2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፈጣን ምግብ ለሰውነት የማይጠቅም መሆኑ ይታወቃል ፡፡ ሕይወት ግን በጣም ተለዋዋጭ ስለሆንን ብዙውን ጊዜ በእግር መብላት አለብን ፡፡
በምንነዳበት ጊዜ ወይም ሥራ ለመሥራት በችኮላ ሳንድዊች በፍጥነት እንበላለን ፡፡ በየቀኑ ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ሾርባዎችን እና የበሰሉ ምግቦችን አለመመገባችን ብቻ ሳይሆን ለመብላት የምናውለውን ጊዜ በትንሹ ቀንሰናል ፡፡
በአንድ በኩል ፣ በዚህ መንገድ በምንም ዓይነት ምግብ አያስደስተንም ፣ ምክንያቱም ለቀኑ ወደ ሚቀጥለው ሥራ ስንሮጥ በአፋችን ውስጥ ብቻ እንጭናለን ፡፡
ግን በጣም የከፋው ነገር በሚቸኩሉበት ጊዜ ከመዋጥዎ በፊት በጭንቅ የማይችሏቸውን ትላልቅ ቁርጥራጮችን ይነክሳሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ምግብን ማኘክን ያካተተ የመፈጨት ውስብስብ ሂደት የመጀመሪያ ደረጃ ተዘሏል ፡፡
ትልልቅ ምግቦች ወደ ሆድ በፍጥነት ይሄዳሉ ፣ ይህም እነሱን የመፍጨት ከባድ ስራን ለመቋቋም ይገደዳል ፡፡ ይህ በሆድ ውስጠኛው ሽፋን ላይ ከፍተኛ ጫና ስለሚፈጥር የሆድ ህመም ያስከትላል ፡፡
ንክሻው መዋጥ ያለበት ወደ ሰላሳ ያህል የማኘክ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ብቻ ነው ፡፡ ይህ የሆድዎን ተግባር ቀላል ያደርገዋል ፣ እንዲሁም ለጥርሶችዎ ማኘክም ጠቃሚ ነው።
በፍጥነት ሲመገቡ ለመብላት ቢበዛ አሥር ወይም አስራ አምስት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፡፡ ምግብ ከጀመረ ከሃያ ደቂቃዎች በኋላ በሰው አንጎል ውስጥ የሚረካ እርካብ ማዕከል አለ ፡፡
በፍጥነት በሚመገቡበት ጊዜ ፣ ምንም አይነት ስሜት ሳይሰማዎት ብዙ ምግብ ወደ አፍዎ ውስጥ ይሙሉ ፣ እና ይህ ለሆድ ሥራዎ ከባድ ያደርገዋል ፡፡ በፍጥነት በሚመገቡት መጠን በፍጥነት ክብደት ይጨምራሉ ፡፡
ሰውነት ትኩስ ምግብ ይፈልጋል ፡፡ ያለማቋረጥ በ sandwiches ብቻ ሲጭኑ የጨጓራ እና ቁስለት የመያዝ እድልን ይጨምራሉ ፡፡ ሆድዎ በደንብ እንዲሠራ ከፈለጉ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ሞቅ ያለ ምግብ መመገብ አለብዎት ፡፡
በሚቸኩሉበት ጊዜ ጤናማ ውሻ ፣ ሳንድዊች ፣ ፒዛ ፣ ያጨሱ ሥጋ እንጂ ጤናማ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አይደሉም ፣ ኮሌስትሮልዎ ይነሳል ፡፡ ጤናማ ምግቦችን አፅንዖት ይስጡ ፣ በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ ሾርባ ወይም ሙቅ የበሰለ ምግብ ይበሉ ፣ እና ሆድዎ ፍጹም በሆነ ሁኔታ ውስጥ ይሆናል ፡፡
የሚመከር:
ደስተኛ ሰዎች የመመገብ ልምዶች
ትክክለኛ የአመጋገብ ልምዶች የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ስሜትን በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ ደስተኛ ከሆኑ ሰዎች ዋና ዋና ልምዶች መካከል ጤናማ ቁርስ በመያዝ ለቀኑ ጥሩ ጅምር ነው ፡፡ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጤናማ ምግቦችን ያካተተ ሚዛናዊ ቁርስን የሚመገቡ ሰዎች በተሻለ ስሜት ውስጥ ፣ የበለጠ ኃይል ያላቸው እና የዕለት ተዕለት ተግባሮቻቸውን በተሻለ የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ናቸው ፡፡ ቁርስን መዝለል ተቃራኒ ውጤት አለው - ድካም እና ጭንቀት ከቀን በኋላ ይቆጣጠራሉ። ለዚህም ነው ሙሉ እህልን ፣ ፕሮቲኖችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ጤናማ ያልተሟሉ ቅባቶችን የያዘ ቁርስ በቀን ውስጥ የደስታ ስሜትን ለመጠበቅ ቁልፍ ጊዜ የሚሆነው ፡፡ ለጥሩ ስሜት በምናሌዎ ውስጥ በሰሊኒየ
አናናስ የመመገብ ጥቅሞች
አናናስ አስደሳች ቅርፅ ያለው ፍሬ ነው ፡፡ ለሰውነታችን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ አናናስ በቫይታሚን ሲ ፣ ፋይበር ፣ ማንጋኒዝ ፣ ብሮሜላይን (ኢንዛይም) ፣ ቢ ቫይታሚኖች እና ታያሚን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አናናስ ለሰው አካል በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ዋና ዋናዎቹ-ጠንካራ የመከላከያ ኃይል ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ ጤናማ አጥንቶች እንዲኖሩ ይረዳል ፣ ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳል ፣ ጤናማ ልብን ይንከባከባል ፣ ጉንፋን ፣ አለርጂ እና የ sinusitis በሽታን ይረዳል ፣ ራዕያችንን ይጠብቃል ፣ ደማችንን ይቆጣጠራል እንዲሁም የምንሰቃይ ከሆነ ይረዳናል ፡ ከአርትራይተስ.
ፒስታስዮስን የመመገብ 9 የጤና ጥቅሞች
ፒስታቺዮ በጣም ከሚወዱት ፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፣ የብዙዎች ተወዳጅ ነው ፡፡ ለቀጥታ ፍጆታ ወይም ለጣፋጭ ወይም አይስክሬም ተጨማሪ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ይህ ጣዕሙ ከጣዕም በተጨማሪ ለሥጋዊ ጠቃሚ ባህሪያቱ ያስደምማል። በጤናማ ቅባቶች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ፒስታስኪዮስ ለጤንነታችን ጥሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ እስቲ እንዴት በዝርዝር እንመልከት- 1.
የእንቁላል ቅርፊቶችን የመመገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
የተለያዩ አመጋገቦችን የሚከተሉ ብዙ ሰዎች ሰውነታቸውን ለትክክለኛው ሥራ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ያቅርቡ እንደሆነ አያስቡም ፡፡ ካልሲየም ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በበርካታ ምርቶች ውስንነት ምክንያት ብዙውን ጊዜ ችላ ተብሏል ፣ የምስራች ዜናው ሊያገኙት ይችላሉ የእንቁላል ቅርፊቶች . እስቲ በጥልቀት እንያቸው እና እነሱን የመመገብ ጥቅሞችን እና አደጋዎችን እንመልከት ፡፡ የእንቁላል ቅርፊቶች በኩሽና ውስጥ እንደ ካልሲየም ተጨማሪ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ግማሽ shellል ብቻ ለአዋቂ ሰው በየቀኑ የሚፈልገውን የካልሲየም መጠን ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በዱቄት በሚሠሩበት ጊዜ ዛጎሎች እንዲሁ የካልሲየም ምንጭ እንደመሆናቸው ታላቅ ሥራን ያከናውናሉ ፡፡ የኦስቲዮፖሮሲስን አደጋ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ደካማ በሆኑ አጥንቶች እና ለአጥንት ስብራት
E527 - ጉዳቶች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
ብዙውን ጊዜ በምንገዛቸው ምግቦች መለያዎች ላይ አንድ ጽሑፍ አለ ኢ 527 . ከዚህ ኮድ በስተጀርባ ያለው እና ለጤንነታችን አደገኛ የሆነው ንጥረ ነገር ምንድነው? ኮዱ E527 ያመለክታል አሚዮኒየም ሃይድሮክሳይድ . በነፃው ሁኔታ ሲበሰብስ የሚለቀቅ የአሞኒያ ባሕርይ ያለው ቀለም የሌለው ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ E527 ን መጠቀም በምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ E527 እንደ ኢሚሊሰር እና አሲድነት ተቆጣጣሪ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ፊደል ኢ እና ቁጥር 5 ሁሉንም የምግብ አሲድነት ተቆጣጣሪዎችን ያመለክታሉ ፡፡ አሚዮኒየም ሃይድሮክሳይድ የአልካላይዜሽን ችሎታ ስላለው ወደ ውስጥ የሚገባባቸውን ምግቦች አሲድነት ለማቃለል ይጠቅማል ፡፡ እንዲሁም ምርቶች በሚሠሩበት ጊዜ በምግብ ውስጥ ረቂቅ ተሕዋስያንን ለማጥፋት እንደ መጠባበቂያ
