2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በዘመናዊ ምግብ ውስጥ ጨው ብዙውን ጊዜ አጋንንታዊ ነው ፣ ለጤንነት ምን ያህል ጎጂ እንደሆነ እና ከምግብ ውስጥ እንዴት ሙሉ በሙሉ መወገድ እንዳለበት ያለማቋረጥ እንሰማለን ፡፡ እና ይህ ሙሉ በሙሉ ትክክል አይደለም። ለነርቭ ሥርዓት እና ጡንቻዎች ሥራ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጨው ካሎሪ የለውም ፣ ተፈጥሯዊ አመጣጥ አለው እና በቀን 2 ግራም መጠን ለጨው ጣዕም ሰውነታችንን ያረካል ፡፡
ሆኖም ጨው ካሎሪን አልያዘም ማለት ተጨማሪ ፓውንድ አያከማችም ማለት አይደለም ፡፡ የጨው መመገቢያ የጨው ጣዕምን ገለልተኛ ለማድረግ የተጠጡትን ፈሳሾች መጠን ይጨምረዋል እናም ይህ ወደ ክብደት መጨመር ያስከትላል።
ስለ ጨው ሌላው አስፈላጊ ነገር የጨው ጣዕም በመስጠት የክሎራይድ ይዘት 60 በመቶ እና ሶዲየም ደግሞ 40 በመቶ መሆኑ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የሆነው ሶዲየም ለጤና ጎጂ ነው ፣ የደም ግፊት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ ስለዚህ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የጨው መጠን ለጤንነታችን እና ለሥዕላችን ጎጂ ነው ፡፡
ለዕለቱ የጨው መመገብ ከባድ ችግር አለ ፡፡ በየቀኑ የሚበሉት በጣም ብዙ ምግቦች ናቸው እና ምን ያህል ጨዋማ እንደሆኑ አናስተውልም ፡፡ እነዚህ ምግቦች ጨዋማ ያልሆኑ ይመስላሉ ፣ ግን በእውነቱ በውስጣቸው ያለው የጨው መጠን እኛ ሳናውቀው ለቀኑ ከሚያስፈልገው ብዙ እጥፍ ይበልጣል ፡፡
ጨው አልባ የሚመስሉ ግን በጨው የተሞሉ ምግቦች
ጨው ወደ ምግብ መጨመር የምርት ሂደት አካል ነው ፡፡ አይብውን ለማብሰል ተጨማሪ ጨው ይታከላል ፡፡ የስጋው ጣዕም የበለጠ እንዲጣፍጥ ፣ ጨው እንዲሁ ተጨምሮበታል ፡፡ ዱቄቱን እንዲጣበቅ ለማድረግ ፣ የደረጃዎቹም እንዲሁ አልፈዋል የተጨመረ ጨው. ለምን አይሰማንም እነዚህ ምግቦች ምን ያህል ጨዋማ ናቸው? በእነሱ ላይ የተጨመሩ ጣዕሞች የጨዋማውን ጣዕም ገለልተኛ ያደርጋሉ እና አይሰማም ፡፡ ስለሆነም እያንዳንዱ ሰው ሳያውቀው በጣም ጨዋማ ስለሆኑ ሁሉም መረጃዎች መረጃ ሊኖረው ይገባል ፡፡
የቡና መጠጦች
የሚገርም ይመስላል ፣ ግን በቀዝቃዛ ቡና ቡና መጠጦች ውስጥ ብዙ ጨው መኖሩ እውነታ ነው ፡፡ ከአይስ ክሬም ጋር ቡና እጅግ በጣም ጣፋጭ ነው ፣ ግን በአንድ ብርጭቆ ውስጥ 220 ሚሊግራም ጨው ይ ofል ፡፡
የቲማቲም ድልህ
የቲማቲም ሽቶ በጣም ጨዋማ ነው ፡፡ 410 ሚሊግራም ጨው በአንድ አራተኛ የሶስ ኩባያ ውስጥ ይገኛል ፡፡
ቅድመ ሁኔታዎቹ
ከመንገድ መሸጫዎች የሚመጡ ጣፋጮች በያዙት ካርቦሃይድሬት ምክንያት ንክሻዎችን የሚስብ ቢሆንም እያንዳንዳቸው 500 ሚሊግራም ጨው በሰውነት ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡
እህሎች
በውስጣቸው ባለው ካርቦሃይድሬት ምክንያት እህሎች አንዳንድ ጊዜ እንዲወገዱ ይደረጋሉ ፣ ነገር ግን የጨው ይዘት ይዘለላል ፣ እናም በአንድ ኩባያ የቁርስ እህል ውስጥ 230 ሚሊግራም ነው ፡፡
የታሸጉ አትክልቶች
ትኩስ አትክልቶች ለእንዲህ ዓይነቱ ምግብ ምርጥ ምርጫዎች ናቸው ፣ ነገር ግን በወቅቱ ካልሆኑ ፣ አትክልቶች የታሸጉትን ስያሜዎች በማንበብ በጥንቃቄ መመረጥ አለባቸው ፣ ምክንያቱም አንድ ቆርቆሮ አረንጓዴ ባቄላ ብቻ 400 ሚሊግራም ጨው ይይዛል ፡፡
የሚመከር:
ስብ-አልባ ምግቦች
ቅባቶች በተፈጥሮ ውስጥ የሚከሰቱት በስጋ እና በአብዛኛዎቹ የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ነው ፡፡ ሆኖም በውስጣቸው ምንም ዓይነት ካሎሪ የሌላቸውን ምግቦች የምንፈልግ ከሆነ ከስብ ነፃ ከመሆን በተጨማሪ ከጨው እና ከስኳር ነፃ መሆን አለባቸው ፡፡ በዚህ መንገድ በጣም አስቸጋሪ ሆኖ እናገኘዋለን ፣ ምክንያቱም ጨው እና ስኳር በአነስተኛ መጠንም ቢሆን በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ እንኳን በብዙ ተጨማሪ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ በትንሽ ወይም ያለ ስብ ፣ በጨው እና በስኳር ያለ ጣፋጭ እና የተሞሉ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ የእንስሳት ተዋጽኦ መጀመሪያ ላይ ላክቶስን በተፈጥሮ የተገኘ የወተት ስኳር ይይዛሉ እንዲሁም የጨው ዱካዎችን ሊይዙ ይችላሉ ፡፡ ግን ዛሬ ጨው እና ስኳር ሳይጨምር በገበያው ላይ የወተት ተዋጽኦዎች ዝርያዎች እየበዙ ይሄዳሉ ፡፡
ቤቱን በጨው ያፅዱ
በቤት ውስጥ ኬሚካዊ መደብሮች ውስጥ ብዙ የቤት ጽዳት ምርቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እነሱ ይገኛሉ ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ በአብዛኛው እነሱ አደገኛ ናቸው ፡፡ አንድ አማራጭ አለ - የቆየ የህዝብ መድሃኒት - ተራ ጨው። በቤት ውስጥ ታላቅ ረዳት ነች ፡፡ ላምሚትን ፣ ንጣፎችን ፣ ሌንኮሌሞችን እና በውኃ መከላከያ ቀለም የተቀቡ ንጣፎችን ለማፅዳት ተስማሚ ነው ፣ በአጠቃላይ ማለት ይቻላል ፡፡ ሁሉንም ጥቅሞቹን ከግምት ውስጥ ያስገቡ ፡፡ ቤቱን በጨው ማጽዳት ወለሎችን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚታጠቡ የጨው መፍትሄ በጣም በጥሩ ሁኔታ ይሠራል በተለያዩ የብክለት ዓይነቶች ላይ እና ቆሻሻዎችን ያስወግዳል ፡፡ ዱቄቱ እንኳን በጨው ውሃ በሚታከሙ ቦታዎች ላይ ብዙም አይጣበቅም ፡፡ ሆኖም ጥንቃቄዎችን ያክብሩ ፡፡ በእጆቹ ላይ በተጋለ
ቫይታሚን የሚመስሉ ንጥረ ነገሮች ምንድን ናቸው?
ከቪታሚኖች ጋር በጣም የሚመሳሰሉ ንጥረ ነገሮች አሉ ፣ ግን እነሱ አይደሉም። እየተናገርን ያለነው ስለ ተባሉት ነው ሐሰተኛ ቪታሚኖች ወይም ቫይታሚን የሚመስሉ ንጥረ ነገሮች . ቫይታሚን የሚመስሉ ንጥረ ነገሮች ምንድን ናቸው? እና ከለመድነው ቫይታሚኖች እንዴት ይለያሉ? ቫይታሚን የመሰሉ ንጥረ ነገሮች የቫይታሚን ባህሪዎች ያላቸው ኬሚካዊ ውህዶች ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ከተራ ቫይታሚኖች በተለየ እነሱ በሰውነት ውስጥ በከፊል የተገነቡ እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ህብረ ሕዋሶች መዋቅር ውስጥ ይካተታሉ ፡፡ እንደ ቫይታሚን ያሉ ንጥረ ነገሮች ባህሪዎች - ብዙዎቹ ውስብስብ የሆነ መዋቅር አላቸው ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ በእጽዋት ተዋጽኦዎች መልክ ያገለግላሉ;
በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅንን ውጤቶች የሚመስሉ ምግቦች
ኤስትሮጂን ለሴት የመራባት ሃላፊነት ያለው የሴቶች የወሲብ ሆርሞን ነው ፡፡ ኤስትሮጅንም እንዲሁ በወንዶች ላይ ይመረታል ፣ ግን በጣም አነስተኛ በሆነ መጠን ፡፡ እንዲሁም ለአጥንት ስርዓት መፈጠር እና ጥንካሬ አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅን መጠን በእድሜ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ኢስትሮጂን በእውነቱ አንድ ሆርሞን አይደለም ፣ ግን ሶስት ሆርሞኖች ናቸው ፡፡ የኢስትሮጅንስ ውጤቶች - ስሜታዊ ስሜትን ይጨምራል;
የሚመስሉ አካላትን የሚፈውሱ ምግቦች
ዋልኖት ለአንጎል ጠቃሚ እንደሆነ የሚታወቅ ሲሆን ካሮት ለዓይን ጠቃሚ ነው ፣ ግን የሚመሳሰሉባቸውን አካላት የሚፈውሱ ሌሎች ምግቦች አሉ ፡፡ ስለእነሱ ትንሽ ተጨማሪ እነሆ - የተቆረጠ የካሮት ክብ ከዓይን ጋር ይመሳሰላል ፡፡ ካሮት በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ብዙ ቫይታሚኖች ዐይንን ለመጠበቅ እና በተለይም እንደ ማኩላር መበላሸት ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዱ ናቸው ፡፡ ይህ በሽታ በአረጋውያን ላይ የማየት ችግር ከሚያጋጥማቸው ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል ነው ፡፡ - ዋልኑት በበኩሉ የአንጎልን ግራ እና የቀኝ ግማሾችን ቅርፅ የሚመስል ብዙውን ጊዜ ለዚህ አካል ምርጥ ምግብ ይባላል ፡፡ እነዚህ ፍሬዎች የአንጎል ሥራን የሚያሻሽሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ - ረዥም የሰሊጥ ግንድ በሰው አካል ውስጥ ካሉ አጥ
