2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደት ለመቀነስ በሚፈልጉት ፍላጎት ውስጥ ጥብቅ ምግብን የሚከተሉ ከሆነ ግን በቂ እንቅልፍ ካላገኙ የጾምዎ ውጤት ቸል ይባላል ፡፡ ይህ መደምደሚያ የተደረሰበት የቺካጎ ዩኒቨርሲቲ ባለሞያዎች ሲሆን የእነሱ የበላይ ተቆጣጣሪ ዶክተር ፕላሜን ፔኔቭ ነው
ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገቦች በቂ እንቅልፍ በማጣት ብቻ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ ከቡልጋሪያውያን ቡድን አባላት የተካኑ ባለሙያዎች አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡
ሰዎች ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ውስን የሆነው የካሎሪ ውጤት ውጤቱ የንጹህ አውሬ ረሃብ ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ያለው አካል በሃይል ወጪ በጣም ኢኮኖሚያዊ ይሆናል ፡፡
ይህ ተፈጥሯዊ ምላሽ ቀስ በቀስ በምግብ አማካይነት ክብደትን ለመቀነስ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ ውስን የሆነ የሌሊት እንቅልፍ በዚህ ላይ ሲታከል ረሃብ ሊጨምር እና የኃይል ወጭም የበለጠ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ይህ የአመጋገብ ስኬታማነቱን ጥያቄ ውስጥ የሚከት ነው ሲሉ ዶክተር ፔኔቭ ገልፀዋል ፡፡
በጥናቱ ውስጥ ዕድሜያቸው ከ 35 እስከ 49 የሆኑ 10 ወንዶችና ሴቶች ታዝበዋል ፡፡ ሁሉም ከመጠን በላይ ወፍራም ነበሩ ፡፡ ደረጃውን የጠበቀ አነስተኛ የካሎሪ ምግብን ለሁለት ሁለት-ሳምንት ኮርሶች ተገዙላቸው ፡፡
የሙከራው ተሳታፊዎች በእንቅልፍ ምርመራ ላብራቶሪ ውስጥ ይኖሩ ነበር ፡፡ ጥናቱ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንቶች ውስጥ ሁሉም ተሳታፊዎች በቀን 8.5 ሰዓታት እንዲተኛ እና በሁለተኛ - 5.5.
በሁለቱም የጥናት ትምህርቶች ውስጥ ተሳታፊዎች ተመሳሳይ ክብደት ቀንሰዋል ፣ በአማካይ 3 ፓውንድ ቀንሰዋል ፡፡
ተመራማሪዎቹ ፈቃደኛ ሠራተኞቹ የበለጠ በሚተኙበት ወቅት ክብደቱ የጠፋው በዋነኝነት በአፕቲዝ ቲሹ ላይ ነበር ፡፡ በቂ እንቅልፍ ባለመኖሩ ክብደት መቀነስ የመጣው ከጡንቻ ሕዋስ ነው እንጂ ስብ አይደለም ፡፡
ከሙከራው የሳይንስ ሊቃውንት ትክክለኛ ግኝት በቂ እንቅልፍ የስብ መጠንን መቀነስ ብቻ ሳይሆን የረሃብ ስሜትን ለመቆጣጠርም ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
ሳጅታሪየስ ያልተለመዱ ምግቦችን ይወዳል ፣ ካፕሪኮርን ከምንም በላይ ይፈልጋል
ሳጅታሪየስ ለማብሰል ሲወስን ነፍሱን በሙሉ በሂደቱ ውስጥ ያስገባል ፡፡ ሳጅታሪየስ ጓደኞቹን ሳህኖቹን ለመሞከር ሲሰበስብ እራሱን ይበልጣል እና እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ ምግቦችን ያቀርባል ፡፡ ቀስቶች ብዙ ፈሳሽ ይፈልጋሉ ፣ ግን የማዕድን ውሃ መጠጣት አይወዱም ፡፡ ውሃ ውስጥ ትንሽ ጭማቂ በመጨመር የበለጠ ጠቃሚ ፈሳሾችን የመምጠጥ ችግርን ለማሸነፍ ይረዳቸዋል ፡፡ ቀስቶች ጥራጥሬዎችን ይፈልጋሉ - አተር ፣ ባቄላ ፣ አኩሪ አተር ፡፡ ሳጊታሪየስ ያለ ሥጋ በጠረጴዛው ላይ ለመቀመጥ ይቸገራል ፣ ግን ከስጋ ጋር በስጋ መለዋወጥ ጥሩ ነው ፡፡ በሳጂታሪየስ ምልክት ስር የተወለደውን ሰው ከጋበዙ ፣ ያልተለመዱ ሰዎችን ምግብ ዓይነት የሆነ ነገር ለእሱ ያዘጋጁ ፡፡ ጣፋጭ እና መራራ ሳህኖች የዚህ ተለዋዋጭ የዞዲያክ ምልክት ተወካዮች ተወዳጅ ናቸው። ቀኖች
ማሰሮው ምን ያህል ጨው ይፈልጋል?
ነጭ የተጣራ ጨው እውነተኛ መሆኑን ለብዙ ዓመታት የይገባኛል ጥያቄ ተደርጓል ነጩ ሞት . በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ሕይወት ላይ ለብዙ ዓመታት የተደረገው ምርምር ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን አዘውትሮ መመገብ የሆድ ካንሰር አደጋን በእጥፍ ይጨምራል የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሷል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አዝማሚያ እየጨመረ የሚሄደው ወንዶች ላይ ነው ፡፡ ጨው ሙሉ በሙሉ መተው አለብን?
ሰውነትም ስብ ይፈልጋል
አዎ ፣ አዎ ፣ በአመጋገብ ላይ ነዎት ብለን እንገምታለን! ሰውነትዎን ምግብ ስለማጣት አይደክሙም? !! እሱ ቅባት አሲዶችን ይፈልጋል ፡፡ በሴል ግንባታ ሂደት ውስጥ እና በሰውነት ውስጥ በርካታ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች - አንጎል ፣ አይኖች ፣ ልብ ፣ ቆዳ ፣ ነርቮች ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በመሆናቸው በሰው አካል ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ግን ከሁሉም በላይ አስፈላጊ የሆነው የሰባ አሲዶች ኃይል ይሰጡናል ፡፡ ለዚያም ነው ከምናሌው ውስጥ ሙሉ በሙሉ እነሱን ለማግለል የተከለከለ ነው ፡፡ ካላወቁ ስብ በሁሉም ምግብ ውስጥ ይገኛል ማለት ይቻላል ፡፡ በስብ ውስጥ በጣም ደሃ የሆኑት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ ከስጋ ፣ ቅቤ ፣ ለውዝ በተለየ ፡፡ የተለያዩ ዓይነቶች ስቦች አሉ - “ጥሩ” እና “መጥፎ” ፡
የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ወደ እንቅልፍ ማጣት እና ደካማ እንቅልፍ ያስከትላል
በጥሩ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ህልሙ . ሆኖም ፣ ብዙ ምክንያቶች አሉ - ውጫዊ እና ውስጣዊ ፣ በእንቅልፍ መረጋጋት እና ቆይታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፡፡ ቀጥተኛ አለ በእንቅልፍ እና በቪታሚኖች መካከል ግንኙነት በሰውነት ውስጥ ፣ ግን በጣም የተወሳሰበ ስለሆነ ሳይንስ ገና ሙሉ በሙሉ ሊፈታው አልቻለም። የተወሰኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አለመኖር ብዙ የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፣ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች በሚሆኑበት ጊዜ የእንቅልፍ መዛባት ናቸው። የሰው አካል ተገቢውን ተግባሩን የሚደግፉ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እንደሚፈልግ ይታወቃል ፡፡ እነሱ የሚመገቧቸው በምግብ ፣ ከውጭው አካባቢ በፀሐይ እና በአየር እና በሰውነት ውስጥ ከሚከናወኑ ውስጣዊ ሂደቶች ነው ፡፡ የእንቅልፍ መዛባት በጣም አስፈላ
የማክዶናልድ ምናሌዎችን ይቆርጣል - ጤናማ ምግቦችን ይፈልጋል
የቀረቡትን ምናሌዎች ቁጥር ለመቀነስ እንዲሁም በውስጣቸው የሚገኙትን ምርቶችና ንጥረ ነገሮች ለመቀነስ ማቀዳቸውን የማክዶናልድ ሰንሰለት ያስታውቃል ፡፡ ሮይተርስ ስለዚህ የምግብ ሰንሰለት ሀሳብ አሳውቆናል ፡፡ እነዚህ ለውጦች በመጀመሪያ የሚጀመሩት በአሜሪካ ውስጥ ሲሆን ዋናው ግባቸው ሰዎች በፍጥነት እንዲገለገሉ እና ባዘ theቸው ምናሌዎች ውስጥ ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ ለራሳቸው መወሰን ነው ፡፡ ማክዶናልድ እንዲህ ዓይነቱ ለውጥ እጅግ በጣም ብዙ ሽያጮችን እንደሚያመጣላቸው እና ስለሆነም የበለጠ ገቢ እንደሚያመጣላቸው እርግጠኛ ነው ፡፡ የኩባንያው የአሜሪካ ፕሬዝዳንት የሆኑት ማይክ አንድሬስ ከጥር መጀመሪያ ጀምሮ ምናሌዎቹ ስምንት ምርቶች እንደሚቀንሱ እና ተጨማሪ እሴት አቅርቦቶች በአምስት እንደሚቀንሱ ተናግረዋል ፡፡ እ.
