2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የኩስኩስ ፍጆታ ልብን ከችግሮች ይጠብቃል - መንስኤው በምርቱ ውስጥ የሚገኘው ፖታስየም ነው ፡፡ ይህ ማዕድን የደም ግፊትን እና የልብ ምትን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ፖታስየም በጡንቻ መወጠርም እንደሚረዳ ይታወቃል ፡፡ አንድ ኩባያ የኩስኩስን ኩባያ ብቻ በመመገብ አንድ ሰው ከሚፈለገው የዕለት ምግብ ውስጥ 39 ከመቶውን ወይም 91 ሚሊ ግራም ፖታስየም ይሰጣል ፡፡
ከፖታስየም በተጨማሪ ምርቱ ለሰውነት ሌሎች አስፈላጊ ማዕድናትን ይ --ል - በኩስኩስ መስታወት አንድ ሰው 43 ሜጋግ ሴሊኒየም ማግኘት ይችላል ፣ ይህም ከሚፈለገው ዕለታዊ መጠን 61 በመቶ ነው ፡፡
ሴሊኒየም እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂነት የሚሠራ ሲሆን ጤናማ ሴሎችን በዲ ኤን ኤ ውስጥ ሚውቴሽን ከሚያስከትሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ይከላከላል ፡፡ ዲ ኤን ኤ ሚውቴሽን ማለት የተለያዩ በሽታዎች እድገት እንዲሁም ያለጊዜው እርጅና ማለት ነው ፡፡
ከሴሞሊና የተሠሩ ትናንሽ ቅንጣቶች ለመዘጋጀት ቀላል ስለሆኑ ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡፡ ኩስኩስ ለተለያዩ የምግብ ዓይነቶች ተስማሚ የሆነ ምርት ነው ፡፡ የምግብ አሰራር ምርቱ ብዙውን ጊዜ ለሰላጣዎች ወይም ለአፕሪአተሮች ፣ ለዋና ምግቦች ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ለኩይኖአ ወይም ለሩዝ ምትክ እየጨመረ ነው ፡፡
ብዙውን ጊዜ ጥራጥሬዎችን ለመመገብ ይመከራል የኩስ ኩስ ምክንያቱም ብዙ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ስለሆነ ለሰውነት የበለጠ ጠቃሚ ነው።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ኩባያ የኩስኩስ ኩባያ 176 ካሎሪ አለው - በዚህ የሩዝ መጠን 205 ካሎሪ እና በአንድ ኩባያ ኪኖዋ ውስጥ 254 ካሎሪ አለው ፡፡ አንድ ኩባያ የኩስኩስ በየቀኑ ከሚመከረው የፕሮቲን መጠን 12 በመቶ ይሰጠናል።
ፕሮቲን በሰውነት ውስጥ ኃይልን የሚጠብቅ ከመሆኑም በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ጡንቻን ለመገንባት እንደሚያስፈልግ ባለሙያዎቹ ይናገራሉ ፡፡ በኩስኩስ ውስጥ የተካተቱት ካርቦሃይድሬት በምርቱ አንድ ኩባያ 38 ግራም ያህል ነው ፡፡
የተመቻቸ የኃይል ደረጃን ለመጠበቅ የሰው አካል ለሙሉ ቀን 130 ግራም ካርቦሃይድሬት ይፈልጋል ተብሎ ይታመናል ፡፡
የጅምላ ኩልኩስ እንዲሁ ከነጭ ዱቄት ከሚሰራው የበለጠ ስብ አለው - አንድ ሙሉ የጅምላ ኩባያ አንድ ግራም ያህል ስብ ይ containsል ፡፡
የሚመከር:
የቸኮሌት ፍጆታ ለልብ ጥሩ ነው
ቸኮሌት እንደምንወደው ሁሌም በአእምሮአችን ውስጥ አንድ ድምፅ አለ-አቁሙ ለጤንነትዎ መጥፎ ነው ፡፡ ሆኖም በአዲሱ ጥናት መሠረት አሁን ይህንን ውስጣዊ ድምጽ በንጹህ ህሊና ችላ ማለት እንችላለን ምክንያቱም ከሐርቫርድ የህብረተሰብ ጤና ትምህርት ቤት የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን የኮኮዋ ጣዕም ለልብ ጥሩ ነው ይላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ወደ ቸኮሌት ስንደርስ ስለ ክብደት ፣ ስለ ስኳር እና ስለ ሁሉም ሌሎች ከግምት ውስጥ ማሰብ እንጀምራለን ፡፡ ሆኖም ፣ ሳይንቲስቶች ጽኑ ናቸው - መጠነኛ የጣፋጭ ምግቦችን መጠቀም የአትሪያል fibrillation አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ ኤቲሪያል fibrillation ያልተስተካከለ የልብ ምት ሲሆን ብዙውን ጊዜ በፍጥነት በልብ ምት ይታወቃል ፡፡ ወደ ደካማ የደም ፍሰት ፣ ወደ ስትሮክ ፣ የአንጎል ውድቀት እና ህክምና ካልተደረገ
አዲስ 20: - የተመጣጠነ ቅባት ለልብ ምንም ጉዳት የለውም
የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ማንኛውም ሐኪም የተሟሉ ቅባቶችን ለማስወገድ ይመክራል ፡፡ ከጥቂት የብሪታንያ ባለሞያዎች በስተቀር ማንም። ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ደጋፊዎች ከመጠን በላይ ውፍረት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጠያቂው ስብ አለመሆኑን የሚገልጽ ፅሁፍ እየሰበሰቡ ነው ፡፡ አስተያየቱ በሕክምና ውስጥ ባሉ መሪ ስፔሻሊስቶች የተደገፈ ነው ፡፡ ጥናቶች በአስርተ ዓመታት ውስጥ የተካሄዱ ናቸው ፣ ይህም በተሟሙ ቅባቶች እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ መካከል ያለውን ግንኙነት በጭራሽ አልመሠረተም ፡፡ እንዲሁም ጤናማ ናቸው ተብለው የሚታሰበው ፖሊኒንሳይትሬትድ ስቦች ይህን ስጋት እንደማይቀንሱም ለማወቅ ተችሏል ፡፡ የሚገርመው ነገር ከአንዳንድ የወ
ካheዎች ለልብ ጥሩ ናቸው
ካሽውስ (የህንድ ኦቾሎኒ በመባልም ይታወቃል) ለማንኛውም ምግብ ከሚመገቡት ጤናማ ምግቦች አንዱ በመባል ይታወቃሉ ፡፡ በሃርቫርድ የሳይንስ ሊቃውንት የተደረገው ጥናት በሳምንት 60 ግራም ጥሬ ገንዘብ መጠቀሙ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥሩ ነው ፡፡ እነዚህ ፍሬዎች የደም ሥሮችን ተግባር ያሻሽላሉ እንዲሁም “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርጋሉ። 30 ግራም ካሽዎች 160 ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፣ በዋነኝነት የሚመጡት ጠቃሚ ካልሆኑ ቅባቶች ነው ፡፡ እነዚህ ፍሬዎች እንዲሁ ማር ይይዛሉ - ለነርቭ ሥርዓት ልዩ ጥቅም አንድ አካል ነው ፣ ምክንያቱም 30 ግራም ካሺዎች ለሴቶችም ሆነ ለወንዶች ለ ማር የሚጠቁሙትን አመላካች ዕለታዊ ቅበላ (አርዲኤ) 70% ያህሉ ይይዛሉ ፡፡ ካheውስ በተጨማሪ 25% ኦፒ
ሙዝ - ለልብ ቁርስ
ከሰዓት በኋላ በሚሰማዎት ጊዜ በዎፍሌ እና በቢኪስ እራስዎን ከመሙላት ይልቅ ሙዝ ይበሉ ፣ የፈረንሣይ የአመጋገብ ተመራማሪዎች ይመክራሉ ፡፡ ቢጫ ፍራፍሬዎች ረሃብን ለማርካት ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያሟላሉ - ቫይታሚኖች ኢ ፣ ሲ እና ቢ 6 ፡፡ የኋላ ኋላ ለጥሩ ስሜት ተጠያቂ ነው ፡፡ ሙዝ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉት - ማግኒዥየም እና ፖታሲየም። አንዳንድ ጊዜ ሙዝ እንደ ዛፍ ይቆጠራል ፣ ግን ይህ እንደዛ አይደለም። ቁመቱ 9 ሜትር ሊደርስ የሚችል የዕፅዋት ዕፅዋት ነው ፡፡ የ “ዛፉ” ግንድ በእውነቱ ወደ ቱቦ የተጠማዘዘ ቅጠሎች ናቸው ፡፡ ሙዙ በሐምራዊ ቀለም ያብባል ፣ በአበቦቹም ዙሪያ ቀይ እና ሐምራዊ ቅጠሎች አሉ ፡፡ የበሰለ ዘለላ አስር ፍሬዎችን ያቀፈ ነው ፡፡ በሕንድ እና በቻይና ከረጅም ጊዜ ጀምሮ እንደ ቅ
ስለ ኩስኩስ አስደሳች እውነታዎች
ኩስኩስ ከ ‹ሰሞሊና / ዱሩም› ነጭ ስንዴ ተብሎ ከሚጠራው ጥሩ ቅብ ነው ፣ ይህም ለኩስኩስ / ለማምረት በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ ኩስኩስ ብዙ ካርቦሃይድሬት ፣ ፋይበር ፣ ፕሮቲን ፣ ቢ ቪታሚኖች ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ እና አነስተኛ የስብ ይዘት ያለው ትንሽ ጠንካራ ኳስ ነው ፡፡ የኩስኩስ ምግብ በቂ ኃይል ይሰጣል እንዲሁም በጤናማ አመጋገብዎ ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡ የኩስኩስ ከየት ይመጣል?
