2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አመጋገቦች እና መጠጦች ብዙውን ጊዜ አብረው አይሄዱም ፡፡ አልኮል በክብደትዎ ላይ ጥቂት ፓውንድ ሊጨምር ይችላል። እና በእርግጥ ያንን አይፈልጉም ፣ በተለይም አስጨናቂ የአመጋገብ ስርዓት ካለቀ በኋላ።
ከእንግዲህ አትጨነቅ ፡፡ ባለሙያዎቻችን ወገብዎን ሳያበላሹ በደህና ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን የሚከተሉትን መጠጦች ይመክራሉ ፡፡
1. ቢራ - በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ሰዎች በካሎሪ ከፍተኛ ስለሆነ ስለ ቢራ ይጨነቃሉ ፡፡ ግን ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ቢራዎች እጅግ በጣም ቀላል በሆኑ መጠጦች ውስጥ ይመረታሉ ፣ ለምሳሌ አልትራራልት ቢራ ፣ ይህም ከመደበኛው ቢራ ከ 3% በታች የአልኮል መጠጥ ይይዛል ፣ ይህም በአማካይ 4.5% የአልኮል መጠጥ ይይዛል ፡፡
2. ቀይ የወይን ጠጅ - ባለሞያዎች እንደሚናገሩት ቀይ ወይን ጠጅ ከመጠን በላይ እስካልበዙት ድረስ ስብ አይሰጥዎትም ፡፡ እነሱ አንድ ብርጭቆ ለሴቶች እና ቢበዛ ለወንዶች ይመክራሉ ፡፡
በእራት ጊዜ ወይን ጠጅ መጠጣት ከፈለጉ ፣ ከዚያ የካሎሪዎን መጠን ስለሚጨምሩ ፓስታ ፣ ዳቦ ወይም ሩዝ ከመብላት ይቆጠቡ ፡፡ በምትኩ ቀለል ያሉ ስጋዎችን እና ስታርች ያሉ አትክልቶችን ይምረጡ ፡፡
3. ሻምፓኝ እና ካርቦን ያለው ወይን - በካሎሪ አንፃር ከካርቦን ካልሆኑ ወይኖች አይለዩም ፡፡ እና ያ ነው በአንድ ካውንስ ወደ 20 ካሎሪ (ወደ 30 ሚሊ ሊት)። ግን ለየት የሚያደርጋቸው አረፋ ነው ፡፡ በመስታወት ውስጥ ሲያፈሱ እና አረፋው ሲጠፋ አነስተኛ ፈሳሽ ይቀራል ፣ እና ያነሱ ካሎሪዎች ይቀራሉ።
4. ሞጂቶ - እሱ የኩባዎች ተወዳጅ መጠጥ ነው እናም ከፍራፍሬ ኮክቴሎች እና ከካርቦኔት መጠጦች ጥሩ አማራጭ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ሞጂቶ በሶዳ ያጌጠ የሮም ፣ የአዝሙድና የሎሚ ጭማቂ ጥምረት ነው ፡፡ ከሁሉም የበለጠ አንድ የሻይ ማንኪያ ስኳር ብቻ ይ containsል ፡፡ ፔፐርሚንት ለሆድ ህመም እና ለደረት ህመም ጠቃሚ ነው ፡፡
5. ማርቲኒ - ማርቲኒን ሁል ጊዜ መምረጥ ይችላሉ ምክንያቱም ጂን እና ቮድካ ከወይራ ወይንም ከሎሚ ጋር የተቀላቀለ ስለሆነ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ኮክቴል ነው ፡፡
የሚመከር:
አምስት ረሃብን የሚያስከትሉ አምስት ምግቦች
እኛን ከመጠገብ ይልቅ የበለጠ እንድንራብ የሚያደርጉን ምግቦች እንዳሉ ያውቃሉ? የሚቀጥሉት 5 ምግቦች ሌሎች ሚዛናዊ ምርቶች ባሉበት መዋል አለባቸው ፡፡ የደረቀ ፍሬ የደረቁ ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፣ ይህም ልክ እንደበሉት ይራባሉ ፡፡ በምትኩ ፣ የስኳር መጠጥን ለማዘግየት በትንሽ የደረቅ ፍሬ በትንሽ ስብ ወይም በፕሮቲን ለመክሰስ ይሞክሩ ፡፡ ከፓትራሚ ቁራጭ እንኳን - ከእፍኝ ፍሬዎች ፣ እርጎ ጋር ያዋህዷቸው ፡፡ ሙሴሊ ቀንዎን በትልቅ የሙዜሊ ወይንም በጥራጥሬ ጎድጓዳ ቢጀምሩ በአንድ ወይም በሁለት ሰዓታት ውስጥ በጭካኔ ይራባሉ ፡፡ ሙዝሊን ከወደዱ አንዱን ከፍ ባለ የለውዝ እና የኮኮናት ይዘት ፣ በስኳር አነስተኛ ይሞክሩ እና ከእርጎ ጋር በጥምረት ያንሱ ፡፡ ጭማቂ (አረንጓዴም ቢሆን) ትኩስ ጭማ
የጎርደን ራምሴ ምስጢሮች ለትክክለኛው ፓንኬክ
ከቅዳሜ ፓንኬክ አስገራሚ መዓዛ የተሻለ የሚሻል ነገር አለ? እነሱን በጣፋጭ ወይንም በጨው መሙላት ቢመርጡም ፣ ይህ በእርግጥ ጠረጴዛው ላይ የሚያበቃ የመጀመሪያው ነገር ነው - በተለይም በቤት ውስጥ ልጆች ካሉዎት ፡፡ እርስዎ ካሰቡ - ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ብቻ ነው። እዚህ ከዚህ ጣፋጭ ደስታ ጋር የሚዛመዱ ጥቂት የታወቁ እውነታዎች እና እንዲሁም እነሱን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ ከከፍተኛ ምግብ ሰሪዎች የተሰጡ ምክሮች እዚህ ያገኛሉ ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች ሁሉ ያመልካቸዋል ፣ ግን በተለያዩ ቦታዎች በተለያዩ መንገዶች ይዘጋጃሉ ፡፡ ለምሳሌ በአየርላንድ ውስጥ ለዝግጅታቸው የሮምና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቅመሞች ወደ ድብልቅው ውስጥ ይጨመራሉ ፡፡ በጣም ቀጫጭን ፍሬን በስኳር እና በሎሚ ጭማቂ ይረጩ ፡፡ በኔዘርላንድስ ፓንኬክ ከተሰጠዎት ዝንጅብል ፣
ስለ አመጋገብ መጠጦች እርሳ! እነሱ የመርሳት በሽታ እና የደም ቧንቧ ህመም ያመጣሉ
አዳዲስ ጥናቶች እንዳሉት በቀን አንድ ምግብ እንኳ የሚጠጡ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ለድካሜ ወይም ለስትሮክ የመያዝ ዕድላቸው በሦስት እጥፍ ይበልጣል ፡፡ በዓለም ዙሪያ ከብዙ አገሮች የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት መደበኛ ለስላሳ መጠጦች የአመጋገብ ስሪቶች ከእንግዲህ ጤናማ እንደሆኑ መታየት የለባቸውም ብለው ያምናሉ ፡፡ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ባለሙያዎች መንግስታት ሰዎች የበለጠ ውሃ እና ወተት እንዲጠጡ ለማበረታታት ዘመቻ እንዲጀምሩ እየጠየቁ ነው። አዲሱ መረጃ የቦስተን ዩኒቨርስቲ 4,400 የጎልማሳ በጎ ፈቃደኞችን ያሳተፈ ጥናት ካደረገ በኋላ ነው ፡፡ ውጤቶቹ በስኳር እና በሁለቱ በሽታዎች መካከል ምንም ግንኙነት እንደሌለ ያሳዩ ቢሆንም ሳይንቲስቶች በምንም መንገድ ሰዎችን እንዲጠጡ አያበረታቱም ፡፡ ጥናቱን ያካሄደው ቡድን ሰው ሰራሽ ጣ
ለትክክለኛው አመጋገብ 7 ጤናማ ምክሮች
ሁሉም ነገር በጣም ግራ የሚያጋባ ነው! በየቀኑ መብላት የሌለብን እና የማይገባን በሚለው መረጃ በጎርፍ ተጥለቅልቀናል! በሳይንሳዊ እውነታዎች እና በሰዎች ቅinationት መካከል ያለው መስመር በትክክል የት እንዳለ በትክክል ለመረዳት አስቸጋሪ ነው ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ትክክለኛውን ውሳኔዎች በእያንዳንዱ ጊዜ እንዲያደርጉ የሚያግዙዎ 7 ትናንሽ ምክሮችን ያያሉ ፡፡ 1.
አመጋገብ አምስት የሾርባ ማንኪያ-ያለ ረሃብ ክብደትን ይቀንሱ
አመጋገብ አምስት የሾርባ ማንኪያ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች አንዱ ነው ፡፡ ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች ተመራጭ ነው ምክንያቱም ብዙ ጊዜ እንዲበሉ እና እራሳቸውን ጣፋጭ ምግቦችን እንዳያጡ ስለሚያደርግ ነው። ብቸኛው ደንብ በአንድ ምግብ ከአምስት የሾርባ ማንኪያ ምግብ መውሰድ አይደለም ፡፡ ይህ መጠን ሙሉ እና ጉልበት እንዲሰማን ለማድረግ በቂ ስለሆነ ምንም አይነት ችግር ሳይገጥመን ገዥውን አካል በቀላሉ ማስተካከል እንችላለን ፡፡ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ መከተል የሚችሉት የናሙና ምናሌ ይኸውልዎት- 8.
