2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጉርምስና ምናልባትም በጣም ከባድ ነው ፡፡ ወጣቶች በዙሪያቸው ባለው ዓለም ውስጥ በርካታ የፈጠራ ሥራዎችን መቋቋም አለባቸው ፡፡ የሆርሞን ለውጦች ፣ የትምህርት ቤት ግዴታዎች ፣ የፍቅር ድራማዎች ፣ የቤተሰብ እና የወዳጅነት ግጭቶች በጭንቅላታቸው ላይ ከሚከማቹ ችግሮች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡
ለወጣቶች በጣም አንገብጋቢ ከሆኑት ችግሮች አንዱ የእሱ ገጽታ ነው ፡፡ አመጋገቦች ብዙ አዛውንቶች ክብደትን ለመቀነስ የሚያገለግሉ መሳሪያዎች ናቸው ፡፡
ግን እነሱ እንኳን አንዳንድ ጊዜ በቂ ብቃት የላቸውም እና ከእርዳታ የበለጠ ጎጂ የሆኑ ተገቢ ያልሆኑ ምግቦችን ይመርጣሉ ፡፡ እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ለሚገኙ ወጣቶች እንዲህ ዓይነቱ ጥያቄ በጣም የተወሳሰበ እና ለስላሳ ነው ፡፡
ስናወራ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ምግቦች ፣ ወጣቶች ገና ሙሉ በሙሉ ያልዳበሩ መሆናቸውን ከግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል ፡፡
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያሉ ማደጉን ይቀጥላሉ እና አሁንም እያደጉ ናቸው ፣ ለዚህም ነው ከአዋቂዎች ይልቅ የተለያዩ የአመጋገብ ፍላጎቶች ያሏቸው። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ለሚገኙ ወጣቶች ለአዋቂዎች የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን በየቀኑ ከሚመገቡት መብለጥ ፍጹም የተለመደ ነው።
ብዙውን ጊዜ ግን የተስፋፉ ምግቦች የብዙ ምግቦችን ፍጆታ ይገድባሉ። እናም ይህ ለታዳጊዎች በአልሚ ምግቦች እጥረት ምክንያት ችግር ይፈጥራል ፡፡ ለምሳሌ ፈጣን የአጥንት እድገት የሚከሰተው ከ 12 እስከ 17 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ቢሆንም እድገቱ በዝቅተኛ ቢሆንም ለ 25 ዓመታት ያህል ይቀጥላል ፡፡
የካልሲየም መጠን ውስን ከሆነ ይህ እድገት ውስን ይሆናል ይህም ለጤና ጎጂ ነው ፡፡ በተጨማሪም በእርጅና ወቅት ይህን ማድረግ ኦስቲዮፖሮሲስን ያስከትላል ፡፡
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሚገኙ የአመጋገብ ስርዓቶች ጋር በተያያዘ በጣም ከሚያስጨንቁ ጉዳዮች አንዱ አእምሯዊ ነው ፡፡ አንዳንድ ምግቦችን አዘውትረው ወይም ሙሉ በሙሉ መገደብ ከባድ የአመጋገብ ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡ የአመጋገብ ችግሮች ሰለባዎች ሴት ልጆች ብቻ ሳይሆኑ ወንዶችም ሊሆኑ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡
የሚመገቡ ወጣቶች አይመከሩም ፣ ሆኖም ፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ሕፃናት ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት እየጨመረ በመምጣቱ አንዳንድ የአመጋገብ ገደቦች ተጥለዋል ፡፡
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ወጣት የክብደት ችግሮች ካጋጠመው ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ምግብ መመገብ አስፈላጊ አይደለም። የረጅም ጊዜ ምግብን በመፍጠር እና በመከተል የአመጋገብ ልምዶቹን ብቻ መለወጥ ያስፈልገዋል። አስፈላጊ ከሆነ እንዲህ ያለው የአመጋገብ መርሃግብር አንድ ልዩ ባለሙያ ያማክራል።
ለሰውነት እድገት አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ሁሉ መያዝ አለበት ፡፡ ከሁሉም በላይ አጥንትን ለማሳደግ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ፣ ለጡንቻ ልማት ፕሮቲኖችን ፣ ቀላል / ዘገምተኛ ካርቦሃይድሬትን ለረጅም ጊዜ ኃይል መያዝ አለበት ፣ ይህም ጤናማ ሕይወት ለመጠበቅ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይሰጣል ፡፡
የሚመከር:
የዓሳ ዘይት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝን ልጅ በድንገት ወደ ኮማ እንዲመለስ አደረገ
እ.ኤ.አ በ 2012 ግራንት መደበኛ የ 15 ዓመት ተማሪ ነበር ፡፡ ዘንድሮ ግን ለእርሱ ገዳይ ሆነ ፡፡ አደጋ ደርሶበታል - በመኪና ተመታ ፡፡ በእንፋሱ ምክንያት ግራንት ከባድ የጭንቅላት ጉዳት ደርሶበታል ፡፡ ሐኪሞቹ ለሕይወቱ ምንም ተስፋ አልሰጡም ፡፡ ለሚቀጥሉት 24 ሰዓታት ከእንደዚህ ዓይነት ጥሰቶች እንደማይተርፍ ለልጁ ወላጆች አስረድተዋል ፡፡ ግን ለሁሉም ሲገርመው ግራንት ሌሊቱን መትረፍ ብቻ ሳይሆን ለህይወቱ በሚያስደንቅ ሁኔታ መታገል ጀመረ ፡፡ ግራንት ከተከሰተ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ በሚወጣበት ኮማ ውስጥ ይወድቃል ፡፡ እሱ አልተናገረም ፣ ምንም አላስታወሰም እና ምንም ምላሽ አልሰጠም ፡፡ ሐኪሞች እናትየው ልጅዋ ዳግመኛ ተመሳሳይ እንደማይሆን ይነግራታል ፡፡ እሱ አይናገርም ፣ ሁል ጊዜም ይወሰዳል እናም አንድ ነጥብ በማየት ላይ ማተኮ
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ በቬጀቴሪያንነት መመገብ ጤናማ ያልሆነ የመብላት ምልክት ሊሆን ይችላል
ተመራማሪዎቹ እንዳሉት በጥናቱ ከ 15 እስከ 23 ዕድሜያቸው ከ 2500 በላይ ከሆኑት ወጣቶች መካከል ቬጀቴሪያኖች ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲሁም አነስተኛ ስብን የመመገብ እድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ሥጋ ከሚመገቡት ያነሰ ነበር ፡፡ በሌላ በኩል, ቬጀቴሪያኖች ቬጀቴሪያኖች ካልሆኑት ይልቅ ከመጠን በላይ የመብላት ችግሮችን የመዘገብ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ በተጨማሪ, የቀድሞው ቬጀቴሪያኖች ክብደታቸውን ለመቆጣጠር ከባድ እርምጃዎችን እየወሰዱ እንደነበሩ ለመቀበል የበለጠ ዕድላቸው ሰፊ ነበር - እንደ በ የአመጋገብ ኪኒኖች ማስታወክን ያስከትላል ወይም ላክሾችን አላግባብ መጠቀም ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት የቬጀቴሪያን አመጋገብ ጤናማ ሊሆን ቢችልም አንዳንድ ወጣቶች ግን ቀጭን የመሆን ፍላጎታቸውን ይሸፍኑ ይሆና
ማስቲካ ማኘክ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ በሚገኙ ወጣቶች ላይ ራስ ምታትን ያስከትላል
በቅርቡ በቴል አቪቭ የተካሄደ አንድ ጥናት ራስ ምታት እና ማስቲካ መካከል ያለውን ግንኙነት አረጋግጧል ፡፡ በራስ ምታት የሚሰቃዩ እና አዘውትረው ማስቲካ የሚያኝኩ ወጣቶች ማስቲካ ማኘክን በመተው በቀላሉ ችግሩን በቀላሉ ይወገዳሉ ፡፡ ጥናቱ የማያቋርጥ ማይግሬን በሽታ ያለባቸውን ወጣቶች ቡድን አዘውትሮ ማስቲካ ያኝኩ ነበር ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ 87% የሚሆኑት ከባህሪው ከወጡ በኋላ ማይግሬን መትረፍ ችለዋል ፡፡ ከጥናቱ በኋላ 20% ተሳታፊዎች እንደገና ማስቲካ ማኘክ የጀመሩ ሲሆን ጭንቅላቱ ከተመለሰ በኋላ ፡፡ በልጅነት ጊዜ ራስ ምታት የተለመዱ ናቸው ፡፡ በጉርምስና ዕድሜ ላይ በተለይም በሴት ልጆች ላይ ይጨምራል ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ማይግሬንቶች ብዙውን ጊዜ በጭንቀት ፣ በድካም ፣ በእንቅልፍ እጦት ፣ በሙቀት ፣ በቪዲዮ ጨዋታዎች ፣ በጩኸት ፣
ከመቶ ዓመት ዕድሜ ውስጥ ባለው ምናሌ ውስጥ የእንስሳት ፕሮቲን የለም
በሂማላያ የሚኖር ገለልተኛ ህዝብ የሆነው ሁኖች የማይታመሙ ሰዎች በመባል ይታወቃሉ ፡፡ የሃንዛ ሸለቆ ሰዎችም በአፈ ታሪክ ረጅም ዕድሜ ዝነኞች ናቸው ፡፡ ብዙዎች ከ 110-125 ዓመታት ይኖራሉ ፡፡ በሕይወታቸው በሙሉ ጠንካራ እና ንቁ ናቸው ፡፡ አፈ ታሪክ እንደሚለው ሁንዛ ወንዶች ከ 100 ዓመት በኋላ አባት ሆነዋል ፡፡ በሂማላያን ሰፈር አማካይ የሕይወት አማካይ ዕድሜ ከ 85 እስከ 90 ዓመት ነው ፡፡ ብዙ ምሁራን የሁንዛን ህዝብ ምስጢር ለመግለፅ ሞክረዋል ፡፡ አንድ ነገር እርግጠኛ ነው - የአከባቢው ህዝብ ባህላዊ አመጋገብ ከሌላው ለየት ያለ ጤንነታቸውን ከሚጠብቅ በላይ ነው ፡፡ አብዛኞቹ ተመራማሪዎች እንደሚያመለክቱት ከሥልጣኔ አደጋ - ከተበከለ አየር ፣ ውሃ እና አፈር ፣ ከተጣራ እና ከተጣራ ምግብ የተጠበቀ ሕይወት ከመምራ
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ቁርስን መዝለል ወደ የስኳር በሽታ ይመራል
ሙሉ ቁርስዎን ይበሉ ፣ ምሳዎን ያጋሩ እና እራትዎን ይዝለሉ። ይህ ስለ ትክክለኛ አመጋገብ በጣም ጥንታዊው ከፍተኛ ነው። እና በውስጡ ብዙ እውነት አለ ፡፡ ጠዋት ላይ ጤናማ እና ጥሩ አመጋገብ ለአጠቃላይ ጤና ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ቁርስን መዝለል እንደ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና እንዲያውም ከቀላል ጉንፋን ካሉ በርካታ ችግሮች ጋር ይዛመዳል ፡፡ ጠዋት ላይ ምግብ ማጣት ወይም በቂ ምግብ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች በጣም ይጎዳሉ። በስዊድን የሳይንስ ሊቃውንት የተካሄደው አንድ አዲስ ጥናት በእንደዚህ ዓይነት የአመጋገብ ልምዶች ላይ የሚደርሰው ጉዳት ከ 30 ዓመታት በኋላ ራሱን ያሳያል ፡፡ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ልብን የማይመገቡ እና ቁርስ የማይሞሉ ሰዎች ከ 27 ዓመታት በኋላ ጤናማ እና ልባዊ ቁርስ ከተመገቡ ሰዎች የበለጠ የመ
