2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ሁሉንም ዓይነት አድካሚ አመጋገቦችን እናካሂዳለን ፣ በጂም ውስጥ ላብ ፣ ጠዋት ላይ እንሮጣለን ፣ ክብደትን ለመቀነስ ተአምራዊ ክኒኖችን እንወስዳለን ፡፡
ብዙ ሰዎች የምግብ ፍላጎታቸው የጨመረው ለክብደታቸው ጥፋተኛ እንደሆነ ያምናሉ ፣ እና ሁል ጊዜም ደህና ባልሆነ መንገድ እነሱን ለማሳት ይሞክራሉ።
የምግብ ፍላጎት ያስፈልገናል - ያለ እሱ ከሰውነት የሚመጡ ንጥረ ነገሮችን መመገብ በትክክል ማስተካከል አይቻልም። የምራቅ እና የጨጓራ ጭማቂ ምርትን በማነቃቃት መደበኛውን የምግብ መፍጨት እና መመጠጥን የሚያበረታታ በትክክል የምግብ ፍላጎት ነው ፡፡
ጥሩ የምግብ ፍላጎት በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ሁሉም ነገር አስደናቂ እና የበለፀገ ስለመሆኑ ይናገራል ፡፡ በተቃራኒው የምግብ ፍላጎት መታወክ አንድ ሰው በነርቭ ወይም በኤንዶክሲን ሲስተም ፣ በጨጓራና ትራክት ወይም በተዳከመ በሽታ የመከላከል ስርዓት መበላሸቱ ምልክት ነው ፡፡
ስለዚህ የመጨመሩ መንስኤዎች ምን እንደሆኑ ማወቅ እና አንዳንድ ጊዜ ግልጽ የሆነ የአራዊት ፍላጎት ፣ እና ከዚያ በኋላ ብቻ እሱን ለመዋጋት ዘዴዎችን ይፈልጉ ፡፡
የምግብ ፍላጎት መጨመር ከሚያስከትሉት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መጣስ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት በጣም የተለመደ ምክንያት ነው።
በእንዲህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ያለማቋረጥ ካርቦሃይድሬትን እና ጎጂ የሆኑትን ምርቶች እንመገባለን ፡፡ እነዚህ ነጭ ዳቦ ፣ መጋገሪያዎች ፣ ነጭ የዱቄት ፓስታ ፣ ፒዛ ፣ ድንች ፣ ሩዝና ካርቦናዊ መጠጦች ናቸው ፡፡
እነዚህን ምርቶች በምንጠቀምበት ጊዜ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይዝላል ፡፡ ከመጠን በላይ የግሉኮስ መጠን ለመቀነስ ኢንሱሊን በደም ፍሰት ውስጥ ይወጣል ፡፡
የግሉኮስ መጠን እየቀነሰ በሄደ መጠን ሰውነት ምግብ እንደሚፈልግ እንደገና ምልክት ይቀበላል ፡፡ ይህ ወደ ሜታብሊክ መዛባት የሚያመራ አዙሪት ነው ፡፡
ከዚህ አዙሪት ለመውጣት እንዴት? ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ሰውነታችንን ጤናማ ባልሆነ ምግብ ፣ በድካም እና በጭንቀት ለዓመታት ካሰቃየ በኋላ ይረበሻል ፡፡
ምናሌዎን በቅባት ፣ በበሰሉ እና በተጠበሱ ምርቶች አይጀምሩ ፡፡ እነሱ በቀስታ ይጠመዳሉ እናም ከባድነት ይሰማዎታል። ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ አይጠጡ ፡፡ ስለሆነም ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ከእሱ ከመውጣታቸው በፊት ምግብ ከሆድ ይወጣል ፡፡ በዚህ ምክንያት እንደገና ይራባሉ ፡፡
ረሃብ ሲሰማዎት ካሮት ወይም ሁለት ቲማቲሞችን ይመገቡ ፡፡ ጥቂት ወተቶች ወተት ፣ ፖም ፣ አንድ እፍኝ የደረቁ ፍራፍሬዎች ረሃብን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡
የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ ምርቶች ዝርዝር ቀጭን ዓሳ ፣ እርጎ ፣ ኮኮዋ ፣ አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂን ያጠቃልላል ፡፡ ከሰዓት በኋላ ሁለት ቁርጥራጭ ቸኮሌት ከግማሽ ብርጭቆ ወተት ጋር ይበሉ እና እስከ እራት ድረስ ይቆያሉ ፡፡
የሚመከር:
ቡና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል
በቡና እርዳታ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ይቻላል ሲል አዲስ ጥናት አረጋግጧል ፡፡ ምግብ የሚያነቃቃ መጠጥ እንደ ክኒን ሁሉ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም የምግብ ፍላጎታችንን ይከለክላል ፡፡ ይህ ጥናት የተካሄደው በአውስትራሊያ ሳይንቲስቶች ሲሆን በቡና የምግብ ፍላጎት መቀነስ በሁሉም ሁኔታዎች ላይ ሳይሆን በአንዳንድ ሁኔታዎች ሊከሰት እንደሚችል ያስረዳሉ ፡፡ በኩዊንስላንድ ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ተመራማሪዎች የምግብ ፍላጎት በእውነቱ በተራ ቡና ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል እርግጠኞች ናቸው ፡፡ ተመራማሪዎቹ ይህንን መላምት ለማረጋገጥ በጥናቱ ውስጥ በሦስት የተለያዩ ቡድኖች የተከፋፈሉ ፈቃደኛ ሠራተኞችን አካተዋል ፡፡ ለቡድኖቹ እያንዳንዳቸው የተለያዩ ነገሮች ተሰጥተዋል ፣ የመጀመሪያው ቡና ጽዋ ፣ ሁለተኛው ደግሞ ካፌይ
የምግብ ፍላጎትን የሚጨቁኑ ዕፅዋትና ዕፅዋት ሻይ
በሚቀጥለው ጽሑፍ ውስጥ ስለ ዕፅዋት ሻይ እና የምግብ አይነቶችን ስለሚቀንሱ የተለያዩ የእፅዋት ዓይነቶች እና ቅመሞች ይማራሉ ፡፡ እነዚህም- 1. አረንጓዴ ሻይ - እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ-ኦክሳይድ ፣ የበለፀገ የቪታሚን ሲ ምንጭ ፣ የሰውነት መለዋወጥን ያፋጥናል ፡፡ 2. ቀረፋ - ትልቅ መዓዛ አለው ፡፡ ከስኳር ይልቅ ወደ ዕፅዋት ሻይ ሊጨመር ይችላል። የስብ ማቃጠልን የሚያፋጥን ትልቅ ተክል ፡፡ 3.
ዱባዎች የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላሉ
ጥርት ያሉ ዱባዎች የብዙዎች ተወዳጅ አትክልት ናቸው። የእነሱ ጣዕም ባህሪዎች በብዙ የመፈወስ ባህሪዎች የተሟሉ ናቸው ፡፡ ዱባዎች የምግብ ፍላጎትን በመጨመር የሰውነት ስብን እና ፕሮቲን እንዲወስዱ ይረዳሉ ፡፡ ፒክሎች እና ፒክሎች በተለይም የምግብ መፍጫ እጢዎችን የምግብ ፍላጎት እና ምስጢር ያነቃቃሉ ፡፡ ስለሆነም ኪያርዎችን መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የጨጓራና የአንጀት በሽታዎች ፣ የልብ ህመም ፣ የደም ቧንቧ ግፊት ፣ የደም ግፊት ፣ የጉበት እና የኩላሊት ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች አይመከርም ፡፡ ትኩስ ዱባዎች የላላ ውጤት አላቸው ፡፡ ለከባድ የሆድ ድርቀት ተስማሚ ናቸው ፡፡ ኪያር ፣ ይዛወርና ሽንት እንዲወጣ ያነሳሳሉ ፣ ስለዚህ የተከተፈ (ወይም የተቀባ) ትኩስ ኪያር ወይም የእነሱ ጭማቂ በእብጠት ወይም በልብ በሽታ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል
አልፋልፋ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል
ምንም እንኳን ብዙዎች አልፋፋ የሚለውን ቃል በከብቶች እና በፈረሶች አመጋገብ ውስጥ ከሚገኘው ተጨማሪ ምግብ ጋር ቢያያይዙም ፣ ይህ እፅዋት ተአምራዊ ኃይል እንዳለው ስታውቁ ትገረማላችሁ ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ለብዙ ሰዎች በመፈወስ ባህሪያቱ የታወቀ ነው ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ተወዳጅነትን ማጣት ጀመረ ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ ጋር ወደ ጊዜዎ እንወስድዎታለን እናም ቀደም ሲል በዘመናዊ ሳይንስ እውቅና ያገኙትን የአልፋፋ ልዩ ኃይል እናስተዋውቅዎ- - ምንም እንኳን አረቦቹ በጅምላ የተጠቀሙባቸው ሰዎች ቢሆኑም አልፋልፋ በጤንነቱ ምክንያት በ 4 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ቻይናውያን ፈሳሽ ከማቆየት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል ይጠቀሙበት እንደነበር የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ - ዛሬ አልፋፋ በአፈር ውስጥ በጣም ጥልቀት ስለ
የምግብ ፍላጎትን እንዴት መግታት እንደሚቻል
አንዳንድ ጊዜ የረሃብ ስሜት እብድ ያደርገናል ፡፡ በተለይም በሴቶች ላይ በምግብ ላይ ረሃብ ብዙ ራስ ምታት ያስከትላል ፡፡ ሴቶች ሲራቡ ግን አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ብስጭት ፣ ንክኪ እና ነርቮች ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ በእያንዳንዱ የአመጋገብ ገደብ ፣ የምግብ ፍላጎቱ እየጠነከረ እና እየጠነከረ ይሄዳል። ደካማ በሆኑት ስቴኮች እና ጣፋጭ ፈተናዎች ላይ ድክመትዎን ለማገዝ እና ለመግታት ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ለደንበኞቻቸው የሚመከሩትን እነዚህን ምክሮች ይከተሉ ፡፡ ብዙ ጊዜ እና በትንሽ መጠን ይመገቡ በቀን አምስት ጊዜ አነስተኛ ምግብ ከተመገቡ ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑታል ፡፡ በዚህ መንገድ ካሎሪን በፍጥነት ያቃጥላሉ ፣ እና የረሃብ ስሜት እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የምግብ ፍላጎት ለእርስዎ ያልተለመደ ይሆናል። በትንሽ መጠን
