2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስለ የወተት ምግብ ምግብ ከተነጋገርን እንዴት ማዘጋጀት እና መማር ያስፈልገናል ወተት ገንፎ, በተለይም ለትንንሽ ልጆች እና ለአዛውንቶች አስፈላጊ እና ጠቃሚ ናቸው። በተጨማሪም አብዛኛዎቹ የወተት ገንፎዎች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ በሆድ ፣ በኩላሊት ፣ በጉበት እና በሌሎችም ለሚሰቃዩ ህመምተኞች የሚመከሩ ናቸው ፡፡
የሚከተለው ለወተት ገንፎ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነዚህ ሰዎች በተለይ በስኳር ህመም የሚሠቃዩ ከሆነ ያለ ስኳር መዘጋጀት እና ሰው ሰራሽ ጣፋጮች መጠቀም እንዳለባቸው የተሰጡ ናቸው ፡፡
የሰሞሊና ወተት ገንፎ
አስፈላጊ ምርቶች 30 ግ ሰሞሊና ፣ 220 ሚሊ ወተት ፣ 15 ግራም ስኳር ፣ 10 ግ ቅቤ ፣ 200 ሚሊ ሊትል ውሃ ፣ 1 የቫኒላ ዱቄት ወይም ቀረፋ ቀረፋ
የመዘጋጀት ዘዴ ውሃው የተቀቀለ ሲሆን ሰሞሊና በቋሚነት በማነሳሳት ቀስ በቀስ ወደ እሱ ይታከላል ፡፡ በተናጠል ፣ ወተቱ የተቀቀለ ፣ ቅቤ ፣ ስኳር እና ቫኒላ በውስጡ ይሟሟል እናም ይህ የወተት ድብልቅ በሴሚሊና ውሃ ውስጥ ይፈስሳል ፡፡ ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቀሉ። በአማራጭ ከ ቀረፋም ሊረጭ ይችላል።
ወተት-ሩዝ ገንፎ
አስፈላጊ ምርቶች 25 ግራም ሩዝ ፣ 100 ሚሊሆል ወተት ፣ 5 ግራም ቅቤ ፣ 15 ግ ስኳር
የመዘጋጀት ዘዴ የታጠበው እና የተፀዳው ሩዝ በውሀ ተሞልቶ ለ 10 ደቂቃ ያህል ይቀቀላል ወተቱ ቀቅሎ ሩዝ ተጨምሮበት ከዚያ በኋላ ምድጃው እየቀነሰ ስኳር እና ቅቤ በቋሚ ማንቀሳቀስ ይታከላል ፡፡ ከተፈለገ ቫኒላ ሊጨመር ይችላል ፡፡
የልጆች ቅቤ-ዱቄት ገንፎ
አስፈላጊ ምርቶች 10 ግራም ዱቄት ፣ 10 ግራም ቅቤ ፣ 8 ግራም ስኳር ፣ 100 ሚሊ ሊት ወተት
የመዘጋጀት ዘዴ ዱቄቱን በትንሹ በቅቤ ይቅሉት እና ያለማቋረጥ በማነሳሳት 1 ሊትር ያህል ውሃ እና ወተት ይጨምሩ ፡፡ ገንፎው እስኪወፍር ድረስ ይቅሉት ፣ ከዚያ ይጣፍጡ ፡፡ ከተፈለገ ቀረፋ ቆንጥጦ መጨመር ይቻላል።
ወተት-ሩዝ ገንፎ በቢጫ አይብ እና ቲማቲም
ፎቶ ስቶያንካ ሩሴኖቫ
አስፈላጊ ምርቶች 20 ግ ሩዝ ፣ 100 ሚሊ ወተት ፣ 15 ግ ስኳር ፣ 5 ግ ቅቤ ፣ 50 ግ ቢጫ አይብ ፣ 3 tbsp. የቲማቲም ድልህ
የመዘጋጀት ዘዴ እንደ ወተት-ሩዝ ገንፎ ይዘጋጃል ፣ ግን በመጨረሻም የቲማቲም ሽቶ እና የተቀቀለ ቢጫ አይብ ታክሏል ፡፡ ቢጫ አይብ ከሌለዎት እንዲሁም የተከተፈ አይብ ወይም የጎጆ ጥብስ መጠቀም ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ለውበት እና ለወጣቶች አረንጓዴ አትክልቶችን ይመገቡ
የተፈጥሮ አረንጓዴ ስጦታዎች የዘላለም ውበት ፣ የወጣትነት እና የመልካም ቃና ምስጢር ናቸው ፡፡ በሰውነታችን ላይ ምንም ዓይነት አሉታዊ ተጽዕኖ የማያሳድሩ ከአረንጓዴው ክልል ውስጥ አትክልቶች ብዙ ጥቅሞች አሉት። ይህ የአትክልቶች ቡድን በሆድ እና በደም ላይ የማንፃት ውጤት ያላቸው ክሎሮፊል እና ፋይበር ተሸካሚዎች መሆናቸውን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ ካልሲየም ፣ ብረት እና ማግኒዥየም ባሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ኪዊ እና አረንጓዴ ሎሚ (ሎሚ) በቫይታሚን ሲ ውስጥ አንደኛ ናቸው ፡፡ እነሱ ብሩካሊ ፣ ዛኩኪኒ ፣ አተር ፣ ሰላጣ እና ፓስሌ ይከተላሉ ፡፡ በቪታሚን የበለፀጉ ከመሆናቸው በተጨማሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ይዘው ይመጡልናል ፣ ይህም በነርቭ ሥርዓታችን ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና
አስር ኤሊሲዎች ለወጣቶች እና ረጅም ዕድሜ
ጤንነትዎን የሚረዱ እነዚህን ቀላል እና ተመጣጣኝ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለእርስዎ ትኩረት እናቀርባለን - በሽታ የመከላከል አቅምዎን ለማጠናከር ፣ ሰውነትዎን በተመጣጣኝ ንጥረ ነገር ለማርካት ፣ ይህም ወጣትነትን ለማራዘም እና ረጅም ዕድሜን ለማረጋገጥ ነው ፡፡ 1. አንድ ብርጭቆ ውሃ ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ ለቀልድ ያመጣሉ ፡፡ ¼ የሎሚ ጭማቂ ያፈሱ ፣ 1 tbsp ይጨምሩ ፡፡ ደረቅ ሚንት እና ስኳር ፣ ከሙቀት ያስወግዱ ፡፡ ለ 5 ደቂቃዎች ለመቆም እና ለማጣራት ይተዉ ፡፡ በዓመት ሁለት ጊዜ - በየፀደይ እና በመኸር - በየሁለት ወሩ በእንቅልፍ ሰዓት ይጠጡ ፡፡ 2.
ለአዋቂዎች የሚሆኑ ምግቦች
ለእያንዳንዱ ሰው የሕይወት ዘመን በጥብቅ የተቀመጠ ምግብ የለም ፣ ቢያንስ እያንዳንዱ ፍጡር ግለሰባዊ ስለሆነ ፡፡ ሆኖም በዕድሜ የገፉ ሰዎች ሰውነት በዕድሜው በሚለዋወጥበት መንገድ ላይ በመመርኮዝ በአንዳንድ የአመጋገባቸው አንዳንድ ለውጦች ላይ በንቃት ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነሱ በሁሉም ንጥረ ምግቦች ላይ ለውጦች አያስፈልጉም ፣ ግን የአንዳንዶቹ ትንሽ ደንብ ብቻ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው ዕድሜው እየገፋ በሄደ መጠን ካሎሪዎችን ለመለማመድ እና ለማቃጠል የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ በዕድሜ የገፉ ሰዎች በጣም አነስተኛ ኃይል ስለሚጠቀሙ ለክብደት መጨመር የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ስለሆነም ምንም እንኳን ክብደትን ለማስወገድ የሚጠቀሙት ካሎሪዎች ቢቀነሱም ይህ ምግብ ሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በተለይም ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እንዲያገ
ለወጣቶች ጤናማ ምግብ
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ትክክለኛ ምግብ ያስፈልጋቸዋል ፣ ምክንያቱም ጎልማሳ የሚሆነው እና ሁሉም ስርዓቶቹ የተስተካከሉ ስለሆነ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል። ከአስር እስከ አሥራ ሦስት ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ሰውነት ያድጋል እናም ካልሲየም ይፈልጋል ፡፡ የጡንቻኮስክላላት ችግርን ለማስወገድ በወተት ተዋጽኦዎች ላይ ትኩረት መደረግ አለበት ፡፡ ጡንቻን ለመገንባት ፕሮቲን ይፈለጋል እንዲሁም ከእንስሳት መነሻ ነው ፡፡ ከ 14 እስከ 16 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ የኢንዶክራይን እጢዎች ይፈጠራሉ ፣ ከዚያ ብጉር እና ጥቁር ጭንቅላት ይታያሉ። እሱን ለመቀነስ በስብ ያሉ ምግቦችን በጥንቃቄ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ በ 18 ዓመቱ ሰውነት ሙሉ በሙሉ የተገነባ እና ለአዋቂነት ዝግጁ ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወ
የወተት ተዋጽኦዎች ለምን ጠቃሚ ናቸው
የትንሳኤን ፆም የማያከብሩ ከሆነ ለሰውነትዎ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ በቀን ሁለት ወይም ሶስት የወተት ተዋጽኦዎችን መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ እንደ አይብ ፣ እርጎ ፣ ክሬም እና ቢጫ አይብ ያሉ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ለአጥንትና ለጥርስ የሚያስፈልገውን በቂ ካልሲየም ይዘዋል ፡፡ ካልሲየም በተለይ በወጣትነት ዕድሜው ጠቃሚ ነው ምክንያቱም መከማቸቱ ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላል ፡፡ አንድ ሰው በጉልምስና ወቅት ካልሲየም ያስፈልገዋል ፣ ምክንያቱም ያኔ አጥንትን የመስበር አደጋ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ነው። ሙሉ ቅባት ያላቸው ምርቶች ጤናን የሚጎዱ የተሟሉ ቅባቶችን ስለሚይዙ የተጠረዙ ወተትና የወተት ተዋጽኦዎችን ይምረጡ ፡፡ በጾም ምክንያት ወይም በሌላ ምክንያት ወተት የማይመገቡ ከሆነ በየቀኑ በካልሲየም ፣ በስፒናች ፣ በደረቁ አፕሪ
