2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጄሚ ኦሊቨር "በጣም ጠቃሚ እና ጣፋጭ ከሆኑት በጣም ቀላል ምርቶች ጋር የሚዘጋጁ ምግቦች ናቸው" ይላል ፡፡
በዓለም ታዋቂው fፍ መሠረት ረጅም ዕድሜ የመኖር ሚስጥር ውስብስብ በሆነ መንገድ በተዘጋጁ አረንጓዴ መጠጦች ወይም እንደ ጎጂ ቤሪ ባሉ ልዩ በሆኑ ፍራፍሬዎች ውስጥ ሳይሆን በቀላል እና በቀላል ምግብ ለማዘጋጀት ነው ፡፡
ጄሚ በትዕይንቱ ውስጥ እንደ ጃፓን ፣ ኮስታሪካ እና የግሪክ ደሴት ኢካሪያ ወደ ረጅም ዕድሜያቸው ወደታወቁ ሀገሮች ይጓዛል ፡፡ እዚያ የአከባቢውን ምግብ ሚስጥሮች ያጠና ሲሆን እዚያም ለረጅም ጊዜ የመቆየት ዋና ምክንያት ነው ፡፡
በኮስታሪካ ውስጥ ታዋቂው fፍ ከአንድ ቤተሰብ አምስት ትውልዶች ተወካዮች ጋር ይመገባል ፡፡ ከነሱ መካከል ትልቁ የ 106 ዓመቱ ጆዜ ነው ፡፡
ጄምስ ኦሊቨር የአረጋውያንን አገራት ከጎበኙ በኋላ አስደሳች ንድፍ አገኙ - ተወካዮቻቸው የተለመዱ የአመጋገብ ልማዶች አሏቸው ፡፡ ዋናው ነገር ለእራት የሚሆን ቁርስ እና ትንሽ ምግብ ነው ፡፡ እንዲሁም ረጅም ዕድሜን የሚያራምዱ ጥቂት ቀለል ያሉ ምግቦችን ይለያል ፡፡ እዚህ አሉ
እንቁላል. እነሱ የበለፀጉ የፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ዲ ፣ ቢ 2 እና ቢ 12 ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ አዮዲን እና ሉቲን ናቸው ፡፡ ዓይናቸውን ከዓይን ሞራ ግርዶሽ ከመጠበቅ በተጨማሪ ፣ የሚወስዱት መጠን የደም መርጋት እንዳይፈጠር የሚያደርግ በመሆኑ በዚህ ምክንያት የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋን እንደሚቀንሱ ተረጋገጠ ፡፡
ዓሳ። በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ሰውነትን ከአንዳንድ ካንሰር የመከላከል ፣ የደም እጢን የመከላከል እና የመንፈስ ጭንቀትን የማስወገድ አቅም አለው ፡፡ በተጨማሪም የዓሳ እና የዓሳ ምርቶች ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ እና ማህደረ ትውስታን ከክብደት መቀነስ ይከላከላሉ ፡፡
የፍየል ወተት. የወተት ተዋጽኦዎች ጠቃሚ ፕሮቲኖችን ፣ ቅባቶችን እና ላክቶስን ይይዛሉ ፡፡ የፍየል ወተት በተጨማሪም የነርቭ ሥርዓትን እና የጡንቻን ሥራ በትክክል ለማከናወን አስፈላጊ የሆነውን ካልሲየም ፣ ፕሮቲን እና ቫይታሚን ዲ ይ containsል ፡፡
ነጭ ሽንኩርት ፡፡ በሰሊኒየም ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ በቫይታሚን ሲ እና ቢ 6 የበለፀገ ነው ፡፡ በውስጡ ንቁ ንጥረ ነገሮች ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን ለመግደል ታይተዋል ፡፡ ለጉንፋን እና ለጉንፋን ሕክምና በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት መውሰድ የሆድ እና የአንጀት ካንሰርን ተጋላጭነት ይቀንሰዋል ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እንዲሁም ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ይከላከላል ፡፡
በጄሚ ኦሊቨር ዝርዝር ውስጥ ሌሎች ምግቦች ስኳር ድንች ፣ ዋልኖዎች ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ ቶፉ ፣ ጥቁር ባቄላዎች ፣ የባህር አረም ፣ የዱር ሩዝ ፣ የዱር አረንጓዴ እና ሳሮች ፣ ሽሪምፕ እና ቺሊ ይገኙበታል ፡፡
እያንዳንዳቸው እነዚህ ምግቦች በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፣ ለሰውነት ሥራ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ከበሽታ ይከላከላሉ እና ህይወትን ያራዝማሉ ፡፡
የሚመከር:
በእነዚህ ምግቦች እያንዳንዱን ምግብ ልዩ ያድርጉት
ያለ ልዩ ጣፋጭ ምግብ ልዩ እና የበዓላ ምግቦችን መገመት ምንም መንገድ የለም ፡፡ ሳህኑ ሳህኑን የሚያበለጽግ የተለያዩ ጣዕሞች ያሉት ፈሳሽ ቅመማ ቅመም ነው ፡፡ በጣም ቀላሉን ምግብ እንኳን ወደ ጥሩ ምግብ ይለውጣል ፡፡ የሳባው አመጣጥ ፈረንሳይኛ እንደሆነ እና ከ 17 ኛው እስከ 18 ኛው ክፍለ ዘመን እንደነበረ ይታመናል ፡፡ እዚህ እርስዎን ሊያስደስትዎት የሚችሉ አንዳንድ አስደሳች ሳሾችን አካፍላለሁ ፡፡ ለተጠበሰ ሥጋ የእንግሊዝኛ ምግብ አዲስ የተቀቀለ ወተት - 2 ሳ.
በእስራኤል ውስጥ የ 8,000 ዓመት ዕድሜ ያለው የወይራ ዘይት ተገኝቷል
በሰሜናዊ እስራኤል በገሊላ የአውራ ጎዳና ማስፋፊያ ሥራ ከመጀመሩ ጥቂት ቀደም ብሎ አርኪኦሎጂስቶች ኤን ቲፕሪሪ የተባለ የቻልኮልቲካዊ አሰፋፈር አገኙ ፡፡ በጥንት ጊዜ 4 ሄክታር ያህል ስፋት ያለው ትልቅ ነበር ፡፡ በጥናቱ መጀመሪያ ላይ አርኪኦሎጂስቶች ብዙ የሸክላ እና የሸክላ ዕቃዎች ተገኝተዋል ፡፡ ከዕብራይስጥ ኢየሩሳሌም ዩኒቨርሲቲ የተውጣጡ ስፔሻሊስቶች በውስጣቸው ከተከማቸው ነገር ቅሪት ትንተና ውስጥ የኦርጋኒክ ጭቃ አገኙ ፡፡ ስለሆነም በሸክላ ከተዋጠው የዘይት ቅሪት ጋር ይመጣሉ ፡፡ ግኝቱ ወደ 8000 ዓመታት ያህል ነው ፡፡ እንደ አርኪኦሎጂስቶች ገለፃ የተገኙት ቁርጥራጮች የወይራ ዘይት ምርት ቀደምት ማስረጃ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ ግኝት የሰው ልጅ ከ 6000 እስከ 8,000 ዓመታት በፊት የወይራ ፍሬዎችን ማልማትና ማብቀል ጀመረ የሚለውን
በእነዚህ ምግቦች የወገብን ስፋት እንቀንሳለን
ሁሉም እመቤት በእርግጥ እንደ ወንዶችም ጥሩ እና ጥሩ ስሜት እንዲኖራት ይፈልጋሉ ፡፡ ግን በሥራ በተጠመድን ሕይወታችን ውስጥ ሁል ጊዜ ጤናማ ምግብ የመመገብ እድል የለንም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በእግራችን ላይ አንድ ነገር እንበላለን እና በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ጤናማ አይደለም ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊበሏቸው ከሚችሏቸው እና ሁለታችሁም የተሞሉ እና እና የሚሰማዎትን አንዳንድ ምግቦችን ለእርስዎ እናካፍላለን የወገብዎን ወገብ ይቀንሱ .
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ምግቦች
ጉርምስና ምናልባትም በጣም ከባድ ነው ፡፡ ወጣቶች በዙሪያቸው ባለው ዓለም ውስጥ በርካታ የፈጠራ ሥራዎችን መቋቋም አለባቸው ፡፡ የሆርሞን ለውጦች ፣ የትምህርት ቤት ግዴታዎች ፣ የፍቅር ድራማዎች ፣ የቤተሰብ እና የወዳጅነት ግጭቶች በጭንቅላታቸው ላይ ከሚከማቹ ችግሮች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ ለወጣቶች በጣም አንገብጋቢ ከሆኑት ችግሮች አንዱ የእሱ ገጽታ ነው ፡፡ አመጋገቦች ብዙ አዛውንቶች ክብደትን ለመቀነስ የሚያገለግሉ መሳሪያዎች ናቸው ፡፡ ግን እነሱ እንኳን አንዳንድ ጊዜ በቂ ብቃት የላቸውም እና ከእርዳታ የበለጠ ጎጂ የሆኑ ተገቢ ያልሆኑ ምግቦችን ይመርጣሉ ፡፡ እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ለሚገኙ ወጣቶች እንዲህ ዓይነቱ ጥያቄ በጣም የተወሳሰበ እና ለስላሳ ነው ፡፡ ስናወራ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ምግቦች ፣ ወጣቶች
ለ 50 ዓመት ዕድሜ ያላቸው አስገዳጅ የሆኑ ምግቦች
በመካከለኛ ዕድሜ ላይ በሚተላለፍበት ጊዜ ፣ በጠረጴዛችን ላይ ላስቀመጥነው የበለጠ ትኩረት መስጠት አለብን ፡፡ ከ 50 ዓመት ዕድሜ በኋላም ቢሆን ጥሩ ጤንነት ለመደሰት በምግብ ዝርዝራችን ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦች መሆን እንዳለባቸው ይመልከቱ ፡፡ - ብሮኮሊ - በቪታሚን ኤ ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ በቫይታሚን ቢ 9 ፣ በቫይታሚን ኬ ፣ በፋይበር እና በአልሚ ምግቦች ብዛት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ለቅንጅታቸው ምስጋና ይግባቸውና በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ያጠናክራሉ እንዲሁም የአጥንታችንን ጥንካሬ ይንከባከባሉ ፡፡ በተጨማሪም ዓይኖችን ያጠናክራሉ;
