2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ያለ ጥርጥር ቁርስ በዓለም ላይ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ፣ ግን በአንዳንድ ብሔሮች የጠዋት ምናሌ ሲመዘን ፣ እዚህ መደምደሚያ ላይ የደረሱ ባለሙያዎች ሀሳባቸውን በፍጥነት ይለውጣሉ ፡፡
የእንግሊዝኛ ቁርስ
በዓለም ዙሪያ ሁሉ ተወዳጅ የሆነው የእንግሊዝኛ ቁርስ ከሌሎች ብሔረሰቦች ጋር ሲወዳደር በጣም ልብ ያለው ቁርስ ነው ፡፡ ከእንቅልፋቸው ብዙም ሳይቆዩ የተጠበሰ የአሳማ ሥጋ እና ቤከን ፣ የተጠበሰ እንቁላል ፣ ግማሽ ቆርቆሮ ባቄላ ፣ 2 የተጠበሰ ቁርጥራጭ ፣ ቅቤ ፣ እንጉዳይ በቅቤ ፣ ቲማቲም እና ሻይ ያዘጋጃሉ ፡፡
እንዲህ ዓይነቱ ምናሌ በፕላኔቷ ላይ በጣም ጤናማ ነው ማለት አይደለም ፣ ግን ቢያንስ እስከ እኩለ ቀን ድረስ ሙሉ እንዲሞላው ያደርግዎታል። በተጨማሪም በዩኬ ውስጥ ያለው ወግ ቁርስ እንዲራዘም ይጠይቃል ፣ ከሥራ በፊት በፍጥነት ለመብላት ብቻ አይደለም ፡፡
የስፔን ቁርስ
እንዲሁም ስፔናውያን በቀኑ መጀመሪያ ላይ ያለማቋረጥ መመገብ ይወዳሉ። ከተለምዷቸው የቁርስ ምግቦች አንዱ ኦሜሌ የሚመስል የድንች ኬክ ነው ፣ ሆኖም ድንች የሚታከሉበት ፡፡
ሳህኑ ከ 2 ድንች ፣ 6 እንቁላል ፣ 1 ዛኩኪኒ ፣ 2 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት ፣ የሾም እሸት ፣ የወይራ ዘይት ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ተዘጋጅቷል ፡፡ ከስፔኖች በተጨማሪ ስፓናውያን የፒዛ ትልቅ አድናቂዎች ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ ለቁርስ የሚመርጡት ፣ በሃም ፣ በነጭ ሽንኩርት ፣ በወይራ ዘይት እና ቲማቲም ያጌጡ ናቸው ፡፡
አዘርባጃኒ ቁርስ
በዚህ ሀገር ውስጥ ደግሞ ብዙውን ጊዜ ከቁርስ ምርጫዎቻቸው ጋር የሚስማማውን እና ቁሩኩ የሚባለውን የቁርስ ቁርስ ያደርጋሉ ፡፡ ይህ ቁርስ ከጣፋጭነት በተጨማሪ ፣ ጤናማ ነው ፡፡
ኪዩኩዩ ከእንቁላል ፣ ከስፒናች ፣ ከፓሲሌ ፣ ከአዲስ ትኩስ የበቆሎ ቅርፊቶች ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ትኩስ ከአዝሙድና ፣ ቅቤ ፣ ከነጭ ሽንኩርት እና ከቲም ጋር ይቀላቀላል ከአብዛኞቹ ኦሜሌቶች በተለየ ፣ በአዘርባጃን ያለው ይህ ይጋገራል ፡፡
የሚመከር:
እጅግ በጣም ጤናማ የሆኑ መክሰስ
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ ለቀጣዩ ቀን ጥንካሬን ፣ ሀይልን እና ድምጽን ይሰጣል ፡፡ ለዚያም ነው ፣ ቁርስዎን ከማርካት በተጨማሪ ጤናማ መሆንም ያለበት ፡፡ እዚህ ለአንዳንድ ጤናማ ምግቦች መክሰስ ሀሳቦችን ያገኛሉ ፡፡ ለቁርስ ምርጥ መፍትሄዎች አንዱ እርጎ ከተለያዩ ፍራፍሬዎችና ፍሬዎች ጋር ነው ፡፡ የተጣራ እርጎን መጠቀም ወይም የሚወዱትን ወተት እራስዎ መግለፅ የተሻለ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ለሊት ምሽት በቼዝ ጨርቅ ውስጥ ይጣሉት እና ጠዋት ዝግጁ ነው ፡፡ ጣፋጭ ቁርስዎን በጉጉት ለመድረስ የሚወዱትን ጥምረት ይምረጡ። በበጋ ወቅት የሚወዷቸው ፍራፍሬዎች ትኩስ ሲሆኑ በመከር እና በክረምት ወቅት በቀዝቃዛዎች ላይ መወራረድ ተመራጭ ነው ፡፡ እርጎ በፍራፍሬ የማይጠግብዎት ከሆነ ከዚያ ትን
አሥሩ በጣም ጠቃሚ የሆኑ መክሰስ
ጥበብን ያውቃሉ ፣ "ቁርስ ብቻዎን ይበሉ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ምሳ ይጋሩ ፣ ለጠላቶችዎ እራት ይስጡ።" ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ ሆኖም ከቻይና የመጡ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ቁርስ ወደ ውፍረት ሊመራ ይችላል ሲል የሩሲያ ፕሬስ ጽ writesል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ከ 1 ሺህ በላይ ሰዎችን ያሳተፈ ጥናት አካሂደዋል ፡፡ ለአንድ ዓመት ሙሉ የተሣታፊዎቹ የአመጋገብና የመመገቢያ ጊዜ በቅርብ ክትትል ተደርጎ ነበር ፡፡ የበለፀገ ቁርስ በፍጥነት ክብደት ለመጨመር አስተዋፅዖ እንዳለው ተገኘ ፡፡ እናም ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት ይመራል ፡፡ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች በጣም ጠቃሚ ቁርስ እንቁላል ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ በአንድ በኩል ፣ እነሱ የአመጋገብ ምርቶች ናቸው ፣ በሌላ በኩል - ከፍተኛ
በጣም የታወቁ የቱርክ መክሰስ
የቱርክ ምግብ ብዙ የተለያዩ መጋገሪያዎች እና ምግቦች አሉት ፡፡ ጣፋጭ እና ጨዋማ ፈተናዎች በዝተው ይፈትኑናል ፡፡ በጣም ዝነኞቹ-ባክላቫ ፣ ምድጃው ውስጥ ከሩዝ ጋር ወተት ፣ ሰሞሊና ሃልቫ ፣ ሻምበል ፣ አሹራ ፣ እስልክ ኬክ ፣ ካድሮን ዲቢ ፣ kerከርፓሬር ፣ ጩኸት እና ኩንፌ ከዋና ምግብ በኋላ ለቁርስ እና ለጣፋጭነት ተስማሚ የሆኑ ጣፋጭ ምግቦች ናቸው ፡፡ ከቱርክ ምግብ ውስጥ ጨዋማ የሆኑ ምግቦች-ፓይድ ፣ ካትሪሚ ፣ ቱትማኒክ ፣ ቱርክኛ ሲሚቲ ፣ ቡርክ ፣ የተለያዩ ጨዋማ ሙላዎች ያላቸው ፓቲዎች እና ሌሎችም ብዙ ናቸው ፡፡ የቱርክ ምግብ ጣፋጭ በሆኑ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ የበለፀገ ነው ፡፡ ባክላቫ ቁርስ ለመብላት የምትበላው የፓስታ ሽሮፕ ነው ፡፡ መካከለኛ ሩዝ ፣ ሴሞሊና ሃልዋ እና አሹራ ያላቸው መጠነኛ መጠነኛ ጣፋጭ ምግቦች
በጣም ጤናማ ለሆኑ መክሰስ TOP 5 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ብቻዎን ቁርስ መብላት ፣ ከጓደኛዎ ጋር ምሳ መጋራት እና ለጠላቶችዎ እራት መስጠት አለብዎት የሚለውን ብልህ ሀሳብ አልሰሙም? !! በቀን ውስጥ ንቁ እና ብርቱ መሆን ከፈለጉ ሙሉ ቁርስ የግድ አስፈላጊ ነው። በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ኑሯችን ምክንያት ብዙውን ጊዜ ቁርስን ችላ ብለን ምሳ እንለቃለን ፡፡ ቁርስ በምንበላበት ጊዜ ቁርሳችን ብዙውን ጊዜ በጣም ወፍራም ምርቶችን (የተጠበሰ እንቁላል ፣ ቋሊማ ፣ ሳላሚ ፣ አይብ) ወይም በቀላል ሳክራድራቶች የበለፀጉ ምግቦችን (ከተለያዩ ተጨማሪዎች ጋር ወተት ፣ ሳንድዊቾች ፣ ጣፋጭ ገንፎ) የያዘ ነው ፡፡ እነዚህ ሁሉ አሰልቺ ረሃብ ለተወሰነ ጊዜ ፣ ግን ሰውነትን ለረጅም ጊዜ ለማነቃቃት ፕሮቲን እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን አልያዙም ፡፡ ለጤናማ ምግቦች አምስት ሀሳቦች እዚህ አሉ- 1.
ብሄራዊ ምግቦች ከዶሮ ጋር ፣ የተለያዩ ሀገሮች የተለመዱ
ዶሮ በዓለም ላይ በጣም ከሚመረጡ እና ከሚመገቡት ስጋዎች አንዱ ነው ፡፡ እሱ ቀላል ፣ አመጋገቢ እና በሁሉም ዕድሜ ለሚገኙ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ በተለያዩ በሽታዎች ካልተከለከሉ ጥቂት የእንስሳት ምርቶች ውስጥ አንዱ ፡፡ ከሚያስደስት ለስላሳ ጣዕሙ በተጨማሪ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው ፡፡ በውስጣቸው ገለልተኛ አሚኖ አሲዶች ያሉት ፕሮቲኖች ፣ ቫይታሚኖች ፣ በውስጡ የያዘው ማዕድናት ጠቃሚ የምግብ ምርት ያደርጉታል ፡፡ አነስተኛ ስብ እና ለአልሚ ምግቦች ተስማሚ ነው ፡፡ ሕንዶች የዱር ዶሮውን ካደጉ በኋላ የዛሬ ዶሮ ቅድመ አያት በፍጥነት በዓለም ዙሪያ ተሰራጭቶ አሁን በሁሉም ቦታ ይራባል ፡፡ በሁሉም ሀገሮች ብሄራዊ ምግቦች ውስጥ እያንዳንዱ ህዝብ የራሱ የሆነ የምግብ አሰራርን ወደ አመጋገቡ ስለሚያመጣ ዶሮ አስፈላጊ ቦታን ይይዛል ፡፡ በዓለ
