁርጥራጮችን ያቀፉ ናቸው ፡፡ የቻይናውያን ምግቦች ምስጢር ምርቶቹን በመቁረጥ እና በማጥላት ላይ ነው
በዓለም ውስጥ በጣም የሚያስደንቁዎት በጣም የሚያስደንቁ ምግቦች
በፓስፊክ ውቅያኖስ ውስጥ ወዳለው ልዩ ደሴት ከተጓዙ ወይም ወደ አንድ የአፍሪካ አገር ከጎበኙ በእርግጥ ከእኛ ምግብ ምግብ የተለየ ነገር ያጋጥምዎታል ፡፡ እዚያ ከሚገኙት ጣፋጭ ምግቦች መካከል አንዳንዶቹ እርስዎን ሊያስደስቱዎት ይችላሉ ፣ ግን ሌሎች በጣም ያልተለመዱ ይመስላሉ። በተለያዩ የዓለም ክፍሎች ሊቀርቡ ከሚችሉት በጣም ያልተለመዱ ምግቦች መካከል የተወሰኑትን እነሆ- በአላስካ ውስጥ እንስሳትን የሚይዙ ትኩስ ውሾችን መብላት ይወዳሉ - በጣም ደረቅ ስለሆነ ብዙውን ጊዜ ከአሳማ እና ከከብት ሥጋ ጋር ይደባለቃል። ትኩስ ውሾች እጅግ በጣም ተወዳጅ ምግብ ናቸው ፣ በተለይም በመጋቢት ውስጥ በሚካሄዱ የውሻ ውድድሮች ውድድሮች ወቅት ፡፡ ምናልባት ይህ ሥጋን ለሚወዱት እንግዳ ነገር ላይሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም የሙቅ መጠጦች በዓለም ዙሪያ የተሠሩ
በጣም ርካሹ ምግቦች በሶፊያ ውስጥ ናቸው ፣ እና በጣም ውድ - በሎቭች
በአገራችን ውስጥ በምግብ መካከል የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው በጣም ርካሹ የምግብ ምርቶች በሶፊያ ፣ በጣም ውድ ደግሞ በሎቭች ናቸው ፡፡ በ DKSBT መረጃ መሠረት በቡልጋሪያ ውስጥ የገቢያ ቅርጫት በአማካኝ ቢጂኤን 31.87 ያስከፍላል ፡፡ የስቴት ግብይት እና ገበያዎች ኮሚሽን በአማካኝ በስታቲስቲክስ ቤተሰቦች የሚፈለጉትን 10 ዋና ዋና የምግብ ምርቶችን - ስኳር ፣ ዘይት ፣ ዱቄት ፣ ሩዝ ፣ ባቄላ ፣ እንቁላል ፣ ዶሮ ፣ የተከተፈ ሥጋ ፣ አይብ እና ቢጫ አይብ አጥንቷል ፡፡ እናም በዋና ከተማው ውስጥ እነዚህ ምርቶች በአማካኝ ቢጂኤን 27.
