2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የተወሰኑ ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ወደ ጥሩ ነገር እንደማይመራ ሁሉም ሰው ያውቃል። ሁኔታው ከጨው ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ጨው እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን በብዛት የምንመገብ ከሆነ የደም ግፊት እና የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ልንይዝ እንችላለን ፡፡ ግን መፍትሄው ጨው መመገብ ማቆም ብቻ አይደለም ፣ ይህም ለአንዳንድ ሰዎች በጣም ከባድ ሂደት ነው ፡፡
አዲስ ጥናት ጨው ለሚወዱ ሰዎች ለችግሩ ቀላል እና በጣም የሚስብ መፍትሔ ያገኛል ፡፡ ማለትም - የመተካት ጨዋማ የሆኑ ምግቦች እ.ኤ.አ. ቅመም የበዛባቸው ምግቦች. ልክ ጨዋማ ነገር እንደበላን በአንጎላችን ላይ እርምጃ ይወስዳሉ ፡፡ አይ ለአእምሯችን አይብ ወይም ትኩስ በርበሬ ቢበሉ ምንም ችግር የለውም ፡፡ በአንጎል ውስጥ ያሉት ተመሳሳይ ማዕከሎች ይንቀሳቀሳሉ ፡፡ ስለሆነም ጨዋማነትን ከወደዱ እና የደም ግፊት የመያዝ ስጋት ስላለዎት መብላት የለብዎትም ፣ ከዚያ እንደ ቅመማ ቅመም እና ትኩስ በርበሬ ባሉ ቅመም ባላቸው ምግቦች ላይ ውርርድ ፡፡
ስለዚህ ማድረግ በጣም ይቻላል የጨው መጠንዎን ይቀንሱ ምንም ውጥረት ሳይሰማው. እንዲሁም በጨው ፍጆታ ላይ ያለው መረጃ አስደንጋጭ ነው - የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) እንደሚለው ሰዎች ለልብ እና ለደም ሥሮች ደህንነት ለመጠበቅ ከተወሰነው መጠን 30% የበለጠ ጨው ይበላሉ ፡፡ እናም ይህ በእርግጥ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን ብቻ ሳይሆን እንደ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ ያለባቸውን እና የሌላቸውን ሌሎች ሥር የሰደደ የጤና ችግሮችንም ያስከትላል ፡፡
አሁን ጨዋማውን በቅመማው መተካት እንደምንችል በዜናው የተስፋ ጨረር አለ ፡፡ ስለሆነም በመጠን መጠኖች የአልካሎይድ ካፕሳይሲን ፣ የባህሪው መዓዛ እና ጣዕም ይሰጠዋል ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ፣ እንዲሁም ጨዋማ የሆነውን የምግብ ጣዕም ለተገነዘቡ ተቀባዮች ይጋብዛል። ይህ ባህርይ ለጨው እና ቅመም ልዩ ልዩ ምርጫዎች ባላቸው 600 ሰዎች ጥናት ተረጋግጧል ፡፡ ቅመም የተሞላባቸው ጣዕምን የማይወዱ ሰዎች ሳይሆኑ ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች መመገብ የሚወዱ ሰዎች በጣም አልፎ አልፎ ጨው አላግባብ እንደሚጠቀሙ ተገኝቷል ፡፡
ፎቶ: - Albena Assenova
እውነታው ግን የመጀመሪያዎቹ የሰዎች ስብስብ በቅመማ ቅመም ምግብ በመመገቡ ምክንያት ለጨው አሰልቺ የሆነ የምግብ ፍላጎት አላቸው ፡፡ በትክክል ይህ ባህርይ የጨው ምግብ ከሚወዱ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር በአማካኝ 10 ሚሜ ኤችጂ የደም ግፊት እንዲኖር ለዚህ ቡድን ምክንያት ሆኗል ፡፡
የሚመከር:
ፍጹም የተሞሉ አትክልቶችን ለማዘጋጀት ምክሮች
የተወሰኑ ሰዎችን የተሞሉ አትክልቶችን ብቻ ይጥቀሱ እና ወዲያውኑ የተወሰኑ የተጠበሰ ወይም የበሰለ ፣ የተሸበሸበ ቃሪያ እና የተላጠ ዚቹቺኒን ወዲያውኑ ያስባሉ ፡፡ ምስጢሩ ለአትክልቱ መያዣ ትክክለኛውን መሙላት በመምረጥ ላይ ነው ፡፡ ጭማቂ-የዙልኪኒ አትክልቶችን ከመጠቀም ይልቅ ደረቅ ባለሦስት ቅርጽ ድብልቅን ይጠቀሙ ፡፡ እንዲሁም እንደ እንጉዳይ ወይም ቲማቲም ባሉ ለስላሳ አትክልቶች ውስጥ ረዘም ያለ ጥብስ የሚያስፈልጋቸውን የስጋ ሙላዎችን አያስቀምጡ ፡፡ ልዩነቶች በብዙ የአለም ክፍሎች ውስጥ አትክልቶች ያልተለመዱ እና ፈታኝ በሆኑ ሙላዎች ተሞልተዋል ፡፡ በአረንጓዴ ቅመማ ቅመሞች የበለፀጉ ድብልቅ የተሞሉ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ጣፋጮች የጣሊያን ልዩ ባለሙያ ናቸው ፡፡ እና በሜክሲኮ ውስጥ በእያንዳንዱ ዙር ቅመም የተሰጡ ምግቦች በሚቀርቡበት ፣ በስጋ
በሶዲየም የተሞሉ ምርቶች
ሶድየም እና ፖታሲየም የደም ግፊትን ለመቆጣጠር የሚሳተፉ አካላት ናቸው ፡፡ ሶዲየም በተጨማሪም በነርቮች እና በጡንቻዎች ሥራ ላይ ቁጥጥር ውስጥ ይሳተፋል ፣ በሙቀቱ ወቅት ድካምን እና የፀሐይ መውጣትን ይከላከላል ፡፡ ሰውነታችን በዋነኝነት የሚያገኘው ከጠረጴዛ ጨው እና ከሶዲየም ውህዶች ነው ፡፡ የሶዲየም እጥረት ያልተለመደ ክስተት ነው ፣ ምክንያቱም ከምግብ ጋር የማግኘት እድሎች የማይጠፉ ናቸው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ምን ያህል ዋጋ አለው?
በጨው የተሞሉ ጨው አልባ የሚመስሉ ምግቦች
በዘመናዊ ምግብ ውስጥ ጨው ብዙውን ጊዜ አጋንንታዊ ነው ፣ ለጤንነት ምን ያህል ጎጂ እንደሆነ እና ከምግብ ውስጥ እንዴት ሙሉ በሙሉ መወገድ እንዳለበት ያለማቋረጥ እንሰማለን ፡፡ እና ይህ ሙሉ በሙሉ ትክክል አይደለም። ለነርቭ ሥርዓት እና ጡንቻዎች ሥራ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጨው ካሎሪ የለውም ፣ ተፈጥሯዊ አመጣጥ አለው እና በቀን 2 ግራም መጠን ለጨው ጣዕም ሰውነታችንን ያረካል ፡፡ ሆኖም ጨው ካሎሪን አልያዘም ማለት ተጨማሪ ፓውንድ አያከማችም ማለት አይደለም ፡፡ የጨው መመገቢያ የጨው ጣዕምን ገለልተኛ ለማድረግ የተጠጡትን ፈሳሾች መጠን ይጨምረዋል እናም ይህ ወደ ክብደት መጨመር ያስከትላል። ስለ ጨው ሌላው አስፈላጊ ነገር የጨው ጣዕም በመስጠት የክሎራይድ ይዘት 60 በመቶ እና ሶዲየም ደግሞ 40 በመቶ መሆኑ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የሆነው ሶዲየም
ለብራንዲዎ ኩባንያ ጣፋጭ የተሞሉ ቲማቲሞች
ከሚወዱት የቲማቲም ሰላጣ ጋር ጠረጴዛው ላይ የማይቀመጡ ጥቂት የቡልጋሪያ ሰዎች አሉ ፡፡ ሾፕስካ ቢሆን ፣ የተሰለፈ ወይም የእረኛ ሰላጣ ፣ በእኛ ምናሌ ውስጥ በመደበኛነት የሚቀርቡት ቲማቲሞች ናቸው ፡፡ ግን እነሱ ለሰላጣዎች ብቻ ሳይሆን ለዋና ምግቦች እና ለምግብ ማቀቢያዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ ለዚያም ነው ለተጨናነቁ ቲማቲሞች ተጨማሪ 3 መደበኛ ያልሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለእርስዎ እናቀርብልዎታለን ፣ ይህም ለጤንነትዎ ሌላ ብራንዲ ወይም ቮድካ ለመጠጣት የወሰኑትን ለዘመዶችዎ ወይም ለእንግዶችዎ በፍቅር በፍቅር ማገልገል ይችላሉ ፡፡ የታሸጉ ቲማቲሞችን በክራብ ማንከባለል የቀዘቀዘ የምግብ ፍላጎት አስፈላጊ ምርቶች 5-6 ቲማቲሞች ፣ 1 ፓኬት የክራብ ጥቅልሎች ፣ 2 የተቀቀለ እንቁላል ፣ 4 ሳ.
የባህር ምግቦችን እና ልዩ ምግቦችን እንዴት እንደሚበሉ ያውቃሉ?
ከበዓሉ ኮክቴሎች ጋር በመሆን የባህር ውስጥ ምግብ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ሊኖርብዎ ይችላል ፣ እና በትክክል ለመመገብ አንዳንድ ብልሃቶችን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ብዙ ሰዎች ሊጠቀሙባቸው የሚፈልጓቸውን እንግዳ ድምፆች ካዩ በኋላ እነሱን ለመሞከር እምቢ ይላሉ ፡፡ ነገር ግን የጌጣጌጥ የባህር ምግቦችን መመገብ ያን ያህል ከባድ አይደለም። ኦይስተር ክፍት እና በረዶ ላይ ያገለግላሉ ፡፡ ተዘግተው ካገ,ቸው ቅርፊቱን በጠፍጣፋው ጎኑ ወደ ላይ በመያዝ ቅርፊቱን በናፕኪን ይውሰዱ ፡፡ በባህር ፍጥረታት መካከል በሁለት ግማሾቹ መካከል የልዩ ቢላውን ጫፍ ያስገቡ ፡፡ ቢላውን ወደ ውስጥ ያስገቡ እና ግማሾቹን ለመክፈት ያዙሩት ፡፡ ከዚያ በግራ እጁ ውስጥ ሙሉ ግማሹን ውሰዱ እና እንደ ሶስት ሰው በሚመስል ለኦይስተር ልዩ ሹካ በመታገዝ ቦታውን ይግፉት እና ይበሉ
