2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ልጆች እንደመሆናችን መጠን የአትክልትና ፍራፍሬ መብላት በተለይ ለእያንዳንዱ የሰው አካል አስፈላጊ መሆኑን እና እነዚህ ምርቶች በጠረጴዛችን ላይ ዘወትር ሊገኙ እንደሚገባ ተለምደናል ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን ፣ ይህ በእርግጥ ሁኔታው ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ በሆነ መጠናቸው መጠቀማቸው ደስ የማይል የጤና መዘዝ ያስከትላል ፣ እናም እኛ ምንም የምናውለው የምንበላውበት የቀን ጊዜ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፡፡
ስለሱ 5 አስደሳች እውነታዎች እነሆ-
- በጣም ጠቃሚው ጥሬ አትክልቶችን መመገብ ነው ከሚለው እምነት በተቃራኒው አሁን ሌላ አስተያየት አለ ፡፡ እነዚህ ምርቶች ብዙውን ጊዜ በኬሚካል የሚታከሙና ጥሬውን የሚወስዱ በመሆናቸው የሚመነጩት ኬሚካሎች ሊጠፉ አይችሉም ፡፡ አትክልቶቹን ለአጭር ጊዜ ካሞቁ ጥሬው ከሆኑት ይልቅ በጣም በተሻለ ሁኔታ ወደ ሆድዎ እንደሚደርሱ ሊታወቅ ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ በቤት ውስጥ ለሚተከሉ አትክልቶች አይመለከትም ፣ ሁሉም ሰው እውነተኛ የተፈጥሮ ሀብት መሆኑን ያውቃል;
- የሆድ ችግር ያለባቸው ሰዎች የትኛውን አትክልቶች አፅንዖት እንደሚሰጡ መምረጥ አለባቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአረንጓዴው የፀደይ ሰላጣ ውስጥ የሚገኘው የባህላዊ ራዲሽ የጨጓራ ቁስለት ትልቅ ጠላት ሊሆን ይችላል እንዲሁም በብዛት ይበላል የጨጓራ ቁስለት እንኳን ያስከትላል ፡፡ ይህ እንደ ኪያር እና ቲማቲም ላሉት አትክልቶች እንዲሁም ቁስሎችን ሊያስከትሉ ለሚችሉ ተራ pears እና ፖም ይሠራል ፡፡ በእርግጥ እርስዎ ከመጠን በላይ ቢበሏቸው ይህ እውነት ነው ፣ ምክንያቱም አለበለዚያ ሁሉም አስደናቂ የተፈጥሮ ማጽጃዎች ናቸውና;
- ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ፍራፍሬዎች በሆዳችን ውስጥ ስለሚቦካሹ ማታ ማታ መብላት የለባቸውም የሚል ወሬ እየጨመረ መጥቷል ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ አሁንም ውዝግብ አለ ፣ ግን እውነታው ግን ምግብ ከመብላቱ በፊት ቢያንስ 20 ደቂቃዎች በባዶ ሆድ ውስጥ ሁሉንም ፍራፍሬዎች መመገቡ ጥሩ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ በራሳቸው መበላት አለባቸው ፣ ምክንያቱም ከሌሎች ምግቦች ጋር ከወሰዷቸው ጠቃሚ ባህሪያቸውን ያጣሉ ፡፡
- ከቁርስ በፊት ወይም ከምሳ እና እራት መካከል ፍሬ መብላት ይችላሉ ፣ ግን ሀሳቡ ከምሳ መጨረሻ እና እራት ከተጀመረ ቢያንስ 2 ሰዓታት አልፈዋል ማለት ነው ፡፡
- እንደ ቲማቲም እና ሁሉም አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ያሉ አንዳንድ አትክልቶች በጣም ብዙ ኦርጋኒክ አሲድ ይሰበስባሉ ፣ ስለሆነም እነዚህ ምርቶች ምንም ያህል ጠቃሚ ቢሆኑም ፍጆታቸውን አይጨምሩ ፡፡
የሚመከር:
ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዴት ማጠብ እንደሚቻል
ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የብዙ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና አልሚ ምግቦች ዋና ምንጭ እንደሆኑ ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ለዚህም ነው ጥሩ ጤናን እና ጠንካራ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጠበቅ የሚረዱ ፡፡ ፍራፍሬዎች እና አንዳንድ አትክልቶች በጥሬው ለመብላት የተሻሉ በመሆናቸው ንጥረ ነገሮቻቸው ወደ ሰውነት እንዲደርሱ ይደረጋል ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ ግን ፣ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጋር በጣም የምንጎዳቸው ፡፡ ኬሚካሎች እና ፀረ-ተባዮች ለአትክልትና ፍራፍሬ እርባታ ያገለግላሉ ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ በተበከለ አካባቢ ውስጥ ናቸው ፣ እናም ወደ ገበያ ሲገቡ ከሌሎቹ ባክቴሪያዎች እራሳቸው ወይም ከገዢዎች ይጋለጣሉ ፡፡ ስለሆነም እራሳቸውን ከሚይዙት ጎጂ ንጥረ ነገሮች ሁሉ ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን
ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዴት በትክክል ማጠብ እንደሚቻል
ምግብ ከመታጠብ ወይም ከመጥለቅዎ በፊት እጅዎን በፀረ-ባክቴሪያ ሳሙና ይታጠቡ ፡፡ ሳሙናው ምግብዎን እንዲነካ አይፈልጉም ፣ ግን እጆችዎ በቀላሉ ወደ ምግብ በሚተላለፉ ብዙ ባክቴሪያዎች ተሸፍነዋል ፡፡ ምግብዎን ለማጠብ ሳሙና ፣ ማጽጃ ፣ ቢላጭ ወይም ሌሎች መርዛማ ኬሚካሎችን አይጠቀሙ ፡፡ እነሱ ላይኛው ላይ ይደረደራሉ ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በተጣራ ውሃ ወይም በሆምጣጤ መፍትሄ በ 1 3 ውስጥ ውሀን ማጠብን ያስቡበት ፡፡ ለመመቻቸት በመርጨት ጠርሙስ ውስጥ ማከማቸት ይችላሉ ፡፡ ከኩሽኑ ማጠቢያ ውስጥ ውሃ የሚጠቀሙ ከሆነ ለጥቂት ደቂቃዎች እንዲሄድ ያድርጉ እና ሁል ጊዜም ቀዝቃዛ ውሃ ይጠቀሙ ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የተለያዩ ስለሆኑ እያንዳንዱ ዓይነት በተለየ መንገድ መታጠብ ይጠይቃል ፡፡ ፍራፍሬዎች ከቅጠሎች ጋር - ፖም ፣ ፒ
ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በማቀዝቀዣ ውስጥ እንዴት ማቀዝቀዝ እንደሚቻል
ተስማሚ ማቀዝቀዣን መግዛት ከክረምቱ እይታ አንጻር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች እንደ አንድ የክረምት ምግብ ዓይነት አትክልቶችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ማቀዝቀዝ ይመርጣሉ ፡፡ ለዚያም ነው ሲመርጡ ጥቂት ነገሮችን ማገናዘብ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ከግምት ውስጥ ማስገባት ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ጥራዝ ነው ፣ እንደ ፍላጎቶችዎ መሆን አለበት ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ አላስፈላጊ የሆኑ ትላልቅ የኤሌክትሪክ ክፍያዎችን እንዳያከማቹ የገዙት ፍሪጅ ኃይል ቆጣቢ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡ በእያንዳንዱ መሣሪያ ላይ የተቀመጡትን የኤሌክትሪክ እና ሌሎች ሀብቶችን ፍጆታ ለሚጠቁም መለያ ትኩረት በመስጠት ይህንን ማድረግ ይቻላል ፡፡ የክፍል A መሣሪያዎች በጣም ቀልጣፋ ናቸው ፣ እና የ ‹Class G› መሣሪያዎች
ቀይ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ለጤንነት እና ውበት ይመገቡ
በቅርቡ የህብረተሰቡ አስተያየት ዛሬ በገበያው ውስጥ ያሉት ሁሉም ምግቦች ማለት ይቻላል ጎጂ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ወደ ቀይ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ሲመጣ ይህ ሙሉ በሙሉ የማይረባ ነው ፡፡ መሪ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ጣፋጭ ከመሆናቸው በተጨማሪ ብዙ የጤና ጥቅሞች ስላሉት ዓመቱን በሙሉ እንድንመገብ ይመክራሉ ፡፡ ቀይ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እርጅናን ያዘገያሉ ፡፡ እነሱ በካሎሪ ዝቅተኛ እና በቪታሚኖች ከፍተኛ ናቸው። ኤክስፐርቶች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ብቻ ሳይሆን ክብደታቸውን ለመቀነስም ይመክራሉ ፡፡ በአትክልቶችና አትክልቶች ውስጥ ያለው ቀይ ቀለም የአካል ንጥረነገሮች መኖር አመላካች ነው ፡፡ የፕሮስቴት ካንሰርን ተጋላጭነት ይቀንሳሉ ፣ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ፣ የደም ግፊትን በማስተካከል ልብ እንዲሰራ ያግዛ
የ 2020 ከፍተኛ ጤናማ ምግቦች ምን ይሆናሉ?
ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች በጤናማ ምግብ ላይ ውርርድ እያደረጉ እና አዲሱን የአኗኗር ዘይቤ ለመኖር አመጋገቦቻቸውን ይለውጣሉ ፡፡ ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና በየአመቱ አዳዲስ ሰዎች በሰማይ ላይ ይታያሉ ዘመናዊ ሱፐር ምግቦች . ማን ይሆናል ከፍተኛ ጤናማ ምግቦች እ.ኤ.አ. በ 2020 ? ካሮም በማኅበራዊ አውታረመረቦች ዘመን ፣ ለ ‹Instagram› ምስጋና ይግባው ፣ ፎቶዎችን በመመገብ የበለጠ እና ብዙ ምግቦች ተወዳጅነትን እያገኙ ነው ፡፡ ይህ ለዚሁ ለየት ያለ ፍሬም ይሠራል ፣ እሱም በእርግጠኝነት ለ ‹2020› ምርጥ ምግቦች አንዱ ይሆናል ፡፡ ካራምቦላ ውብ ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚም ነው - በጣም ጥቂት ካሎሪዎች እያለ በቫይታሚን ሲ እና ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ ኮሌስትሮልን እንደሚቀንስ እና ከጉበት ውስጥ ስብን ለ
