2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የፈረንሣይ የሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች እንደሚሉት አሥሩን የተገቢ የአመጋገብ መርሆዎችን ከተከተሉ በስዕሉ ላይ ችግር የለብንም ብቻ ሳይሆን በጥሩ ጤንነትም እንደሰታለን ይላሉ ፡፡
በመጀመሪያ ደረጃ የመመገቢያ ድግግሞሽ ነው ፡፡ ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ መሠረታዊ መርሆ የተለያዩ ምርቶችን ዓይነቶች በቀን ብዙ ጊዜ መውሰድ ነው ፣ ከሦስት በታች እና ከስድስት አይበልጥም ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ ብዝሃነት ነው ፡፡ ከልጅነትዎ ጀምሮ በሚጠሉት ብሮኮሊ ውስጥ አይጨቁኑ ፣ ግን በቅባት እና በአኩሪ አተር አይጨምሩ። ሦስተኛው አንዳንድ ተወዳጅ ምርቶችን ቀስ በቀስ መተው ነው ፡፡
ለምሳሌ ፣ ከጃም ወይም ከተጠበሰ ፡፡ የእንፋሎት ማብሰያ ይግዙ ፡፡ ይህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይጠብቃል እናም ሰውነት ከምግብ ማቀነባበሪያ ጎጂ ምርቶችን አይቀበልም ፡፡
ቁርስ ግዴታ ነው ፡፡ በቡና እና በአዞዎች ብቻ ያልተገደበ የተሟላ እና የተለያየ መሆን አለበት ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ ኦትሜል ወይም ባቄትን መመገብ ወይም አንድ ወይም ሁለት ፍራፍሬዎችን እና ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል መመገብ ነው ፡፡
በፕሮግራም ላይ ይመገቡ ፡፡ በሥራ ላይ ፣ የሚበሉት ነገር የሚያገኙበት ምንም ቦታ እንደሌለዎት ሰበብ አይስጡ ፣ ስለሆነም እራስዎን በ sandwiches ይሙሉ ፡፡ የቤት ፍራፍሬዎችን ፣ ፍሬዎችን ፣ አንድ አይብ ቁራጭ ይውሰዱ ፡፡
ብዙውን ጊዜ ሾርባን ይመገቡ ምክንያቱም ሆድ ከመጠን በላይ ስለሌለው እና የምግብ መፈጨትን ስለሚረዳ ፡፡ ይልቁንም የአልኮሆል መጠንን በመቀነስ በስኳር ፣ በሻይ ያለ ስኳር እና የማዕድን ውሃ ይተኩ ፡፡
ለጣፋጭነት ያለዎትን ፍላጎት ያስወግዱ ፡፡ እርሾን ከፍራፍሬ ወይም ከማር ጋር ወደ ቅባት ኬክ ወይም ቅቤ ቅቤ ይመርጡ ፡፡ ይመኑ ወይም አያምኑም ፣ ከዋናው መንገድ በፊት ጣፋጭ መብላት ይሻላል - ይህ የምግብ ፍላጎትዎን ይቀንሰዋል ፡፡
ለምናሌዎ ምርቶች ሲመርጡ ስለ ጂኖች አይርሱ ፡፡ አያቶችዎ ከሩቅ ሰሜን ከሆኑ ዓሳ እና ስጋን ይመርጣሉ እና ያልተለመዱ ፍራፍሬዎችን ይረሱ ፡፡
ከእለታዊ ምናሌዎ ውስጥ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በጭራሽ አያካትቱ ፡፡ ለሰውነታችን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ብዙ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ የእነሱ ጉድለት የማያቋርጥ ጥማት ሊያስከትል ይችላል ፡፡
በጣም አስፈላጊው መርህ በሁሉም ነገር ልኬቱን መከተል ነው ፡፡ የሚጠላውን ነገር ለመብላት እራስዎን አያስገድዱ ፣ ግን ኃላፊነት የጎደለው መብላትንም አይያዙ ፡፡ ውበትዎ እና ጤናዎ በእጅዎ ውስጥ ነው ፡፡
የሚመከር:
ሁይ! ለስብ የሚሆን ባዮ-ምትክ አግኝተዋል
የእንጨት ክሮች ለስብ ባዮ-ምትክ ሊሆኑ ነው - - ቋሊማዎችን ፣ ማዮኔዜን ፣ አይስክሬም እና ሌሎችንም ማምረት ይችላል ፡፡ ሀሳቡ ከኖርዌይ የመጣ ፐልፕ እና ወረቀት በማምረት ላይ የተሰማራ ኩባንያ ነው ፡፡ ቢዩርጋርድ ባዮሬፊነሪ በአሜሪካ ዊስኮንሲን ውስጥ አንድ ተክል አለው ፡፡ የነጭው ስብ ምትክ ድብልቅ እዚያ የሚመረተ ሲሆን ቀደም ሲል በአሜሪካ ባለሥልጣናት ፀድቋል ፡፡ ከማይክሮፋይበር ሴሉሎስ የተሠራው የፈጠራ ውጤት ‹ሴንስአይፍ› ይባላል ፡፡ የአዲሱ ኦርጋኒክ ምርት ሀሳብ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት እገዛ እንዲሆን ነበር ፡፡ ሆኖም ትክክለኛው ቀመር መገኘቱ ለስካንዲኔቪያውያን ረጅም ጊዜ ወስዷል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ወደ ሴሉሎስ ወይም ሳንቃ ሊለወጡ የማይችሉትን ስፕሩስ የሚባሉ የማይረባ ቆሻሻ ክፍሎች ምን ማድረግ እንዳለባቸው አያውቁም
ትክክለኛ የአመጋገብ ምስጢሮች
ብዙ በሽታዎች በአደገኛ ምግብ እና ተገቢ ባልሆነ አመጋገብ ምክንያት እኛን ያጠቁናል ፡፡ በምንመራው ተለዋዋጭ ሕይወት ምክንያት በተለምዶ ለመብላት ጊዜ አናገኝም ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሙሉ በሙሉ ስህተት ነው እናም ሰውነትዎን የተሟላ ጥራት ያለው ምግብ ለማቅረብ የተቻለውን ሁሉ ለማድረግ መሞከር አለብዎት ፡፡ በትክክል በመብላት እራስዎን ከብዙ በሽታዎች ይከላከላሉ ፡፡ ፈዛዛ መጠጦችን እና ትኩስ ቅመሞችን ከቀነሱ የአሲድ ችግሮች ይረሳሉ ፡፡ የቆዳው ውበት እንዲሁ በአመጋገብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ስቦችን ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን በትክክል ማዋሃድ ይማሩ - እንዲሁም እርስዎ በሚሰሩበት መንገድ ላይም ይወሰናል። የአእምሮ ሥራ የሚሰሩ ከሆነ ፕሮቲን በቀን አንድ መቶ አምስት ግራም ያህል ፣ ስብ - በቀን ሰማንያ ግራም እና ካር
ቼሪዎችን ለመግዛት 151 ነጥቦችን አግኝተዋል
በኪዩስተንዲል ውስጥ ቼሪዎችን ለመግዛት ትልቁ ዘመቻ ቀድሞውኑ ተጀምሯል ፣ ለዚህ ዓላማ 151 ነጥቦችን አግኝቷል ፣ እና አንድ ኪሎ ቼሪ ለ 60 እስቶንቲንኪ ቀርቧል ፡፡ እንደ አምራቾቹ ገለፃ ፣ ዋጋው በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ የዘንድሮውን የቼሪ መከር ኢንቨስትመንታቸውን ማካካስ አይችልም ፡፡ በዚህ ዓመት በኪዩስተንዲል ውስጥ የሚገኙት የቼሪ እርሻዎች በጥብቅ የተጠበቁ ስለነበሩ በጅምላ ውስጥ ምንም ስርቆት አልነበረም ፡፡ 20 የደንብ ልብስ የለበሱ መኮንኖችም የፍራፍሬ መከርን ሲጠብቁ የነበሩ ሲሆን ጄኔራልሜሪም እንዲሁ ልዩ የማታ ራዕይ መሣሪያዎችን ተጠቅመዋል ፡፡ የቼሪ ዘመቻው በዚህ ዓመት በፖሊስ ጥበቃ የሚደረግለት ሲሆን ቼሪዎችን በብዛት መግዛቱ በይፋ ቢጀመርም በአገር ውስጥ ገበያዎች የፍራፍሬ ዋጋ አሁንም ከፍተኛ ነው ፡፡
ተሰምቶ የማያውቅ-ካንሰር የሚያመጣውን ማር አግኝተዋል
ማር በምድር ላይ ካሉ በጣም ጠቃሚ ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ የታወቁ እና የማይታወቁ ህመሞችን ይፈውሳል እና እናት ተፈጥሮ ከሚሰጡን በጣም ጠቃሚ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ካንሰር በሚያመጣው ቡልጋሪያ ውስጥ ማር ተገኝቷል የሚለው ዜና በጣም የሚያሳስበው ፡፡ ለጎጂው ምልክት ምልክቱ ንቁ በሆኑ የሸማቾች ማህበር ውስጥ ባሉ ዜጎች ቀርቧል ፡፡ በሀገራችን በትላልቅ የችርቻሮ እና የምግብ ሰንሰለቶች ውስጥ የሚገኙትን ሁሉንም ዓይነት የማር ዓይነቶች ናሙናዎችን በምግብ ባዮሎጂ ማዕከል አመጡ ፡፡ ውጤቶቹ በኖቫ ቴሌቪዥን ይፋ ሆነ ፡፡ ከቀረቡት 10 ምልክቶች ውስጥ ካንሰር የሚያስከትሉ እጅግ ብዙ አደገኛ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡ በማር ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች በእርግጠኝነት የንቦች ሥራ አይደሉም ፡፡ እንደ ቅደም ተከተላቸው ትርፍ የመደርደሪ
ለሆድ ችግሮች ትክክለኛ የአመጋገብ መፍትሄዎች
ሁላችንም ለስላሳ እና ለጠባብ ሆድ እንዲኖረን እንመኛለን ፣ የበለጠ በራስ መተማመንን ብቻ ይሰጠናል ብቻ ሳይሆን የመልካም ጤንነትም ምልክት ነው ፡፡ ጠፍጣፋ ሆድ ጥሩ አጠቃላይ ጤናን ያሳያል ፡፡ ከዚያ ምቾት ይሰማዋል ፣ ከእብጠት እና የሆድ ድርቀት ክብደት ይነሳል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤንነቱ ቁልፍ ናቸው ፡፡ አንዳንድ የተለመዱ የሆድ ችግሮች እና እነሱን ለመቋቋም ትክክለኛ የአመጋገብ መፍትሄዎች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
