2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
ለረጅም ጊዜ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የእንቁላልን አጠቃቀም በተመለከተ ጥንቃቄ እንድናደርግ ይመክሩን ነበር ፡፡ በልብ ችግር ውስጥ ባሉ ሰዎች ውስጥ ይህ ሁኔታቸውን ሊያባብሱ ከሚችሉ ምግቦች ውስጥ አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡
ሆኖም በእንግሊዝ ሳይንቲስቶች የተደረገው አዲስ ምርምር የእንቁላልን ዝነኛነት በጭራሽ ክዷል ፡፡ እነሱ የእንቁላል ኮሌስትሮል ለሰውነት ምንም ጉዳት እንደሌለው እና እሱን ለመፍራት ምንም ምክንያት እንደሌለ አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡
ብዙ ጊዜ የበጎ ፈቃደኞች ቡድን የእንቁላል መብላት የደም ኮሌስትሮል መጠንን ከፍ የሚያደርግ እና ወደ አተሮስክለሮሲስ በሽታ የሚያመራ መሆኑን ለማወቅ ከረጅም ጊዜ ምልከታዎች በኋላ የዶሮ ምርትን በመደገፍ ደምድመዋል ፡፡
በተግባር የእንቁላል ኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ ያለው አጠቃላይ የኮሌስትሮል ክምችት ላይ ተጽዕኖ እንደማይኖረው ተገነዘበ ፡፡ ከሱ ውስጥ 1/3 ብቻ ከምግብ ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፣ እና የእንቁላል ኮሌስትሮል በእውነቱ እንኳን በደም ውስጥ አይወሰድም ፡፡
ባለሞያዎቻችን የእንቁላልን ፍጆታ ከመገደብ ይልቅ የሰባ ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን በየቀኑ የምናቀርበውን ምናሌ በትንሹ ለመቀነስ ይመክራሉ ፡፡
እነዚህ ሁለት ምግቦች በሰው አካል ውስጥ ለመጥፎ ኮሌስትሮል መንስኤ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ አመጋገብ
በሥራ የተጠመድን የዕለት ተዕለት ኑሯችን እና እየጨመረ የሚሄደው ብዙ ሰዎች በአደገኛና በተቀነባበሩ ምግቦች ላይ ጥገኛ መሆናቸው በዘመናችን ካሉ ከፍተኛ የጤና ችግሮች መካከል አንዱ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ነው ፡፡ ኮሌስትሮል በእያንዳንዱ የሰውነታችን ሕዋስ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ለምሳሌ በሰውነታችን ውስጥ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ለማነቃቃት አስፈላጊ ተፈጥሯዊ ተግባራት አሉት ፣ ለምሳሌ የምግብ መፍጨት እና ሆርሞኖችን ማምረት ያጠቃልላል ፡፡ ከሁለቱ የኮሌስትሮል ዓይነቶች - ጥሩ (ኤች.
የቲ.ሲ.ኤል አመጋገብ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል
ዋና ዓላማው TLC አመጋገብ በሰውነት ውስጥ መጥፎ የኤል.ዲ.ኤል ኮሌስትሮልን በደም ውስጥ እንዲያስወግድ ለመርዳት ነው ፡፡ በዚህ አካባቢ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በ 6 ሳምንታት ውስጥ ብቻ የኮሌስትሮል መጠን እስከ 10% ድረስ እንደሚወርድ ይህ ለብዙ በሽታዎች ትልቅ መከላከያ ነው ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮል የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ያባብሳል ፣ የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ እናም ይህ አመጋገብ የሚመረኮዘው የስብ ፍጆታን በመቀነስ ስለሆነም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን በመቀነስ ላይ ነው ፡፡ እንደ ስብ ስጋዎች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ የተጠበሱ ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን የተሟሉ ስብ ቅባቶችን በተመለከተ ልዩ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ የቲ.
ታማሪንድ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል
ስለ ታማሪንድ ለመጀመሪያ ጊዜ መስማት? ይህ የህንድ ቀን ነው ፣ እሱም በጣም ጠቃሚ እና ባክቴሪያ ገዳይ ፣ ፀረ-ብግነት ፣ ልስላሴ ውጤት አለው ፡፡ ታማሪንድ ከ 12 እስከ 18 ሜትር የሚደርስ ሞቃታማ የማይረግፍ ዛፍ ነው ፡፡ የእሱ እንጨቶች 12 ሴ.ሜ ያህል ርዝመት ያላቸው እና እርሾ-ጣፋጭ ሥጋ ያላቸውን ትናንሽ ዘሮች ይይዛሉ ፡፡ ታማሪንድ የእስያ እና የሰሜን አሜሪካ ተወላጅ ናት ፣ ግን በሕንድ ውስጥ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ በአንዳንድ ሰንሰለት መደብሮች ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡ ታማሪንድ በጨጓራና ትራክት በሽታዎች እና በምግብ መፍጨት ችግሮች ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እና የታማሪንድ ቀለሞች የደም ግፊትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡ የ ዘሮች ታማሪንድ ተስፋ ሰጪዎችን ይይዛሉ - ታርታሪክ ፣ ሲትሪክ እና ላቲክ ፣ ቫይታ
የእንቁላል እፅዋት መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል
አተሮስክለሮሲስ የተባለውን በሽታ ለመከላከል እና ለማከም በጣም ውጤታማ ከሆኑ ዘዴዎች አንዱ የእንቁላል እፅዋት መጨመር ነው ፡፡ የተጠራው ተገኝቷል ፡፡ ሰማያዊ ቲማቲሞች በሰውነት ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ በመደበኛ መመገቡ ምክንያት በደም እና በደም ሥሮች ግድግዳዎች ውስጥ ያለው መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል። የእንቁላል እፅዋት በጣም በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የልብ ጡንቻ ይበልጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠራ ይረዳል። እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሾችን በቀላሉ ለማስወጣት ይደግፋል። ለሰማያዊ ቲማቲም ምስጋና ይግባውና በልብ ድካም ምክንያት የሚከሰት እብጠት እንዲሁ ጥሩ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ በተጨማሪም ከሽንት ጋር የዩሪክ አሲድ ጨዎችን ማስወጣትን ስለሚጨምሩ ለሽንት ቧንቧ ችግሮች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የእ
በቀን አንድ የቸኮሌት አሞሌ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይዋጋል
ለቸኮሌት አፍቃሪዎች የምስራች - በቀን ከ10-20 ግራም ያህል አሞሌ መጥፎ ኮሌስትሮልን ከሰውነትዎ ለማስወጣት እና በአጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንን ማስተካከል ይችላል ፡፡ መጥፎ ዜናው እርስዎ የበለጠ የሚወዱት የኮኮዋ ምርት በሰውነት ላይ እንዲህ ያለ ጠቃሚ ውጤት የለውም ፡፡ እስከ ስምንት የሚደርሱ ጥናቶች ቸኮሌት የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንስ እንደሚችል የሚያረጋግጥ ዝርዝር ትንታኔ ተሰጥቶባቸዋል ፣ ግን በአንዳንድ ሰዎች ላይ ብቻ እና በትንሽ እና በተመጣጣኝ መጠን ሲጠጡ ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው ከቻይና የሕክምና ሳይንስ አካዳሚ በቻይናውያን ባለሙያዎች ነው ፡፡ ስምንቱ ጥናቶች ካካዎ በደም ቅባቶች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳርፉ - ቅባቶች። በቻይናውያን የተዘገበው የመጨረሻው ውጤት ካካዎ የ “መጥፎ” እና አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንን በ 6 mg / dL
